Ждем дома
Open in Telegram
http://zhdemdoma.ru Мы выслушаем тебя и поможем в решении проблем, которые сейчас кажутся тебе неподъемной ношей. Ведь мы любим тебя и ждём дома. Обратиться за помощью: @zhdemdoma_bot Поддержать проект: @zhdemdomadonat_bot
Show more3 398
Subscribers
No data24 hours
-57 days
-730 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+2
in 0 channels
August '26
+28
in 0 channels
Get PRO
July '26
+14
in 0 channels
Get PRO
June '26
+28
in 1 channels
Get PRO
May '26
+25
in 0 channels
Get PRO
April '26
+25
in 1 channels
Get PRO
March '26
+39
in 4 channels
Get PRO
February '26
+56
in 7 channels
Get PRO
January '26
+49
in 4 channels
Get PRO
December '25
+45
in 10 channels
Get PRO
November '25
+51
in 7 channels
Get PRO
October '25
+91
in 14 channels
Get PRO
September '25
+43
in 6 channels
Get PRO
August '25
+47
in 10 channels
Get PRO
July '25
+72
in 3 channels
Get PRO
June '25
+73
in 8 channels
Get PRO
May '25
+74
in 2 channels
Get PRO
April '25
+92
in 8 channels
Get PRO
March '25
+51
in 3 channels
Get PRO
February '25
+84
in 7 channels
Get PRO
January '25
+111
in 8 channels
Get PRO
December '24
+127
in 5 channels
Get PRO
November '24
+146
in 11 channels
Get PRO
October '24
+137
in 22 channels
Get PRO
September '24
+252
in 29 channels
Get PRO
August '24
+410
in 45 channels
Get PRO
July '24
+443
in 21 channels
Get PRO
June '24
+317
in 21 channels
Get PRO
May '24
+125
in 10 channels
Get PRO
April '24
+284
in 21 channels
Get PRO
March '24
+654
in 56 channels
Get PRO
February '24
+304
in 27 channels
Get PRO
January '24
+381
in 25 channels
Get PRO
December '23
+327
in 29 channels
Get PRO
November '23
+1 332
in 20 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | +2 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
Repost from Проект Женщины и война
https://vkvideo.ru/video-228443224_456239181
Запись встречи с Анной Звонарёвой, психологом и автором книги "Жена. Как сохранить опору в военное время".
*Друзья, по всем вопросам связанным с книжным клубом "ЖИВое чтение" обращайтесь к Дарья Никитина
| 2 | Запись эфира, в котором приняла участие наша чудесная коллега, Дарья Никитина! Благодарим Дарью и Анну Звонарёву за тёплую и содержательную беседу. | 433 |
| 3 |  +4МАКЕЕВСКОЕ СИЗО ЗДЕСЬ
футболка «Князь Вандал».
КВН не нуждается в эфире и частотах. Тянет за собой лишь тонкую нить оптоволокна, невидимую паутину, по которой течёт картинка и смерть.
РЭБ молчит, потому что нечего глушить. Враг не знает, что за ним уже наблюдают. А когда понимает, в его глазах застывает ужас, который останется в памяти навсегда.
характеристики футболки:
оверсайз
100% хлопок
принт впечатан в ткань вытравкой - не лежит сверху, не треснет, не сойдёт.
размерный ряд от 2xs до 3xl
цена: 5500 руб, в комплект входит матовый стикерпак.
для заказа пиши сюда: @msizoshop | 493 |
| 4 | Помните, мы на связи с вами и, как всегда, Ждём дома.
🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰
Материалы подготовила психолог проекта - Пятерикова Светлана
🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰
🕊Получить помощь:
↪️@zhdemdoma_bot | 543 |
| 5 | Психологические "откаты" у военнослужащих: когда прошлое возвращается. Часть 4
Часть 3
Шаг 2. Вернуться к базовым настройкам физиологии: дышать, есть, спать, отдыхать.
Польза у «отката» тоже есть. Частично он позволяет разгрузить мозг, когда тот «перегревается» от потока информации, мыслей, давления обстоятельств, сомнений, страхов. Когда мозг работает на достаточно высоких оборотах, раз за разом прокручивая одни и те же тревожные сценарии, необходимо остудить «процессор», а именно – перезагрузить себя через тело.
Как говорится, если вы оказались в яме, то чтобы из неё выбраться одной верёвки или лестницы недостаточно, нужны как минимум физические силы, чтобы зацепиться и подняться.
Предлагаем упростить задачу для тела и при этом сделать рутинными (одинаковыми каждый день) действия, направленные на укрепление физиологии.
Кстати, на консультации специалист обязательно уточнит у вас, а как "работает" ваше тело сейчас: сколько спит, как много ест, пьёт и не только воду, достаточно ли двигается?
Было бы, конечно, здорово, если бы после любых стрессовых ситуаций или интенсивной работы наши работодатели предлагали своим сотрудникам не меньше, чем 21 день, провести в санатории, чтобы помочь физиологии адаптироваться к другому режиму жизни.
Пока такая опция не включена в наш апгрейд, придётся действовать самостоятельно.
1️⃣ Подкорректируйте режим дня
Не надо гнаться за активностью и эффективностью, сначала выполняйте каждый день простые предсказуемые и понятные для вашего тела действия.
К ним относится:
🔘Пробуждение в одно и тоже время.
🔘Гидратация: стакан тёплой воды натощак.
🔘Утреннее проветривание комнаты.
🔘Самая простая зарядка на медленное растягивание мышц шеи, спины, ног, круговые движения кистей, стоп, рук, ног, головы, подъём и опускание на носочках, наклоны, повороты и т.д.
🔘Контрастный душ.
🔘Приготовление полезной пищи по расписанию: завтра, обед, ужин, пара перекусов.
🔘Перерывы для отдыха во время работы.
🔘Прогулки после обеда и вечером.
🔘Принятие тёплой ванны.
🔘Вечернее проветривание комнаты.
🔘Умение убирать гаджеты перед сном.
🔘Возможность ложиться спать в одно и тоже время.
😁Как в школе, скажете вы.
Однако кто сказал, что в школе давали плохие рекомендации?
Физиологические рутины создают крепкую опору для психики не только детей, а ещё и взрослых. Если у вас есть дети, то это отличный мотив для выполнение подобной рутины вместе. В конце концов дети учатся не на словах, а на нашем примере!
Шаг 3. Ограничить триггеры
Нервная система бойца может походить на оголенные провода, которые искрит от любого непрошенного воздействия извне. Когда психика раздёргана предыдущим опытом, то, на что гражданские люди не обращают внимания (хлопок двери, новости по ТВ, запах бензина, звуки сигнализации и т.д.), бойца бьет, как током.
Чтобы себе помочь, надо как минимум «убавить громкость» окружающего мира.
(нет, не напиться и забыться самому или "вырубить" пьяного соседа)
*️⃣Если лента новостей вызывает злость — волевым усилием удалить из телефона приложения подпитывающие тревогу, убрать с компьютера такие же вкладки.
*️⃣Если музыка, которую слушали «там», вгоняет в ступор сейчас — намеренно выбирать другие форматы и других исполнителей.
*️⃣Если просмотр фильмов заставляет плакать от боли, обиды или чувства вины, сегодня выключите ТВ, проработаете этот опыт позже, когда будете к этому готовы.
*️⃣Если смех и возня детей, требования жены или начальства раздражают до повышенного уровня агрессии, переключайтесь на выполнение упражнений из «тревожного чемоданчика» (Шаг 1).
✅Побудьте в информационном вакууме хотя бы одну-две недели. Мир без «скролинга» и прослушивания не рухнет, а у наших органов чувств и восприятия появится возможность отдохнуть и восстановиться.
Если вы нашли свои действенные и безопасные для психики способы скорректировать режим дня и ограничить триггеры, напишите о своём опыте в комментариях.
А продолжение следует. | 521 |
| 6 |  После СВО, или Кто и с чем ждёт новых ветеранов на гражданке
Всё смешалось в этом эфире:
Война, политика, поэзия:
Фронтовики говорят о мире,
Балансируя на остром лезвии.
Ветераны за словом правды
В карманы поглубже не лезут;
История их оправдает,
Умных, отважных и честных!
Военно-социальный эфир Радио АВРОРА. Эксперты самой народной программы «АВРОРА на ЛИНИИ с Фёдором Бирюковым» обсуждают, кто и как примет фронтовиков после СВО.
• Андрей Ростовский, ветеран СВО, писатель;
• Александр Шалаев, ветеран СВО, к.э.н., проректор по экономике и стратегическому развитию Гуманитарного института г. Москвы, кавалер Ордена мужества;
• Денис Сковородников, врач-психиатр, психотерапевт.
Ведущий: Фёдор Бирюков, политический обозреватель, член Союза журналистов России.
🎧 Слушать аудио-версию
🌐 Проект ЭРА
♿️ Аврора в MAX | 704 |
| 7 | Специалист проекта «Ждём дома», психиатр и врач-психотерапевт, Денис Сковородников принял участие в обсуждении феномена «возвращения ветеранов» на радио Аврора. Скорее, смотрим и слушаем! | 564 |
| 8 |  +5Психологические "откаты" у военнослужащих: когда прошлое возвращается. Часть 3
Начало исследования
здесь
и здесь
Психологический «откат» после посттравматического роста – не слабость и не срыв. Это нормальный этап возвращения к реальности. Долгое время организм и психика «держались» на пределе своих возможностей.
Да, возможно для поддержания ресурса не было сил, знаний, эмоций, поддержки. И усталость, и выгорание имеют место быть. При этом тех сил, что были в боевой ситуации, хватало только на то, чтобы чётко выполнять инструкции, от которых зависела и собственная жизнь, и жизнь боевых товарищей.
Когда опасность уходит тело и психика ослабляют контроль, мы расслабляемся, и... всё, что копилось внутри в бессознательной части психики, выливается наружу. Если ещё не вылилось, то не переживайте, придёт и ваше время. Это не угроза, это констатация факта реагирования в большинстве случаев.
Важно понимать, что от того, насколько мы информированы о подобных психических процессах, насколько мы подготовлены к их не самому приятному проявлению, зависит результат:
🔘мы откатились, чтобы набраться сил, двигаться и развиваться,
или
🔘мы откатились, чтобы остаться с тем, что есть.
Выбрали второе. Отлично. Примите, что всё останется как есть и научитесь с этим жить.
Готовы бороться за качество работы своей психики, тогда продолжайте читать психологическую литературу или такие каналы, как наш.
Да, людям приходится сталкиваться с психологическими «откатами» (практику на узнавание признаков можно найти здесь), и просто «взять себя в руки», увы, не получится. Психику не заставить работать приказом. Нужны ежедневные целенаправленные шаги для оказания самостоятельной или профессиональной помощи.
Представьте, что не переработанный опыт, как «куча мусора в квартире». Хочешь жить в чистоте, придётся навести «уборку». Подсознанию просто необходимо переработать негативный опыт, который раньше некогда и нечем было «очищать», а значит с первой попытки может не получиться.
Вспомните, если руки в машинном масле измазать, получится оттереть с первой попытки?
✅ Да, если применяемое средство невероятно мощное и качественное.
➖Нет, тогда придётся делать несколько попыток, меняя тряпки, салфетки, средства удаления пятен.
Поэтому и себе надо дать время для полноценного восстановления, не останавливаться, если существенный результат психологической работы не достиг ожидаемого эффекта быстро, а продолжать медленно и верно помогать себе.
Вы можете выработать собственную стратегию психологического роста после возврата к непроработанному травмирующему опыту, однако мы предлагаем вам обратить внимание на следующие шаги, которые формируют новые привычки.
Шаг 1. Собрать «тревожный чемоданчик» приёмов самопомощи для нормализации состояния в момент тревоги.
Несколько даже самых простых практик для возвращения себя в реальность всегда лучше, чем постоянные мысли типа «я схожу с ума», «всё кончено», «нет больше смысла», «ничего не помогает».
Напомним самые простые (смотрите карточки)
✅Дыхание «Квадрат».
✅ Заземление "5-4-2-3-1"
✅ Температурный контраст (карточки 1,2,3)
В помещении, на улице, с водой, в разное время года, с предметами и без предметов
Продолжение следует…
Помните, мы на связи с вами и, как всегда, Ждём дома.
🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰
Материалы подготовила психолог проекта - Пятерикова Светлана
🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰
🕊Получить помощь:
↪️@zhdemdoma_bot | 1 245 |
| 9 | Дорогие наши, самые сильные и стойкие женщины!🤩
Сегодня, 8 марта, мы хотим поздравить вас с праздником весны, красоты и, прежде всего, с вашей невероятной внутренней силой! В то время, когда вы практически все время находитесь в ожидании и тревоге, когда каждый день наполнен надеждой на скорую встречу с вашими любимыми мужчинами с фронта, вы проявляете такую силу духа, которая достойна восхищения.
Ваша стойкость и ваша поддержка – это целая вселенная любви, веры и поддержки, которую вы ежедневно дарите тем, кто сейчас защищает нашу Родину. Вы – те ангелы, та сила, которая помогает им держаться, зная, что дома их ждут, любят и верят.
Ваша забота, ваши молитвы, ваша нежность – это то, что дает им силы идти вперед.
В этот день мы хотим напомнить вам, как важно заботиться о себе. Ваша сила – это не бесконечный ресурс, и чтобы продолжать быть опорой для своих близких, вам самой нужна поддержка и отдых. Позвольте себе сегодня почувствовать себя особенными, позвольте себе радоваться, даже если это кажется сложным.🤩
И помните: хотеть праздника, хотеть красоты, хотеть немного радости и легкости – это абсолютно нормально. Это не слабость, не эгоизм, а естественная потребность души. Не должно быть никакого чувства вины за то, что вы хотите почувствовать себя женщиной, любимой и счастливой, даже в эти непростые времена. Ваше желание радоваться – это тоже часть вашей силы, это то, что помогает вам сохранять свет в душе.
Пусть этот день принесет вам хоть немного тепла, улыбок и приятных моментов. Пусть ваши сердца наполнятся верой в лучшее, а ожидание встречи с вашими героями будет скорым и счастливым.
С 8 марта, дорогие наши! Вы – настоящие героини!
⚡️Ваша команда "Ждём дома" | 693 |
| 10 | На динамику восстановления могут влиять такие факторы, как: 🔘интенсивность боевых действий,
🔘потеря товарищей,
🔘тяжесть ранений,
🔘уровень социальной поддержки,
🔘навыки коммуникации.
Комплексная психологическая помощь, включающая изменение режима дня, психологическую и физиологическую терапию, медикаментозное лечение (при необходимости) и социальную поддержку, повышает шансы на устойчивую адаптацию.
➖Отсутствие такой помощи или прерывание лечения часто приводит к рецидивам и психологическому откату.
🔸Проявите заботу о себе и своём близком человеке. Если наблюдаете признаки психологического "отката" после недолгого периода " посттравматического роста", обратитесь за помощью к специалистам: психологу или психиатру.
Помните, мы на связи с вами и, как всегда, Ждём дома.
🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰
Материалы подготовила психолог проекта - Пятерикова Светлана
🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰
🕊Получить помощь:
↪️@zhdemdoma_bot | 806 |
| 11 | Психологические "откаты" у военнослужащих: когда прошлое возвращается. Часть 2
В первой части статьи мы уже исследовали, что такое психологический рост и что такое психологический «откат», какие есть причины его возникновения.
Напомню, что
🔘 психика может "отмечать" годовщины травмирующих событий, даже если сознательно человек их не помнит, создавая таким образом цикличность травматической памяти.
🔘текущие жизненные трудности могут истощать ресурсы психики, делая ее более уязвимой для возврата прошлых травм, накапливая стресс и усугубляя его преодоление.
🔘определенные запахи, звуки, погодные условия, даты или даже интонации в голосах окружающих могут запускать цепные реакции памяти, пробуждая неосознанные триггеры окружающего мира.
🔘часто в первые годы после травмы человек мобилизует все силы на поддержание видимости хорошего состояния, а когда напряжение снижается, психика "размораживает" НЕпереработанный опыт, все действия "сверхконтроля" испаряются, как дым, усиливая тревожность. То есть непереработанный опыт чаще всего будет рано или поздно влиять на поведение в будущем.
Предлагаем небольшую практику наблюдения за собой.
Проверьте, замечаете ли вы у себя некоторые проявления "отката":
*️⃣в контексте мирного общения стало больше военного жаргона;
*️⃣в описании индивидуального опыта чаще употребляется местоимение "мы": «Мы там были», «Нас обстреляли» и т.д.;
*️⃣во фразах типа "снова как там", "опять всё по новой";
*️⃣в повышенной настороженности в достаточно безопасных ситуациях;
*️⃣в возвращении бинарного мышления ("свой-чужой", "опасно-безопасно", «да или нет»), в проявлении ультимативности в разговорах ("или - или", "сейчас или никогда");
*️⃣в реактивизации убеждений типа "доверять нельзя никому";
*️⃣в катастрофизации обыденных событий, типа «всё плохо» и «лучше не будет»;
*️⃣в ожидании немедленной угрозы в безопасной среде, проявление гипер-контроля даже там, где всё привычно и спокойно;
*️⃣в возврате к фильмам, книгам, историям, которые были значимы в травматичный период;
*️⃣в повторном прослушивании песен, связанных с конкретными событиями 2-3-летней давности;
*️⃣в отказе от новой музыки, которая ассоциируется с "послевоенной" жизнью.
Понаблюдайте за собой внимательно, возможно вы заметите какие-то свои критерии "отката", которые свойственны именно вам.
Понаблюдайте за своими собратьями-сослуживцами. Часто так бывает, что у других подобные проявления мы замечаем быстрее, чем свои собственные.
Если симптомов много, это рациональный повод проявить заботу о своём психологическом состоянии. Никто другой не знает вас лучше вас самих - это аксиома, а значит необходимо узнавать себя всё больше без страха и осуждения, без ярлыков и оскорбления, прямо или косвенно оказывая себе реальную поддержку.
Дело в том, что даже у посттравматического роста есть свои ограничения и связаны они с тем, что он часто базируется на поверхностном переосмыслении опыта, а не на глубокой проработке травмы. Как говорится, поранились, быстро обработали, заклеили и даже не заглядываем, что там под пластырем творится внутри.
Вместе с тем бывает и так, что человек говорит о «новом смысле жизни», и при этом внутренние конфликты, связанные с пережитым, сохраняются. Кроме того, позитивные изменения имеют место быть, однако они временные, а новая психологическая привычка реагирования ещё не сформирована, не прошла "обкатку" на практике, а значит не получила возможности сформировать новый поведенческий шаблон.
Никто не инвалидизирует бойцов. Некоторые люди способны заживлять психологические травмы быстро сами: читают научные статьи по психологии, знают и применяют рекомендации специалистов, систематически очищают свои "эмоциональные фильтры", используют личные экологичные для здоровья способы психологического совладания с травмирующими событиями.
Замечательно, если это ваш случай! И с вами вами нормально, если нужна помощь и поддержка со стороны. | 717 |
| 12 | Эмоциональное выгорание женщин, ждущих мужчин с фронта.
Уже 4 года как идет специальная военная операция, 4 года наши воины стоят на защите страны, а их близкие находятся в ожидании. Когда любимый мужчина, будь то муж, отец, брат или сын находится на передовой, его близкие живут с тревогой, надеждой и страхом. Это не просто ожидание, это жизнь в постоянном напряжении и стрессе, который со временем может перерасти в хронический стресс, а затем привести к одному из самых изнурительных состояний – эмоциональному выгоранию. Эмоциональное выгорание в контекст ожидания - это не просто усталость. Это глубокое истощение, которое проявляется на всех уровнях:
Эмоциональный. Постоянное чувство тревоги, страха, грусти, раздражительности, апатии. Эмоции могут быть настолько сильными, что женщина чувствует себя опустошенной, неспособной радоваться или испытывать другие позитивные чувства. А если и случаются проблески радости, то тут же настигает чувство вины, ведь «как я могу радоваться, когда ему там так тяжело».
Физический. Бессонница или, наоборот, постоянная сонливость, головные боли, проблемы с пищеварением, сердечно- сосудистой системой, снижение иммунитета, мышечное напряжение. Тело реагирует на хронический стресс. Обостряются заболевания. Вот где реально можно столкнуться с психосоматикой.
Когнитивный. Трудности с концентрацией внимания, забывчивость, снижение продуктивности, ощущение "тумана в голове". Мысли могут быть хаотичными, а принятие решений – затруднительным. От этого снижается и уверенность в себе и могут возникать проблемы в профессиональной сфере. Женщина начинает винить себя и требовать от себя еще больше, перегружается. В итоге еще сильнее истощается. Вот такой вот порочный круг.
Профилактика эмоционального выгорания. Рекомендации.
🙏ЗАБОТА О СЕБЕ! Писала, пишу и буду писать об этом пункте, хоть он вызывает больше всего сопротивления и неприятия. Забота о себе – это не эгоизм, а необходимость. Только будучи в ресурсе, вы сможете поддерживать себя и своих близких. Только тогда, когда у вас будут силы поддерживать себя вы сможете поддержать и своего мужчину.
🙏Разрешите себе чувствовать страх, грусть, злость. Это нормальные реакции на экстремальные обстоятельства.
Записывайте свои мысли и чувства. Это помогает структурировать переживания и увидеть их со стороны.
🙏Найдите тех, кому вы доверяете, и поделитесь своими переживаниями. Наш чат «Хранительницы» прекрасно подходит для поддержки. Там можно и «поныть» и получить поддержку. Не бойтесь быть уязвимой.
Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать.
🔵 Составьте список дел, которые вы можете выполнить, и сосредоточьтесь на них. Это может быть организация быта, забота о детях, работа.
🔵Ограничьте потребление новостей, особенно тех, которые вызывают сильную тревогу. Выбирайте проверенные источники и определенное время для получения информации.
🔵Ищите поводы для радости в повседневной жизни. Это могут быть улыбка ребенка, красивый закат, вкусный чай.
🔵Постарайтесь придерживаться хотя бы примерного режима сна и бодрствования. Регулярный сон – основа восстановления.
🔵Физическая активность. Даже короткие прогулки на свежем воздухе, легкая зарядка могут
🔵Старайтесь питаться сбалансированно, избегая избытка кофеина и сахара, которые могут усугублять тревожность. Алкоголь только повышает тревожность и подавленное состояние, так как является депрессантом.
🔵Найдите время для того, что приносит вам удовольствие и расслабление: чтение книги, водные процедуры, прослушивание музыки и подпевание ей, хобби. Даже 15-30 минут в день могут иметь большое значение.
🙏Помните, вы не одиноки. Ваша сила и стойкость восхищают. Забота о себе – это не слабость, а мудрость. Вы заслуживаете поддержки, понимания и заботы. Берегите себя, ведь ваша внутренняя сила – это тот маяк, который помогает вашим героям на фронте.
🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰
Публикацию подготовила психолог проекта - Анастасия Ткачёва
🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰
🕊Получить помощь:
↪️@zhdemdoma_bot
🕊ПОДДЕРЖАТЬ ПРОЕКТ⚡️
«Ждём дома» в ВК | 1 489 |
| 13 |  Дорогие наши защитники Отечества!🕊
Сегодня, в этот знаменательный день, мы хотим от всего сердца поздравить вас с праздником – с Днем защитника Отечества! Этот день – не просто дата в календаре, это символ мужества, стойкости и безграничной преданности Родине.
Мы обращаемся к вам с глубочайшей благодарностью за вашу службу, за ваш нелегкий, но такой важный труд. Каждый из вас – это щит нашей страны, гарант нашего мирного неба и спокойной жизни. Ваш подвиг, зачастую совершаемый вдали от дома, в условиях, которые мы можем только представить, вызывает в нас безмерное уважение и восхищение.
Ваша служба – это не просто работа, это призвание, это жертвенность, это готовность встать на защиту того, что нам дорого. Мы знаем, как много вы отдаете: свое время, свои силы, свое здоровье, свои мечты. И за это мы вам безмерно признательны. Ваша отвага и самоотверженность – это то, на чем держится наша безопасность, наше спокойствие, наша страна!
Мы гордимся каждым из вас! Гордимся вашей силой духа, вашей решимостью, вашим профессионализмом. Вы – наша опора, наша надежда, наша гордость. Ваши имена, ваши подвиги навсегда останутся в нашей памяти и в истории нашей страны!
И, конечно же, мы хотим сказать самое главное: мы ждем вас дома! Ждем с нетерпением, с любовью, с огромной надеждой. Пусть каждый ваш день службы будет отмечен успехом, а возвращение домой – радостным и долгожданным. Мы верим в вас, мы молимся за вас и всегда будем ждать.
Пусть этот праздник принесет вам заслуженное признание, тепло и поддержку. Желаем вам крепкого здоровья, боевой удачи, благополучия и, конечно же, скорейшего возвращения домой, к своим семьям и близким🙏.
С праздником, дорогие наши защитники! Спасибо вам за всё!
Команда специалистов "Ждём дома"⚡️
Иллюстрация –Александра Маковская | 870 |
| 14 |  🕊Что делать, если муж отказывается идти к психологу?
Мы часто слышим от жён и девушек бойцов, что их мужчина после возвращения домой «стал другим». Женщина замечает бессонницу, вспышки агрессии, потерю интереса к привычным вещам, безразличие к семье. Она переживает и ищет помощи, но как помочь тому, кто отказывается от консультаций и «не верит этим психологам»?
Конечно, важно поддержать саму женщину, дать ей пространство для эмоций и возможность выговориться. Но также необходимо мягко и постепенно донести до неё важную мысль: её мужчина, скорее всего, уже не станет прежним. Он пережил слишком многое, и его психика несёт тяжёлый груз боли и стресса, справиться с которым мгновенно невозможно. Не ОН не может справиться, а его ПСИХИКА!
Но это не значит, что его нужно жалеть. Для мужчин, особенно военных, жалость часто выглядит как унижение, проявление слабости. Они могут отрицать проблему, лишь бы не чувствовать себя беспомощными.
Наша задача — показать ему его силу и помочь снова почувствовать вкус к жизни.
Для этого женщине потребуется время, терпение и такт.
Вот несколько практических советов по общению:
✅Дайте ему время на адаптацию. Не настаивайте на немедленных визитах к родственникам или друзьям. Чаще всего бойцу после возвращения нужны тишина и покой.
✅Не допрашивайте о пережитом. Не стоит назойливо расспрашивать о событиях в зоне боевых действий. Он расскажет сам, когда будет готов. Воспоминания могут быть слишком тяжелы.
✅Примите его новые привычки. Не удивляйтесь, если он продолжает носить военную одежду, и не обижайтесь, если не надевает новые вещи. Переход к мирной жизни требует времени.
✅Разрешите общение с сослуживцами. Позвольте ему встречаться с боевыми товарищами наедине. Такое общение поможет снять стресс и выговориться с теми, кого он считает «своими».
✅Делитесь своим опытом мягко. Рассказывайте о своих трудностях и чувствах без претензий и давления. Если обращались к психологу и это помогло, ненавязчиво поделитесь позитивным опытом. Возможно, со временем, видя ваши изменения, муж согласится на встречу со специалистом.
Возвращение к привычной жизни — это процесс, требующий времени, терпения и такта. А самое важное, что вы можете дать, — это не жалость, а понимание, поддержка и ваша любовь!
🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰
Публикацию подготовила психолог проекта - Киндер Татьяна
🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰
🕊Получить помощь:
↪️@zhdemdoma_bot
🕊ПОДДЕРЖАТЬ ПРОЕКТ⚡️
«Ждём дома» в ВК | 1 549 |
| 15 | 6️⃣Кризис идентичности.
После войны так бывает, что возникает ощущение потери привычной социальной роли, усиливается неуверенность в себе, проявляется кризиса смыслов. Воин остаётся воином в жизни. Ищет работу как воин, создаёт отношения как боец, воспринимает мир как человек на задании. Если проявления кризиса не прорабатывать, то это может привести к различным видам дезадаптации.
7️⃣Отсроченное проявление симптомов.
Иногда симптомы ПТСР проявляются не сразу после возвращения из зоны боевых действий, а спустя месяцы или даже годы. Казалось бы, что всё благополучно, однако непроработанные ситуации способны разрушить видимость психологического роста.
8️⃣Личностные факторы.
Преморбидные особенности (например, тревожность, ригидность, интровертированность) могут усиливать уязвимость к стрессу и снижать способность к устойчивой адаптации.
Далее мы продолжим исследование в теме психологических "откатов", познакомим с практикой самонаблюдения и дадим рекомендации, что можно делать, если "откат" обнаружен и осознан.
Помните, мы на связи с вами и, как всегда, Ждём дома.
🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰
Материалы подготовила психолог проекта - Пятерикова Светлана
🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰
🕊Получить помощь:
↪️@zhdemdoma_bot
🕊ПОДДЕРЖАТЬ ПРОЕКТ⚡️
#ЖдёмДома #Поддержка #ПТСР #психологияпростымисловами | 3 165 |
| 16 | Психологические "откаты" у военнослужащих: когда прошлое возвращается. Часть 1
Представим: жил себе боец, служил, подписывал контракт за контрактом. Кажется, научился адаптироваться к гражданской жизни во время отпуска: стал смотреть новости спокойнее, перестал реагировать на резкие звуки, агрессию в поведении приручил и пустил энергию в мирное русло.
Возвращаться на службу тоже стало делом привычным: боевые травмы пережил, возможно даже психолога посетил и можно было бы утверждать, что посттравматический рост налицо, как вдруг происходит неожиданный "откат" в переживаниях минимум на 2-3 года назад.
Давайте попробуем разобраться, почему так происходит?
Посттравматический рост — это позитивное психологическое изменение, которое может возникнуть в результате переживания травматического события. Он включает в себя переосмысление жизненных ценностей, развитие новых навыков, укрепление межличностных отношений и ощущение личностного роста. Однако этот процесс не всегда устойчив и может сопровождаться рецидивами симптомов посттравматического стрессового расстройства (ПТСР)
Психологический «откат» у военнослужащих после периода посттравматического роста может быть обусловлен комплексом факторов, связанных с особенностями травматического опыта, механизмами адаптации и внешними обстоятельствами.
Посттравматический рост часто проявляется как
🔘позитивное переосмысление опыта,
🔘развитие новых жизненных ценностей,
🔘укрепление личностных ресурсов,
🚫однако не гарантирует устойчивого улучшения состояния.
"Откат" может возникать из-за скрытых противоречий, сохраняющихся психологических травм и социально-средовых факторов.
Психологический "откат" наблюдается, когда эмоции, мысли и даже физиологические реакции, казалось бы, оставшиеся в прошлом, вновь захватывают человека:
🔹вспоминаются ушедшие товарищи,
🔸возвращается контроль за обстановкой в жилище (особенно ночью),
🔹начинается вздрагивание от любого звука,
🔸сокращаются выходы из дома без "тактической необходимости",
🔹в речи появляются обороты, характерные для периода активных боев: "обстрел", "проверка периметра", "угроза с флангов".
🔸выбор музыки падает на песни, которые звучали на службе в определённый сложный период, хотя до этого боец их избегал,
🔹общение с близкими становится тягостным испытанием, хочется, чтобы все заткнулись помолчали.
Возможные причины психологического «отката»
1️⃣Сохранение триггеров и травматических воспоминаний. Даже после периода роста триггеры (звуки, запахи, ситуации, напоминающие о боевых действиях) могут провоцировать флешбэки, тревожность и другие симптомы ПТСР. Это происходит потому, что травматический опыт остаётся в памяти и может реактивироваться при столкновении с напоминаниями.
2️⃣ Конфликт между новым самовосприятием и реальностью.
Ощущение себя «другим человеком», ожидание, что мир и окружающие будут соответствовать новым ценностям бойца и представлениям о себе. Однако социальная среда (семья, работа, общество) часто не готова к таким изменениям, что вызывает разочарование, стресс и регресс.
3️⃣Нервно-психическая неустойчивость.
Длительное пребывание в экстремальных условиях истощает психические ресурсы, снижает стрессоустойчивость. Даже незначительные стрессовые ситуации в мирной жизни могут обернуться срывом и конфликтами с близким кругом людей.
4️⃣ Проблемы социальной адаптации.
Трудности с трудоустройством, конфликты в семье, отсутствие поддержки со стороны общества усиливают чувство изоляции, беспомощности и депрессии.
5️⃣Зависимости и саморазрушающее поведение.
Попытки заглушить душевную боль с помощью алкоголя, наркотиков или других деструктивных способов могут временно облегчить состояние, но в долгосрочной перспективе усугубляют проблемы и провоцируют ещё больший «откат», так как причину найти не помогают. | 3 241 |
| 17 | Антидепрессанты вызывают зависимость?
Многие люди боятся фармакологического лечения в психиатрии из-за мифа о том, что психотропные лекарства в целом и антидепрессанты конкретно могут вызывать зависимость. Это препятствует своевременному оказанию помощи и вызывает затруднения во взаимной работе врача и пациента. Разберём последовательно данное заблуждение.
Психическая зависимость — неодолимоевлечение к употреблению психоактивного вещества, с тенденцией к нарушению контроля за дозировкой вещества.
Антидепрессанты не дают ярких эффектов наподобие эйфории и, соответственно, тяги к употреблению не вызывают. Курс препарата под контролем врача предполагает постоянную дозировку, которая может увеличиваться только если врач видит отсутствие или недостаточную величину положительной динамики в состоянии пациента.
Самостоятельное бесконтрольное увеличение дозировки обычно приводит к неприятным эффектам, после которых человек уже сам отказывается от мысли нарушать схему лечения.
В чем состоят причины данного мифа? Дело в том, что схемы приёма антидепрессантов имеют ряд особенностей:
🔵Большая длительность приёма.
Клинические рекомендации как Минздрава РФ, так и западных стран, указывают на то, что антидепрессант нужно принимать не менее 6 месяцев с момента улучшения состояния. Это связано с закреплением положительного эффекта и минимизации возможных рецидивов расстройства.
🔵При резкой отмене некоторых препаратов имеется риск развития синдрома отмены – гриппоподобных симптомов, бессонницы, тошноты, дисбаланса, сенсорных нарушений и повышенного возбуждения (тревога/ажитация). При лечении под контролем врача и постепенном снижении дозировки препарата в конце курса данная реакция практически невозможна.
🔵Боязнь пациентов вернуться к исходному состоянию.
Не разбираясь в сложностях психофармакологии, многие пациенты думают, что улучшение самочувствия длится только пока они принимают лекарство. Такое действительно может быть при приёме некоторых других групп препаратов (например, седативных или обезболивающих), однако, курс приёма антидепрессантов предполагает стойкое улучшение самочувствия с минимальным риском рецидивов расстройства после завершения лечения.
Таким образом, объективных причин бояться развития зависимости от лекарства нет. Лечение под контролем врача – процесс пусть и долгий, но безопасный и эффективный.
🕊Если вы чувствуете, что вам или вашему близкому человеку нужна помощь, вы можете обратиться в проект «Ждем дома». Специалисты проекта проведут с вами бесплатную квалифицированную консультацию по вопросам ПТСР или иных тревожащих вас состояний. В рамках проекта вы получите возможность анонимно и безопасно побеседовать с психологом, врачом- психиатром и/или врачом- неврологом.
🕊Обратиться за помощью: @zhdemdoma_bot
#ЖдемДома_психиатрия | 3 295 |
| 18 |  Война наносит урон психике даже самым стойким из людей. Те, кто защищает рубежи нашей Родины часто остаются наедине с очень тяжелыми ментальными проблемами, боясь обратиться к специалистам из соображений конфиденциальности или из-за уверенности в том, что гражданский специалист не способен качественно оценить их состояние и оказать помощь.
Поэтому мною был создан проект «Ждём дома», оказывающий качественную и комплексную психологическую помощь на условиях полной конфиденциальности не только для военнослужащих, но и для их близких. Команда проекта, помимо базового образования, в обязательном порядке проходит повышение квалификации по военной специфике работы, а опыт работы, полученный благодаря вашему доверию, позволяет нам уверенно заявлять о команде, способной справиться даже с самыми сложными вызовами. Мы единственный проект, к которому обращаются прямо с передовой.
Если вы военнослужащий или член семьи военнослужащего или ветерана боевых действий, обратитесь к нам. Это абсолютно бесплатно и анонимно для вас: @zhdemdoma_bot
Проект существует только благодаря пожертвованиям небезразличных людей, осознающих важность здорового ментального состояния наших воинов как на передовой, так и в окружении семьи. Без вашей поддержки проект прекратит свое существование. Сделать вклад в наше дела и подарить проекту ещё один месяц работы вы можете по этим реквизитам:
Сумма: 98 700 руб.
Собрано: 80 006 руб.
Осталось собрать: 18 694 руб.
▪️ @zhdemdomadonat_bot
▪️ карта Сбербанка: 2202206319179888 | 1 204 |
| 19 | Друзья, важная информация о работе проекта «Ждём дома»
На данный момент мы вынуждены временно приостановить приём новых заявок на бесплатную психологическую помощь.
Проект существует за счёт донатов, и сейчас у нас недостаточно ресурса, чтобы брать новые бесплатные обращения и при этом сохранять то качество, бережность и вовлечённость, которые для нас принципиальны.
🔹 Пока будет идти сбор средств, возможен только формат платных консультаций — по тарифам проекта, с нашими специалистами.
Как только появится возможность снова принимать заявки на бесплатную помощь, мы обязательно сообщим об этом здесь, в канале.
Спасибо вам за доверие, поддержку и понимание 🤍
Мы очень ценим каждого из вас.
🕊ПОДДЕРЖАТЬ ПРОЕКТ | 1 139 |
| 20 | «Здравствуй, мама, возвратился я не весь…»
- так начинается песня-шутка времён военных действий СССР в Афганистане.
Сегодня мы поговорим на тему утраты психологической целостности участников боевых действий и ветеранов. Разберем такие проявления, как повторяющиеся сны и флешбэки.
Вечный бой, когда не находишь покоя даже во сне.
Участники боевых действий подвергаются колоссальному стрессу, порой этот стресс постоянный, без возможности качественно отдохнуть и дать всем мыслям и чувствам место. В таких случаях кошмары – способ психики «отработать» полученный материал, т.е. то, что видел, слышал и чувствовал боец. Есть и другие способы – обратиться к специалисту психологу или психиатру, наладить сон, получить психологическую поддержку.
СВО, которая всегда с тобой.
Лето. Свадьба. Молодожены и гости выходят из ЗАГСА, во дворе садовник включает газонокосилку, и один из гостей, схватив свою супругу, падает на землю. По признанию мужчины, услышав звук, он сразу потерял контакт с реальностью, главной его задачей стало найти укрытие и спасти свою спутницу. Произошло переживание уже бывшей в прошлом ситуации, т.е. флешбэк.
Флешбэки «накрывают» по причине схожести ситуации или её элементов (триггеров) с ситуациями, прожитыми в прошлом или случаются внезапно. Флешбэки не продолжительны по времени, в такие моменты важно спокойно и уверенно, постепенно возвращать человека в реальность «заземляющими» вопросами. Например: «как тебя зовут? какое сегодня число, месяц? на какой руке носишь часы?
После побыть рядом, поддержать по необходимости. Даже молчаливое поддерживающее, принимающее присутствие целительно.
Боевое братство.
«Война — это не только тяжелое испытания для всех ее участников с угрозой собственной жизни и неизбежными утратами товарищей, но и особая психологическая атмосфера — настоящей мужской дружбы, взаимовыручки и соблюдения воинской чести в сочетании с риском и трудно объяснимым чувством полноты жизни и значимости собственной личности. Поэтому для некоторых комбатантов война является одним из самых значимых воспоминаний и формирует определенную мотивацию», — говорил в своем интервью военный психолог Михаил Решетников.
Но есть и другая сторона. Кроме ощущения нужности и братства, военная жизнь - это риск и связанные с ним достижения. В обычной жизни человек не испытывает каждый день радость от того, что он выжил, не радуется тому, что видит живыми близких, друзей. Для участников боевых действий выполненная задача, живой личный состав - это удача, маленькая победа. Само по себе, желание вернуться на фронт –не является проблемой. На прошедшем недавно эфире с исследователем воинских традиций, мы говорили о том, что присвоение идентичности Воина означает появление новых потребностей для человека. Нового пути. Однако, мы призываем тщательно отслеживать свое состояние и обращать внимание на то, что отсутствие большого количества адреналина в гражданской жизни, может создавать иллюзию «здесь все плохо –там хорошо».
🕊Важно знать, что флешбэки и ночные кошмары – это последствия пережитого стресса или потрясения, и они сами просто так не проходят. Обращайтесь за помощью к нашим специалистам, и вам окажут качественную психологическую и при надобности психиатрическую помощь @zhdemdoma_bot
🕊ПОДДЕРЖАТЬ ПРОЕКТ
#ЖдемДома_ПТСР | 4 437 |
