psy_zmey_asmr

😴 Расслабляющие слова помогают глубокому сну! 📈 Исследование 2024 года показывает, что наше тело продолжает реагировать на внешний мир даже во время сна, и объясняет, как сенсорная информация из окружающей среды может влиять на качество сна. ‼️ Ученые исследовали, действительно ли организм полностью отключается от внешнего мира во время сна. Для этого они изучали, как меняется сердцебиение при прослушивании разных слов во сне. Они обнаружили, что расслабляющие слова замедляли сердечную активность, отражая более глубокий сон, по сравнению с нейтральными словами, не оказывающими такого замедляющего эффекта. Это исследование проливает свет на взаимодействие мозга и сердца во время сна. ✅ В данном исследовании авторы проанализировали сердечную активность (электрокардиограмму) и обнаружили, что сердце замедляет деятельность после расслабляющих слов. 💙 Когнитивно-поведенческая терапия оказывает положительный эффект на улучшение общего качества сна, измеряемого Питтсбургским индексом качества сна, общее время сна, эффективность сна, снижает тяжесть бессонницы, измеряемой индексом тяжести бессонницы! 🔖Источники: - Исследование функций сна: данные о сердечной реакции на релаксацию, вызванную словами во время сна, 2024. - Влияние когнитивно-поведенческой терапии на улучшение сна и состояния здоровья у пациентов,  2024.  #cbt_insomnia 💎 В ЦЕНТРЕ КПТ

Вчера отмечали день танца. Я конечно далеко не фанат такой музыки, но такой секс и с такими женщинами готова танцевать часами

Привет, сегодня не успела отснять видео, поэтому выходные без новых асмр-ов

Бонусом танцы из архива. Что-то из тренировочной импровизации «идем за телом, куда ведёт» - для меня это что-то на уровне телесной терапии. Хочу отучиться в этом направлении тоже - грежу о телеске уже много лет, но для онлайн формата она не подходит. Поэтому пока висит желанием «для собственного развития сделаю»

Привет. Вышло новое видео. Следующее - воскресенье (уже смонтировала) Придумала авторскую медитацию с элементами терапии и перерешения (это из транзактного анализа). Там тоже будут карты «шепот леса» из сегодняшнего видео. Возможно, сначала сделаю аудиоформат вам на оценку и в качестве аперитива- потом уже видео буду снимать. Но это не раньше, чем завтра. Всех люблю, Мур

Если не все получается с первого раза - не сдавайся и продолжай двигаться к своим целям и ценностям))

У меня новый поклонник в тикток, который продвигает мои видео комментариями

Спасибо за идеи! Супер, уже взяла на вооружение. Сейчас выйдет ролик, который я совсем не планировала делать. Проверяла микрофон и получился спонтанно аудио-формат. Знаю, что это не видео с картинкой и очень неоднозначно, но я вошла во вкус и решила оставить. Очевидно и то, что такое зайдет немногим по просмотрам, да и я сама только аудио давать не намерена. …Но атмосфера там особая. Магическая. Попробуйте короче. Всем Мур. Сори за позднее сообщение, если вдруг разбудила 🖤

Привет. Накидайте идей для видео: кто что бы хотел увидеть? У меня есть мысли, но вдруг ваша идея мне понравится и сниму тогда сегодня

Оставлю здесь, вдруг кому-то надо

У меня есть женщина -зритель в YouTube, которая пишет уже пятый комментарий под разными видео (не в один день, а в длительный промежуток оставлены комментарии), что я ее бешу: «Бесите меня», «чушь полная», «мне не зашло», «бесят руки ваши». Это ж как нужно любить себя и заботиться о себе, чтобы смотреть то, что не нравится?!)) Может это особый вид мазохизма - выбирать и оставаться там, где тебя злит, раздражает и некомфортно. И наслаждаться тем, что подтверждаешь мысль-сценарий «ничто не может меня сделать счастливым». Это лишь то, что я подметила по комментариям. Но ведь этот паттерн поведения человек может протянуть на всю свою жизнь и испытывать вечное состояние несчастья. Вот вам вопрос от Иры не блогера, а психотерапевта: а как вы обычно делаете себя несчастным?! И где стоило бы позаботиться о себе?

А пока видео с последней съемки. Делюсь с вами своим хобби, где готова жить (на тренировках по high heels)

Я вся в ремонте, пока не знаю, смогу ли записать видео и выпустить в четверг, как планировала. Но ремонт - это хорошо. У меня может появиться уголок для стримов. Не самый тихий, но уже лучше, чем его отсутствие

YouTube супер милая платформа, в тиктоке такой токсик в комментах. Я читаю комментарии только мысленно подготовившись: «Ира, жди что там негатив и дрянь, не парься и не задевайся - это не имеет никакого отношения к тебе, это проблемы этих людей». И только так. Иначе можно узнать много нового о себе и потерять самооценку на долгие годы, потом не выходить от психотерапевтов)))

Вчера вышло новое видео, вдруг ты не видел(-а). В четверг - следующее (но поменьше, пришло срочно выключать запись - в соседских двух детей по расписанию дьявол начал входить)

Мне сегодня 34 года исполнилось. Поеду вечером к родителям в гости - поздравлю их с тем, что у них такой жутко неудобный ребенок получился, который требует уважать его личные границы и игнорирует манипуляции))

Новый свет

Стрим. Играю в плойку и отдыхаю. Не ASMR. Общаюсь с чатом, если кто-то вдруг придет. Но стрим скучный - сразу предупреждаю. Запустила на резервном канале https://www.youtube.com/live/JODjTLCK3AU?si=0oVHRnfVtgiz0nYo

Если не сложно, подпишитесь на запасной резервный канал. Хочу на нем проверить стрим с плойки - проверить, как работают ps share. А для стрима нужно минимум 50 подписчиков короче https://www.youtube.com/@IrinaZmeya