𝐑𝐨𝐦𝐚𝐧 𝐌𝐚𝐲 ⚙️ 𝐒𝐞𝐧𝐬𝐞𝐔𝐩
🧠 𝓐𝓬𝓪𝓭𝓮𝓶𝔂 𝓸𝓯 𝓟𝓻𝓪𝓬𝓽𝓲𝓬𝓪𝓵 𝓓𝓮𝓿𝓮𝓵𝓸𝓹𝓶𝓮𝓷𝓽 🌱 Саморозвиток, мотивація, курси, тренінги, навчальні матеріали, гумор, психологічна підтримка та простір для розвитку. 🌐 https://www.may.co.ua/ 💬 З усіх питань: @SenseUpMay
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel 𝐑𝐨𝐦𝐚𝐧 𝐌𝐚𝐲 ⚙️ 𝐒𝐞𝐧𝐬𝐞𝐔𝐩
Channel 𝐑𝐨𝐦𝐚𝐧 𝐌𝐚𝐲 ⚙️ 𝐒𝐞𝐧𝐬𝐞𝐔𝐩 (@utopia_may) in the Ukrainian language segment is an active participant. Currently, the community unites 13 541 subscribers, ranking 1 593 in the Psychology category and 4 442 in the Ukraine region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 13 541 subscribers.
According to the latest data from 17 June, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by 1 632 over the last 30 days and by 103 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 17.01%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 8.59% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 2 304 views. Within the first day, a publication typically gains 1 163 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 132.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as психологія, саморозвиток, усвідомленість, самопізнання, гармонія.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“🧠 𝓐𝓬𝓪𝓭𝓮𝓶𝔂 𝓸𝓯 𝓟𝓻𝓪𝓬𝓽𝓲𝓬𝓪𝓵 𝓓𝓮𝓿𝓮𝓵𝓸𝓹𝓶𝓮𝓷𝓽
🌱 Саморозвиток, мотивація, курси, тренінги, навчальні матеріали, гумор, психологічна підтримка та простір для розвитку.
🌐 https://www.may.co.ua/
💬 З усіх питань: @SenseUpMay”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 18 June, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Psychology category.
Data loading in progress...
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 18 June | 0 | |||
| 17 June | +106 | |||
| 16 June | +180 | |||
| 15 June | +304 | |||
| 14 June | +11 | |||
| 13 June | +464 | |||
| 12 June | 0 | |||
| 11 June | 0 | |||
| 10 June | +1 | |||
| 09 June | +439 | |||
| 08 June | 0 | |||
| 07 June | 0 | |||
| 06 June | 0 | |||
| 05 June | 0 | |||
| 04 June | +996 | |||
| 03 June | 0 | |||
| 02 June | 0 | |||
| 01 June | 0 |
| 2 | Інтелектуальний "Аутоеротизм" 🔞 | 557 |
| 3 | 🃏 Внутрішні опори: Де ховається ваша справжня сила?
Коли зовнішній світ штормить, наша здатність рухатися далі залежить від того, на що ми спираємося всередині. Ресурс — це не завжди про енергію діяти; іноді це вміння зберігати спокій, здатність трансформувати біль у досвід або просто довіра до свого шляху.
Сьогодні ми пропонуємо вам знайти своє унікальне джерело сили. Що живить вас саме зараз, навіть якщо ви цього не помічаєте? 🃏
#метафоричнікарти #асоціативнікарти #психологічнітести #самопізнання #підсвідомість #психологія
👁 Як працювати з цією розкладкою:
⚫️Подумайте про ситуацію, яка зараз вимагає від вас енергії, терпіння або важливого рішення.
⚫️Подивіться на 9 карт і оберіть ту, яка зараз найбільше привертає вашу увагу.
⚫️Напишіть її номер у коментарях та коротко опишіть, що ви бачите на цій карті і які емоції вона у вас викликає .
⚫️Я дам індивідуальне роз'яснення для кожного вашого коментаря!
◾️Напишіть номер в коментарі ⬇️ | 663 |
| 4 | 📙 "Не існує єдиного стандарту “нормальності”. На цій планеті є сім мільярдів її варіантів."
Метт Гейґ
🍽 Прагнення вписатися в ілюзорні стандарти «нормальності» — це марна трата часу, адже те, що вважається нормою для одного, може бути абсолютно неприйнятним для іншого. Справжня «норма» полягає саме в різноманітті: скільки людей на Землі, стільки й правильних способів жити, мислити та відчувати. Це глибоке послання про толерантність, любов до себе, свободу самовираження та повагу до інакшості інших.
#психологія #нормальність #суспільство #стереотипи #толерантність #різноманіття #свободавибору
Доброго ранку ☕️
Маленька фактологічна ремарка: Хоча цитата звучить дуже красиво, варто пам'ятати, що з листопада 2022 року нас на планеті вже понад 8 мільярдів. Тож варіантів «нормальності» стало ще більше! 😉
🎲 Тести "Самопізнання"
#мудрість #гармонія #навчання #житиЗараз #усвідомленість #саморозвиток #психологія #тест #час
◾️ пишіть "Так" в коментарях ⬇️
➕ #питання_дня | 780 |
| 5 | Пастка SenseUp №...17
Ви опинилися в «кімнаті», де вихід відкривається лише тим, хто здатен вийти за межі звичних шаблонів мислення. Сьогоднішній виклик SenseUp — це не просто задача, це тест на вашу когнітивну гнучкість.
Логічна задача:
Ексцентричний і небезпечний психотерапевт запросив двох своїх найкращих учнів (Аналітика та Емпата) до свого кабінету. Він замкнув двері і сказав, що ввів їм повільно діючу отруту. Антидот знаходиться у сейфі.
Щоб відкрити сейф, потрібно ввести пароль, який складається з одного Символу та одного Числа. На столі перед ними розкладено 10 метафоричних асоціативних карт. Паролем є лише одна з них. Ось ці карти:
Дзеркало — 4, Дзеркало — 8, Дзеркало — 9
Колба — 1, Колба — 5
Камінь — 2, Камінь — 8
Книжкова шафа — 2, Книжкова шафа — 4, Книжкова шафа — 5
Психотерапевт підійшов до Аналітика і пошепки на вухо сказав йому ТІЛЬКИ СИМВОЛ правильної карти. Потім він підійшов до Емпата і пошепки сказав йому ТІЛЬКИ ЧИСЛО правильної карти.
Вони не можуть показати одне одному свої дані. Між ними відбувається наступний короткий діалог:
Аналітик (знає Символ): «Я не знаю, яка це карта. Але я абсолютно впевнений, що ти теж цього не знаєш».
Емпат (знає Число): «Спочатку я справді не знав, яка це карта. Але після твоїх слів я тепер точно знаю пароль».
Аналітик: «У такому разі, тепер і я точно знаю пароль».
Після цього вони разом ввели правильну карту і відкрили сейф.
Ваш таймер: ⏰ 12 години. Саме стільки часу дається, щоб «врятуватися» з кімнати.
❓ Ваше завдання:
Запитання:
◾️Яка саме карта є паролем до сейфа? Поясніть логіку кожного слова в їхньому діалозі.
Порада SenseUp: Не намагайтеся знайти очевидне рішення. Найчастіше ми програємо не тому, що не знаємо відповіді, а тому, що боїмося поставити під сумнів самі умови задачі.
#SenseUp #ПасткаSenseUp #КімнатаЛогіки #ПсихологіяSenseUp
Ви готові? Час пішов. ⬇️ | 1 608 |
| 6 | Пастка SenseUp №...17
Ви опинилися в «кімнаті», де вихід відкривається лише тим, хто здатен вийти за межі звичних шаблонів мислення. Сьогоднішній виклик SenseUp — це не просто задача, це тест на вашу когнітивну гнучкість.
Логічна задача:
Ексцентричний і небезпечний психотерапевт запросив двох своїх найкращих учнів (Аналітика та Емпата) до свого кабінету. Він замкнув двері і сказав, що ввів їм повільно діючу отруту. Антидот знаходиться у сейфі.
Щоб відкрити сейф, потрібно ввести пароль, який складається з одного Символу та одного Числа. На столі перед ними розкладено 10 метафоричних асоціативних карт. Паролем є лише одна з них. Ось ці карти:
Дзеркало — 4, Дзеркало — 8, Дзеркало — 9
Колба — 1, Колба — 5
Камінь — 2, Камінь — 8
Книжкова шафа — 2, Книжкова шафа — 4, Книжкова шафа — 5
Психотерапевт підійшов до Аналітика і пошепки на вухо сказав йому ТІЛЬКИ СИМВОЛ правильної карти. Потім він підійшов до Емпата і пошепки сказав йому ТІЛЬКИ ЧИСЛО правильної карти.
Вони не можуть показати одне одному свої дані. Між ними відбувається наступний короткий діалог:
Аналітик (знає Символ): «Я не знаю, яка це карта. Але я абсолютно впевнений, що ти теж цього не знаєш».
Емпат (знає Число): «Спочатку я справді не знав, яка це карта. Але після твоїх слів я тепер точно знаю пароль».
Аналітик: «У такому разі, тепер і я точно знаю пароль».
Після цього вони разом ввели правильну карту і відкрили сейф.
Ваш таймер: ⏰ 12 години. Саме стільки часу дається, щоб «врятуватися» з кімнати.
❓ Ваше завдання:
Запитання:
◾️Яка саме карта є паролем до сейфа? Поясніть логіку кожного слова в їхньому діалозі.
Порада SenseUp: Не намагайтеся знайти очевидне рішення. Найчастіше ми програємо не тому, що не знаємо відповіді, а тому, що боїмося поставити під сумнів самі умови задачі.
#SenseUp #ПасткаSenseUp #КімнатаЛогіки #ПсихологіяSenseUp
Ви готові? Час пішов. ⬇️ | 218 |
| 7 | 📙 «Рухайся у напрямку того, що виглядає, як свобода.»
Елізабет Гілберт
🍽 Головний сенс цієї фрази полягає в тому, що найкращим життєвим компасом є наше внутрішнє відчуття незалежності та простору. Вона закликає відмовлятися від страхів, нав'язаних суспільством рамок чи обставин, які вас обмежують, на користь рішень, що дозволяють дихати на повні груди. Свобода тут виступає не стільки кінцевою точкою, скільки правильним вектором: якщо певна дія, робота, людина чи вибір дозволяють вам відчувати себе справжнім і не скутим — ви рухаєтеся у правильному напрямку.
#свобода #мотивація #саморозвиток #натхнення #усвідомленість #психологія #життєвийшлях #свободавибору #думкивголос #самопізнання #пошуксебе
Доброго ранку ☀️
Я ще ніколи не зустрічав людей, які дякували тим, хто говорив їм: "Ти мені потім ще спасибі скажеш...". А ви?
#гумор
🎲 Тести "Самопізнання"
#мудрість #гармонія #навчання #житиЗараз #усвідомленість #саморозвиток #психологія #тест #час
◾️ пишіть "Так" в коментарях ⬇️
➕ #питання_дня | 1 707 |
| 8 | #SenseUp_Roman_May
Добрий вечір!
А що скажете Ви про "довіру"? | 2 069 |
| 9 | Пастка SenseUp №...16
Ви опинилися в «кімнаті», де вихід відкривається лише тим, хто здатен вийти за межі звичних шаблонів мислення. Сьогоднішній виклик SenseUp — це не просто задача, це тест на вашу когнітивну гнучкість.
Логічна задача:
Головний лікар закритої психіатричної клініки знайдений мертвим у своєму кабінеті. Система відеоспостереження була вимкнена, комп'ютери стерті. Але вбивця не знав, що перед смертю лікар залишив на магнітній дошці квадрат із 16 літер — ідеальний хаос, який нагадує безглузду шизофренічну маячню.
На дошці написано:
В Е Б Ц Н Я К И А В И Л С Р І Д
Поруч лежав аудіозапис (останній щоденник лікаря):
«Він думає, що знищив мене. Але моя свідомість просто дисоціювала. Щоб зібрати її до купи, ви повинні створити 'Маску Дисоціації'. Візьміть аркуш паперу, накресліть таку ж сітку 4х4 і виріжте в ній чотири вікна: 1. У першому ряду відкрийте 1-шу та 3-тю клітинки. 2. У другому ряду відкрийте лише 4-ту клітинку. 3. У третьому ряду відкрийте лише 2-гу клітинку. 4. У четвертому ряду залиште глуху стіну (жодних вікон).
Накладіть цю маску на мій хаос на дошці. Прочитайте те, що видно (зліва направо, зверху вниз). А потім — поверніть маску рівно на 90 градусів за годинниковою стрілкою. Прочитайте наступні фрагменти. Зробіть так 4 рази, поки коло розщеплення не замкнеться. Ви побачите істину.»
Детектив SenseUp зібрав трьох підозрюваних:
⚫️Денис (Колега, психіатр із завищеним его).
⚫️Олег (Пацієнт із клінічною параноєю).
⚫️Анна (Головна медсестра клініки).
Ваш таймер: ⏰ 12 години. Саме стільки часу дається, щоб «врятуватися» з кімнати.
❓ Ваше завдання:
Запитання:
◾️Хто вбивця? Створіть у своїй уяві (або на папері) цю маску, поверніть її 4 рази і прочитайте приховане послання лікаря!
Порада SenseUp: Не намагайтеся знайти очевидне рішення. Найчастіше ми програємо не тому, що не знаємо відповіді, а тому, що боїмося поставити під сумнів самі умови задачі.
#SenseUp #ПасткаSenseUp #КімнатаЛогіки #ПсихологіяSenseUp
Ви готові? Час пішов. ⬇️ | 2 021 |
| 10 | 📙 "Те, що ми відчуваємо, має значення. В цьому — наш компас."
Сью Джонсон
🍽 Ваші емоції — це не слабкість, а найточніший внутрішній орієнтир; прислухаючись до них, ви знаходите правильний шлях до справжнього себе, власних істинних потреб та внутрішньої гармонії.
#емоції #почуття #внутрішнійкомпас #самопізнання #психологія #ментальнездоровя #усвідомленість #гармонія #життєвийшлях
Доброго ранку ☕️
Іноді вибрати людину буває складніше, ніж кавун. Дивитися на попу непристойно, бити по голові не можна...
#гумор 🍑
🎲 Тести "Самопізнання"
#мудрість #гармонія #навчання #житиЗараз #усвідомленість #саморозвиток #психологія #тест #час
◾️ пишіть "Так" в коментарях ⬇️
➕ #питання_дня | 2 225 |
| 11 | 🃏 По той бік очевидного: Знайдіть свій ключ до прихованих смислів 🔑
Ми звикли довіряти тому, що лежить на поверхні, але справжня сила та відповіді на складні запитання майже завжди ховаються у підтексті. Загадковість — це не порожнеча і не глухий кут. Це особливий простір, де ваша інтуїція зустрічається з вашою глибинною мудрістю.
Сьогодні пропоную вам нову розкладку метафоричних карт. Давайте зазирнемо за лаштунки власного сприйняття. Який ваш персональний код? Яка таємниця вимагає вашої уваги саме зараз, щоб ситуація стала більш об'ємною та зрозумілою? 🃏
#метафоричнікарти #асоціативнікарти #психологічнітести #самопізнання #підсвідомість #психологія
👁 Як працювати з цією розкладкою:
⚫️Зосередьтеся. Сформулюйте в голові питання, на яке ви давно шукаєте відповідь, або подумайте про ситуацію, яка здається вам заплутаною.
⚫️Подивіться на 9 карт і оберіть ту, яка зараз найбільше привертає вашу увагу.
⚫️Напишіть її номер у коментарях та коротко опишіть, що ви бачите на цій карті і які емоції вона у вас викликає .
⚫️Я дам індивідуальне роз'яснення для кожного вашого коментаря!
◾️Напишіть номер в коментарі ⬇️ | 2 242 |
| 12 | https://www.may.co.ua/
𝑊𝑒𝑙𝑐𝑜𝑚𝑒 𝑡𝑜 𝑡ℎ𝑒 𝑛𝑒𝑤 𝑙𝑒𝑣𝑒𝑙 𝑜𝑓 𝑠𝑒𝑙𝑓-𝑑𝑖𝑠𝑐𝑜𝑣𝑒𝑟𝑦
𝑅𝑜𝑚𝑎𝑛 𝑀𝑎𝑦 | 1 731 |
| 13 | 📙 «Нав'язлива ідея – це маневр, що відволікає, вона захищає тебе від думок про щось інше. Якби не було цих нав'язливих думок, про що б ти думав?»
Ірвін Ялом
🍽 Замість того, щоб бути самостійною проблемою, обсесії (нав'язливі думки) часто слугують своєрідною «димовою завісою». Фіксуючись на чомусь одному — хай навіть неприємному — мозок відволікає нас від зіткнення з набагато глибшими, боліснішими або незручними переживаннями. Це може бути непрожита травма, прихований страх, почуття провини, екзистенційна криза чи необхідність зробити складний життєвий вибір.
Головний інсайт полягає в тому, що прямолінійна боротьба із самою нав'язливою ідеєю зазвичай неефективна. Щоб звільнитися від неї, потрібно змістити фокус уваги вглиб себе та знайти сміливість чесно відповісти на питання: «Яких справжніх почуттів, проблем або страхів я намагаюся уникнути просто зараз?».
#психологія #навязливідумки #самопізнання #тривожність #ментальнездоровя #психотерапія #рефлексія #емоційнийінтелект #захиснімеханізми #усвідомленість #психологічнадопомога
Доброго ранку, понеділок ☀️
Ми з дружиною вчора вирішили кинути все і подорожувати, поки не закінчаться всі гроші.
До вечора ми вже були вдома...
#гумор
🎲 Тести "Самопізнання"
#мудрість #гармонія #навчання #житиЗараз #усвідомленість #саморозвиток #психологія #тест #час
◾️ пишіть "Так" в коментарях ⬇️
➕ #питання_дня | 2 015 |
| 14 | Пастка SenseUp №...15
Ви опинилися в «кімнаті», де вихід відкривається лише тим, хто здатен вийти за межі звичних шаблонів мислення. Сьогоднішній виклик SenseUp — це не просто задача, це тест на вашу когнітивну гнучкість.
Логічна задача:
Доктор Кросс, видатний експерт із ділової комунікації та роботи із запереченнями, знайдений мертвим. Він консультував раду директорів великої корпорації і складав психологічні профілі топменеджерів, виявляючи їхні приховані мотиви.
Вбивця забрав усі досьє, але доктор Кросс встиг залишити на столі ідеальним квадратом п'ять Метафоричних Асоціативних Карт (МАК), покладених одна під одною. На кожній карті він написав рівно по одному слову з п'яти літер:
СТРАХ (Карта людини, що стоїть на краю прірви)
ПОКАЗ (Карта красивої, але фальшивої театральної маски)
ТУПИК (Карта глухої бетонної стіни без дверей)
СЛОВО (Карта закритої на замок книги)
ТУМАН (Карта густого, непроглядного лісу)
Під картами доктор залишив записку для детективів:
«Мій вбивця — глибокий інтроверт. Він боїться викриття, тому загнав себе у добровільні обмеження. Його розум — це кімната 5 на 5 метрів, яку ви бачите перед собою. Він завжди ховає свою суть у самісінькому ядрі, в центрі цієї кімнати.
Щоб прочитати його ім'я, розбийте його захист так, як ми працюємо із запереченнями: крок за кроком. Почніть із його Центру. Далі зробіть крок у правий верхній кут його 'внутрішнього двору' (найближчої стіни навколо центру) і рухайтеся строго за годинниковою стрілкою по всіх чотирьох кутах цієї внутрішньої барикади. Його ім'я — це фундамент його самотності».
Детектив перевірив трьох підозрюваних менеджерів:
🟠Павло (Уникає контактів, параноїдально охороняє свій простір).
🟠Артем (Екстраверт, агресивно розширює зону впливу).
🟠Денис (Харизматичний оратор, душа компанії).
Ваш таймер: ⏰ 12 години. Саме стільки часу дається, щоб «врятуватися» з кімнати.
❓ Ваше завдання:
Запитання:
◾️Хто з них убивця? Як слова на метафоричних картах перетворюються на геометрію, і яке ім'я заховано у «внутрішньому дворі»?
Порада SenseUp: Не намагайтеся знайти очевидне рішення. Найчастіше ми програємо не тому, що не знаємо відповіді, а тому, що боїмося поставити під сумнів самі умови задачі.
#SenseUp #ПасткаSenseUp #КімнатаЛогіки #ПсихологіяSenseUp
Ви готові? Час пішов. ⬇️ | 2 018 |
| 15 | 📙 "Сумніваюсь, отже існуюю."
Рене Декарт
🍽 Здатність ставити під сумнів власні переконання та навколишню інформацію — це фундаментальний інструмент критичного мислення, який захищає розум від когнітивних ілюзій, руйнує шаблони та є найголовнішим доказом нашої справжньої усвідомленості.
#критичнемислення #психологія #самопізнання #когнітивнівикривлення #усвідомленість #RomanMaySenseUp #рефлексія #філософіяжиття
Доброго ранку, SensUpчики ☕️
Як спалося?
Ось це літнє відчуття, що будуть три місяці канікул, чи закінчиться воно коли-небудь взагалі? Хто знає?
#гумор
🎲 Тести "Самопізнання"
#мудрість #гармонія #навчання #житиЗараз #усвідомленість #саморозвиток #психологія #тест #час
◾️ пишіть "Так" в коментарях ⬇️
➕ #питання_дня | 2 168 |
| 16 | 🤍 Друзі, я бачу кожне ваше серце, кожен коментар і репост. Саме ваша зворотна зв'язок перетворює цей канал на щось значно більше — на наш спільний простір розвитку та діалогу .
Коли ми ділимося думками, ми зростаємо разом. І сьогодні у мене є до Вас маленьке, але дуже важливе прохання.
Якщо у Вашому оточенні є людина, якій зараз бракує краплі натхнення, дружньої підтримки чи просто ковтка якісних, глибоких думок — поділитись з нею частинкою нашого світу. Перешліть їй посилання або закиньте у свої сторіз:
👉 https://t.me/utopia_may
Давайте розширювати коло «своїх» людей. Дякую, що Ви тут, і що творите цю атмосферу разом зі мною! ✨ | 1 732 |
| 17 | Voice message | 1 968 |
| 18 | Про звички 🎧 | 1 |
| 19 | #SenseUp_допомога
❓ А що для Вас допомога? | 2 116 |
| 20 | 📙 “Коли ми більше не можемо змінити ситуацію, перед нами стоїть виклик змінити себе.”
Віктор Франкл
🍽 Справжня сила людини полягає не в абсолютному контролі над обставинами, а у вмінні керувати своєю реакцією на них. Коли зовнішній світ стає непідвладним і ворожим, наша внутрішня трансформація — це єдиний шлях до збереження себе, подолання життєвих криз та віднайдення нових сенсів. Зміна себе стає не просто вимушеним кроком, а проявом найвищої внутрішньої свободи.
#психологія #саморозвиток #сенсжиття #мотивація #логотерапія #внутрішнясила #трансформація #філософія #мудрість #життєвастійкість #самопізнання
Доброго ранку, субота ☀️
Найгіршим фінансовим рішенням було розвинути гарний смак, адже тепер все, що мені подобається, коштує дорого.
#гумор
🎲 Тести "Самопізнання"
#мудрість #гармонія #навчання #житиЗараз #усвідомленість #саморозвиток #психологія #тест #час
◾️ пишіть "Так" в коментарях ⬇️
➕ #питання_дня | 2 116 |
Available now! Telegram Research 2025 — the year's key insights 
