محله ی ورزشکارا.

@im_ayad کمی صحبت؟

@im_ayad بیا بحرفیم 🦦

یکی دیگم بیاد بسع☝️🦦

@im_ayad یکی بیاد صبت کنیم ناموسن حصلم🦦

@im_ayad یکی بیاد بحرفیم 🦦❤️

@im_ayad🦦 بیا باهم حرف بزنیم

نبود☝️🦦

@im_ayad یکی نی بیاد چت

یکی بیاد بحرفیم آقا 🦦 @im_ayad

میرم بخوابم احیانا کسی کمکی چیزی خواست بگه آنلاین شدم کمک میکنم @im_ayad

مثلا ی زیر بغل زدم تا الان دردش حس میکنم و دلم میخواد فق‌یگی‌بیاد ماساژ بده

من اینا تمریناتم تخمی سنگینه برا همی بیشتر وقتا بدنم گرفتس ولی عادت کردم

زیاد سنگین هم نزن

اصن خودتون ب قرص خوردن برا گذشتن ازی مشکلات عادت ندید

آب گرم دوش بگیر عضله هات ماساژ بده زیر آب

گرفتگی عضلاتم هرجلسه تمدید میشه تا جلسه بعدی اصلا خوب نمیشن تغذیمم اوکیه فقط مکمل یا قرص استفاده نمیکنم چی بگیرم؟ منیزیم فقط؟

ولی زیاد بخوری چاق میشی برا همی میگم فقط ۲.۳ تا

کالریش بالاس باعث میشه زودتر حجم بگیری

ساقه طلایی واسه چی

داخلش دو سه تا دونه ساقه طلایی هم بندازین