Спортивный $тафчик

Временно не хочу делать никаких постов Ввиду всех ситуаций возвращаюсь к антидепрессантам Так как суды ждут в не понятном колличестве Один за одним Отхожу в целом ото всех дел на не определенное время🪦

Отдохнула, хорошее настроение получила Сладких всем снов пожелала💞💤

Ура, можно возвращаться в ряды спортсменов… (Я просто как качаюсь, так и отдыхаю порой +суд сложный идет, так что если че, то вот🫤 Еле переживаю эту дурацкую историю, но, ее конец близок) Дела сделаны, пятки натерты до мозолей, а заказ лака, краски и кистей с губками для шлифования почти приехали ко мне, Жду парня, начинаем реставрацию мебели туть Пока что так выглядят комнаты с до/после покупки новых пледиков, скатертей, декоративных наволочек (Изменения не столь крупные, только к этому вернулась, но кайфовать с них уже начала) Хочется еще шторки и жалюзи где-то поменять и телек в игровую повесить+проектор в мою темноватую комнату и балдеееж… Можно вообще никуда отсюда не выходить…

Когда тебе нельзя пить

А в мск у дома, тем временем, все готово к осени

Марк у крестной семьи Мама отдыхает, так что я пока что не сильно на спортивных постах, но в зал сейчас топаю (Никогда не хожу вечером, но сейчас у меня отдых ✨)

Я так не считаю Но честно, приятно

На по классике, друзьям, по классике Бегу делать Мега тяжелую тренировку на радостных 💞

Невыносимо легко стало каждый день преподалевать 11км и в следующем году это будет 15+

Все хорошо, но после лардозов на тренике копчик в шоке 😐

Через меньше, чем месяц -бег и эти пейзажи с воздухом Как жить потом? До следующего лета 🗿

РОДИЛА ПОСТ, афигеть 😠

подготовка к соревнованиям — это не про «больше, сильнее, быстрее» каждый день Это про умный контроль: Почему важно отслеживать прогресс: ✅ Видишь, где реально растёшь, а где топчешься на месте  ✅ Ловишь тревожные звоночки (упавшая работоспособность, плохой сон) до того, как организм скажет «стоп» ✅ Не попадаешь в ловушку плато: цифры покажут, это временный застой или пора что‑то менять ✅ Держишь фокус и не теряешь мотивацию: даже маленький прогресс в цифрах  Что это дает: 🎯 перестаёшь гадать — и начинаешь управлять прогрессом. Вместо «вроде стало лучше» у тебя есть чёткие цифры: вес, повторы, время, замеры. Это как навигатор: видишь, где ты сейчас и сколько осталось до финиша. ⚡ Ловишь сбои раньше, чем они станут проблемой. С данными ты видишь сигналы сразу и меняешь план до того, как случится перетренированность 📉 Плато больше не пугает. Когда прогресс замирает, легко подумать, что всё зря А цифры показывают: это нормальный этап адаптации, и ты знаешь, что делать  (подкрутить нагрузку, сменить акценты, добавить восстановление) 💪 Тренировки становятся умнее, а не просто тяжелее. Ты видишь, какие упражнения реально работают, а какие тянут время впустую И перераспределяешь усилия туда, где есть максимум результата 🍗 Питание и нагрузки наконец-то дружат. Если вес уходит слишком быстро, а силовые падают — значит, энергии не хватает Данные помогают держать баланс и не терять форму вместе с килограммами 🔥 Мотивация держится на фактах, а не на эмоциях. Бывает, чувствуешь, что «ничего не получается» А график показывает: за крайние Х недель ты увеличил(-а) рабочие веса и уменьшил(-а) жировую массу Это не просто цифры — это твоя история прогресса. 😎 Техника тоже под контролем. Видео и заметки помогают видеть, как меняется движение: где стало чище, где ещё есть над чем работать В итоге результат на соревнованиях — не случайность, а следствие качественной работы (тгк в моем случае мне сильно помогает) 💬 С тренером (или с собой) проще

Форма далека, конечно до идеала Как и сам позинг Но, между прочим, кто вам еще покажет весь путь к «фитнес бикини» с нуля? Ловите редкие кадры 🎞️

Супер способность к чему-то готовиться и расслабить булки перед событием Все было четко, в выхи я налегла на вкусняшки по случаю приезда гостей Но, тем не менее, урок позинга можно считать удачным