Спортивный $тафчик
Open in Telegram
Привет! Я-дипломированный тренер А канал о моем балансе в жизни лайф, уход и спорт❤️ Надеюсь будет полезно, у меня много интересного😉 Инст: https://www.instagram.com/_stefchik_myr_?igsh=YjZwcTF5ZmhtYW56&utm_source=qr
Show more416
Subscribers
+124 hours
-367 days
-4630 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+4
in 0 channels
August '26
+7
in 0 channels
Get PRO
July '26
+13
in 0 channels
Get PRO
June '26
+15
in 0 channels
Get PRO
May '26
+9
in 0 channels
Get PRO
April '26
+6
in 0 channels
Get PRO
March '26
+79
in 0 channels
Get PRO
February '26
+32
in 0 channels
Get PRO
January '26
+179
in 0 channels
Get PRO
December '25
+6
in 0 channels
Get PRO
November '25
+11
in 0 channels
Get PRO
October '25
+14
in 0 channels
Get PRO
September '25
+7
in 0 channels
Get PRO
August '25
+24
in 0 channels
Get PRO
July '25
+235
in 1 channels
Get PRO
June '25
+59
in 0 channels
Get PRO
May '25
+18
in 0 channels
Get PRO
April '25
+34
in 0 channels
Get PRO
March '25
+47
in 0 channels
Get PRO
February '25
+22
in 0 channels
Get PRO
January '25
+26
in 0 channels
Get PRO
December '24
+13
in 0 channels
Get PRO
November '24
+47
in 0 channels
Get PRO
October '24
+76
in 0 channels
Get PRO
September '24
+46
in 0 channels
Get PRO
August '24
+812
in 0 channels
Get PRO
July '24
+466
in 0 channels
Get PRO
June '24
+525
in 0 channels
Get PRO
May '24
+805
in 0 channels
Get PRO
April '24
+222
in 0 channels
Get PRO
March '24
+21
in 0 channels
Get PRO
February '24
+3 077
in 0 channels
Get PRO
January '24
+107
in 0 channels
Get PRO
December '23
+138
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 10 September | 0 | |||
| 09 September | +1 | |||
| 08 September | +2 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | +1 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
Временно не хочу делать никаких постов
Ввиду всех ситуаций возвращаюсь к антидепрессантам
Так как суды ждут в не понятном колличестве
Один за одним
Отхожу в целом ото всех дел на не определенное время🪦
| 2 |  Отдохнула, хорошее настроение получила
Сладких всем снов пожелала💞💤 | 324 |
| 3 |  +7Ура, можно возвращаться в ряды спортсменов…
(Я просто как качаюсь, так и отдыхаю порой +суд сложный идет, так что если че, то вот🫤
Еле переживаю эту дурацкую историю, но, ее конец близок)
Дела сделаны, пятки натерты до мозолей, а заказ лака, краски и кистей с губками для шлифования почти приехали ко мне,
Жду парня, начинаем реставрацию мебели туть
Пока что так выглядят комнаты с до/после покупки новых пледиков, скатертей, декоративных наволочек
(Изменения не столь крупные, только к этому вернулась, но кайфовать с них уже начала)
Хочется еще шторки и жалюзи где-то поменять и телек в игровую повесить+проектор в мою темноватую комнату и балдеееж…
Можно вообще никуда отсюда не выходить… | 274 |
| 4 |  Когда тебе нельзя пить | 95 |
| 5 |  +4No text... | 253 |
| 6 |  +1No text... | 1 |
| 7 |  Video message | 265 |
| 8 | А в мск у дома, тем временем, все готово к осени | 248 |
| 9 | Марк у крестной семьи
Мама отдыхает, так что я пока что не сильно на спортивных постах, но в зал сейчас топаю
(Никогда не хожу вечером, но сейчас у меня отдых ✨) | 252 |
| 10 |  +1Я так не считаю
Но честно, приятно | 238 |
| 11 |  +1На по классике, друзьям, по классике
Бегу делать Мега тяжелую тренировку на радостных 💞 | 186 |
| 12 | Невыносимо легко стало каждый день преподалевать 11км и в следующем году это будет 15+ | 168 |
| 13 | Все хорошо, но после лардозов на тренике копчик в шоке 😐 | 159 |
| 14 |  +1No text... | 162 |
| 15 | Через меньше, чем месяц -бег и эти пейзажи с воздухом
Как жить потом?
До следующего лета 🗿 | 7 |
| 16 | РОДИЛА ПОСТ, афигеть 😠 | 177 |
| 17 |  +5подготовка к соревнованиям — это не про «больше, сильнее, быстрее» каждый день
Это про умный контроль:
Почему важно отслеживать прогресс:
✅ Видишь, где реально растёшь, а где топчешься на месте
✅ Ловишь тревожные звоночки (упавшая работоспособность, плохой сон) до того, как организм скажет «стоп»
✅ Не попадаешь в ловушку плато: цифры покажут, это временный застой или пора что‑то менять
✅ Держишь фокус и не теряешь мотивацию: даже маленький прогресс в цифрах
Что это дает:
🎯 перестаёшь гадать — и начинаешь управлять прогрессом.
Вместо «вроде стало лучше» у тебя есть чёткие цифры: вес, повторы, время, замеры. Это как навигатор: видишь, где ты сейчас и сколько осталось до финиша.
⚡ Ловишь сбои раньше, чем они станут проблемой.
С данными ты видишь сигналы сразу и меняешь план до того, как случится перетренированность
📉 Плато больше не пугает.
Когда прогресс замирает, легко подумать, что всё зря
А цифры показывают: это нормальный этап адаптации, и ты знаешь, что делать (подкрутить нагрузку, сменить акценты, добавить восстановление)
💪 Тренировки становятся умнее, а не просто тяжелее.
Ты видишь, какие упражнения реально работают, а какие тянут время впустую
И перераспределяешь усилия туда, где есть максимум результата
🍗 Питание и нагрузки наконец-то дружат.
Если вес уходит слишком быстро, а силовые падают — значит, энергии не хватает
Данные помогают держать баланс и не терять форму вместе с килограммами
🔥 Мотивация держится на фактах, а не на эмоциях.
Бывает, чувствуешь, что «ничего не получается»
А график показывает: за крайние Х недель ты увеличил(-а) рабочие веса и уменьшил(-а) жировую массу
Это не просто цифры — это твоя история прогресса.
😎 Техника тоже под контролем.
Видео и заметки помогают видеть, как меняется движение: где стало чище, где ещё есть над чем работать
В итоге результат на соревнованиях — не случайность, а следствие качественной работы
(тгк в моем случае мне сильно помогает)
💬 С тренером (или с собой) проще | 187 |
| 18 |  +2No text... | 174 |
| 19 |  Форма далека, конечно до идеала
Как и сам позинг
Но, между прочим, кто вам еще покажет весь путь к «фитнес бикини» с нуля?
Ловите редкие кадры 🎞️ | 177 |
| 20 |  Супер способность к чему-то готовиться и расслабить булки перед событием
Все было четко, в выхи я налегла на вкусняшки по случаю приезда гостей
Но, тем не менее, урок позинга можно считать удачным | 91 |
