О Психологии | Самоценности | Отношениях с Оксаной Корякиной
Open in Telegram
Повысить самооценку легко! Вход тем, кто верит в волшебную таблетку закрыт❌ Начинайте с закрепа «Начните отсюда» там есть тест для укрепления самооценки Консультации / Вопросы - @OksanaKoryakina03
Show more442
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
No data30 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
December '24
December '240
in 0 channels
November '24
+13
in 0 channels
Get PRO
October '24
+47
in 0 channels
Get PRO
September '24
+24
in 0 channels
Get PRO
August '24
+4
in 0 channels
Get PRO
July '24
+44
in 0 channels
Get PRO
June '24
+8
in 0 channels
Get PRO
May '24
+2
in 0 channels
Get PRO
April '24
+9
in 0 channels
Get PRO
March '24
+15
in 1 channels
Get PRO
February '24
+64
in 0 channels
Get PRO
January '24
+430
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 21 December | 0 | |||
| 20 December | 0 | |||
| 19 December | 0 | |||
| 18 December | 0 | |||
| 17 December | 0 | |||
| 16 December | 0 | |||
| 15 December | 0 | |||
| 14 December | 0 | |||
| 13 December | 0 | |||
| 12 December | 0 | |||
| 11 December | 0 | |||
| 10 December | 0 | |||
| 09 December | 0 | |||
| 08 December | 0 | |||
| 07 December | 0 | |||
| 06 December | 0 | |||
| 05 December | 0 | |||
| 04 December | 0 | |||
| 03 December | 0 | |||
| 02 December | 0 | |||
| 01 December | 0 |
Channel Posts
За годы консультирования я поняла одно
…запрос который озвучивает клиент на первой встрече и реальный его запрос – это два разных запроса.
Когда женщина говорит:
«У меня низкая самооценка, я хочу ее повысить».А для чего❓ Возникает вопрос. И часто в результате хочется, чтобы в обществе замечали, чтобы не «садились на шею, свесив ножки», чтобы отношения наладились. И как только начинается процесс, например в сторону замечания в обществе, включается страх и саботаж. Хотелось же, чтобы страх ушел, и проявление произошло комфортно, а работает наоборот, через страх, а этого зачастую не хотелось. И начинается всем известная прокрастинация, или мысли о том: «что-то у меня не получается, нужно найти другой инструмент или другой метод». Как мы работаем с клиентами - сначала смотрим, что мешает, работаем с этой частью, потом чего не хватает, работаем с этим, а потом идем в проявление себя маленькими шагами и только потом наступает радость и гордость за свои шаги. А если клиент не готов, то он и не пойдет, хотя будет думать, что терапевт не эффективен. Что не дал классный инструмент для проявления себя без страха. Дело не в инструментах и не в техниках – это дополнение к хорошей работе с внутренним состоянием, понимаете?
| 2 |  Поделюсь своей личной ситуацией пару дней назад.
Мы отправились спонтанно в Карелию.
Было это так⬇️
Ко мне в рабочее пространство (а я работаю дома, в своем кабинете) заходит мой мужчина в пятницу в 14 часов и говорит:
-А поехали в Питер?
-Сегодня?
-Да, за пару часов соберешься?
-Да…
Робко говорю я, и тут же рой мыслей в моей голове начинают плясать чечётку внутреннего диалога:
-А как же работа?
-Да, у меня есть операционные задачи, но я могу их оставить, консультации на сегодня закончились, я ведь сделала себе короткий день
-А я точно больше никому ничего не обещала?
«Так, стоп. Я сейчас просто притягиваю за уши», - подумала я.
И когда я смогла договориться со своими мыслями, остановить эту панику, то внутрь пришло невероятное облегчение.
Как часто мы становимся заложниками собственных мыслей и внутренних голосов, которые блокируют нас.
А вы знаете свою самую коварную мысль, которая сковывает? | 75 |
| 3 | Почему нам так не хочется ничего контролировать, но мы это делаем
И теряем силы
Потому что не умеем по-другому, нужно просто обучиться другим паттернам поведения, сказали бы КПТ-терапевты.
Потому что чувства, которые нас переполняют невозможно обработать и дать им место, сказали бы гештальт-терапевты.
Потому что нет ценности и смысла менять ситуацию, сказали бы экзистенциалисты.
Потому что выгоды, которые держат мощнее вкуса изменений, сказали бы гуманисты.
И каждый был бы прав.
Но какая разница человеку, который хочет изменить свое состояние, улучшить и расслабиться от контроля, как он это делает, ему важно решить свой запрос, верно❓
Каждый человек хочет сделать свою жизнь лучше, комфортнее, легче
А получается, как получается.
И это можно изменить.
Желание все контролировать – это стремление к безопасности.
Конечно, это иллюзия, но ощущается как безопасность.
И здесь важно не от контроля избавляться, а развивать адаптивность.
Представьте себя, свои чувства и реакции, если вы планируете путешествие, купили путевки или билеты, едете в аэропорт и начинаете опаздывать.
Эмоции? Поведение?
И вот вы опоздали.
Какие чувства? Какие мысли?
Делитесь, будем разбирать⬇️ | 69 |
| 4 | Voice message | 79 |
| 5 | Voice message | 77 |
| 6 | Спасибо, очень интересный подкаст. Скажите, если молодая женщина постоянно жалуется, что у нее что-то болит, она устала и тд, это тоже защиты | 78 |
| 7 | Voice message | 91 |
| 8 | Чем опасен мир психологизации😨
❌Да-да, именно опасен
Каждый из нас в наше время знает про внутреннего ребенка, про тревожно-избегающий тип привязанности, про осознанность, про абьюз, обесценивание и личные границы.
Слышали же про это? И даже многое скорее всего изучили, верно?
Это и классно, и сложно одновременно.
Разберем почему
Приходит женщина и говорит, что⬇️
Она постоянно анализирует свои эмоции, «прорабатывает» их и старается решать все с помощью разума.
Она скрывает свою уязвимость, потому что кажется, что если она ее откроет, станет слабой, расплачется и не выгребет. Ее заполонит море слез.
Она все это понимает, но испытывает беспокойство.
Женщина постоянно потребляет тонны психологической информации, и каждый новый подкаст или курс дает ей новую зацепку думать в негативном ключе о своей жизни, браке или семье. А иногда обо всем сразу.
Почему негативно? Потому что психология противоречивая наука, потому что каждый преподносит что-то как истину в последней инстанции, а завтра похожая информация говорит нам о другом.
И поэтому, мы всё понимаем, но чувствуем дискомфорт и сделать ничего не можем.
Так может выглядеть Интеллектуализация - это механизм психологической защиты, при котором человек обращает свои мысли и чувства в сторону интеллектуальных действий и анализа, чтобы отвлечься от эмоционального или психологического дискомфорта.
Если говорить проще, то это так: «Я все это понимаю, я уже все перепробовала, не помогает».
Это самый коварный способ нашего мозга сделать всё, чтобы наша жизнь ни капли не изменилась (даже если мы думаем, что очень этого хотим).
И буду честна, здесь терапия, а точнее, второй человек, который поможет совершить путешествие по «правому полушарию мозга» просто необходим.
Правое полушарие - это интуиция, чувства, образы, воображение. Это то, что поможет обойти рациональный ум, который «стоит на страже изменений».
Поэтому, так важно идти за клиентом, знать, куда он хочет прийти, но не попадаться на крючок интеллектуализации.
Если вы все понимаете, но никак не можете продвинуться в решении вопроса или же улучшить состояние, приходите, будем исследовать и искать ключи.
Писать можно сюда✍🏻 | 80 |
| 9 |  +9А вот и подробности про закрытый клуб «Новая реальность»
Совсем скоро открою доступ к программе.
А пока, подскажите, пожалуйста, как бы вы метафорично могли описать свою самооценку?⬇️⬇️⬇️ | 95 |
| 10 | Очень кричащий пост про психологические защиты
…по следам терапевтической групповой открытой интервизии.
Это обучающий процесс, когда на группу выносится кейс и разбирается публично с согласия клиента. Кейс не моего клиента.
Клиент пришел с запросом: «Хочу поднять самооцеенку».
И как бы нам хотелось видеть, что психолог, выслушивает, дает технику и самооценка начинает расти.
Но, не тут-то было.
Просто техника не поможет клиенту, а что если я вам скажу, что под симптомом низкой самооценки очень много всего спрятано😳
➡️у кого-то нежелание становиться взрослой и брать ответственность,
➡️у кого-то желание быть хорошей и принятой
➡️у кого-то возможность не расти и не идти в новое
➡️у кого-то легальная возможность бездействовать
Поэтому, работа с самооценкой – это не одна техника по ее взращиванию, это комплекс:
⬇️Работа с принятием и возвращением ответственности
⬇️Работа с трансформацией психологических защит, которые просто так не отдадут симптом в виде низкой самооценки
⬇️Это работа с убеждениями и чувствами
Всем этим мы будем заниматься в закрытом клубе, который начнется 1 августа
Записаться и задать вопросы можно здесь
Полная информация о том, что будет в клубе – в следующем посте | 94 |
| 11 | Он кричал на нее, а ей хотелось сбежать, закричать: «тихо, замолчи»!
Но горло сдавливал ком и ни единого слова не могло вырваться наружу.
В этом коме были и слезы, которые она сдерживала, ведь нужно быть сильной.
Чувства заполоняли. Сбежать, спрятаться, пожалеть себя или кричать в ответ, неугомонно, громко и беспощадно – это было то, чего она так сильно хотела, но не могла.
И так каждый раз.
Каждый конфликт, который случался с кем бы то ни было, чувства ярости, злости или бессилия, страха заполоняли ее.
Как в детстве, когда мама недовольная, придя с работы начинала кричать так сильно…
Не понятно, как это может быть связано?
Вот так, не видя и не осознавая связи работы психологической защиты «Перенос» мы раз за разом можем проявлять некоторые формы поведения и не понимать, почему так❓
Например, если как в случае описанном выше мама кричала и девочка начала судорожно убираться перед ее приходом, то можно не заметить, как во взрослом возрасте женщина начинает все убирать перед приходом мужа.
Можно обижаться на начальника за какую-то фразу, которую говорила мама и сейчас она болезненно проявилась в общении с начальством.
Всё это защитные механизмы переноса.
А вас когда-то ранила фраза из детства, которую говорила мама, а потом неожиданно ее сказал муж или начальник? | 84 |
| 12 | У меня ребенок вообще от рук отбился. Как только пошел в школу, то стал на себя не похож. Раньше слушался беспрекословно меня, я его учила разным житейским вещам правильным, чтобы он в жизни был самостоятельным, говорила, что делать.
А теперь вместо того, чтобы что-то делать, он слушается всех подряд, как «козел отпущения» в школе.
Все, что я ему рассказывала и он делал рядом со мной, там не делает.
Ну это учителя его запугали и класс, а учителя даже не хотят с этим разбираться.
Вот так выглядит защитный механизм «проекция» - кто-то ведет себя неправильно, но не я.
В таких случая человек собственные неприемлемые мысли, чувства и поведение припишет другим людям.
В этой ситуации мы можем видеть, как мама воспитывала «удобного» для себя ребенка, говоря: «раньше слушался беспрекословно, говорила ему, что делать».
И, конечно, ребенок сам не умеет принимать решения и действовать, поэтому слушает других.
И проекция работает так – «я точно не причем, это все они».
Видели похожие ситуации в жизни? Как думаете, насколько и чем это мешает? | 88 |
| 13 |  Video message | 85 |
| 14 | Продолжаем обсуждать защиты на жизненых примерах? | 111 |
| 15 | "Хорошо, что не со мной, а с другими происходит это. Я бы разорвался от злости, а они какой тупой и сонный живут, никого не замечая и думая только о том, чтоб пропить, проглодаться и заспать как-нибудь в конце концов."
В рассказе Ф.Достоевского «Записки из подполья» главный герой, подпольный человек рассказывает о своих собственных переживаниях и о том, как он отрицает собственные чувства и эмоции. Он утверждает, что все его неудачи и страдания происходят из-за внешних обстоятельств, а не из-за его собственных ошибок и слабостей.
Он говорит: «Хорошо, что не со мной», когда слышит о несчастьях других людей, чтобы избавиться от своего чувства вины и страха.
«Хорошо, что не со мной».
Сюда же можно внести такие фразы: «Этого не может быть», «Фух, хорошо, что нас пронесло» и т.п.
Знакомо❓
Этот пример показывает, как работает психологическая защита «отрицание»❌ - когда человек отказывается признавать свои слабости и ошибки, чтобы сохранить свое самолюбие и чувство собственного достоинства.
Это выглядит мило и даже комично, когда человек сплевывает и стучит 3 раза по дереву. Это тоже форма защиты «отрицание».
И куда опаснее выглядит, к примеру, мать, не желающая принять какой-то факт о ребенке и всех уверять, что это не так.
Когда «отрицания» становится очень много, мы начинаем будто жить в параллельной не настоящей реальности.
Так происходит, когда человек уходит во всякого рода зависимости, уходя от решения реальных проблем.
Какие мысли🔜🔜🔜 | 105 |
| 16 | Мысли разбивались о стены разума, словно бушующие волны о берег. Я все пыталась вспомнить детали нашего конфликта. Пустота.
Чем больше я пыталась вспомнить, тем больше росло напряжение и раздражение, а мысли быстрее ускользали от меня.
В голове туман, силы на исходе. Я ничего не помню.
Мы все помним ситуации, когда что-то важное происходило в нашей жизни, но потом это событие или его детали будто исчезали из жизни.
Помните такое?
Этот феномен – психологическая защита «вытеснение».
Это механизм защиты сознания, который помогает нам справляться со сложными ситуациями, травматичными для нас.
Так мы защищаем себя и забываем некоторые моменты конфликта чтобы защитить себя от боли, страха, стыда, вины или других сложных чувств.
Это как спасательный бросок в глубокой воде – мы выталкиваем из своего сознания все, что может повредить нашему самочувствию, чтобы оставаться в целости и сохранности🌊
Поэтому, иногда забывать – это не значит слабость или недостаток. Это лишь путь к защите себя.
Всегда ли это полезно?
Скажу так, это сохраняет нас.
И оставляет на том же месте развития, если защит много, то мы не продвигаемся в своем самопознании.
Значит ли это что их нужно убирать?
Тоже нет. Потому что это наш помогающий кокон.
🐛Представьте, гусеницу, которая оборачивает себя в кокон, чтобы стать бабочкой, если кокон снести, она не превратится, а если не разрушить в нужное время, то не расправит крылья.
С защитами что-то похожее.
❓Здесь важен один вопрос: как часто я забываю ситуации или детали в жизни? Насколько мне это мешает?
В следующие дни мы разберем другие защиты, а пока делитесь мыслями | 92 |
| 17 |  Ну что ж, благодарю вас за активность🤍
Поплыли разбираться в темах
Я очень люблю изучать что-то наглядно, через искусство, так интереснее и понятнее📚
Поэтому я буду описывать ситуации в художественном ключе
Все совпадения с клиентскими случаями случайность.
🤫Оставляю наше взаимодействие на терапии только между нами, так безопаснее. | 72 |
| 18 | В ближайшие 2 недели обсудим:
👀Почему мы забываем то или иное событие и никак не можем его воспроизвести
👀Почему близкие люди приговаривают: «Хорошо, что не со мной»
👀Почему невыносимо, когда кто-то кричит на вас также как кричала мама в детстве
👀Почему так бесит, что мама обесценивала, но сейчас вы ловите себя на обесценивании себя или других людей
👀Почему головой все понимаем, а решить ситуацию не получается, чувства не дают.
Как это связано с самооценкой и хорошим контактом с собой и с миром – напрямую.
Будет более понятно, как только все разберем.
👉👉👉
Если интересно, ставьте любую реакцию💃 | 77 |
| 19 | Признаваться в том, что ты устала – легально или не очень?
Конечно, каждый решает лично для себя, но вот, что я заметила.
Мы устаем от внутреннего больше, чем от внешнего.
Что это значит?
Это значит, что физическая усталость нас не так выбивает, как внутренние конфликты и чувства.
Раньше, чтобы не чувствовать усталость мне приходилось не чувствовать ничего, знакомо?
Выглядело это примерно так:
-У меня ничего не болит
-Нет спать я не хочу, мне 4 часа сна в день нормально
-Конечно я рада, что вы приедете, я просто это показывать не умею, но я улыбаюсь
-Да, улыбаюсь я всегда, так проще справляться
😲
Врачи, лечения, нет нарушений, но есть не положительная динамика.
Это было давно, но что в этот момент было внутри:
-Страх развода родителей
-Вина, что мало помогаю в семейной системе
-Стыд, что результаты недостаточные
-Отчаяние, что топчусь на месте, а должна была продвинуться и достигнуть
Это съедало меня гораздо больше, чем физическая усталость.
Если собрать собирательный образ клиента, знаете, кто сильнее всех «ударяется», тот, кто все время играет роль очень сильного человека.
Тот, кому плакать нельзя, просить помощи нельзя, расслабляться нельзя, там сразу стыд и вина бегут на встречу.
И как только начинается маленький процесс разрешения, тогда наступает обретение внутренней свободы.
Многие так и говорят:
«внутри как будто оковы спали».
А с чего бы началась ваша внутренняя свобода? | 76 |
| 20 |  Video message | 71 |
