Sokol plus

День здоровья: поликлиника на запястье Партнер рубрики «День здоровья» — FIZO, российский разработчик умных кардио-часов с врачебным сопровождением. А вы заметили, что медицина постепенно выходит за пределы зданий клиник и становится частью обычной жизни? Мы уже привыкли записываться к врачу онлайн, получать консультации дистанционно, пользоваться приложениями для здоровья, носить умные часы и даже задавать вопросы нейросетям. Это не заменяет врача. Но помогает внимательнее относиться к себе и близким каждый день, а не только когда уже что-то болит. Именно об этом мы рассказываем в сообществе FIZO Поликлиника на запястье во ВКонтакте. Там говорим простым языком о том, как современные технологии помогают следить за здоровьем, разбирать важные показатели, понимать сигналы организма и заботиться о родителях, супругах и пожилых родственниках. Отдельное внимание уделяем сердцу и сосудам: давлению, пульсу, ЭКГ, стрессу, сну, восстановлению и тому, когда стоит не откладывать обращение к врачу. Подписывайтесь на наше сообщество во ВКонтакте. Будем говорить о здоровье понятно, спокойно и по делу. 🔗 FIZO Поликлиника на запястье: https://vk.ru/fizo247

4-6 сентября: чем заняться на выходных? ☂️🦌 Влюбляться в Москву конечно же!

Всех с 1 сентября, Днём знаний!!! Помимо осени, в Россию пришла целая пачка новых законов и ограничений. - Владельцы сайтов на доменах .ru, .рф и .su теперь должны подтверждаться через Госуслуги. - Стартует регулировании ИИ в стране — созданный нейросетями контент отныне подлежит обязательной маркировке. Также будут внедрять «национальные» и «суверенные» ИИ-модели, разработчики которых станут получать господдержку. В конечном итоге в «важных сферах» разрешат использовать исключительно российские нейросети. - Вводится государственная база IMEI. Пока безуспешно. - Каждый россиянин теперь может поставить себе самозапрет на азартные игры через Госуслуги. - Совершенно все переводы и платежи россиян через QR, СБП и карты «Мир» начнут отслеживать. Росфинмониторинг официально получил право полного контроля. - Внедряется единый реестр банковских карт с последующим ограничением не больше 20 карт на человека. - Запущен цифровой рубль: в магазины внедряется единый QR-код НСПК, через который в том числе можно будет платить новыми деньгами. - Стартовало крипто-регулирование: россиянам разрешили взаимодействовать с криптой на сумму не более 300 000 рублей в год через одного брокера. Транзакции могут подвергаться периоду охлаждения на 48 часов по аналогии с банковскими переводами. Крипта — имущество. Платить ей нельзя в стране. - Учащимся запретили пользоваться телефонами в школах, сократили число уроков по иностранным языкам, добавили курсы «духовно-нравственной культуры России». - На заправках разрешили продавать не самое хорошее топливо Евро-2, Евро-3 и Евро-4. - Россиянам разрешили больше работать сверхурочно.

Минус 39% к риску преждевременной смерти: что реально работает Партнер рубрики «День здоровья» - FIZO, российский разработчик умных кардио-часов с врачебным сопровождением. Иногда самые сильные инвестиции в здоровье выглядят очень просто. Не сложные биохаки, не дорогие программы. А базовые привычки, которые снижают риск преждевременной смерти на 39%. Вот эти 5 привычек: ✅ отказаться от курения ✅ ограничить, а лучше исключить алкоголь ✅ ходить пешком около часа в день ✅ не досаливать готовую еду ✅ ежедневно есть около 400 г овощей Звучит почти слишком просто. Но именно такие действия работают каждый день и постепенно меняют состояние организма. И что важно: результат можно видеть не только по ощущениям. Когда человек больше двигается, лучше спит, снижает нагрузку алкоголем, никотином и лишней солью, это достаточно быстро отражается на показателях: пульсе, давлении, сне и уровне стрессовой нагрузки📊 Кардио-часы FIZO отслеживают эту динамику, а врачи в рамках сопровождения помогают смотреть не на одну цифру, а на общую картину состояния. Здоровое долголетие начинается не с резких решений, а с простых привычек, которые удается повторять каждый день, и FIZO - ваш помощник в этом деле 👌 А какая привычка из этого списка кажется вам самой сложной? Пишите в комментариях 🤗 Подробнее о FIZO: https://дмз247.рф

На подумать… Забавно - все оперируют понятием «политика», но редко кто может объяснить его. Самое точное определение этого слова я встречал у Хантера С. Томпсона: «Politics is the art of controlling your environment» («Политика - искусство управления своей средой»). Не чьей-то чужой, а твоей. И ты сам определяешь границы того, что является «твоей средой» - семья, дом, город, страна. Как только человек произносит «я не хочу заниматься политикой», по сути он признается «я не хочу управлять своей жизнью». Не хочешь - не будешь. Только глупо при этом удивляться тому, что живешь по соседству со свалкой; тому, что тебе предлагают лечиться подорожником и лопухом; тому, что чужие тетки в школе зомбируют твоих детей. Ты же не хочешь заниматься политикой - поэтому ни за свалку, ни за медицину, ни за собственных детей никакой ответственности не несешь. Никакой ответственности - вот она, легкость бытия, которая потом может стать невыносимой.

Появился легкий способ бесплатно пользоваться ChatGPT и Claude в России В селекторе сервиса duck.ai от DuckDuckGo теперь можно выбрать новую GPT-5.6 Luna от OpenAI, а также Claude Haiku 4.5, Mistral Small 4, GPT-5.4 mini, gpt-oss-120b и Gemma-4-31B. Все нейросети доступны бесплатно и без аккаунтов, а переключаться между ними можно прямо в процессе одного диалога. DuckDuckGo скрывает IP-адреса и другие идентификаторы, пересылая запросы от своего имени. По умолчанию переписка не сохраняется на серверах, а договоры с разработчиками запрещают использовать эти данные для обучения нейросетей. Duck.ai удобен еще и потому, что позволяет использовать сразу несколько разных нейросетей. Например, если Luna испытывает трудности с заданием для написания текста, вы можете передать диалог Claude, не копируя всё содержимое диалога в другой чат-бот.

eResidency | Ваш онлайн доступ к возможностям Казахстана https://share.google/7EhdqENO0ieNBWxsl Если есть вопросы, пишите… с удовольствием отвечу

Мнение одного очень крутого экономиста из Екатеринбурга. #имеюсообщить О курсе рубля. Постоянный вопрос - "рыночный он или нет". Ответ - рыночный. Но когда на рынке присутствует ЦБ - он рулит. С учетом того, что и состав участников рынка он же и регулирует. С этой точки зрения курс может быть любым. И мы никогда не узнаем - почему курс держался так долго на 70-73. Так и никогда не узнаем - долго ли он будет тут, на 85-86. Вполне очевидно, что от слабого рубля бюджет недополучает доходы. Как через импортный НДС, так и через налог на прибыль экспортеров. Но важно ли это для ЦБ и будет и продолжаться девальвация неясно. Ведь каждый рубль против доллар это +0,15-0,2% к инфляции. Так что нет, прогнозировать курс доллара не стоит. Я не берусь. Но когда он падает, надо доллар покупать. Рубль это валюта постоянно слабеющей экономики с растущим дефицитом бюджета. Крайне зависимой от экспорта. Я не вижу сценариев, при которых в долгосрок рубль будет крепким. Более того, на переломе эпох он может кратно ослабеть. Рывком.

День здоровья: митохондрии, сердце и сосуды Партнёр рубрики «День здоровья» — FIZO, российский разработчик умных кардио-часов с врачебным сопровождением. Митохондрии - это "энергетические станции" клеток. Для сердца они особенно важны: миокард работает непрерывно и постоянно требует энергии. Состояние митохондрий напрямую в медицине пока не измеряют. Но косвенно о качестве энергетического обмена и восстановления могут говорить показатели работы сердца и вегетативной нервной системы: 🔹 пульс в покое 🔹 восстановление пульса после нагрузки 🔹 вариабельность сердечного ритма (ВСР) 🔹 индекс стресса 🔹 давление и двойное произведение: «верхнее» давление × пульс 🔹 сон и активность. Все эти показатели есть в FIZO. Важно смотреть не на одну цифру, а на индивидуальную динамику: например, сочетание снижения ВСР, более медленного восстановления пульса, ухудшения сна и роста стресса может говорить о перегрузке и снижении восстановления. Поэтому данные должен интерпретировать врач — в контексте состояния конкретного человека. А вы интересовались темой митохондриального здоровья? 👍 Да, давно читаю 🤔 Слышал, но пока не разбирался 🥸 Нет, впервые задумался ♨️ Считаю, что это просто модная тема «на хайпе» Подключить кардио-часы FIZO: https://дмз247.рф

21-23 августа: чем заняться на выходных? 🌸🌸 Коллекционируем летние воспоминания на фестивалях, маркетах, лекциях, кинопоказах ❕

Минцифры предложило расширить основания для прекращения действия российских сертификатов безопасности. "Документ направлен на обеспечение надежности инфраструктуры сертификатов безопасности и повышение уровня доверия к национальному удостоверяющему центру". (с) Коммерсант / Минцифры. Что делать обычному человеку? Если российский сертификат вам действительно потребуется для банков или других важных сервисов, то мои рекомендации следующие. Например: ▪️ отдельный браузер для российских банков, Госуслуг и внутренних сервисов; ▪️ основной иностранный браузер без дополнительных корневых сертификатов для остального интернета; ▪️ критически важные финансовые операции по возможности проводить через официальные приложения; ▪️ внимательно смотреть, какой именно сертификат предлагается установить и откуда он скачивается; ▪️ не устанавливать неизвестные сертификаты из Telegram, почты, "зеркал" и случайных сайтов. Это немного менее удобно. Но безопасность вообще довольно редко бывает удобной.

Тогда неожиданно оказывается, что построен уже не резерв, а самостоятельный технологический контур. А дальше возникает довольно простой вопрос: если национальный интернет способен технически существовать отдельно, зачем государству сохранять зависимость от глобального интернета? Особенно в период серьезного геополитического противостояния. Именно поэтому я бы рассматривал 1 марта 2027 года не как какую-то "страшную дату отключения интернета". Ничего подобного из новости не следует. Но сама дата интересна как очередная точка, к которой российская цифровая инфраструктура станет еще немного более автономной. Что делать обычному человеку? Если российский сертификат вам действительно потребуется для банков или других важных сервисов, я бы не смешивал всё в одну кучу. Например: ▪️ отдельный браузер для российских банков, Госуслуг и внутренних сервисов; ▪️ основной иностранный браузер без дополнительных корневых сертификатов для остального интернета; ▪️ критически важные финансовые операции по возможности проводить через официальные приложения; ▪️ внимательно смотреть, какой именно сертификат предлагается установить и откуда он скачивается; ▪️ не устанавливать неизвестные сертификаты из Telegram, почты, "зеркал" и случайных сайтов. Это немного менее удобно. Но безопасность вообще довольно редко бывает удобной. Однако смеяться над очередной "маленькой технической инициативой" тоже не стоит. Большие системы почти никогда не создаются одним законом. Их строят именно так - годами, маленькими техническими решениями, каждое из которых само по себе выглядит абсолютно логичным. А потом в какой-то момент выясняется, что вся инфраструктура уже готова. Поэтому смотрим не на одну новость. Смотрим на цепочку произведенных действий и на то, какую архитектуру они создают в итоге.

Минцифры предложило расширить основания для прекращения действия российских сертификатов безопасности. "Документ направлен на обеспечение надежности инфраструктуры сертификатов безопасности и повышение уровня доверия к национальному удостоверяющему центру". (с) Коммерсант / Минцифры. На первый взгляд - абсолютно техническая новость. Более того, если рассматривать только это постановление отдельно, то ничего особенно страшного в нем нет. Нормальная инфраструктура сертификатов и должна уметь быстро отзывать неправильные, скомпрометированные или некорректно выпущенные сертификаты. Но мы же с вами давно смотрим не на одну отдельно взятую бумажку, а на цепочку действий. А цепочка получается уже интереснее. В июле Минцифры начало публично рекомендовать россиянам устанавливать сертификаты национального удостоверяющего центра на компьютеры и смартфоны, объясняя это отзывом иностранных SSL-сертификатов российских компаний. Без такого сертификата часть российских банков, магазинов и сервисов может некорректно работать в Chrome, Safari, Edge и других иностранных браузерах. То есть постепенно формируется отдельная российская "цепочка доверия": ▪️ российский удостоверяющий центр; ▪️ российские сертификаты; ▪️ российские сайты, которые все активнее на них переходят; ▪️ российские браузеры, где сертификат уже установлен; ▪️ иностранные браузеры, где пользователю предлагается установить его самостоятельно; ▪️ теперь еще и более подробно регулируемый государством механизм прекращения действия сертификатов. А это уже архитектура. Почему это важно? Сертификат - это не просто какая-то "галочка безопасности". Устройство должно решить, кому оно доверяет подтверждать, что условный bank_ru действительно является bank_ru. Когда вы устанавливаете корневой сертификат удостоверяющего центра в доверенные, вы фактически говорите устройству: "Сертификатам, которые подписаны этим центром, я доверяю". Именно поэтому глобальная интернет-инфраструктура десятилетиями строилась вокруг ограниченного набора международно признанных удостоверяющих центров, которым по умолчанию доверяют Chrome, Safari, Firefox, Windows, Android и остальные системы. Российский НУЦ в большинство иностранных браузеров по умолчанию не встроен. Поэтому Минцифры и предлагает добавлять его самостоятельно. Означает ли установка российского сертификата, что государство сразу сможет читать весь ваш HTTPS-трафик? Нет. Само наличие доверенного корневого сертификата автоматически ничего не расшифровывает. Для полноценной атаки типа "человек посередине" дополнительно необходимо получить возможность перехватить / перенаправить соединение и подменить сертификат сайта. Есть и дополнительные механизмы защиты приложений. Но технически доверенный корневой удостоверяющий центр становится очень важной точкой доверия устройства. Если такой центр будет скомпрометирован или его возможности когда-либо будут использованы не только для заявленных целей, последствия потенциально намного серьезнее, чем у обычного сертификата одного банка или одного сайта. Поэтому здесь вопрос не столько "безопасен ли конкретный сертификат сегодня", сколько: ▪️ насколько вы готовы передать еще одну часть инфраструктуры доверия своему устройству в национальный контур. И вот здесь история уже становится гораздо интереснее. Потому что она идеально вписывается в значительно более крупный процесс последних лет: создание технологической инфраструктуры, которая потенциально позволяет российскому интернету все меньше зависеть от внешних компаний. Это: ▪️ свои DNS-механизмы; ▪️ свои удостоверяющие центры; ▪️ свои магазины приложений; ▪️ свои браузеры; ▪️ свои мессенджеры; ▪️ свои механизмы маршрутизации и фильтрации трафика; ▪️ возможность ограничивать работу иностранных сервисов; ▪️ теперь все более полноценная собственная инфраструктура доверия. Каждый отдельный элемент можно объяснить совершенно рационально: "Нас отключают - нужно иметь резерв". И это правда. Проблема появляется, когда все резервные элементы соединяются между собой.

С утра инфа для русских эмигрантов, мыкающихся по миру без возможности оплатить что то картой. Cashi - это криптофинтех из Гонконга, никаких банковских переводов не поддерживается, только крипта, только хардкор 🔲Никаких лицензий не заявлено. Поэтому Cashi не может репортить в налоговые, о чём прямо говорит в Terms & Conditions. Так что используем чисто для трат - завели и потратили, держать там ничего не стоит Открывает лицам из санкционных стран. Только виртуалки. Комис конвертации 1% от форекс Пополнять можно в USDC (Arbitrum One, Base, BNB, Etherium, Polygon, Solana) и USDT (Arbitrum One, BNB, Etherium, Solana, Tron). Комиссий нет - только плата за газ

День здоровья: кому вы больше доверяете - ИИ или врачу? Партнер рубрики «День здоровья» - FIZO, отечественный разработчик умных кардио-часов с врачебным сопровождением. «ИИ-шка» уже стала авторитетом по многим бытовым и рабочим вопросам, помогает написать письмо, выбрать стратегию, подготовиться к переговорам. А еще в ИИ можно загрузить анализы, задать вопрос по симптомам и получить рекомендации. Но готовы ли люди полностью заменить врача на ИИ? Пока нет. По данным опроса SuperJob, «Будь Здоров» и «Ингосстраха», только 1% россиян готовы полностью доверить ИИ свое здоровье. 38% выбирают только врача. Самый популярный вариант выбрали 52% опрошенных, это связка, где врач использует ИИ как дополнительный инструмент, а пациент получает подробную информацию или второе мнение. В FIZO данные с кардио-часов сначала анализирует валидированный алгоритм. Он помогает выделить важные изменения в показателях: давление, пульс, ЭКГ, сон, стресс и активность. А затем данные оценивает живой врач, который смотрит не на одну цифру, а на динамику состояния. Такой подход помогает не пропустить важный сигнал и не делать поспешных выводов по одному показателю. А как вы относитесь к рекомендациям ИИ по здоровью? 🤔Доверяю, но перепроверяю у врачей 😎Сделал ИИ-агента и все данные свои и семьи провожу через него 🥸ИИ не доверяю, да и врачам тоже не верю Подключить Умные кардио-часы FIZO: 🔹на сайте 🔹на WB 🔹на Озон 🔹на М.Видео

День здоровья: можно ли измерить стресс по сердцу? Партнер рубрики «День здоровья» — FIZO, российский разработчик умных кардио-часов с врачебным сопровождением https://дмз247.рф О стрессе говорят много, но в обычной жизни его сложно измерить и объективно оценить. Обычно используют длинные анкеты или дорогие анализы на кортизол. Есть измерение стресса и в носимых устройствах, чаще всего через кожно-гальванический датчик по принципу полиграфа: кожа меняет проводимость в ответ на напряжение. Но есть и более практичный подход - оценка реакции организма по сердечному ритму. Сердце первым реагирует на нагрузку, эмоции, недосып, болезнь и восстановление. Поэтому по изменению кардиоинтервалов можно оценивать уровень психофизиологической нагрузки. Именно так работает анализ уровня ю стресса в FIZO. В основе алгоритмов лежат разработки Р.М. Баевского, советского ученого и одного из основателей космической медицины. Индекс стресса может расти не только из-за эмоций, но и при недосыпе, физической перегрузке, обезвоживании, температуре или в начале ОРВИ. Это похоже на финансовый график. Важна не одна свеча, а динамика, контекст и своевременная интерпретация. Поэтому врачи FIZO смотрят не на одну цифру, а на тренд: как индекс стресса меняется вместе с пульсом, давлением, сном, активностью и общим состоянием. Такой мониторинг помогает вовремя заметить, что организм работает с повышенной нагрузкой, и скорректировать режим или обратиться к специалисту. Подключить кардио-часы FIZO можно здесь: https://дмз247.рф WB https://www.wildberries.ru/catalog/1084406054/detail.aspx?size=1607102463 Озон https://ozon.ru/t/Qie6uJk А вы замечали, как стресс отражается на теле? Что первым меняется: сон, энергия, концентрация, давление или пульс?

Если вы живете за границей, а работаете в России. Как будут платить НДФЛ нерезиденты? По таким же ставкам, как и резиденты. Для сотрудников, которые живут за границей, а работают по трудовому договору, в котором указана дистанционная работа, или договору ГПХ в российских компаниях или у ИП, с 2025 года действует такая же пятиступенчатая шкала НДФЛ, как и для резидентов. С доходов по вкладам нерезеденты теперь будут платить налог по ставке 15%, даже если зарабатывают менее 2 400 000 ₽ в год. Льготы, освобождающие от подоходного налога при продаже долей и акций, для них отменят. С иностранных доходов нерезиденты платить налог в России не должны. Но они могут быть обязаны платить его в государстве, в котором живут.

День здоровья: зачем снимать ЭКГ на часах? Партнер рубрики «День здоровья» — FIZO, российский разработчик умных кардио-часов с врачебным сопровождением https://дмз247.рф Многие воспринимают умные часы как гаджет для шагов и уведомлений. Но возможность снять одноканальную ЭКГ — это уже более глубокий подход к здоровью. Казанский врач, доктор медицинских наук Юрий Терегулов в материале «Бизнес Online» отметил, что умные часы могут помочь вовремя заметить опасные нарушения ритма, в том числе фибрилляцию предсердий. Это важно, потому что такие нарушения могут быть связаны с повышенным риском инсульта. Здоровье, как и капитал, требует регулярного внимания. Важен не один показатель, а динамика и своевременная интерпретация. Главное: ЭКГ должен оценивать врач. Специалист смотрит не только на ленту ЭКГ, но и на возраст, давление, пульс, лекарства, анамнез и общую картину. Почему это полезно в жизни: • ЭКГ можно снять в момент дискомфорта или перебоев • запись можно показать врачу. Особенно это актуально после 45 лет, при нестабильном давлении, стрессе, ощущении перебоев в сердце. Отдельная тема — здоровье близких старшего возраста. Иногда родители не придают значения слабости или сердцебиению. А возможность быстро снять ЭКГ и передать данные врачу может помочь не пропустить важный сигнал. FIZO помогает отслеживать давление, пульс, ЭКГ, сон, стресс и активность. В стоимость входит 3 месяца врачебного сопровождения, чтобы человек не оставался один на один с цифрами и графиками. А вы когда-нибудь снимали ЭКГ на часах? Показывали результаты врачу? 👍 да, полезная функция 👎 нет, зачем