бараша в рекавери

Open in Telegram

вп 90+ (держу 24 часа) для связи:: @qwhnqqi

Russia907 188 Healthy Lifestyle33 022

236

Subscribers

No data24 hours

-47 days

+230 days

No data

Post views

No data24 hours

No data48 hours

No data

Engagement rate

No data

Posts per day

Ads index

beta

Posts Archive

236

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ [02.05]

из активности:: 10-минутная треня на пресс; треня по танцам; + прошла 6к шагов

🎀🎀🎀 в целом нормальный день, но все равно шота не то☕️ наверное дело в том, что легла вчера поздно и вообще не выспалась, болела голова и ноль сил( украинский отменили, так что все равно день стал немного легче. уроки, потом курсы по английскому и танцы. текст снова сдала на 11, супеер!! тренировка вроде неплохо прошла, но даже после двух часов я не сильно устала. мб потому что больше теории было. целый день была какая-то сонная и раздраженная, чуть со всеми не поссорилась😵‍💫 пойду отдыхать, а то завтра утром на тренировку. ну хоть лабораторку по физике писать не буду, все равно не ебу шо там. по питанию!! все вкусно и в целом без тревожности. как-то меньше мыслей теперь занимает еда, что просто не может не радовать🌹 🎀||всем добрых снов!🤍 #итогизадень

236

✨😗😅🥲🙃✨🥣🍅 [20:18]

👉 печёночный торт с плавленным сыром и чесноком, болгарский перец, помидоры чери +пепси б/с

🎀🎀🎀 тренировка прошла лайтовенько, практически не устала👍 но сейчас все равно приеду домой и завалюсь отдыхать, уж больно я сегодня не выспалась( 🎀||вы как, что кушали?🤍 #мояеда #ужин

236

⭐️ риттер спорт с нугой 🥧

⭐️вес⭐️100гр⭐️ при открытии упаковки чувствуется запах какао и может совсем немного ореховый аромат(?) сначала я не сильно поняла вкус прослойки, он немного затерялся на фоне молочного шоко. но в итоге я распробовала и она ну оочень вкусная! качественный молочный шоколад с такой жирненькой, приятно вязкой и мега нежной фундучной пастой. почему-то именно эта шоко не такая плотная и немного развалилась, может из-за мягенькой прослойки.. но это вообще ни на что не повлияло, так что все нормик. мне кажется что малость приторно, и было лучше, если бы был не молочный шоколад, а темный. так как от ореховой пасты сладости более чем достаточно, но это основано сугубо на моих предпочтениях. также, он практически не тает в руках, но одновременно такой сливочный и нежнятинк. в целом качественный, хороший и вкусный шоко с насыщенным молочно-ореховым вкусом. но мне на один раз, думала будет поинтереснее 🎀🎀🎀 ⭐️|| ⭐️⭐️⭐️⭐️ #обзор #ordinary #choco

236

Repost from N/a

Всем приветик! Я Злата (настоящее имя Лера)...❤️❤️‍🔥🥹🥹🥹 В этом году мне будет 15 и я девочка, которая выросла без отца, но с маминой любовью.... 👩‍❤️‍👩🍓🍒 Уже год болею КП, анорексией, булимией и пытаюсь выйти в ремиссию... Увлекаюсь рисованием, плету из бисера, смотрю дорамы и к поп... 🥹❤️‍🔥💖 Моей мечтой с некоторого времени стало счастье)))❤️‍🩹❤️‍🩹❤️‍🩹 max: 57 min: 35 now: 44 - 45 рост: 165 🥰🥹🥹Буду рада, если ты мне поможешь стать счастливой 😭 🥰😇 https://t.me/lerik_0509

236

✨😉😃🥹😆✨🥗🥒 [14:37]

👉 рис(б/м), гуляш из говядины, морская капуста, болгарский перец, помидоры чери, огурец +мятный чай

🎀🎀🎀 ну очень полюбилось мне это сочетание.. няма обедик, бегу дальше по делам 😉 🎀||чем вы обедали?🤍 #мояеда #обед

236

💋💋💋⭐️💋💋💋 💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋 💋 у вас как всегда самые красивые тарелочки!!! все так разнообразно и вкусно, вау💋 #тарелочки

236

вкусняшка😋

236

✨😂😀😄🥰😌😀😊✨🥧🫐 [8:18]

👉 банановая запеканка, йогурт, груша, смородина, мак, персиковый сироп б/с, голубика +кофе с сах.замом

🎀🎀🎀 ням, получилось вкусненько! мама вчера пару груш купила, такие сладючие👍 щас по планам голову помыть и урокии 🎀||какие планы, что кушали?🤍 #мояеда #завтрак

236

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ [01.05]

из активности:: 10-минутная треня на пресс; треня по танцам 45мин; + прошла 5,5к шагов

🎀🎀🎀 извиняюсь что поздновато, засиделась с математикой.. в общем хороший день. можно было поспать подольше, но я как всегда подскочила на час раньше😵‍💫 отсидела на уроках, потом туда сюда и уже курсы, вжух и на танцы. математика прошла хорошо, тренировка тож неплохо. заскочили маме за творожком, приехала домой и сделала заготовку. не сказать что она мега интересная, но моя фантазия остановилась на этом.. думаю что будет вкусни, а почему собственно и нет, ахсхаза. села порешать математику, нармальна. уже без психов👍 на протяжении дня хорошо болтали с мамой, и дома, и в машине. весь день в делах, вроде без тревожных мыслей и я всем довольна) 🎀||сладких снов, цем!🤍 #итогизадень

236

✨😆🥹😍🥹😌🥰✨🍰 [21:12]

👉 десерт „bob snail” с черникой

🎀🎀🎀 сделала заготовку и сейчас пойду немножка математикой позанимаюсь. десерт кстати оч вкуснячи, понравился больше чем предыдущий 👍 🎀||что-то брали на десерт?🤍 #мояеда #десерт

236

✨😗😅🥲🙃✨🍕🍅 [19:47]

👉 киш с лососем, шпинатом и помидорами, болгарский перец, помидоры чери

🎀🎀🎀 галька кормит!! мама ещё в обед последние два кусочка купила, огромное ей спасибо😉 тренировка прошла хорошо, но шота я запыхалась чутка 🎀||как дела, чем ужинали?🤍 #мояеда #ужин

236

💋💋💋⭐️💋💋💋 💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋 💋 ням ням, у вас как всегда прелестные тарелочки!!😉 #тарелочки

236

Привет! Я Лиза✨

и у меня РПП.



Заходи ко мне на

канал.


Там я делюсь:

1. Питанием
2. Тренировками
3. Жизнью



Присоединяйся, буду рада каждому🤍

https://t.me/Lisa_Samaell

236

✨😉😃🥹😆✨🥟🧀 [14:48]

👉 тортеллини с грибами +соус „сладкий чили”, шинка, сыр бри, помидоры чери, монстер б/с

🎀🎀🎀 было нереально вкусноо!! просто обожаю все шо тут собралось.. уже побежала собираться 😉 🎀||чем сегодня обедали?🤍 #мояеда #обед

236

✨рецепт моих овсяно-кокосовых вафель 🧇✨ 🖇ингредиенты::

➡️ 50гр овсяных хлопьев; 1 яйцо; 10гр кокосовой стружки; 1/2ч.л. разрыхлителя; ванилин/сах.зам по вкусу; 60мл молока(у мя кокосовое)

🖇приготовление:: 1️⃣овсянку измельчаем в блендере, но не до состояния муки. желательно чтобы оставалось немного ±крупных хлопьев 2️⃣измельчённую овсянку смешиваем с яйцом, кокосовой стружкой, разрыхлителем, ванилином, сах.замом и молоком 3️⃣даём постоять тесту час-два чтобы овсянка набухла и впитала в себя большую часть молока 4️⃣разогреваем и смазываем маслом(обязательно) вафельницу, выкладываем тесто и выпекаем вафли 7-8мин до готовности ➡️ подавайте с йогуртом, ягодами, фруктами, джемом, сиропами, медом, а/п, сгущенкой, орешками, кокосовой стружкой, приятного!!😊 #рецепты

236

✨😂😀😄🥰😌😀😊✨🥓🍅 [8:23]

👉омлет из 2-х яиц на кокос. молоке с фетой и вялеными томатами, болгарский перец, помидоры чери, стручковый горошек +кофе с сах.замом

🎀🎀🎀 вай, такое крутое сочетание🌹 сегодня как всегда ко второму уроку, но шота мне не спалось( 🎀||вы как, чем завтракали?🤍 #мояеда #завтрак

236

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ [30.04]

из активности:: 10-минутная треня на пресс; треня по танцам 1,5ч; + прошла 7к шагов

🎀🎀🎀 я капец как устала, так что желания расписывать итоги нет.. просто расскажу вкратце! я выспалась, отсидела на всех уроках +на некоторых хорошо поотвечала. сделала всю домашку, туда сюда и уже помчалась на украинский. прошел он хорошо👍были полтора часа до тренировки и решили заехать в трц за платьем +купить покуш на ужин. к сожалению нужного размера платья не было и я чутка расстроилась( но ничего, бывает. зашли в варус, быстренько купили все что надо и поехали на тренировку. прошла она немного необычно, но все равно продуктивно!! я бы даже сказала что это была самоотработка. в целом хорошо сегодня общалась с мамой, все было супер классно и я днем довольнаа😎 🎀||всем добрых снов, отдыхайте!🤍 #итогизадень

236

✨😆🥹😍🥹😌🥰✨🍰 [21:14]

👉шоко риттер спорт с нугой +мятный чай

🎀🎀🎀 без десерта никак😉 кстати, шоко вкусни, но с кокосей лучш( 🎀||был десеерт? делитесь!🤍 #мояеда #десерт

236

✨😗😅🥲🙃✨🥞🌟 [20:12]

👉шпинатные блинчики с курицей и грибами, салатик из капусты, огурца и редиски(с маслом)+пепси б/с

🎀🎀🎀 кулинария варуса очень порадовала, все оказалось таким нямиш!! очень хорошо позанималась на тренировке, собой довольнаа 😉 🎀||чем сегодня ужинали?🤍 #мояеда #ужин

236

почему во время восстановления так важно убрать регулярное взвешивание и как к этому прийти? ⤵️⤵️⤵️

начнем с самого основного, нужно перестать взвешиваться каждый день!!! к сожалению, это уже входит в привычку, от которой совсем непросто избавиться. так как же это сделать?

ответ на этот вопрос самый простой, перестать. попросите кого-нибудь забрать весы, вытащите батарейки, спрячьте, выкиньте, любым образом уберите их хотя бы из своего поля зрения. сразу избавиться от этой привычки очень сложно, лично я взвешивалась утром и вечером, иногда после каждого приема пищи. сначала я начала взвешиваться раз в день, потом раз в два-три дня и потом уже раз в неделю. каждый раз я все сильнее убеждаюсь в том, что от взвешивания происходит все больше откатов. сейчас я наглядно расскажу как работает мышление смотря на свой вес. привес?? – а что делать, нужно скинуть набранный вес и следующие дни возможно даже неосознанно вы пытаетесь ограничить себя, даже если привес на неделю был грамм 400. и за пару дней это всё с легкостью уходит, вы снова спокойны, вес стоит и вся эта махинация повторяется по кругу. отвес??–как бы кто, что не говорил, что смотря на отвес сильно расстраивается, но все ведь знают что это не так. в этот момент голос рпп ликует, а человек не знает что делать ведь и набирать не хочется, и скидывать тоже. стоит??–все мысли забиты тем что вы думаете хорошо это или плохо, есть меньше или больше, как удержать вес или немного добавить и уже набирать. лучший вариант это взвешиваться раз в две недели, и то, если вы это делаете чисто из хороших намерений и уверены что это не справоцирует откат! а лучше всего просто ориентироваться на свои ощущения, стараться не сильно разглядывать свое тело тк искаженное восприятие себя никуда не уходит и меньше париться по этому поводу👍 #полезное