Алёна Хотмирова | ФИТНЕС-НАСТАВНИК

Девочки-подопечные из моего города! 6 марта, пятница, вечер, по возможности, не планируйте пожалуйста, ничего🥰🥰🥰. Будет интересно)

Старший сын в раннем детстве ел макароны и сосиски. Всё. Тогда многие думали, что "детский организм сам знает, что ему надо", "перерастет и будет есть нормально" и т.д. Начала изучать нутрициологию. Узнала, что это не норма. Если ребёнок ест менее 10 наименований продуктов, то это повод для того, чтобы рацион менять. Дефициты витаминов... Стала работать с ним. По-тихоньку. Если лайфхаки и фишки с детьми - игры, мотивашки и пугалки: сын теперь ест и мясо (стейки) и рыбные котлеты, и овощи, и даже салаты с зеленью и оливковым маслом, и разные крупы (булгур и перловку!). В общем, победа✨ Тренируется давно (секция кикбоксинга, иногда - зал со мной или с папой, дома тоже много чего есть - шведская стенка, гантели, гири, огромная груша, тренажер для бокса, дорожка - используется всё, но периодически, никто не заставляет - хочешь - тренируйся). В последний год Сашок стал осознаннее. Спрашивает о питании, а тут есть сахар?, а это полезно?, как накачаться, как сделать кубики пресса... Рассказываю ему об этом, но только по запросу. Решил, что "вредности" будет есть только на выходных 1 раз (роллы заказажем или пиццу, или сами сделаем). 🔜Короче. На др друга отказался есть пиццу и бургеры. Все ели, а он нет. Я напряглась, теперь наблюдаю😐. С детьми важно не перегнуть палку, иначе можно поселить задатки рпп (боязнь набора веса, страх продуктов, неприятие своего тела и тд). Надеюсь, что всё будет хорошо.

⚡️⚡️⚡️А пока пишу проект для новой идеи. Очень нужна ваша помощь🙏🙏🙏 Пройдите, пожалуйста, опрос ниже.

Сегодня 1 день конференции. Некоторые темы, конечно, странные 🙈, к здоровью относятся в меньшей степени, а вот лекторов по восточной медицине, косметологии и нутрициологов с удовольствием послушаю👍

Пришли новые пластиковые визитки 🔥🔥🔥 Красота❤️❤️❤️ Дизайн от @vlnitka Печать - в типографии @optpoligrafchik

Притормаживаем, девочки! Начинается время успокоения и заботы о себе❤️ Лунный цикл пошёл на спад. Если ваш собственный цикл тоже - то это очень классный показатель. Адепты нетрадиционной медицины говорят, что это означает гармонию со своим телом🙂 Хорошего дня🐈

⭐️Родился хороший пост для тех, кто думает, что похудение для всех одинаково и нафига нужны нутрициологи😂 Читайте тут https://vk.ru/wall-221741345_929 Посты пишу сама, не нейросеть - нынче это редкость.

Попался недавно пост одного психолога, там известная всем картинка, где написано, мол, кто кричит на детей - сам еще ребенок. И к картинке длинная простыня о том, как хреновые мамаши кричат на детей - пускай идут к психологу. Очень захотелось послать этого психолога в ж.пу.

Ох, как я сегодня понимаю эту прекрасную женщину😊 было трудно! Представьте: один коряво рассказывает стих на английском языке, который учим второй час и никак не получается. Второй научился говорить, и теперь комментирует все свои действия. Третий сыт, одет, согрет, но рыдает, так как хочет спать только с сисей в обнимку, а у мамы английский, машинки и котлеты. Это просто взрыв мозга. Таймер на котлеты, угрозами заставила старших замолчать и пошла укладывать малыша. Лежу вот... пока молчат. Когда ты все успеваешь? НИКОГДА. Да на это пофиг. А вот тупо в тишине посидеть, зарядиться энергией, чтобы снова быть хорошей мамой в ресурсе - этого порой не хватает. Хорошо, что завтра на работу☺️😂

Зарегистрировалась на участие в классном мероприятии. Три дня с 9 до 18 - мастер-классы от классных специалистов: врачей, тренеров, нутрициологов✔️ Жду с нетерпением⭐️ Очередной апгрейд❤️ Конференция бесплатная, но я оплатила допом записи лекций, чтобы ничего не пропустить☀️

ЛАЙФХАКИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ. Делюсь с вами своими лайфхаками, которые есть в моей жизни уже много лет. ЛАЙФХАК НОМЕР 1. Стакан тёплой воды сразу после пробуждения. Элементарные вещи, которые вы можете начать делать ДЛЯ СЕБЯ ЛЮБИМОЙ уже завтра! Продолжение следует....💋

Кстати, про деньги. И про типично женское. Не люблю тратить время попусту. Вот маникюр для меня - это лишнее время, которое можно было бы потратить на полезные дела. Сидеть на стуле без толку 2 часа - мучение. Но красивой тоже хочется быть. Поэтому искала себе мастера, который тактично делает свою работу, а я согла бы в жто время заниматься своими делами. Нашла. Да, дороже. Зато за сеанс маникюра я успела прослушать две лекции✔️, а мой мозг не устал от местных тошнотворных сплетен. Помимо этого приятный салон, хорошая атмосфера, идеальный маникюр и рядом с домом✅️ А мастер не убегает в курилку раз в час или не решает свои проблемы по телефону с мужем, детьми, подружками во время сеанса. Это уважительное отношение к своему клиенту. Довольна сегодня🔥☀️

О том, как удержать вес, если уже похудели - читайте в новом посте тут ➡️ https://vk.ru/wall-221741345_924

На днях была у зубного. Отдала за час работы 10000. А это месяц моей работы с одной девочкой. Нет, я не жалуюсь😊 Просто вспомнила один случай, когда мне сказали, что я слишком много беру за свою работу. Заодно навеяло на новый пост Подробности тут➡️https://vk.ru/wall-221741345_925

Размышления сегодняшнего дня: не хочу становиться тёткой (читайте статью⬆️) Статья понравилась, но отношение двоякое... вот, вроде, возьми, да и начни ставить себя на первое место. Но с другой стороны, как такой женщине выбраться из круговорота дел и недостатка денег?🤔 Честно признаюсь, что всегда боялась превратиться в образ а-ля "фартук, бигуди, борщ". Когда максимум, чего ты достигла в жизни (лично для себя, сама) - это научилась этот борщ варить. Кстати, спорт и регулярные тренировки в течение (о, мой бог) 18 лет помогают мне в этом. Что бы ни случилось, я на тренировку. А всё остальное подтянулось само собой: питание, уход за собой, забота о теле, понимание о важности собственного комфорта и отдыха. Звучит эгоистично, но... не бывает счастливой семьи, детей, мужа у, простите, зае..анной женщины.