Нина Александрикова

Вечер✨️

Сегодня в воскресном чтении Антоний Сурожский об искусстве принимать: ⠀ "Если ты стал зависеть от ласки, любви и преданности твоего окружения, твоя задача-сделать ситуацию простой и легкой. ⠀ Нужно научиться принимать с благодарностью то, что тебе дается, и превратить отношения с окружающими в праздник, а не в наказание для себя и для них. И знаете, научиться принимать великодушно, благодарно, радостно-искусство, которым не каждый владеет. ⠀ Даже в периоды короткой болезни люди не всегда на это способны, а когда впереди старость, этому нужно учиться и учиться, не откладывая. Необходимо напомнить себе, что принимать заботу о себе может стать опустошающим, или, наоборот, чрезвычайно плодотворным опытом. ⠀ Принимать дар радостно, с открытым сердцем, с сияющими глазами, отвечая лаской на ласку-не только лучший, но единственный способ сделать так, чтобы давать было легко и возможно. И, наоборот, если принимать со стесненным сердцем, всем видом показывая: ни за что от тебя ничего не принял; не будь я жертвой болезни или ситуации, я бы от тебя не зависел; какое несчастье, как мне жаль тебя, а еще больше жаль себя,-то, разумеется, можно превратить отношения любви в нечто полное горечи. ⠀ Все зависят от любви окружающих-дети и взрослые, и семейные и одинокие, и старые. В любом возрасте нужно учиться принимать с благодарностью, принимать великодушно и проверять таким образом не тесно ли душе; принимать так, чтобы для ваших близких давать было бы радостью и новой глубиной отношений."

Сто лет не была на концертах, и вот уговорили✨️

Вечер✨️

Сегодня в #экспериментальнойпятнице напоминан е об агентности и эксперимент в тему. Его провел Патрик Хаггард, психолог из University College London, в 2000х годах. ⠀ На основании этого эксперимента, Хаггард сформулировал основные характеристики того, что в психологии называется агентность. Она складывается из: Намерения Предсказания результата Совпадения ожидания и результата Обратной сенсорной связи Свободы действий. ⠀ Также у психологов появилось рамка для понимания причинности намерения и результата, впрочем эксперименты и исследования продолжаются. ⠀ Что сделали? ⠀ Испытуемых разделили на две группы: одни участники нажимали на кнопки добровольно, а другие прежде, чем нажать должны были дождаться звукового сигнала. ⠀ Всем участникам предложили смотреть на быстро вращающуюся точку на циферблате часов Либета. И нажимать кнопку, когда на циферблате при появлении светового сигнала. А некоторым, при появлении и светового и звукового, соответственно. ⠀ После каждого блока испытаний людей просили оценить, в какой момент они сами нажали кнопку, а в какой увидели световой сигнал. ⠀ Что выяснили? ⠀ При добровольных действиях участники действительно нажимали кнопку ближе к появлению света. То есть действие и результат субъективно сближаются. ⠀ Если же перед световым сигналом, сначала звучал звуковой, то оценка связи между действием и результатом становилась существенно меньше. ⠀ Выводы ⠀ Когда человек добровольно совершает какое-то действие и может наблюдать связь между действием и результатом, мозг уменьшает временной интервал между действием и результатом. ⠀ Более того, активность в премоторной коре (зоне, связанной с планированием действий) коррелировала с уменьшением этого интервала. Чем больше связь между действием и результатом, возможностью ее увидеть и совершать действие свободно, тем больше ощущение агентности. От масштаба совершаемого действия, кстати, агентность не зависит: даже маленькое действие работает. ⠀ Почитать об эксперименте можно здесь: http://wexler.free.fr/library/files/haggard%20(2002)%20voluntary%20action%20and%20conscious%20awareness.pdf7 Хороших выходных всем🕊

Август на пороге, и самое время заглянуть в его послания. Не знаю, как для вас, а для меня август про довольство, тепло и особую творческую плотность: молоко и мед, в самую точку. И подсказки сегодня будут из такой вот, точечной колоды. Пишите в комментариях любое число от 1 до 45, и я пришлю вам медовое послание🍯🐝✨️ Погнали!

Вечер✨️

Вчера, одна коллега написала о том, как важно отвращение. На первый взгляд, тезис, эээ, спорный. Но если приглядеться, то отвращение, довольно полезная в хозяйстве вещь. Сегодня чуть-чуть о том, как устроено отвращение и как можно строить с ним отношения.

Вечер✨️

#рабочее ⠀ В любой деятельности есть периоды особой продуктивности, периоды застоя, и оазисы стабильности. Если столкновение с полосой застоя происходит на фоне тревожных внешних событий, то страх, что продолжать не получится, может быть особенно влиятельным и пугающим. ⠀ К сожалению, нельзя сказать, что этот страх совсем не обоснован: что-то может быть закончено навсегда. Но и пройти полосу застоя, если это она, есть все шансы. ⠀ Что может помочь? ⠀ 1. Продолжать делать минимум необходимого. ⠀ 2. Ставить реальные и достижимые дедлайны. ⠀ 3. Касаться своей деятельности ежедневно, даже если эти касания не приносят сильных эмоций, серьезных результатов и безоговорочной достаточности. ⠀ 4. Сохранять те навыки, которые были наработаны, посильным повторением и работой. ⠀ 5. Не оставлять насмотренность в своей деятельности всеми доступными способами. ⠀ После полосы застоя и неэффективности, обычно необходимо время на переосвоение привычного и привыкания к новому. Ждать от себя серьезных прорывов, взлетов и прочих подвигов после паузы, не стоит. ⠀ А вот позаботиться о ритмичности маленьких шагов, посильности повседневной практики и смягчении неизбежного дискомфорта, вполне возможно. ⠀ И застой, и восстановление, и прогресс-это нелинейное движение к определенной цели. Продолжать то движение, которое уже началось, легче, чем сделать первый шаг. Берегите себя🕊

Вечер✨️

#понедельничное Как вы можете ощутить свое могущество менять и меняться, прямо сейчас? Как еще?

Сегодня в воскресном чтении Мэри Пфайфер о страдании: ⠀ "Когда происходит несчастье, страдание-естественная реакция на него. Первую рану нам наносит сама ситуация. ⠀ Затянувшиеся реакция на нее-вторая рана.Чтобы она зажила, нужен естественный восстановительный период. Но мы делаем себе хуже, если снова и снова мысленно прокручиваем в уме произошедшее, раз за разом испытываем чувство вины или стыд. Необходимо мужество признаться, что мы страдаем и научиться не ковырять рану, прощая себя и окружающих. ⠀ Возможно это и есть самое важное: даровать себе отпущение грехов, простить себя и признать, что мы мы страдаем, совершаем ошибки и уязвимы, и при этом любить себя и свою жизнь. Многим это удается-все мы способны на большее. ⠀ Боль, которую причиняют трагические события, никогда не утихнет. При воспоминании об ушедших друзьях и родных, сердце будет болеть, а отголоски боли останутся навсегда и будут навещать нас в годовщины и значимые даты. Со временем станет легче. ⠀ Кстати, некоторым не очень серьезным событиям стоит улыбнуться. Порой выпадает кошмарный отпуск или неловкая ситуация, о которых можно с юмором рассказать гостям на вечеринке. Люди любят горевать сообща, поэтому вместе посмеявшись над невзгодами и промахами, мы чувствуем себя творцами, мы превращаем трагедию в комедию. ⠀ Из хороших историй получается хорошая жизнь. Когда одиноко, можно вспомнить как хорошо нам было с теми, кого мы любили, как красив закат или как праздновали Новый год, и все говорили о своих надеждах. ⠀ Если по-новому смотреть на наши истории, сохраняя ясность ума, принимая случившееся и радуясь жизни, обретается большая уверенность в себе и на душе становится легче. А если поразмыслить над этими историями, есть шанс исцелиться от страданий прошлого и начать радоваться настоящему. ⠀ Можно сказать, что мудрость-это способность мастерски сочинять истории. Когда это удается, жизнь наполняется смыслом. Каждое событие сегодняшнего является эхом прошедшего. Мы можем испытать благодарность за все, что привело нас к "здесь и сейчас". В этом благодать жизни, освещенная историей, рассказанной о ней."

#лирическое Надеюсь, что когда-нибудь, придет время и для такой работы. Космос наполнен драгоценностями, Я хочу подарить их пригорышню тебе этим утром. Каждый момент твоей жизни-это драгоценность Сияющая, в которой отражаются земля и небо, Вода и облака. Только сделай легкий вдох, И тебе откроются чудеса. Ты вдруг услышишь пенье птиц И шепот сосен, Увидишь, как растут цветы, И синее небо, И белые облака, Улыбку и чудный взгляд любимого. Ты, богатейший человек на свете, Кто бродил и выпрашивал милостыню, Хватит быть обделенным ребенком. Вернись и попробуй свое наследство. Мы должны наслаждаться собственным счастьем И открыть его всем и каждому. Дорожи вот этим самым моментом, Попрощайся с потоком горя И открой объятья жизни. ⠀ Тич Нхат Ханх

Вечер✨️

Сегодня в #экспериментальнойпятнице обзорная статья от Чистых Когниций о том, как на нас влияет музыка. Кратко, музыка может помогать снижать уровень стресса, повышать настроение и улучшать общее самочувствие, а в некоторых случаях, даже смягчать экзистенциальные кризисы. А более развернуто, здесь: https://teletype.in/@purecognitions/uNzacXBD5si

Вечер✨️

#рабочее ⠀ Собралось какое-то количество вопросов про исследование своих ожиданий от разных бесед. Сейчас коммуникация может сильно страдать и из-за цензуры, и из-за повышенного эмоционального фона, и из-за других сложностей. Вопросы могут помогать замечать и исследовать изменившееся и меняющееся, и занимать более подходящую позицию и в беседах, и в жизни. ⠀ 1. Какая атмосфера беседы мне больше подходит? Как я могу способствовать ее созданию? ⠀ 2. Чего я жду от себя в беседе? Что я жду от моего/моих визави? ⠀ 3. Что мне важно донести в беседе? Что важно передать? Что я могу не брать из разговора? ⠀ 4. Какой смысл я вкладываю в разговор? Какие еще смыслы могли бы быть полезны? ⠀ 5. Чем от меня отличаются разговор, беседа, монолог, переговоры, диалог? В каких случаях и в каких контекстах, они нужны и уместны? ⠀ 6. Как отличаются уровни близости с разговоре в близкими, коллегами, знакомыми, родителями? Как я могу регулировать этот уровень? ⠀ 7. Как я могу облегчить для себя сложный разговор? Как еще? ⠀ 8. Как я украшаю свои разговоры? В какие моменты, мне подходит делать разговор более теплым и светлым? ⠀ 9. Как я могу обознать суть разговора, который кажется мне сложным? Про что он для меня? ⠀ 10. Чем мне важно начинать разговор и чем заканчивать? О чем важно помнить на протяжении всей беседы? ⠀ 11. На что можно опираться, если разговор пойдет не так как задумано? Что важно помнить, когда в беседе возникают неприятные темы? ⠀ 12. Какие глаголы я чаще всего использую в разговорах? Какие глаголы могут доносить мою мысль точнее? Какие мне важно продолжать говорить? ⠀ 13. Что мне хотелось бы почувствовать после беседы? Как я могу пригласить это чувство в разговор с помощью запахов, одежды, позы, мыслей? Как еще? ⠀ 14. Как можно организовать свое время после разговора так, чтобы можно было перевести дух, порадоваться или погрустить? ⠀ 15. На чем важно сфокусировать свое внимание до разговора, во время него и после? Хороших бесед всем🕊

Вечер и день рождения Януша Корчака✨️

#рабочее Иногда, хорошие метафоры сами собой складываются в хорошие вопросы. Сейчас, реже, а раньше чаще, схватывала такую красоту, сохраняла и передавала дальше. На днях проделала старый трюк))), и вроде вышло, неплохо. С учетом того, что сейчас старые правила меняются со скоростью света, оно может быть еще и полезным. Предпочитаемых правил всем🕊