SashaCho.vvs

вот и думайте

по вечерам он снова кейпопит, а днём тусуется в качалке. так и живём… гуднайт!🥱

собирался тренить без специализации до марта включительно. и казалось бы прошло мало времени, чтобы судить о профите от прошедших тренировок. но мне не нравится. а что мне нравится? мне нравится тянуть, нравится приседать и нравится выделять на это много времени. поэтому привет фокусу на спине и упражнениям на ноги, помимо приседаний. а жиму лёжа и всему соответствующему я показываю средний палец 🖕 да, не будет красивых сисек, ну и ладно! заебало…

37 дней. 1) маленькое счастье 2) счастье побольше 3) татуировка у Вики 4) и самое большое счастье - тарелка несквика и объятие🥲🫂

Ну база.

Немного раскидаю вам за супы в качковском мире, скажем так, а именно «за» и «против» на мой взгляд. Начну с того что вообще никогда не понимал вот эту вот кринжовую историю мол "надо есть жиденькое для желудка", как минимум ваш организм предназначен чтобы переваривать более грубую пищу, как максимум - вам самим не противно от этой формулировки про жиденькое? У меня от одной фразы рвотный позыв) Это какие-то савковые установки взятые черт знает откуда, наверное, из школьных столовых ) Что касается против: Я считаю что это не самое удобное блюдо для записи или подсчета (если вы не умеете это делать правильно. А как правильно - расскажу в "за"). Сложно соблюдать правильные пропорции соотношения овощей и мяса, когда вы варите целый котёл на 54 челоека, тут уже работает святой рандом, а что касается записи в фэт сикрет - так тем более. Одного только борща там 228 позиций и ккал их весь отличается друг от друга. В ресторанах так же не взде соблюдают четкие пропорции, в этом случае, скажет так, места надо знать ) А что касается ЗА, так это то что это универсальное блюдо помогает нам как и съесть побольше когда мало еды, так и проще съёсть гору круп и мяса, когда тяжело но нужно. Ничего не поняли ? Объясню: Когда у вас мало еды, например, всего из 300 гр картофеля и 200 гр индейки мы можем сделать целую кстрюлю супа, которая явно набьёт ваше брюхо больше, нежели если вы будете есть это в пустую, да и залетит приятнее, так же бжу мы будем четко знать, если добавим сверху только зелень и необходимые приправы. Так же это может служить хорошим инструментом, когда в вашем рационе много круп, так как с бульйоном это дело есть гораздо проще. Надеюсь уловили что я имею ввиду )

я кайфую, когда у меня получается уснуть до полуночи, а проснуться в 6 утра или раньше😮‍💨 гудмонинг!

ладно, всё-таки умру

я не умру чмом

уф баля, давно так не тренил. только второе упражнение, а я валяюсь в тренерской и мне хочется блевать больше, чем от алкоголя. ещё и предтрен бахнул перед этим, хуёво+охуенно☠️

я балдею гудмонинг☀️ https://youtu.be/KDorKy-13ak?si=ibg65pGvfkNlRGpi

последние дни прошли очень насыщенно, я в моменте думал копыта двину. вспомнил молодость, так сказать🥱 но вчера, ох еееемае, вчера впервые за года, наверно, 4 посетил баню! да ещё и с бассейном прям на улице! ещё и с командой! это ваще полная перезагрузка… в моменте тупа кричал, пока Вадя меня веником в парилке оу есс. после такого прям и хочется становую на многоповторку поделать, чем я сегодня днём и займусь. всем гуднайт!😴😴😴

7-9 февраля можно спокойно сверху накидывать по 3тыщи калорий на каждый день, ибо дни были уж очень зажорные😋 попробовал питаться один раз в день+перекус в 12:30 и в целом это реально, но тут важны тайминги. комфортнее всего есть ближе к промежутку 18:00-19:00, ведь как раз в это время голод сильнее всего и после плотной хапки хватает на целые сутки, но проблема в том, что я редко свободен в это время :( поэтому затею с разовым питанием бракуем, как-нибудь в следующей жизни юзану. завтра на весах точно будет 75+ кг, но несмотря на жёсткие профицитные выходные, к концу месяца я всё также запланировано увижу 70кг🤭

отчёт по еде будет позже, сейчас с mommy на отдыхе🏝️❄️