Психолог Ян Водович| Ростов-на-Дону

«Не верь, не бойся, не проси». Если попросишь, останешься должен. А долг могут потребовать. Могут сказать делать то, что ты не хочешь, и придётся делать, ведь долг платежом красен. Могут вообще на счётчик поставить. Поэтому лучше я всё буду делать сам, так я сохраню свободу, совесть и спокойствие. Друзья, помощь — это не долг, а просто помощь? Обычно люди помогают нам не для того, чтобы мы были им должны, а потому что они хотят. Люди имеют право отказаться, если не хотят помогать. Я знаю, в это трудно поверить, но это действительно так.

И предал я сердце моё тому, чтобы познать мудрость и познать безумие и глупость: узнал, что и это — томление духа; потому что во многой мудрости много печали; и кто умножает познания, умножает скорбь Экклезиаст

Если ты не управляешь своим умом, то он начинает управлять тобой. Отсюда и скорбь, и печали, и тревоги. К сожалению, нас учат только тому, как прокачивать ум, но не как им управлять. А жаль. Если бы в школьную программу входил обязательный урок медитации, это здорово изменило бы всё. Но кому нужны люди, понимающие себя и умеющие собой управлять? Ведь если человек научился управлять своим умом, другой им управлять уже не сможет🤷‍♀️

Знаете, как понять, идёт ли терапия в правильном направлении или вы топчетесь на месте? Отвечаю. Однажды вы почувствуете сильную обиду за то, как к вам относились. Почувствуете всю несправедливость. Вас обуяет гнев. В этот момент вы наконец почувствуете его — вашего внутреннего ребёнка. Вашу тень. Ваше бессознательное. Называйте как угодно. Он всегда был в вас, но вы его отрицали, потому что боялись. Он был подавлен. Сначала родителями, которые не слышали вас. Затем обществом, которое диктовало, каким вы должны быть. Ну и потом вами самими. Всю жизнь. Так вот, когда вы начинаете слышать его, осознавать — это уже ваша большая победа. Вы на верном пути к самому себе. Впереди ещё много работы и куча инсайтов. Но знакомство со своим внутренним ребёнком — важнейшая часть пути.

Потому что когда ты был удобным - все были довольны. А когда ты перестал быть удобным - им пришлось столкнуться с тем, что они больше не могут использовать тебя как они хотят.

Очень часто эмпатию путают с проекцией.Человек на самом деле не чувствует другого. Он чувствует себя на месте другого. И «спасать» собирается не другого, а себя. В таких ситуациях мы с клиентом учимся не путать «чужих баранов и государственных». И зачастую это занимает некоторое время. Зато потом происходит куча инсайтов, и жизнь переворачивается. Человек наконец прекращает тщетные попытки спасти себя через другого и начинает настоящую работу по трансформации себя. Это страшно. И долго. И дорого. Но это единственное, на что стоит тратить усилия. Потому что это приносит наполненность и радость в жизнь.

На самом деле все и всегда думали и думают только о себе. Вы — лишь зеркало для них. Мама, которая боялась того, что подумают люди, на самом деле защищала себя от чужого мнения. Те девчонки или мальчишки, которые хихикали и дразнились, на самом деле больше вас боялись быть осмеянными. Они не думают о вас. Они думают о себе. А вы просто оказались рядом. И приняли их тревогу на свой счёт. Вы, блин, не центр их внимания. Они все слишком заняты собой. Так что живите свою жизнь, не оглядываясь на них. Вам не стоит их бояться.

Это все понятно, конечно. Но как этому учиться? Как это сделать? Пожалуйста, отвечаю: Первый шаг — прими, что ты не можешь всё контролировать. Только по правде. Не мозгами, а сердцем. Второй шаг — спроси себя: «Что я могу сделать сейчас в этой ситуации? На что реально я могу повлиять?» И сделай это. Хоть и будет страшно. Друзья, мы не можем перестать испытывать страх. Но выполняя эти два шага, мы способны научиться не давать страху управлять нами. Эти два шага нарабатывают умение быть рядом с тревогой и продолжать двигаться. Такие дела.

Примерно лет до 33 главным двигателем моей жизни были соревнования. Я хотел доказать всем (в том числе и себе), что я, если не лучший, то уж точно один из лучших. Я жаждал признания. Но чего бы я ни достигал, как бы ни старался всех удивить, признания я так и не получал. Люди говорили, что просто повезло, или что это не моя заслуга, ведь я не один. Короче, всегда находили повод обесценить то, чем я гордился. И однажды я понял. Меня как молнией прошибло. Что я творю? Зачем я постоянно пытаюсь кого-то впечатлить? Это не приносит мне ничего, кроме страдания, тревоги и апатии. Блин, я так долго смеялся над собой после этого осознания. Я взял курс на выход из соревнований. И меня прямо отпустило. Стало так легко, когда не нужно никому ничего доказывать. Вот теперь всем рекомендую. Товарищи достига́торы и преодолеваторы, открою тайну. Своих целей можно достигать без тревожности, нервов и терзаний. Ровно и спокойно. Просто идите в своём темпе и не смотрите на других. А если интересно более подробно, пишите в личку. Проработаем!

Серега — молодец. Серега дрейфит, но не отступается. Серега сам поддерживает себя и идёт в страх. Серега не ждёт, что кто-то придёт и спасёт. Серега спасает себя сам. Он говорит себе: — Я боюсь. Но я делаю. — Я не знаю, как. Но я узнаю. — Я ошибаюсь. Но я учусь. Конечно, пациент Сереги поднапрягся😨. А кому сейчас легко🤷‍♀️? Но он в надёжных руках. Короче. Будь как Серега, не бойся начинать новое. Всё поймёшь в процессе!

Друзья, мы не обязаны быть удобными для всех. Впрочем, как и другие люди для нас. Мы имеете право быть собой. Но тут есть важный нюанс. Всё это работает ровно до тех пор, пока не нарушаются чужие личные границы. Так что да. Мы имеем право быть собой. Но не имеем права быть мудаками🤷‍♀️.

«Земную жизнь пройдя до половины, Я очутился в сумрачном лесу, Утратив правый путь во тьме долины». Данте Алигьери.

Ща буду философствовать.💭 Основная часть моих клиентов сталкивается с кризисом середины жизни. Он наступает в возрасте от 35 до 55. Когда первая половина жизни прожита и настало время подвести промежуточные итоги. Я всегда радуюсь, когда ко мне приходят с подобными запросами. Не потому, что сейчас я подзаработаю. А потому, что передо мной — человек ищущий. Сильный и проницательный. Таких не часто встретишь. Обычно народ предпочитает просто перетерпеть. Рассказать себе красивую сказку о том, что всё хорошо («не хуже, чем у других») и продолжать брести по сумрачному лесу, не зная куда. Но жизнь так быстротечна и так прекрасна, что провести её в сумраке иллюзий — опасно. Потому что в конце либо иллюзии развеиваются, и последняя часть жизни превращается в горькие страдания о потерянном времени. Либо эти иллюзии перерастают в психические заболевания, от которых страдают не только сам больной, но и все вокруг. Друзья, не избегайте кризисов. Они — часть жизни. Это повороты, на которых мы делаем работу над ошибками. Без них, без выбора и риска жизнь становится бременем, которое не хочется тащить, но и бросить страшно. Так прочь сомнения и страхи. Пора уже решиться и пройти этот лес, чтобы жить свою лучшую жизнь.

Да хватит уже расстраивать кота! Пора перестать сомневаться.

Мы всегда так легко замечаем всё плохое и так трудно концентрируемся на хорошем не просто так. Это эволюция. Наш вид так устроен. Плохо — значит опасность, значит важно. А хорошо — вообще фигня, необязательная для выживания. С биологией трудно спорить. Особенно если ты никогда и не задумывался всерьёз, почему всё так, а не иначе. Ну и ладно, за вас задумался Ян Леонидыч и сразу выдаст вам сейчас базу. Ментально и физиологически мы всё ещё пещерные люди и мыслим, и функционируем так же. Но фокус в том, что это не обязательно. Сейчас происходит мощнейший скачок в сознании многих. Он называется осознанность. С помощью осознанности мы можем перестать мыслить как биоробот с его древней программой. Мы сами можем выбирать, на что направлять внимание и как реализовываться. Сами решаем, что важно, а что нет. Так ударим же осознанностью по дремучим инстинктам прошлого! Ура, товарищи! А куда идти за осознанностью вы и сами знаете😉

Напоминание всем спасателям, которые хотят причинять добро и наносить любовь без проса!

Мы всегда знаем, что нужно делать. Знаем, чего хотим и как это получить. Но часто не делаем. И не просто не делаем — мы сами от себя это начинаем скрывать. Вытеснять. Забывать. И дело не в лени или отсутствии мотивации. Дело в страхе потерпеть неудачу. В неверии в себя и свои силы. Внутри будто сидит кто-то, кто когда-то, ещё в детстве решил: «Лучше не пробовать, потому что точно не получится, и ты провалишься от стыда». Мы все знаем, откуда эти ноги растут. Но и это часто вытесняем. Так вот, друзья, мы выросли. А этот кто-то внутри — нет. Он всё ещё в прошлом, защищает, тормозит, боится. Но нам необязательно его слушать. Я часто работаю с этим. Не мотивацией или аффирмациями. А тем, что реально за этим стоит. Если это про вас — вы не одни. Я просто напомнил.

Давайте сегодня без этого. Просто поваляемся в поленимся. Воскресенье же...

Дамы! Кто любит на стрессе драить? 😁 Кстати - это прекрасная разрядка. Серьëзно. Как для мужчин дрова колоть. Но дрова нам не нужны, а чистые квартиры очень.

Один из главных навыков, который я даю клиентам, прям с самого начала - это умение остановиться. Не "расслабиться". Не "отдохнуть". А именно остановить мысленную жвачку. Когда мысль крутится, крутится, крутится... И кажется, что если её не додумать - случится что-то страшное. Но парадокс в том, что она никогда не додумывается до конца. Она просто выматывает. А остановка - это когда ты говоришь себе: "Стоп. Я сейчас здесь. У меня есть стул подо мной. Есть воздух. Я дышу". Конечно, это не решит всех проблем. Но это возвращает вас из пугающих фантазий в реальность. А из реальности уже можно что-то делать

В общем! Вчера, когда написал пост о своих направлениях, я поймал себя на мысли, что люблю свою работу. И уж конечно не за деньги и не за стабильность😁, а за то, что я участвую в чем-то настоящем. Когда я вижу, как меняется человек, начинающий слышать себя... Как меняется его жизнь и его восприятие... Это просто кайф. Друзья, спасибо, что вы такие классные и что читаете меня здесь. 🥰

Друзья, всем привет! Хочу напомнить, что я не просто человек, который пилит тут интересные посты, но и на секундочку магистр психологии. Моя главная задача — помощь людям в трудную минуту. Для этого у меня есть три направления: ✔️ Личные консультации — разбираем вашу ситуацию один на один. Ищем корень. Даю инструменты, которые работают. Пришли — разобрались — пошли дальше без сдавленности в груди и груза в плечах. Свободно и без страха. ✔️Группа «В поисках себя настоящего» — 5 недель бережной работы с тревогой и напряжением через майндфулнес и медитацию. Учимся замечать, проживать, отпускать. Старт по набору. ✔️Группа поддержки — встречаемся раз в неделю по вторникам в 19:00. Говорим о том, что наболело. Без оценок. Без непрошеных советов. Просто быть собой в кругу тех, кто понимает. Пишите, звоните. Буду рад всем. А если репостните это сообщение тем, кому оно может быть полезно, так я вообще вас зацелую! 🥰🙏