NATTIVATION

Поговорим сегодня про диеты и запреты? С приходом весны каждая вторая девушка начинает расцветать, как и ее желание преображения фигуры: скинуть пару кг, убрать пару см с живота и бедер😅 И первое, что кажется нам эффективным-это диеты, ограничения и запреты на любимое сладенькое😭 Но если бы эта схема была рабочей, как и диеты То была бы ОДНА диета, а не сотни тысяч, что витают в интернете :( Ведь смотри как это работает: Решаемся сесть на диету и отказать себе во всем, кроме гречки и салата-> страдаем на диете, но терпим, тк понимаем что это только на время 😏-> как только скинулось желаемое, обратно возвращаемся к обильному перееданию жирного/сладкого Как итог: набираем обратно скинутые кг в лучшем случае, если не еще больше от стресса 🥲 А теперь вспомни любой случай из жизни, когда что-то вдруг запрещается , это становится супер желаемым. Даже если ты до этого не хотел 😅 И это проверено даже личным опытом , что ограничения не про игру в долгую.

Я вас обманывала! Да, был у меня такой период, когда я верила в «волшебные таблетки»: что щетки, самомассажи, массажеры избавляют от жира и целлюлита 🤡 Но если подумать логически… Если тереть сало, оно же не превратится во что-то иное) Если бы так было, то тогда просиживание жопки на диване избавляло от целлюлита 🥲 Что РЕАЛЬНО работает и избавляет от нежелательных выпуклостей: •30%-тренировки •70%-ПОЛНОЦЕННОЕ ПИТАНИЕ Вот только, когда вы разберетесь в питании, тогда и начнете скидывать нежелательные КГ. Так, девочки на моем ведении по питанию уже в первую неделю скидывают минимум по 2 кг и продолжают скидывать дальше, кушая при этом «запрещенку»: сырники со сгущенкой, макароны, плов и многое другое) Начни менять себя уже сегодня! Тем более, что до лета осталось всего 2 месяца😨 💓Подробнее по поводу ведения пиши в личку ВК, ссылка прикреплена в описании канала

Привет, мои хорошие :3 Делюсь прошедшими выходными. Во-первых, пришли результаты анализа общей крови, которых я очень ждала (аж кошмары снились🙂) они вообще хорошие ахах, гемоглобин 134 при норме 120-150, че паниковала)) И получается мое предобморочное состояние связано не с этим. После была на соревнованиях по жиму лежа , где сново было мини-обследование И мне снова подтвердили, что ВСЁ у меня отлично КРОМЕ пониженного давления Короче все мои резкие головокружения, усталость с утра, связано с ним. И это особо не исправишь, лишь в моменты таких припадков пить кофе/чай , кушать конфетки и всё 🤡 Оййй, по соревнованиям… Так то неплохо , но перед соревами я плотно покушала, чтоб силы были и на взвешивании была на 1 кг больше своей категории 52кг Поэтому меня закинули в категорию до 57кг аххаха А так еще под конец утомилась и кое как 35 кг вытянула. По итогу 3 место , прикол 🙃 В следующем году первое заберу :3

Немного солнечных кадров моего лица и ass😋💅 Что ж, ребят Во-первых уже почти 2 недели, как я не смотрю Рилсы и Шортс. Самое главное я стала реально менее тревожна! У меня меньше бардака в голове, угнетающих мыслей и спокойней стало от того, что я успеваю и хватает энергии на все, что планирую на день :3 Да, еще перестали появляться загоны и истерики по поводу того, что чет гдет не успеваю добиться и все такое. В своем темпе иду🐒 А еще пару дней назад я обеспокоилась своим здоровьем) Просто резко на улице так бахнуло в голову ! Было ощущение, что сейчас потеряю сознание. Я как бы знаю, что у меня постоянно низкое давление. И сильно оно ощущается, когда голодная. Но это было какое то новое ощущение, которое меня напугало 😢 Поэтому сегодня ходила сдавать общий анализ крови , хочу проверить гемоглобин и нет ли анемии 😕 Волнуюс, узнаю завтра Ну, а после сдачи побежала в свой любимый зальчик кочебаниться 💓 Такие вот пироги) Как у тебя проходит пятница?

И под этим видео в ютубе разгорелся спор, что лучше переедать: Сахар или Жир? Ребят, честно, ничего не лучше😅 Но, конечно, избыток углеводов не так страшен, как избыток жира. Потому что если ты еще в течение дня хорошо подвигался, то часть углеводов пойдем запасаться в МЫШЦЫ в форме гликогена. То есть энергии для мышц. Это хорошо:3 А остальная часть при избытке в жирочек А вот у жира путь один Из жира в жир)) То есть если ты его перебрал :булочками , мясом-не важно! Избыток пойдет ПРЯМИКОМ в бочка И чтобы жир переходил в энергию нужно соблюдать определенные условия: не доедать и много двигаться. Но чтоб до такой крайности не доходить и не придумывать себе схем чем обжираться, чтобы не вырос живот, то просто НЕ ЕШЬТЕ ИЗБЫТОК всего Любой избыток плох. Соблюдайте баланс, Инь-Янь бжу и будет вам вкусно покушать и плоский живот в придачу (О бжу уже писала пост и если пропустил то, ищи по хештегу #питание #полезно) Всех чмок 💓

«Как есть все и худеть?» Любимая тема для тех, кто не хочет заморачиваться, но хочет выглядеть хорошо. Вообще совет из видео был озвучен больше для новичков, кто вот вообще не знает с чего начать. И я их понимаю. На первых порах Полноценное Питание кажется про что-то очень сложное. И поэтому посоветовала сократить для начала жиры в рационе тк это первое из-за чего многие набирают - избыток жира в питании

Жопа или сердце?) Ох, как давно я хотела снять разбор этой темы)) Потому что многие, не разбираясь в БАЗЕ питания, бегут покупать волшебные таблетки, дабы стать привлекательнее и здоровее😅 Все намного проще! Не усложняйте себе жизнь и не опустошайте свой кошелек) Надеюсь, понятно объяснила 💓 Если есть вопросы на тему питания Пиши в комментариях 🐒⬇️

Добрых выходных, мои хорошие :3 Сегодня наконец-то сделала чайную церемонию, пару недель хотела , но каждый раз вспоминала вечером А если вечером чаев напиться потом всю ночь уснуть не можешь Поэтому сегодня на таком вот вайбе 🥹💓💅 Пойду поучусь, видосы поредактирую и залипну на ютубе ) А ты как проводишь выходные?)

Высказала «немножко» своего мнения 😅

От пролежней на жопе к действиям! Поделюсь лайфхаком, чтобы немного приземлиться и перестать откладывать все на потом. У всех нас есть хотелки , которые очень хочется в будущем. Заряженная машина, многа деняк, квартира и все вот это вот всё сладенькое 😋 Но! Когда нибудь в будущем… Попробуй начертить линию своей жизни. И отметить начальную точку (свой возраст) и еще пару- отметить возраст , в котором уже должна быть хотелка. И тут то впадаешь в небольшое удивление и тревогу, что на самом деле осталось не так много времени, чтобы было желаемое 🥲 •Расскажу на своем примере: Примерно к 23-25 годам я хочу ребенка. До этого пару лет просто пожить в замужестве. Также за год-полтора до рождения ребенка мне нужно уже как-то состояться в жизни, обеспечивать все свои нужды и если что все нужны ребенка +фин.подушка . И по итогу то времени на ебланить времени не остаётся, ЕСЛИ хочется жить по своему сценарию. Тем более, если уже прошляплено много времени)) Вспоминаю себя пару лет назад, которая просыпалась в 2ч дня, листала тик токи и вообще ни о чем не парилась. Все ж будет так как хочу , но когда нибудь в будущем))) Возможно у тебя сейчас возражения, что как это вообще такое можно планировать! Но слушай, даже если у тебя сейчас нет парня, постоянной работы и тп. О таком нужно задуматься! Потому что пуская все на самотек, ты снимаешь с себя ответственность за свою же жизнь) А потом удивляешься: «Почему все не так, как хочется,судьба значит» Нет. Твой выбор-действия или бездействия. Вспомни, как часто ты откладывала важные дела на самый последний момент. Подготовка к экзамену, задание от начальника , «похудение к Лету»😅 Неприятно) И на самом деле это все мелочи, которые потом могут нарасти в огромный снежный ком проблем ) Возможно лайфхак и вообще пост наводит на тревогу😅 Но лучше потревожиться сейчас от того, что нужно действовать и взять все в свои руки: учёбу, работу, выполнять наконец цели, которые ты все перекидываешь на следующий год)) Чем в 40 лет проснуться с нелюбимым человеком, работать за копейки на ненавистной работе, с пониманием, что все прошляпил…

Она пришла… Как же она хороша🥹 ну всё, себе такие же теперь хочу!

Решила слезть с дофаминовой иглы! В общем, пару дней назад поняла, что чет херовое у меня состояние Дольше стало уходить времени на то, чтобы приступить к делу или оно вообще откладывалось. Энергия заканчивалась уже к обеду. И чаще стала просыпаться уже вялой 😫 И я не понимала че не так. Сон у меня налажен, питание- все Гуд! Случайно глянула на свое экранное время… минимум по 5-6ч в день 🤡 2-3ч из которых пролистывание Рилсов, Шортс. У меня появилась зависимость… И ладно бы если это никак не сказывалось, но мне от них становилось супер тревожно. Вся эта вылизанная картинка, богатый успех, подростки которые уже зарабатывают миллионы. Здрасьте истерики с пустого места и непонимание куда двигаться 🤡 А смотреть их меньше просто не могла. Это был как замкнутый круг! Любая сложность или дело, где мозгу приходилось думать - открывалась инста для листания Рилс. От них становилось тревожно. Возвращалась к делу уже уставшая и от лени снова открывала рилсы🤡 Вот тут то оказалась сосалка моей энергии))) Поэтому решила провести челлендж. Отследить как через неделю полного отказа от Рилсов и Шорст поменяется мое состояние. Что я сделала : ❌Отключила везде уведомления, кроме телеграмма в двух важных чатах: с девочками и парнем ❌Удалила все ненужные и псевдо нужные приложения, которыми уже давно не пользовалась ❌Почистила основной экран. Все , что рабочее- оставила . Все, что сосало из меня энергию - на вторую страницу . ❌Никаких просмотров рилсов и Шортс! Железно! ❌Захожу в соцсети лишь раз в несколько часов проверить чаты и ответить. ❌Первый час после пробуждения не беру в руки телефон! Железно! Что оставила: ✅Прослушивание музыки. Когда хочется слушаю. Для меня это заряд энергии 😎💅 ✅Ролики длинные на ютубе исключать не буду. Будет запрос определенный- пойду смотреть видос. Пока потребности нет- не лезу. А ну по вечерам с парнем видосики смотрим ✅Ну и контент сама конечно буду делать ! Не знаю к чему это приведет. Уйду в целибат или чуть продуктивнее и спокойнее стану , хз. (каждый день решила писать свои главные мысли, ощущения по поводу эксперимента-фоточки внизу 🐒)

Поступить на биолога ради знаний: 😰❌ Поступить на биолога ради тисканья зверушек: 🥹💓

🤔⬇️ Согласна ли ты с моим мнением? И что важно для тебя в отношениях?

Мой мужчина не дарит мне цветы! 😰 Да, он заботится обо мне, поддерживает, помогает, дарит подарки. На него можно положиться. Но почему то перестал дарить цветы.Честно, я сильно загонялась по этому поводу

«Может я какая то «не такая»? А мой ли это человек? Что если это «звоночек»?

Недавно начала читать одну классную книгу, называется «Важные Годы». И вычитала из нее историю девушки, которая так напомнила мне меня😅 Вкратце. Девушка пришла к психологу, не зная выходить ли ей замуж за парня. Он был заботлив, помогал ей и поддерживал. Но вот одно НО! Он не дарил ей букет лилий хотя она ему об этом уже намекала и подруга ей яростно доказывала, что это «красный флаг». После, произошел случай. Девушка сломала ногу, а парень окружил ее заботой, был постоянно с ней. Подруга же собственно, отправила ей букет лилий и это натолкнула пару на серьезный разговор (еще бы😂). В итоге пришли к тому, что подруга за все время ее болезни ни разу не посетила ее, не побеспокоилась о ней (что намного важнее для девушки, чем букет) В конце всей истории умозаключение. Различия бывают. У всех разные понимания важности, проявления любви. Не существует идеальных людей! И это нормально! Самое главное, чтобы сходились те ценности, которые и вправду будут иметь вес и сейчас, и через года. К примеру для меня: забота, поддержка, помощь, бережное отношение и уважение в паре. Следующий раз когда снова будешь обижаться на своего парня за не идеальность Подумай, что действительно имеет значение… Для себя поняла, что мне важнее поступки! А также нравится, когда дарят практичные подарки: новая кофточка, айпад, сумочка, стиралка 🙃 Цветы? Я уже как-то спрашивала, почему он стал реже дарить. Ответ был, что раньше не знал, как можно выразить заботу и любовь. Со временем понял :3 Но важны ли цветы для меня? Да так то похуй) Это было сильно навязанно обществом, особенно идеальной картинкой инсты)

🥲

Так ,и что еще. Давно здесь не было полезного контента)) Чуть позже сделаю опросник для тебя по интересующим темам:3

И последний раз жим я делала еще в августе, когда только-только пошла в зал . Тогда мой максимум был 20кг - 1раз🙂🙂🙂 Естественно я сегодня стояла перед этой скамьей минут 15 и думала вообще зачем я на это подписалась Ладно , была не была. И 20кг я отжала вообще в легкую 9 р (😎) По итогу дошла до 35кг , смогла сделать 1,5р (тут уже попросила подстраховать, стремно было если бы зажало) И это очень приятный прогресс, честно . Потому что верх всегда был очень слабый у меня . И пока до сорев 2 недели , хочу дойти до 45кг , 50-уже что-то на уровне фантастики )