NATTIVATION

Привет, мои хорошие :3 2 неделя сушки идет хорошо , низ живота пока что не сдается , бока сдались 😅 Я вот думаю, а может показать свою тренировку 🤔 Тренировка фулбади , круто прокачивается все тело Давайте реакций накидаем и показываю 😏🔥

Если бы фраза «явахуи» было фото Подготовка к ГТО полным ходом

Возможно, у некоторых возник вопрос: «А что если мне не хочется пресс, и мне достаточно стройного тела. Да и питаться хочется не по подсчету КБЖУ» 🤔 О вас я тоже позаботилась и эту тему раскрыла в новом видео о питании. Как только оно будет готово (ближайшие 2 недели) здесь сообщу. Ну, а если не хочется ждать, хочется начать действовать и получить гарантированный результат, то это тебе ко мне на индивидуальное ведение. По всем вопросам пиши в личку тг, ссылка в описании канала 💓

Питаться вкусно и при этом худеть реально? Да! Даже на дефиците калорий у меня очень вкусные тарелочки ) Конечно, сейчас я не ем булки, жирный шашлык, чипсы и тп Но я по этому и не тоскую, потому что есть цель , которую пиздец как хочется 🤤 Да и легкий дофамин приносит лишь секундное удовольствие. А вот добиваться целей через труд- это то, что зажигает, мотивирует и от чего бегут мурашки 🤤💘 И вам советую перед тем, как начать меняться -> определить свое «ЗАЧЕМ» Свое КБЖУ я уже писала в посте выше, придерживаюсь его . Каждый мой прием пищи состоит из белков, жиров, углеводов и клетчатки. И мне так нравится, что с каждым днем все больше кайфую от своего отражения. Желаю каждой, кто хочет кайфовать от себя и своего отражения, прийти к этому чувству💓 И я хочу тебе в этом помочь :3 Этот гайд для тех, кто хочет понять что такое ПолеоЦенное питание, как можно составлять разнообразный рацион и хочет добиться идеальной фигуры *накидайте реакций, если было полезно🙃

А после пробежки, на ВБшку 😋💅

Огоньки набрали, спасибо 🔥💓 Пост будет завтра!) А пока, расскажу про авантюру. Одна из моих мечт- получить золотой значок ГТО Через 2 недели будет сдача Один из нормативов- 2 км И сегодня была вторая пробежка за год😅 Боже, как я перед ней волновалась. Я думала, что минимум в 2 раза дольше буду бежать и вообще не наверстаю По итогу пздц… смотрите все комментарии в видео 😅 *а после немного по подтягивалась, к слову могу 2 раза сама 😂 но эт пока очень мало

Добрый денек, мои хорошие!) Я на каком-то жестком продуктиве, что хочется поделиться своими фишками в питании: как я сейчас питаюсь и составляю разнообразное Меню, считаю КБЖУ и тп По такому поводу даже гайд «Помощник» сделала Там тебе и куча фишек, и как КБЖУ высчитать, и Меню , и ахуеть вообще сколько инфы!😅 Ну с ним просто необратим будет процесс похудения 😂 Давайте минимум 25 🔥 и всё рассказываю, скидываю ))

Поэтому чтобы всегда быть в желаемой форме во-первых нужно соблюдать приблизительную норму бжу А чтобы результат был долгим , и не мучать себя слишком правильным питанием Подумайте, смогли бы вы питаться таким скудным рационом всю жизнь ? А если бы в этом рационе помимо разнообразия круп, овощей и мяса были бы еще иногда бургеры, иногда по истинному желанию булочка Ну совсем же другие ощущения сразу :3 Сразу и полноценное питание начинает больше нравится 😅 Именно к такому подходу в питании я пришла и придерживаюсь не в периоды сушки. Что-то типа заезженного 80/20 И если твоя цель : плоский живот, стройное тело , энергичность и хорошее самочувствие То этот подход для тебя :3 ❗️Конечно, если ты хочешь иметь сухие кубики пресса, то для этого нужен другой подход, где сладости и мучное сводится к минимуму (на период сушки!) и есть точное представление о потреблении КБЖУ на каждый день Такие новости к часу💅 Поэтому если хочется шашлычка-скушайте Но знайте ВСЕМУ меру🤌🏻 #питание #полезное #похудение

Майские праздники. Шашлык и для многих искушения в придачу с желанием быть с плоским животиком этим летом 😮‍💨 Решили взять себя в руки и начать питаться полноценно. Но что теперь отказаться от вкусняшек: фастфуд , мучное, шоколадки? 😢 Вставлю сюда одну заезженную фразу всех авантюристов : «Живем один раз!» 😅 Для меня отказывать НАВСЕГДА от любимых продуктов это как держать себя самого на коротком поводке и находится в каком то пассивном стрессе. Ведь как я рассказывала в предыдущих постах: запрет-> еще большее желание съесть. Но и объедаться вкусняхами на постоянке по привычке или из-за стресса тоже не очень . О какой точеной фигуре тогда речь 😅 #питание #полезное #похудение

Вечерний пис 🤟🏻 Снимала сегодня видео для ютуба Не буду обещать, когда выйдет , а то иначе статус вруши-груши получается 🙃 Видео будет по теме жиросжигания к лету и будет состоять из двух частей: питание и тренировки 😮‍💨 И я так сегодня кайфанула от съемки ! Рассказала в видео почему ⬇️ А вообще это прям СОВЕТ АРХИВАЖНЫЙ для всех, кто что-то новое начинает : зал, хобби, работа и тп

Обустроить вокруг себя максимально возможные комфортные условия

К примеру : Хотите пойти в зал, но чувствуете себя некомфортно в обтягивающим-> носите оверсайз футболки и спортивки . Постоянно отвлекаетесь от важного нового дела-> выключите уведомления, создайте на рабочем столе уют, комфорт, заранее подготовьте водичку , чтобы ничто не отвлекало И так далее Вроде супер банально, но не всегда в ситуации осознается . А это капец снижает эмоциональную нагрузку , да и адаптируешься быстрее Вот так 💅 Есть ли у тебя какие то фишки для лучшей работоспособности/ продуктивности?⬇️

Может пора уже рассказывать как накачаться ?🤔 (Первый кадр- август 2023, второй - март 2024) Если стоит, то 🔥 накидайте Ну и интересующих вопросов :3

Что ж, первая неделя сушки Полет нормальный 😄 Забавно, оказывается без сладостей, булочек очень тяжело набирать свою норму по питанию Я с этого даже удивилась) Но в этом есть плюс: большие порции еды и всегда сытая Все как я люблю Так внешне стали сушиться бока. Низ живота думаю будет уходить последним. Он вообще тот еще пдрс 😅 Прописался на животе, теперь хер выселишь ))

Что я для достижения цели решила сделать Во первых зафиксила ДО и поставила к какому числу уже должна добиться цели Во вторых рассчитала свое бжу и сколько нужно сделать дефицит В третьих составила список что не буду есть , на что сделаю упор в питании и решила считать калории (могла бы и не считать, но тк от питания зависит большая доля результата, решила что это 100% будет намного эффективнее ) Сейчас прошло буквально пару дней с начала моей авантюры Хз вообще получится ли😅 Сама на все 100% не верю Но думаю что будет прикольно провести такой эксперимент)

Решила бросить себе вызов Как и во многих делах каждого сильно зажигают цели. Желанные цели! И как много раз уже упоминала, я очень сильно хочу пресс😅 Может странно, но для меня супер красиво женские кубики пресса . Так я еще год назад просто влюбилась в фигуру Мироновой Насти Хотя раньше сильно отрицала в этом какую либо красоту. Может быть потому что большую часть жизни ходила с животом и понимала, что до этого далеко. Сейчас живот плоский, и да пресса ну блин рукой подать (вроде , но это не точно) И в общем я решила сейчас сесть на дефицит. Дойти все таки до своей цели Я уже пыталась этого добиться прошлым летом, но тогда у меня было намного меньше мышц из-за этого минимальный процент жира смотрелся вообще не минимальным , прессом не пахло Сейчас же уже есть мышечная масса и мне интересно даже посмотреть на свою форму

Что может быть приятнее приближения лета и почти закрытой сессии? ) Разве, что наконец-то скинутые лишние килограммы и подготовленная форма к сезону коротких шорт и юбок 😋 И здесь я пожалуй еще раз хочу сказать, что не стоит терзать себя диетами и ограничениями :3 С чего вдруг ты решил, что они работают?) Тогда бы вокруг ходили стройные люди и не было столько сотен вариаций этих диет Пойми, что питание- это лишь топливо для тела. Ни больше , ни меньше! Топливо, в котором есть БЖУ и от его СООТНОШЕНИЯ и зависит в какой ты форме Так на моем ведении по питанию , где я учу полноценному питанию ,девочка, прикиньте, за 4 недели (!! ) скинула 5 кг Мои эмоции ты понимаешь (я в восторге!) А теперь почитай впечатления от ведения Вари 😍⬇️ P.S. Если ты давно хочешь наконец-то блин прийти к своей цели- к красивому, подтянутому телу То это знак 😉 За всеми подробностями обращайся в личку ТГ, ссылка в описании канала 💓

Наглядный пример того, что постоянство делает свое дело 🥹💘 А вообще, как же хорошо делать фотографии спустя промежуток времени. Потому что когда начинает казаться, что ничего не меняется и все силы тратятся впустую- можно просто зайти в фото и сравнить 🤤 *а так еще хвастаюсь новыми леггинсами, нраица:3

После по приглашению пошли на открытие заведения своего знакомого Супер вкусно, красиво, необычно К примеру жюльен из морских гадов и сливочное мороженое с васаби 😋

Привет, мои хорошие :3 У меня началась сессия, поэтому какой то режим энергосбережения и идей на посты скудно ( (Но ты можешь мне в этом помочь, написав интересующий тебя вопрос о тренях/питании мне в личку ТГ, ссылка в описании профиля 💘) А так последние дни прошли достаточно интересно:3 Сначала изучение растений в бот.саду

Так , к примеру летом я полностью отказалась от сладкого и очень жирного: фастфуд, шоколадные батончики, мороженое и тп. Конечно, результат получился хороший. Но не смогла я сидеть на таком питании больше 1,5 месяцев, еще в добавок постоянно думала о сладеньком . Как итог обратно нарастила себе животик. Сейчас же , пересмотрела свое питание. Если очень хочется сладкого/ жирного и понимаю, что это не навязано/не я сильно голодна- ем Но также соблюдаю полноценное питание, чтобы организму хватало белков , сложных углеводов и клетчатки. Такой подход отлично сказывается на фигуре. И этот подход проверен не только на мне, но и на моих девочках на индивидуальном ведении по питанию . К примеру, промежуточный результат Вари за 2 недели ведения . Восхищаюсь очень! И если ты тоже хочешь наконец-то скинуть лишние килограммы, заново влюбиться в себя и уже в начале лета красоваться точеной фигуркой 😏 То пиши мне в личку ТГ или ВК (ссылки в описании канала💘)