آب درمانی مجموعه سلامت و تندرستی ورزین

3تمرین تقویت کننده زانو در صورت مشکل زانو #زانو #لطفا.فروارد.کنید @tavana2015

🔺 چرا فیزیو تراپی وآب درمانی قبل از عمل یک ضرورت است؟ 🔺 واقعیت این است که بسیاری از مردم شناخت ودرک درستی از این قضیه ندارند وبیشتر به آن به صورت یک سرگرمی و تفنن نگاه می کنند. ولی درواقع آب درمانی و فیزیو تراپی قبل از عمل همان قدر مهم است که بعد از عمل به ریکاوری نیاز دارید بلکه مهتر. تجربیات درمانی به ما نشان می دهد افرادی که وارد سیکل عمل می شوند به دلیل کم تحرکی واستراحت های طولانی مدت نادرست دچار آتروفی عضلانی، خشکی و سفتی عضلات و در نتیجه ضعف عضلانی واسپاسم در ناحیه درد می شوتد. بنابراین اگر این افراد قبل از عمل عضلات اطراف مرتبط با موضع عمل را قویتر و منعطف تر نماینددوره بازگشت و ریکاوری آنها به زندگی عادی بسیار سریعتر از افرادی که قبل از عمل آب درمانی و فیزیوترامی نکرده اند اتفاق می افتد.

🔺 سیاتیک زمانی اتفاق می افتد که دیسک سر می خوردوبر ریشه ی عصب فشار می آورد. 🔺 سیاتیک یک درد شدید است که اغلب به پشت پا وکف پا ساطع می شود. 🔺 درد سیاتیک : نامکرر ، تحریک کننده تا شدیدو ضعیف است. 🔺 درد ساتیک با در رفتگی ، چاقی، عدم فعالیت و حاملگی بدتر می شود.

🟣 اولین و مهم ترین قدم برای جلوگیری از کمردرد، اجتناب از نشستن های طولانی مدت است. بیشترین مدت زمان نشستن حدود 45 دقیقه در نظر گرفته شده است. 🟣 هنگام نشستن قوز نکنید و سعی کنید سر و گردن با ستون فقرات در یک راستا قرار داشته باشد. پس از هر 45 دقیقه نشستن، بلند شده و راه روید تا جریان خون کافی در اختیار عضلات و استخوان ها قرار گیرد. 🟣 قرار دادن بالش زیر زانو هنگام خواب؛ بالا آمدن زانو سبب کاهش فشار و درد در ستون فقرات می شود. 🟣 برنامه ورزشی منظم؛ تمرین های ناحیه مرکزی بدن که سبب تقویت فیله های پشت و ماهیچه های شکم می شوند، کمر و ستون فقرات را محافظت کرده و از اسپاسم و درد عضلات جلوگیری می کند. 🟣 تقویت استخوان ها؛ تا می توانید مواد غذایی حاوی کلسیم و ویتامین D مصرف کنید. 🟣 در انتخاب کفش دقت کنید؛ کفش مناسب فشار وارد روی کمر را کاهش می دهد. پاشنه حدود سه سانتی متر، مناسب ترین ارتفاع پاشنه است. 🟣 هنگام ایستادن و راه رفتن بدن را در بهترین وضعیت قرار دهید؛ برای کاهش کمر درد و گردن درد، هنگام راه رفتن و ایستادن عضلات شکم را منقبض نگه دارید و سعی کنید سر و ستون فقرات در یک راستا قرار داشته باشند

با سلام فردا سه شنبه ۲۲ ام اسفند سانس آب درمانی تعطیل می باشد.

M: صافی کف پا : عارضه ای است که در آن سر تا سر کف پای شخص در حالت ایستاده بر روی زمین قرار می‌گیرد و این عارضه می‌تواند باعث بروز مشکلاتی در قسمت مچ پاها و زانوها شود و در نتیجه امکان دارد سبب تغییر در راستای پاها شود. روش های درمانی کف پای صاف : ⭕️استفاده از arch support ⭕️کفش و کفی مخصوص ⭕️تمرینات کششی ⭕️فیزیوتراپی یکی از راههای تشخیص صافی  کف پا : ⭕️اسکن کف پا و طراحی کف پا روش و فناوری جدیدی برای ارزیابی و معاینه دقیق بد شکلی ها و بیماری های کف پا میباشد،اسکن کف پا موجب آگاهی پزشکان از برآمدگی‌های، قوس کف پا و اختلالات پای بیماران میشود،و به پزشکان کمک می‌کند تا با تهیه ی تصویری از پاهاي مریض ،سفارش ساخت کفی ها و کفش های مناسب پای مریض را بدهد. کفی طبی: ⭕️یک نوع وسیله کمکی(اورتزی) است که در داخل کفش بیمار قرار داده می‌شود تا با نگه داشتن پاها در وضعیت صاف و سالم از آن ها حمایت کرده و نیروهای بیومکانیکی غیر طبیعی که بر پاها وارد می‌شود را حذف نماید.

*کارهای یکنواخت روزانه و طولانی مدت یکی از دلایل انحراف و دردهای ستون فقرات ناحیه ستون فقرات را با ورزش های مناسب تقویت کنید. تمرینات کشش عضلات جلوی قفس سینه فراموش نشود. ستون فقرات را گرم نگه دارید تا از شدت درد کمی کاسته شود. برای پیشگیری از تکرار دردهای اسکلتی که درمان شده اند، عامل تشدید آن دردها را باید اصلاح کرد.

🔺 نکته: از علت های اصلی صدای تق تق زانو، ضعف عضلات و نرمی مفاصل است. خیلی جای نگرانی نیست اما اگر همراه با درد وبی تعادلی و خالی کردن زانو باشد علامت خوبی نیست وحتما باید به پزشک مراجعه نمود.