🚀 НаНо ГРЕБЛЯ🚀

Друзья, в эфире я говорила про беговую, шаговую и прыжковую имитацию. Это имитация лыжного хода. Но уже прыжковая- самая «рабочая» разновидность этой тренировки. Рекомендую использовать шаговую имитацию, просто ходьбу с палками, НО именно в подъем 👆👆👆!! А со спусков сбегать, восстанавливать пульс и дыхание. Так же шаговая имитация будет более щадящей для суставов и подойдет практически всем, как и скандинавская ходьба!🤝

Продолжаем рубрику «свинцовые ноги» только теперь с мужской частью команды.

⬆️Запись сегодняшнего эфира🙌⬆️

Друзья, завтра в 15:00 прямой эфир на тему техники и подготовки в этом канале!❤️

Челлендж 300 подтягиваний!! С пятницы 13-ое по пятницу 20-ое😁 Погнали!!! Пиши в комментариях о своем вкладе в общую копилку🚀!

Очень полезное упражнение! Помимо прокачки мышц, здесь еще и ваше тело учится работать воедино на основную задачу- здесь задача поднять себя и все мышцы должны постепенно включаться, каждая в свое время! При гребле все тело так же включается для того, чтобы после захвата сделать гребок🤝🤝🤝!!! Рекомендую начинать с 3-5 раз. После этого упражнения вы можете удивиться от того, что у вас появились новые мышцы или что они вообще есть😁!