ПП-рецепты | foodove
Новый день - новый рецепт! Кулинарные секреты и новые вкусы. Вкусная и здоровая пища на каждый день и на праздничный стол. Ссылка на канал - https://t.me/+0IXddz9euYNjYTYy Реклама-@AstraMash @DJ_tape
Show more5 646
Subscribers
-124 hours
+2027 days
+93530 days
Posting time distributions
Data loading in progress...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Publication analysis
| Posts | Views | Shares | Views dynamics |
01 Быстрый салат с хамоном и персиком🍑
❗️КБЖУ на 100 гр: 142.8/9.1/8.4/7.5
ИНГРЕДИЕНТЫ:
🔘Горсть шпината
🔘Хамон - 2 слайса
🔘Дорблю - 20-30гр
🔘Персик - 1/2
🔘Голубика - небольшую горсть
🔘Оливковое масло - 1ст.л.
🔘Зерновая горчица - 1ч.л.
🔘Мед - 1ч.л.
🔘Сок лимона - 1-2 ст.л.
🔘Бальзамический крем - для красоты и вкуса
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1️⃣В тарелку выкладываем зелень, сыр, персик, хамон, голубику.
2️⃣Смешиваем все для соуса: масло, горчицу, мед, сок лимона. Добавляем в салат. И для красоты добавить бальзамический крем.
Приятного аппетита 😏
#салат
ПП-рецепты | foodove | 707 | 7 | Loading... |
02 🥬Список продуктов, которые богаты клетчаткой
Клетчатка помогает контролировать чувство голода, уровень сахара в крови, стимулирует рост кишечной микрофлоры и обеспечивает здоровье кишечника.
В день человеку рекомендуется потреблять от 25 до 38 гр. клетчатки.
#полезно
ПП-рецепты | foodove | 869 | 8 | Loading... |
03 ПАСТА ИЗ КАБАЧКОВ С ИНДЕЙКОЙ
❗️КБЖУ на 100 грамм:76/7.6/3/2.5
ИНГРЕДИЕНТЫ:
🔘Кабачок- 1-2 шт.
🔘Филе индейки - 500 гр.
🔘Черри ( можно помидор) - 100 гр.
🔘Сметана - 2-3 ст.л.
🔘Сыр Гауда ( можно другой) - 80 гр.
🔘Соль/перец/паприка - по вкусу
📎Готовим как показано на видео
Приятного аппетита 🤥
#обед
#ужин
ПП-рецепты | foodove | 972 | 13 | Loading... |
04 Дневной рацион на 1300 ККАЛ
#рацион
ПП-рецепты | foodove | 1 030 | 10 | Loading... |
05 Вкусный и полезный завтрак🔥
❗️КБЖУ - 319/18.2/17/22.5
ИНГРЕДИЕНТЫ:
🔘тортилья - 1 шт
🔘яйцо - 4 шт
🔘помидор - 100 гр
🔘листья шпината
🔘сыр моцарелла - 50 гр
📎Выпекаем при 180° 20 минут
Приятного аппетита 🧇
#завтрак
ПП-рецепты | foodove | 1 183 | 25 | Loading... |
06 Вкуснейшее ПП-хачапури по-аджарски
❗️КБЖУ на 1 шт: 412/38.2/18.2/22
ИНГРЕДИЕНТЫ(на 2 шт):
🔘Творог 5% - 200 г
🔘Яйцо - 2 шт
🔘Мука (у меня рисовая) - 30 г
🔘Псиллиум(можно заменить тем же количеством муки, я использую как доп источник клетчатки) - 1 ст.л
🔘Сыр 16% - 50 г
🔘Мягкий творог 5% - 170 г
🔘Соль и специи - по вкусу;
🔘Разрыхлитель - 1 ч.л
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1️⃣Для теста смешать творог, два яичных белка, муку, соль и псиллиум;
2️⃣Для начинки натереть сыр, смешать с мягким творогом, солью и специями (можете взять готовый набор)
3️⃣Тесто разделить на 2 части и сформовать лодочки на противне, застреленном пергаментом. Смочите руки для удобства
4️⃣На тесто выложить начинку и отправить в духовку на 20 минут при 200 С;
5️⃣В середину лодочек добавить желтки и поставить в духовку еще на 1 минуту.
Приятного аппетита 😏
#выпечка
ПП-рецепты | foodove | 1 278 | 33 | Loading... |
07 😋Для многих питаться правильно — это мало и невкусно. А теперь взгляните на картинку.
Как говорится — выбор за вами.
#полезно
ПП-рецепты | foodove | 1 260 | 9 | Loading... |
08 Нежная творожная запеканка на ужин❤️
❗️КБЖУ на 100 гр - 11.1/10.6/15.8
ИНГРЕДИЕНТЫ:
🔘творог рассыпчатый 5-9% - 340 гр
🔘яйцо - 2 шт
🔘манка - 50 гр
🔘сахарозаменитель - 30 гр
🔘разрыхлитель - 1/2 ч.л
🔘сливочное масло - 50 гр
🔘изюм - 30-50 гр
Крем:
🔘сметана 10-25%
🔘сахарная пудра
📎Запекаем при 180° 45 минут
Приятного аппетита 🤥
#ужин
ПП-рецепты | foodove | 1 265 | 32 | Loading... |
09 Дневной рацион на 1400 ККАЛ
#рацион
ПП-рецепты | foodove | 1 353 | 11 | Loading... |
10 КУРИНЫЕ ШАШЛЫЧКИ В СОУСЕ
❗️КБЖУ на 100 грамм: 79.8/14.2/1.1/2.4
ИНГРЕДИЕНТЫ:
🔘Подсолнечное масло для жарки
🔘Грудка или филе куриных бедер- 400 гр.
🔘Соль, черный перец по вкусу
🔘Чеснок - 1 зубчик
🔘Кунжутное масло - 1 ст.л.
🔘Соевый соус - 3 ст.л.
🔘Кетчуп - 2 ст.л.
🔘Мед - 2 ст.л.
📎Готовим как показано на видео
Приятного аппетита 🧇
#обед
#ужин
ПП-рецепты | foodove | 1 387 | 44 | Loading... |
11 ТОСТ НА ЗАВТРАК
❗️КБЖУ на 100 грамм: 246.1/14.4/8.2/28
ИНГРЕДИЕНТЫ:
🔘Хлеб
🔘Креветки
🔘Авокадо
🔘Помидор
🔘Творожный сыр
🔘Яйцо
🔘Соль, перец, зелень - по вкусу
📎Готовим как показано на видео
🤥Приятного аппетита
#завтрак
ПП-рецепты | foodove | 1 452 | 14 | Loading... |
12 💗💕💕💕💕
💕💕 💕💕💕💕💕
💕Тонкая талия за 2 недели
💕Худые ножки за 1,5 недели
💕Уверенность в себе за 1 неделю
Все благодаря рабочим советам из этого канала. Подпишись и ты успеешь измениться к лету⬇️
https://t.me/+oLQROO7MpWJhYzMy
Впускают только первых 20 человек | 1 424 | 8 | Loading... |
13 Краткая памятка о продуктах, которые помогают сжигать жир.🏃♂️
Любой из них можно без проблем добавлять в свой рацион. Особенно не забывайте про воду🚰
#полезно
ПП-рецепты | foodove | 1 408 | 15 | Loading... |
14 Высокобелковые трайфлы👍
❗️КБЖУ - 461/29.1/28.5/17
ИНГРЕДИЕНТЫ:
🔘протеиновое печенье - 3 шт
🔘творог мягкий 5% - 130 гр
🔘сахарозаменитель - по вкусу
🔘арахисовая паста без сахара - 30 гр
🔘шоколадная протеиновая паста - 40 гр
🔘миндаль - 10 гр
📎Готовим как показано на видео
Приятного аппетита 🧇
#десерт
ПП-рецепты | foodove | 1 485 | 16 | Loading... |
15 Дневной рацион на 1400 ККАЛ
#рацион
ПП-рецепты | foodove | 1 544 | 18 | Loading... |
16 Вкусный банановый чизкейк без выпечки🍌
❗️КБЖУ на 100 гр: 118/7,1/2,7/15
ИНГРЕДИЕНТЫ
Основа:
🔘хлебцы - 6 шт
🔘банан очищенный - 200 гр
Творожный слой:
🔘желатин - 13 гр
🔘вода - 70 мл
🔘творог в брикете 5% - 280 гр
🔘рикотта - 85 гр
🔘молоко 2,5% - 200 мл
🔘ванилин - 1 гр
🔘подсластитель - по вкусу
🔘банан - 40 гр
Банановый слой:
🔘желатин - 7 гр
🔘вода - 50 мл
🔘лимонный сок - 15 мл
🔘вода - 150 мл
🔘банан - 200 гр
🔘подсластитель - по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1️⃣Хлебцы поломать на кусочки, поместить в чашу блендера и смолоть. Банан размять вилкой в пюре. Соединить обе массы. Убрать в холодильник, пока будем готовить творожный слой.
2️⃣Творожный слой: желатин залить водой, дать набухнуть. Подогреть на медленном огне до растворения крупинок, но не кипятить. В глубокой чаше смешать творог, творожный сыр, молоко, ванилин и подсластитель. Пробить погруженным блендером, чтобы не было комочков. Влить тонкой струйкой распущенный желатин, перемешать.
3️⃣Дно разъемной формы, диаметром 16 см, затянуть пищевой плёнкой или фольгой, бока проложить пергаментной бумагой. Выложить основу. Равномерно распределить по дну формы и утрамбовать. Вылить творожный слой и убрать в холодильник на 1 час.
4️⃣Для бананового слоя: желатин залить водой, приготовить согласно инструкции на упаковке. 150 мл воды смешать с соком лимона и подсластителем. Влить приготовленный желатин. Банан нарезать кружочками. Выложить на творожный слой по кругу. Залить желе и убрать в холодильник до полного застывания.
Приятного аппетита 🥟
#десерт
ПП-рецепты | foodove | 1 562 | 79 | Loading... |
17 КУРИНЫЕ ПАЛОЧКИ В КУНЖУТЕ
❗️КБЖУ на 100 грамм: 142/17.2/6.7/2.1
ИНГРЕДИЕНТЫ:
🔘Куриное филе-500 грамм
🔘Йогурт/Кефир 2.5%-200 мл;
🔘Соль, паприка, сушёные травы, чесночный порошок - по вкусу;
🔘Яйцо-1шт;
🔘Кунжут-80г.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1️⃣Куриное филе нарезаем полосками, заливаем йогуртом/кефиром, добавляем соль, специи и маринуем около 30 минут.
2️⃣Затем обмакиваем филе сначала в яйце, потом в кунжуте и выкладываем на противень.
3️⃣Выпекаем около 30 минут.
Приятного аппетита 🤥
#обед
#ужин
ПП-рецепты | foodove | 1 609 | 18 | Loading... |
18 Небольшая подборка полезных ПП салатов.🥗
#полезно
ПП-рецепты | foodove | 1 584 | 14 | Loading... |
19 Вкуснейшие брускеты с креветками🍤
❗️КБЖУ на 100 гр: 161.2/10.5/10.0/9.9
ИНГРЕДИЕНТЫ:
🔘Багет - 1 шт
🔘Груша - 1 шт
🔘Креветки - 12-15 шт
🔘Сливочное масло - немного, чтобы смазать багет и 2 кусочка для карамелизации груши
🔘Сахар - 1 ст.л.
🔘Руккола - пучок
🔘Сыр бри - 1 шт
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1️⃣Нарезанный багет смазываем сливочным маслом и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку минут на 7-10 для хруста (следите за готовностью).
2️⃣На готовый багет кладем рукколу, далее пластинку нарезанного сыра
3️⃣1 кусочек сливочного масла топим на сковороде, добавляем 1 ст.л. сахара, помешиваем и еще добавляем 1 кусочек масла. Далее кладем груши и карамелизируем их до мягкости и коричневого цвета. Это займет минут 10. Готовые грушевые слайсы кладем на багет по 1 штуке.
4️⃣Очищенные креветки обжариваем на оливковом масле буквально пару минут и выкладываем на брускетты.
Приятного аппетита 🧇
#закуска
ПП-рецепты | foodove | 1 626 | 31 | Loading... |
20 Дневной рацион на 1300 ККАЛ
#полезно
ПП-рецепты | foodove | 1 697 | 21 | Loading... |
21 Вкусный обед из картошки🙅♂️
❗️КБЖУ на 100 гр - 160/3.4/11.2/11.3
ИНГРЕДИЕНТЫ:
🔘картофель - 500 гр
🔘сыр - 50 гр
🔘оливковое масло - 1 ч.л
🔘сметана 10% - 50 гр
🔘томатная паста - 20 гр
🔘соль - по вкусу
🔘специи - по вкусу
🔘зелень - по вкусу
Приятного аппетита 🥟
#обед
ПП-рецепты | foodove | 1 727 | 40 | Loading... |
22 Творожная запеканка с брауни🧁
❗️КБЖУ - 502/50.4/14.9/41.1
ИНГРЕДИЕНТЫ:
🔘творог 1% - 360 гр
🔘творог мягкий 5% - 170 гр
🔘йогурт греческий - 80 гр
🔘кукурузный крахмал - 35 гр
🔘подсластитель - по вкусу
🔘яйцо - 1 шт
🔘желток - 1 шт
Брауни:
🔘яйцо - 1 шт
🔘йогурт греческий - 50 гр
🔘какао - 20 гр
🔘мука рисовая - 30 гр
🔘разрыхлитель - 2 гр
🔘подсластитель - по вкусу
Начинка:
🔘голубика - 40 гр
📎Запекаем при 180° 40 минут
Приятного аппетита 🤥
#завтрак
ПП-рецепты | foodove | 1 863 | 40 | Loading... |
23 СОЛНЕЧНЫЙ СМУЗИ.🍊
⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ:
⠀
🔘5-6 сочных мандаринов(можно 3 апельсина)
🔘1 замороженный банан
🔘1 ч. л. ванильного экстракта или щепоточка ванили
🔘4 ст. л. кокосового йогурта (без кокосового йогурта тоже будет вкусно)
🔘125 мл кокосового молока
🔘100 мл воды
⠀
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Очистите мандарины и удалите семена.
Поместите все ингредиенты в блендер и перемешайте до кремообразной консистенции.
#смузи
ПП-рецепты | foodove | 1 744 | 38 | Loading... |
24 Высокобелковые сырные вафли 🧀
❗️КБЖУ на 100 гр.: 166/16/6/11
ИНГРЕДИЕНТЫ:
🔘Яйцо - 1 шт
🔘Творог - 150 г
🔘Сыр - 30 г
🔘Мука рисовая - 30 г
🔘Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
🔘Зелень, специи - по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1️⃣Мелко нарезаем сыр, зелень. Смешиваем творог с яйцом и добавляем остальные ингредиенты.
2️⃣Вымешиваем тесто.
3️⃣Выкладываем в вафельницу и обжариваем до готовности ~3-5 минут.
Если у вас нет вафельницы, можно обжарить с 2-х сторон на сковороде.
Приятного аппетита 🧇
#завтрак
ПП-рецепты | foodove | 1 719 | 51 | Loading... |
25 Польза миндаля 🐿
#полкзно
ПП-рецепты | foodove | 1 680 | 6 | Loading... |
26 КЕКС С ОВСЯНКОЙ И БАНАНОМ 🍌
❗️КБЖУ на 100 грамм:172/7.2/6.6/20.7
ИНГРЕДИЕНТЫ:
🔘Банан-50 грамм
🔘Овсянка-50 грамм
🔘Яйцо-1шт.
🔘Разрыхлитель-1/2 ч.л.
🔘Молоко-50 грамм
🔘Сахар, подсластитель и корица по желанию
🔘Шоколад-1-2 дольки
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1️⃣3акидываем все в чашу и хорошенько измельчаем блендером, (хлопья овсяные берите 5-10мин варки) переливаем в небольшую емкость для выпекания, сверху украшаем дольками шоколада и отправляем в духовку 170С - 20-25мин.
Приятного аппетита 🥟
#завтрак
ПП-рецепты | foodove | 1 806 | 114 | Loading... |
27 Быстрый ролл из огурца🥒
❗️КБЖУ на 100 грамм: 132.5 /7.2/10.4/1.9
ИНГРЕДИЕНТЫ:
🔘Огурец длинный - 1 шт
🔘Красная рыба слабосоленая - 100 гр
🔘Сыр творожный - 100 грамм
🔘Авокадо - 1/2 шт
🔘Кунжут, унаги (для подачи)
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1️⃣С помощью овощечистки нарезаем огурец на тонкие слайсы. Выкладываем их на досточку внахлест друг на друга
2️⃣Бумажным полотенцем нужно хорошо промокнуть слой огурцов, чтобы убрать лишнюю влагу.
3️⃣Огурцы смазываем творожным сыром, выкладываем авокадо и рыбку.
4️⃣Сворачиваем в плотный ролл.
5️⃣Нарезаем кусочками и посыпаем кунжутом, сверху поливаем унаги и подаем с соевым соусом.
Приятного аппетита 🤥
#закуска
ПП-рецепты | foodove | 1 872 | 49 | Loading... |
28 🍽Небольшая подборка примеров «Здоровой тарелки».
#полезно
ПП-рецепты | foodove | 1 953 | 19 | Loading... |
00:24
Video unavailable
Быстрый салат с хамоном и персиком🍑
❗️КБЖУ на 100 гр: 142.8/9.1/8.4/7.5
ИНГРЕДИЕНТЫ:
🔘Горсть шпината
🔘Хамон - 2 слайса
🔘Дорблю - 20-30гр
🔘Персик - 1/2
🔘Голубика - небольшую горсть
🔘Оливковое масло - 1ст.л.
🔘Зерновая горчица - 1ч.л.
🔘Мед - 1ч.л.
🔘Сок лимона - 1-2 ст.л.
🔘Бальзамический крем - для красоты и вкуса
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1️⃣В тарелку выкладываем зелень, сыр, персик, хамон, голубику.
2️⃣Смешиваем все для соуса: масло, горчицу, мед, сок лимона. Добавляем в салат. И для красоты добавить бальзамический крем.
Приятного аппетита 😏
#салат
ПП-рецепты | foodove
❤🔥 9🍓 3❤ 2🔥 2🥰 1
70770
Photo unavailable
🥬Список продуктов, которые богаты клетчаткой
Клетчатка помогает контролировать чувство голода, уровень сахара в крови, стимулирует рост кишечной микрофлоры и обеспечивает здоровье кишечника.
В день человеку рекомендуется потреблять от 25 до 38 гр. клетчатки.
#полезно
ПП-рецепты | foodove
🍓 9❤🔥 2❤ 2🔥 1🥰 1
86980
00:11
Video unavailable
ПАСТА ИЗ КАБАЧКОВ С ИНДЕЙКОЙ
❗️КБЖУ на 100 грамм:76/7.6/3/2.5
ИНГРЕДИЕНТЫ:
🔘Кабачок- 1-2 шт.
🔘Филе индейки - 500 гр.
🔘Черри ( можно помидор) - 100 гр.
🔘Сметана - 2-3 ст.л.
🔘Сыр Гауда ( можно другой) - 80 гр.
🔘Соль/перец/паприка - по вкусу
📎Готовим как показано на видео
Приятного аппетита 🤥
#обед
#ужин
ПП-рецепты | foodove
❤🔥 8❤ 5👍 2🍓 2🔥 1🥰 1
972130
00:15
Video unavailable
Вкусный и полезный завтрак🔥
❗️КБЖУ - 319/18.2/17/22.5
ИНГРЕДИЕНТЫ:
🔘тортилья - 1 шт
🔘яйцо - 4 шт
🔘помидор - 100 гр
🔘листья шпината
🔘сыр моцарелла - 50 гр
📎Выпекаем при 180° 20 минут
Приятного аппетита 🧇
#завтрак
ПП-рецепты | foodove
❤ 17👍 3🔥 3❤🔥 2⚡ 1🍓 1🆒 1
1 183250
00:18
Video unavailable
Вкуснейшее ПП-хачапури по-аджарски
❗️КБЖУ на 1 шт: 412/38.2/18.2/22
ИНГРЕДИЕНТЫ(на 2 шт):
🔘Творог 5% - 200 г
🔘Яйцо - 2 шт
🔘Мука (у меня рисовая) - 30 г
🔘Псиллиум(можно заменить тем же количеством муки, я использую как доп источник клетчатки) - 1 ст.л
🔘Сыр 16% - 50 г
🔘Мягкий творог 5% - 170 г
🔘Соль и специи - по вкусу;
🔘Разрыхлитель - 1 ч.л
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1️⃣Для теста смешать творог, два яичных белка, муку, соль и псиллиум;
2️⃣Для начинки натереть сыр, смешать с мягким творогом, солью и специями (можете взять готовый набор)
3️⃣Тесто разделить на 2 части и сформовать лодочки на противне, застреленном пергаментом. Смочите руки для удобства
4️⃣На тесто выложить начинку и отправить в духовку на 20 минут при 200 С;
5️⃣В середину лодочек добавить желтки и поставить в духовку еще на 1 минуту.
Приятного аппетита 😏
#выпечка
ПП-рецепты | foodove
❤ 14⚡ 3👍 3❤🔥 1🥰 1🌭 1🍓 1🆒 1
1 278330
Photo unavailable
😋Для многих питаться правильно — это мало и невкусно. А теперь взгляните на картинку.
Как говорится — выбор за вами.
#полезно
ПП-рецепты | foodove
🔥 23❤ 9🌭 4👎 2🍓 2⚡ 1❤🔥 1🍌 1
1 26090
00:26
Video unavailable
Нежная творожная запеканка на ужин❤️
❗️КБЖУ на 100 гр - 11.1/10.6/15.8
ИНГРЕДИЕНТЫ:
🔘творог рассыпчатый 5-9% - 340 гр
🔘яйцо - 2 шт
🔘манка - 50 гр
🔘сахарозаменитель - 30 гр
🔘разрыхлитель - 1/2 ч.л
🔘сливочное масло - 50 гр
🔘изюм - 30-50 гр
Крем:
🔘сметана 10-25%
🔘сахарная пудра
📎Запекаем при 180° 45 минут
Приятного аппетита 🤥
#ужин
ПП-рецепты | foodove
❤🔥 10❤ 5⚡ 2👍 1🔥 1🍓 1🆒 1
1 265320
00:41
Video unavailable
КУРИНЫЕ ШАШЛЫЧКИ В СОУСЕ
❗️КБЖУ на 100 грамм: 79.8/14.2/1.1/2.4
ИНГРЕДИЕНТЫ:
🔘Подсолнечное масло для жарки
🔘Грудка или филе куриных бедер- 400 гр.
🔘Соль, черный перец по вкусу
🔘Чеснок - 1 зубчик
🔘Кунжутное масло - 1 ст.л.
🔘Соевый соус - 3 ст.л.
🔘Кетчуп - 2 ст.л.
🔘Мед - 2 ст.л.
📎Готовим как показано на видео
Приятного аппетита 🧇
#обед
#ужин
ПП-рецепты | foodove
❤🔥 16⚡ 3🔥 3👍 2❤ 2🍓 1🆒 1
1 387440