ПП-рецепты | foodove

Быстрый салат с хамоном и персиком🍑 ❗️КБЖУ на 100 гр: 142.8/9.1/8.4/7.5 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🔘Горсть шпината 🔘Хамон - 2 слайса 🔘Дорблю - 20-30гр 🔘Персик - 1/2 🔘Голубика - небольшую горсть 🔘Оливковое масло - 1ст.л. 🔘Зерновая горчица - 1ч.л. 🔘Мед - 1ч.л. 🔘Сок лимона - 1-2 ст.л. 🔘Бальзамический крем - для красоты и вкуса ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1️⃣В тарелку выкладываем зелень, сыр, персик, хамон, голубику. 2️⃣Смешиваем все для соуса: масло, горчицу, мед, сок лимона. Добавляем в салат. И для красоты добавить бальзамический крем. Приятного аппетита 😏 #салат ПП-рецепты | foodove

🥬Список продуктов, которые богаты клетчаткой Клетчатка помогает контролировать чувство голода, уровень сахара в крови, стимулирует рост кишечной микрофлоры и обеспечивает здоровье кишечника. В день человеку рекомендуется потреблять от 25 до 38 гр. клетчатки. #полезно ПП-рецепты | foodove

ПАСТА ИЗ КАБАЧКОВ С ИНДЕЙКОЙ ❗️КБЖУ на 100 грамм:76/7.6/3/2.5 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🔘Кабачок- 1-2 шт. 🔘Филе индейки - 500 гр. 🔘Черри ( можно помидор) - 100 гр. 🔘Сметана - 2-3 ст.л. 🔘Сыр Гауда ( можно другой) - 80 гр. 🔘Соль/перец/паприка - по вкусу 📎Готовим как показано на видео Приятного аппетита 🤥 #обед #ужин ПП-рецепты | foodove

Дневной рацион на 1300 ККАЛ #рацион ПП-рецепты | foodove

Вкусный и полезный завтрак🔥 ❗️КБЖУ - 319/18.2/17/22.5 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🔘тортилья - 1 шт 🔘яйцо - 4 шт 🔘помидор - 100 гр 🔘листья шпината 🔘сыр моцарелла - 50 гр 📎Выпекаем при 180° 20 минут Приятного аппетита 🧇 #завтрак ПП-рецепты | foodove

Вкуснейшее ПП-хачапури по-аджарски ❗️КБЖУ на 1 шт: 412/38.2/18.2/22 ИНГРЕДИЕНТЫ(на 2 шт): 🔘Творог 5% - 200 г 🔘Яйцо - 2 шт 🔘Мука (у меня рисовая) - 30 г 🔘Псиллиум(можно заменить тем же количеством муки, я использую как доп источник клетчатки) - 1 ст.л 🔘Сыр 16% - 50 г 🔘Мягкий творог 5% - 170 г 🔘Соль и специи - по вкусу; 🔘Разрыхлитель - 1 ч.л ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1️⃣Для теста смешать творог, два яичных белка, муку, соль и псиллиум; 2️⃣Для начинки натереть сыр, смешать с мягким творогом, солью и специями (можете взять готовый набор) 3️⃣Тесто разделить на 2 части и сформовать лодочки на противне, застреленном пергаментом. Смочите руки для удобства 4️⃣На тесто выложить начинку и отправить в духовку на 20 минут при 200 С; 5️⃣В середину лодочек добавить желтки и поставить в духовку еще на 1 минуту. Приятного аппетита 😏 #выпечка ПП-рецепты | foodove

😋Для многих питаться правильно — это мало и невкусно. А теперь взгляните на картинку. Как говорится — выбор за вами. #полезно ПП-рецепты | foodove

Нежная творожная запеканка на ужин❤️ ❗️КБЖУ на 100 гр - 11.1/10.6/15.8 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🔘творог рассыпчатый 5-9% - 340 гр 🔘яйцо - 2 шт 🔘манка - 50 гр 🔘сахарозаменитель - 30 гр 🔘разрыхлитель - 1/2 ч.л 🔘сливочное масло - 50 гр 🔘изюм - 30-50 гр Крем: 🔘сметана 10-25% 🔘сахарная пудра 📎Запекаем при 180° 45 минут Приятного аппетита 🤥 #ужин ПП-рецепты | foodove

Дневной рацион на 1400 ККАЛ #рацион ПП-рецепты | foodove

КУРИНЫЕ ШАШЛЫЧКИ В СОУСЕ ❗️КБЖУ на 100 грамм: 79.8/14.2/1.1/2.4 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🔘Подсолнечное масло для жарки 🔘Грудка или филе куриных бедер- 400 гр. 🔘Соль, черный перец по вкусу 🔘Чеснок - 1 зубчик 🔘Кунжутное масло - 1 ст.л. 🔘Соевый соус - 3 ст.л. 🔘Кетчуп - 2 ст.л. 🔘Мед - 2 ст.л. 📎Готовим как показано на видео Приятного аппетита 🧇 #обед #ужин ПП-рецепты | foodove