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đč Et enfin, lâĂ©largissement de la distance entre vous et votre tĂ©lĂ©phone portable est essentiel pour rĂ©duire les petits effets que le rayonnement des radiofrĂ©quences peut avoir sur vous.
| 2 | đč Essayez de prendre des appels mains libres et de garder votre tĂ©lĂ©phone portable ailleurs que dans votre poche. | 536 |
| 3 | đč Si vous avez besoin dâĂ©couter de la musique ou un podcast pendant que vous dormez, essayez dâutiliser des Ă©couteurs ou un haut-parleur Bluetooth. | 529 |
| 4 | đč Ăloignez votre tĂ©lĂ©phone de vous pendant que vous dormez. | 514 |
| 5 | 3⣠- Il y a un faible risque dâexposition aux radiations
Il y a beaucoup de gens qui disent que les tĂ©lĂ©phones portables causent le cancer. Ă lâheure actuelle, il nây a pas suffisamment de preuves scientifiques dĂ©finitives pour Ă©tayer cette affirmation.
Une Ă©tude menĂ©e par le National Toxicology Program en 1999 a exposĂ© des rats Ă des taux Ă©levĂ©s de rayonnement radiofrĂ©quence provenant de tĂ©lĂ©phones portables. Ils ont trouvĂ© des preuves de tumeurs, Ă la fois bĂ©nignes et malignes, dans le cĆur, le cerveau et les glandes surrĂ©nales des rats testĂ©s.
Cependant, la FDA affirme que: «prĂšs de 30 ans de preuves scientifiques nâont pas liĂ© lâexposition Ă lâĂ©nergie des radiofrĂ©quences provenant de lâutilisation des tĂ©lĂ©phones portables Ă des problĂšmes de santĂ©, comme le cancer».
En raison dâĂ©tudes et dâinformations scientifiques contradictoires, il est difficile de savoir quelles sont les meilleures pratiques Ă suivre en matiĂšre de tĂ©lĂ©phone portable.
Votre tĂ©lĂ©phone portable Ă©met de faibles niveaux de rayonnement non ionisant , mais uniquement lorsquâil est en cours dâutilisation. đ€ Le seul effet secondaire connu de ce rayonnement est le chauffage.
Votre tĂ©lĂ©phone chauffe lorsquâil a Ă©tĂ© utilisĂ© pendant un certain temps, et si vous tenez votre tĂ©lĂ©phone contre votre tĂȘte pour passer un appel, les tissus corporels environnants peuvent Ă©galement chauffer.
Si vous ĂȘtes prĂ©occupĂ© par lâexposition potentielle aux radiations, vous pouvez faire certaines choses... | 515 |
| 6 | 2⣠- Cela peut interférer avec votre cycle de sommeil
En nâutilisant pas votre tĂ©lĂ©phone juste avant dâaller vous coucher, vous rĂ©duisez Ă©galement votre exposition Ă la lumiĂšre bleue. Lâexposition Ă la lumiĂšre bleue si prĂšs de lâheure du coucher peut souvent interfĂ©rer avec votre rythme circadien.
Essentiellement, la lumiÚre bleue gùche votre horloge interne en retardant la libération naturelle de mélatonine ( une neuro hormone ) avant de vous endormir.
Nos rythmes circadiens étaient, et sont toujours, dans une certaine mesure, étroitement alignés sur le lever et le coucher du soleil chaque jour.
Alors naturellement, tout au long de la journĂ©e, notre corps savait quand il Ă©tait temps de se rĂ©veiller et de sâendormir.
Mais les smartphones ont jetĂ©s une clĂ© dans les rythmes circadiens de nombreuses personnes, en grande partie Ă cause de la lumiĂšre bleue. Que vous vous exposiez Ă la lumiĂšre bleue juste avant de vous coucher ou lorsque votre tĂ©lĂ©phone sâallume toute la nuit avec des notifications, votre cycle de sommeil sera affectĂ© nĂ©gativement... Il y a de fortes chances que vous vous rĂ©veilliez Ă©tourdi ou en manque de sommeil.
La meilleure façon dâannuler les effets de la lumiĂšre bleue est de ne pas utiliser votre tĂ©lĂ©phone quelques heures avant de vous coucher. | 407 |
| 7 | 1⣠- Cela peut rendre lâendormissement plus difficile
Lorsque vous utilisez votre tĂ©lĂ©phone portable, juste avant dâaller vous coucher, vous ne laissez pas suffisamment de temps Ă votre corps et Ă votre cerveau pour se dĂ©tendre. De plus, il est si facile de se laisser emporter par :
_le jeu auquel vous jouez,
_le fil dâactualitĂ© Twitter que vous parcourez,
_lâĂ©mission que vous diffusez,
_ et bien d'autres...
Il peut ĂȘtre difficile de poser votre tĂ©lĂ©phone une fois que vous vous ĂȘtes engagĂ© avec quelque chose, quâil sâagisse dâune conversation texte ou dâune autre application. En nâayant pas votre tĂ©lĂ©phone Ă proximitĂ© pendant que vous essayez de vous dĂ©tendre et de vous endormir, vous ne serez pas tentĂ© de tendre la main et de commencer Ă faire dĂ©filer sans rĂ©flĂ©chir đ. | 345 |
| 8 | Les annĂ©es 2020, 2021 ont rendus le monde encore plus accro Ă leur tĂ©lĂ©phone quâils ne lâĂ©taient dĂ©jĂ .
On passe plus de temps Ă photographier-tweeter nos assiettes quâĂ les savourer et/ou encore Ă envoyer des textos quâĂ se parler «âen vraiâ», est triste đą.
Les SMS et les e-mails arrivent constamment, et vous ne savez jamais quand vous pourriez avoir besoin dâappeler quelquâun.
Mais votre tĂ©lĂ©phone doit-il ĂȘtre allumĂ© ou Ă proximitĂ© pendant que vous dormez ?
Probablement pas, et voici pourquoi : | 341 |
