БЕЗ ДИЕТ

ПРИЧИНА 3️⃣ Пропаганда нездорового питания В рекламных роликах мы часто видим звезд, которые рекламируют якобы здоровые продукты типа йогуртов с фруктами, фитнес хлопья, ветчину на завтрак, эти продукты не имеют ничего общего со здоровым питанием! А доверие к мас медиа и к звездам у нас по прежнему высокое. Звезды зарабатываю деньги на рекламе- мы верим звездам…

ПРИЧИНА 2️⃣ Доступность еды Вам даже из дома выходить не надо. Все привезут готовое- останется только в рот положить! 😋 Сейчас появилось множество доставок продуктов питания, даже не нужно ходить по магазинам и тратить калории!

5️⃣ ПРИЧИН которые способствуют набору веса ⬆️ ПРИЧИНА 1️⃣ Избыток калорий в питании длиною в годы Многие люди не замечают этого, не ведут дневников питания и закрывают глаза на постоянные подъедания, неискренни с СОБОЙ! Проще сказать- «Я ничего не ем и полнею!», чем инвестировать время в ведение дневника питания. Часто человек не видит, что набирает вес, пока это не отразиться на качестве жизни или здоровье. Часто мы думаем- что может сделать булочка в 400кКал, повторяемая ежедневно в хаотичном, не сбалансированном рационе. А в перспективе, она может еще многое сделать!

Мы привыкли к тому, что с возрастом у человека появляется все больше жалоб на свое здоровье. 🤧 Сейчас этот возраст сместился к 3️⃣0️⃣ годам, когда уже начинают активно проявляться первые признаки хронических заболеваний. И дальше не будет лучше…😟 Если не принимать меры ничего не пройдет само собой, будет хуже. Человеческий организм с годами не молодеет и мы не можем повлиять на течение времени. Но мы можем повлиять на то, чем это время наполнять! 🙌 Своим образом жизни мы можем отодвинуть видимые возрастные изменения внутри и снаружи, отсрочить возникновение возрастных заболеваний или вовсе обойти эти заболевания стороной, облегчить течение уже имеющихся и жить в состоянии здоровья и максимального качества жизни долгие годы! 👍 Хронические заболевания- это в большинстве случаев заболевания связанные с образом жизни, которые возникают в следствии хаотичного не сбалансированного питания и отсутствия двигательной активности. То есть возникают не просто так! Не на пустом месте! В список хронических заболеваний входят практически все негативные состояния здоровья, о которых мы часто слышим в повседневной жизни: 😟Избыточный вес и ожирение; 😟диабет 2-типа; 😟атеросклероз; 😟заболевания сердца и сосудов; 😟повышенное давление; 😟нарушение обмена жиров и углеводов Так же несбалансированное питание и нехватка витаминов приводит к: 😟раннему остеопорозу; 😟анемии 😟варикозному расширению вен 😟одышке 😟усталости 😟проблемами с кожей, волосами и ногтями, плохому сну и быстрой утомляемости… И если до определенного возраста можно было не обращать внимание на то, что мы кладем в рот и какой образ жизни мы ведем и организм вывозил всё на своем ресурсе, то наступает тот момент, когда уже нельзя «закрывать глаза» на очевидные вещи! Но есть хорошая новость! Все это можно профилактировать здоровым сбалансированным рационом и правильной двигательной активностью! Чем мы с вами собственно говоря и будем заниматься на МАРАФОНе ЗДОРОВАЯ ТАРЕЛКА 🍽️ Который состоится очень скоро!

Привет! Как вы? А у меня для вас новое видео. Оно короткое, поэтому размещаю здесь, хотя оно есть и на ютубе.

https://vk.com/video206218489_456239648 Ссылка на ВКвидео

Ссылка на ВКвидео будет позже. Что то не хочет грузить 🫤

У меня к вам очень важный вопрос ❓ В связи с приостановлением нормальной работы ютуба, я задалась вопросом где размещать длинные видео❓ Какую платформу для просмотра длинных видео вы выбираете после ютуб ❓

Всем привет! Большинство из вас проголосовали за ЗДОРОВУЮ ТАРЕЛКУ. В ближайшее время объявлю дату начала марафона. Напомню - МАРАФОН БЕСПЛАТНЫЙ! Марафон по здоровому сну тоже не останется без внимания! Его я проведу позже. Предварительно- октябрь.

И у меня к вам назрел вопрос. Какой МАРАФОН проводить первым? 1️⃣ МАРАФОН ЗДОРОВЫЙ СОН 😴 Будет полезен: ✅ Если у вас есть проблемы с засыпанием и качеством сна ✅ Если с утра вы чувствуете разбитость после «полноценного сна» ✅ Если у вас есть проблемы с перееданием ✅ Если у вас есть проблемы с режимом дня 2️⃣ МАРАФОН ЗДОРОВАЯ ТАРЕЛКА Будет полезен: ✅Если у вас есть проблемы с составлением рациона ✅Если вы не можете избавиться от постоянного чувства голода, даже когда едите много ✅ Если вы хотите похудеть или оздоровить свой организм

Всем привет! Ну вот и пошли последние денечки лета… И погода уже об этом напоминает прохладным ветерком и периодическим дождем ⛈️ У кого есть дети школьники, наверняка уже покупают им школьные принадлежности и готовятся морально к школьному сезону. Я тоже не исключение! 🏫👩‍🏫 Но помимо подготовки к школе я готовлю для вас пару МАРАФОНОВ, которые хочу провести в осенний 🍁период. 🙌 Так же готовлю еще один формат групповой поддержки в после марафоновый период, который будет направлен на длительную поддержку. Еще у меня как и прежде есть индивидуальные диагностические сессии (бесплатные)

dzen.ru/id/66c3c981be8835651704df13?share_to=telegram Я в Яндекс дзен. Присоединяйтесь ☺️

Доброе утро! А давайте сегодня поговорим о ЖИРЕ 😊 Первое, что приходит на мысль когда вы решили похудеть-это убрать жир с рациона. 🚫 Вы начинаете смотреть этикетки на «состав жира» В частности это касается МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ. Но обезжиренные молочные продукты не полезны! Жир, помимо всего, что он выполняет в организме, имеет еще одно уникальное свойство ☝️ За счет жира молочные продукты приобретают свой насыщенный и уникальный вкус. 🧈 Если удалить весь жир из йогурта или творога, он станет пресным, невкусным и есть его будет не очень приятно. 🥴 Производители об этом знают, поэтому для улучшения вкуса творога, йогурта и других молочных продуктов в ход идут обычный сахар 🍬или различные его заменители. Это могут быть аспартам, кукурузный сироп, стевия, фруктоза и т.д. Обычный сахар — это лишние калории: жир с калориями убрали, 🙅‍♀️ а сахар — добавки, по сути, сделав продукт еще более вредным. 👎 Если же в творог или йогурт добавили синтетические заменители сахара, это еще хуже. Их наличие провоцирует нарушения метаболизма инсулина, регулирующего углеводный обмен в теле.😭 имейте это ввиду!