Бег на районе | Павшинская пойма

🏃‍♀️ Четверговые интервалы с Тоней Московский марафон уже совсем скоро — значит, самое время добавлять в тренировки немного марафонской специфики. В этот четверг Тоня приготовила для нас длинные интервалы на Аллее жизни. Для тех, кто бежит марафон, это будет хорошей подводящей тренировкой. А для группы поддержки — отличный способ просто стать быстрее и выносливее. 📍 Сбор у памятника Георгию ⏰ 20:00

Все! Я закончила кататься на этих качелях! Именно на этих словах мы и завершили сегодня офп. Потом ещё был сбор "вкругнаСалли". Но это уже нмного другая история, которую, возможно, расскажет телефон Оли Олейник)) 🌁Бег на районе. Весело и функционально!

Вторник. 20:00. Георгий. ОФП В Лужниках круто, но на этой неделе стадион закрыт для индивидуальных и групповых тренировок вне расписания. Поэтому встречаемся в 20:00 у памятника Георгию. Тренируемся на районе!

Воскресная длительная состоялась. У Георгия разбежались: 8х8 - в деревню, а остальные - в Строгино. Сегодня к нам присоединились новые гости из Митина. Кайфушники ели пирожки, пили кофе, а те, кто побыстрее, кофе не пили и пирожки не ели, они бегали, болтали и встречали других участников: Ксения С., Илья Б., Женя М., Олег М. Кто где еще побегал?

А вы думали не будет завтра длительной? Не бывать такому. Разные темповые группы + самый многочисленный, восьмиминутный. 8х8. В 9 у Георгия, чтоб как штык были.

✍️ Михаил Шуфутинский зовет на четверговые интервалы

@Igorbts @AKiryakov Парни, с Днём Рождения вас! Ни одного, ни другого ни разу не видел грустными и в плохом настроении. Да и надеюсь не увижу, что уж. Всегда пусть сохраняется позитив в вас. Пусть покоряются километры дорог и троп. И пусть мир вам непременно улыбается в ответ ✌️

Вторник. Вечер. Лужники. Побегали наперегонки с Искандером Ядгаровым и Иваном Панферовым. Естественно, мы их обогнали, но не стали это снимать😉 А потом прокачали все тело. Как это было, смотрите в ролике от Лили Гапченко @gapchenko_liliya Бег на районе и Беговой центр это 🧡🩵

Артём начал бегать ещё в детстве — тогда бег был частью тренировок по дзюдо. А по-настоящему увлёкся в 2022 году, когда решил подготовиться к своему первому трейлу. Сначала были 5 км, потом 8, 10 и больше. И вот теперь в его беговом календаре уже совсем другие дистанции. Недавно Артём пробежал Backyard, а следующая большая цель — Московский марафон.

«Ещё одна большая цель на этот сезон — пробежать свой первый классический марафон на Московском марафоне».

Желаем уверенно добежать до первого марафона и однажды всё-таки взять реванш на GRUT T50! 🏃‍♂️🔥

Нужна регистрация

🎒 8×8 «Назад в школу»! В последнюю длительную этого лета вспоминали школьные годы 😄 Маршрут выполнен, урок пройден, все молодцы! 🧡 А теперь можно спокойно идти на выходные — домашнего задания не будет 😎

🏃‍♀️ Воскресная длительная — выбираем свою группу! Завтра бежим сразу в двух форматах. 🎒 8×8 «Назад в школу» — для новичков. Стартуем от Георгия и пробежим мимо 10-ти школ и скульптуры двоечника. Финиш — МЦД Красногорская. Получится около 8 км в комфортном темпе 8:00. С собой берём «Тройку» или деньги на проезд. 🏃‍♂️ Классическая длительная — для подготовленных. Тут всё серьёзно: бежим долго, красиво и желательно без нытья. 😎 Около 2-х часов, темп 6:00. Ну а если вдруг увидите, как группа 8×8 уходит от вас — деньги отберём и убежим. 😂 📍 Встречаемся в 9:00 у памятника Георгию. До встречи на старте! 🧡

Антон Переяславский — уже больше 100 раз пробежал 5 вёрст. И, судя по всему, останавливаться не собирается. Бегает за околицей набережной, по Москве на разных стартах и стабильно показывает классные результаты 😎

Люди Бега на районе 🏃‍♂️ Эрик Шахимарданов в чате БНР с 27 января 2021 года (даже дату эту запомнил) И, кажется, долго раскачиваться не стал: «Я сразу на длительную попал». С тех пор — тренировки, старты и новые цели. На момент нашего разговора Эрик как раз готовился к эстафете. А теперь уже все видели, как круто он её пробежал 🔥 Недавно он вступил в группу эстафетных команд БНР, так что ждём продолжения 😎

🎂 Дни рождения в сентябре🎂 Сентябрь — время, когда лето уступает место осени, но тепло остается в наших сердцах. Именно в этом месяце рождаются люди, которые умеют ценить уют, мудрость и красоту в каждом моменте. Вы как золотая осень: нежные, вдохновляющие и по-особенному тёплые. 1 сентября - Александр Кирьяков 1 сентября - Игорь Олейник 2 сентября - Инга Барская 5 сентября - Лена Валина 7 сентября - Андрей Фетискин 8 сентября - Сергей Терентьев 14 сентября - Алена Сикк 19 сентября - Ира Сквазникова 21 сентября - Валя Головина 21 сентября - Надя Фощий С теплом и заботой ваша команда! 💖 P.S. Если вы тоже отмечаете день рождения в сентябре — добро пожаловать в наш праздничный список! Напишите о себе в комментариях, и пусть поздравлений станет еще больше! 🥳

🌟Календарь стартов на сентябрь🌟  Выходи на старт, чувствуй азарт и поддержку друзей. Пиши в комментариях и найди свою беговую компанию. 4-6 сентября — Rosa Wild Fest (Роза Хутор); 5-6 сентября — Минский полумарафон (Минск, респ.Беларусь); 6 сентября — Кондуки трейл (Кондуки, Тула); 6 сентября—  трейл «Ливень» (с.Ильинское, МО); 12 сентября — Backyard Ultra Moscow (мкр. Новокосино, Москва); 12 сентября — Кросс Наций(Москва); 13 сентября —  XIII Ярославский полумарафон «Золотое кольцо» (Ярославль); 13 сентября — Парный инклюзивный забег #БольшеЧемМожешь (Москва); 20 сентября — City Trail Izmailovo (Измайлово, Москва); 26 сентября — Galaxy Vladivostok Matathon X (Владивосток); 26-27 сентября — Московский марафон (Москва). Возьми наш флаг  — пусть каждый километр становится частью истории!  С любовью, ваш 🌁 Бег на районе ❤️!

🔥 Четверговые интервалы прошли жарко. И мокро 🥵 Сегодня размялись, сделали СБУ в горку, а потом отправились на фартлек с прогрессией: каждые 600 метров добавляли скорости. В итоге набегали целых 4 набережных и около 9 км. Ноги поработали, сердечко тоже. А футболки после тренировки уже можно было не стирать — достаточно было просто выжать. 😅 Видео — лучшее доказательство Спасибо всем, кто пришёл и отработал эту тренировку! 🧡

🔥 ЧЕТВЕРГОВЫЕ ИНТЕРВАЛЫ Сегодня в 20:00 собираемся у памятника Георгию и отправляемся на набережную — Тоня приготовила для нас длинные интервалы с прогрессией. Будем начинать спокойно, а дальше добавлять темп. В общем, сначала дружно, потом — уже не очень 😈 📍 Сбор у памятника Георгию ⏰ 20:00 Увидимся на тренировке!

🧡 @SVCh70, БНР с тобой! От всего сообщества Бег на районе передаём тебе самые тёплые лучи поддержки. Сейчас ты восстанавливаешь здоровье, а мы ждём тебя обратно в Пойме — на набережной, на пробежках и среди своих. Береги себя и возвращайся, когда будешь готов. БНР ждёт 🏃‍♂️