RYMYANTCEVA 🤍

Спасибо за такое количество реакций🥹 В Инстаграме по охватам совсем беда и иногда бешусь и опускаются руки, сюда зашла - просто сказка, ну мои!❤️‍🔥

Ты тоже каждый день обещаешь себе начать с чистого листа, но в итоге снова TikTok до обеда и самокопание до вечера? Вот мой утренний чек-лист, который реально помогает не развалиться, а войти в день с ощущением: «Я в порядке, со мной всё хорошо, и у меня есть силы». — Стакан воды (организм спасибо скажет) — Витамин D — Надеть красивую одежду (даже дома — ощущение себя на 100%) — Лёгкий макияж (для вайба «я кошка, а не бомж») — Аффирмации и дневник (всё, что в голове — на бумагу) — Хобби — для включения в жизнь (у меня — рисование 🎨, а у тебя?) Простой утренний ритуал, который можно повторить уже завтра. Без пафоса и недостижимого идеала. Просто то, что работает. 🧡 Сохрани себе, чтобы не забыть. А если хочешь — присоединяйся к моей 30-дневной трансформации. Делаю это для себя. Но делюсь с тобой🤍

То самое утро, которое заставит тебя выйти с апатии и начать жить🤍

Мои привычки, чтобы выйти из апатии и начать жить🪐 1. Физическая активность — шаги, растяжка, танцы, кардио, любую активность необходимо будет сделать на выбор за день. 2. Хобби для души — творчество, книги, рисования, а для меня это — танцы. 3. Работа с подсознанием — дневник благодарности, аффирмации и работа с психологом. 4. Уход за собой — как будто я уже живу мечтой, не откладывать в шкаф лучшие наряды, наносить макияж и любоваться собой. 5. Полчаса в тишине без телефона — чтобы услышать себя и свои мысли. Делитесь, как вам реакцией🫂

Всем доброе июньское утро и сегодня я поделюсь с вами 5 привычками, которые буду внедрять в свой режим на протяжении 30 дней. Вы можете выбрать несколько из них или по хардкору - все сразу🤪

Это не марафон, не курс и я ни к чему не призываю, ты можешь быть просто зрителем, а можем пройти этот путь вместе. мне хочется показать вам искренность и настоящесть, без дипломов, моей профессии и красивой картинки🫂

Ближайшие 30 дней я хочу провести в трансформации и возвращению к себе. этот путь мы пройдем вместе и каждый день я буду выставлять свои практики и свой прогресс🪐

Решение принималось тяжело, так как мы все привыкли видеть идеальную картинку и сравнивая себя, понимать, что я делаю в жизни что-то не то, но я хочу показать и другую сторону, чтобы вы поняли, что с вами всё нормально🤍

Всем доброе утро❤️‍🔥 И сегодня я хочу поделиться чему-то важным, личным и сокровенным, тем, о чем я не говорила полгода.

Всем доброе утро❤️‍🔥 И сегодня я хочу поделиться чему-то важным, личным и сокровенным, тем, о чем я не говорила полгода.

Рецепт мини-чебуреков, фарш можно взять любой - говяжий или куриный. Подавать можно с соусом, вкусно сочетается со сметанно-томатным🪐

Хочу сесть очень на шпагат и поставила это целью 2025, буду заниматься 3 раза в неделю и надеюсь к концу лета сесть, так как считаю это очень féminine and sexy🤭

До последнего думала, что не пойду на концерт Никова в Варшаве, так как 24 числа у меня мастер-класс должен был быть, где я танцую под его «Залежність» и выбор был между двумя мероприятиями. Но сегодня резко решила, что пойду, уж очень сильно хочу, благо остались билеты и получилось купить. Честно никогда не была на концертах и немного мандражно, но интересно☺️

Что произойдет с вашим организмом, если вы никогда не принимали витамин Д и будете пить его всего лишь на протяжении месяца? 1. Настроение и психоэмоциональное состояние • Может улучшиться настроение, уменьшиться тревожность и апатия. • Витамин D влияет на уровень серотонина — “гормона счастья”. 2. Сон • Сон может стать более глубоким и стабильным, особенно если были проблемы с засыпанием или пробуждением. 3. Иммунитет • Организм станет лучше справляться с вирусами и инфекциями. • Возможна меньшая утомляемость и больше энергии. 4. Кости, мышцы и суставы • Витамин D помогает усваивать кальций, что укрепляет кости и может снизить мышечную слабость. • Может уменьшиться ломкость ногтей или выпадение волос (если были такие симптомы). 5. Гормональный фон и женское здоровье • Может нормализироваться цикл • Уровень энергии может вырасти, особенно во время ПМС.

Начала прием с витамина D, его в организме вообще никому не хватает, а после переезда из солнечной страны в Польшу так вообще уровень упал, так что решила попробовать🤍 При переезде сюда у меня часто было сонливое настроение, апатия и нежелание чем-либо заниматься из-за отсутствия солнца.

В этом году прям ощущаю потребность заботиться о физическом и психологическом здоровье. Прошла обследование у стоматолога, всё подлечила, записалась к гинекологу сдать все анализы, купила витамины и буду потихоньку проходить всё. Хотя раньше в лет 17 считала это очень скучным мероприятием - а сейчас психолог, врачи и витаминки😃

У меня зависимость теперь от этого😁 Перепробовала почти всё - клубнику, малинку и бананы