Забота о себе🌱
Забота о себе – это источник здоровья, красоты и молодости! Для тебя: • Тренировки, массажи, мотивация • ПП рецепты, энергия, танцы • Йога для лица, красота изнутри • Реклама, запись: @Dealanna Права на видео принадлежат авторам
Show more1 405
Subscribers
-224 hours
-1057 days
-36230 days
Posting time distributions
Data loading in progress...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Publication analysis
| Posts | Views | Shares | Views dynamics |
01 Растяжка для танцоров, которая растянет мышцы и сделает их более гибкими
#тренировкадома | 11 | 0 | Loading... |
02 🧙♂️ Новая глава в эпической саге о Средиземье: "Властелин колец: Охота на Голлума"
В 2026 году Warner Bros. возрождает магию Толкина с новым фильмом "Властелин колец: Охота на Голлума". Эта картина откроет новую серию, исследуя события, которые предшествуют знаменитому приключению Фродо и его спутников.
💍 Свет прожекторов направлен на Голлума, загадочное и двойственное существо, завораживающее своей историей. Возвращение Энди Серкиса в роли и в кресле режиссера обещает новое знакомство с любимым персонажем.
🌋 Вместе с Серкисом к франшизе присоединяются легенды Питер Джексон, Фрэн Уолш и Филиппа Бойенс, гарантируя, что дух оригинальной трилогии останется нетронутым.
🗡️ Ожидания высоки, учитывая, что предыдущие фильмы о Средиземье покорили вершины кинематографической славы. "Властелин колец: Возвращение короля" установил высокую планку с 17 статуэтками "Оскар". Нас ждет лишь великолепие!
#киновед | 15 | 0 | Loading... |
03 🌟 Открываем страницы истории и погружаемся в происхождение йоги — древней практики, уходящей корнями в глубокую древность северной Индии. Предания говорят о пяти тысячелетиях, но историки и исследователи утверждают, что йога может насчитывать и все десять тысяч лет.
Слово "йога" впервые встречается в Ригведе, где оно означает "связь" — концепцию единения божественного и человеческого, ума и тела. Это не просто физическая практика, это путь к гармонии и пониманию собственной сущности.
Упанишады, древние тексты, наполненные религиозной мудростью и философией, раскрывают более глубокие аспекты йоги, представляя её как путь к освобождению.
А Йога-сутры Патанджали, составленные во II веке до нашей эры, предлагают структурированный подход к практике через восемь ступеней, ведущих к духовному пробуждению и осознанности.
И вот тысячелетия спустя йога продолжает вдохновлять и преображать жизни людей по всему миру, будучи неотъемлемой частью современной культуры в поисках здоровья, равновесия и внутреннего мира. 🧘♂️✨
#дискавери | 25 | 0 | Loading... |
04 Гибридные тренировки: революция в мире фитнеса!
Что же такое гибридные тренировки? Это новый подход в физической активности, который объединяет различные виды упражнений в одной тренировке. Это может быть сочетание силовых упражнений с кардио, йогой с элементами бокса или пилатеса с танцевальными движениями.
Эти тренировки идеально подходят для тех, кто хочет разнообразить свои занятия и получить комплексное развитие тела. Гибридные занятия помогают улучшить не только физическое состояние, но и эмоциональное благополучие, поскольку они никогда не бывают скучными!
Преимущества гибридных тренировок:
💪 Более эффективное сжигание калорий за меньшее время.
🧘♀️ Улучшение гибкости и баланса благодаря сочетанию разных видов активности.
🏃♂️ Повышение общей выносливости и силы.
Выберите гибридные тренировки, если ищете что-то новое и хотите максимизировать результаты своих усилий в спортзале. Присоединяйтесь к тренду и почувствуйте разницу!
#фитсовет | 127 | 1 | Loading... |
05 Научимся делать обратную волну
#обучалка | 145 | 1 | Loading... |
06 Наткнулась на такое видео с китайского чемпионата работников отелей, особенно порадовало виртуозное засовывание одеяла в пододеяльник за 20 секунд!!!! Как они это делают!!????
я делаю все гораздо медленнее и всё-равно переделываю пару раз😂
Придется пересмотреть еще раз😉
#дискавери | 147 | 0 | Loading... |
07 #библиосовет | 145 | 0 | Loading... |
08 Избегаем ошибок на пути к стройности: эффективные стратегии для здорового похудения!
Похудение – это марафон, а не спринт, и успех лежит в правильном подходе и избегании частых ошибок. Вот некоторые из них:
⚠️ Волшебные пилюли – миф. Не верьте обещаниям быстрой потери веса без усилий. Здоровое похудение требует времени и труда.
⚠️ Моно-диеты – путь к неудаче. Ограничивая себя в питании до нескольких продуктов, вы рискуете здоровьем. Сбалансированное питание – ключ к успеху.
⚠️ Недооценка физической активности. Тренировки необходимы для ускорения метаболизма и тонуса мышц.
⚠️ Краткосрочный подход. Похудение – это изменение образа жизни, а не временная мера до определенного события.
⚠️ Нереалистичные цели. Поставьте достижимые цели для постепенной и здоровой потери веса.
⚠️ Голодание – ваш враг. Питайтесь регулярно маленькими порциями для поддержания метаболизма.
⚠️ Отказ после неудачи. Каждый шаг назад – это возможность для двух шагов вперед. Не сдавайтесь!
Помните, что похудение – это путешествие к лучшей версии себя. С правильным питанием и активностью вы обязательно добьетесь желаемых результатов!
#фитсовет | 157 | 0 | Loading... |
09 #ПП | 151 | 1 | Loading... |
10 Фитнес танцы для похудения
#тренировкадома | 165 | 1 | Loading... |
11 ⚡️ Как избежать раздражения после удаления волос
Стремление к гладкой коже порой оборачивается раздражением и вросшими волосами. Чтобы ваша кожа оставалась не только гладкой, но и здоровой, вот несколько советов:
1️⃣ Отшелушивайте кожу регулярно. Это поможет избежать вросших волос, так как эксфолиация удаляет излишки омертвевших клеток и облегчает рост волосам.
2️⃣ Используйте достаточное количество средств для бритья. Пена или гель должны создавать защитный слой, обеспечивая легкое скольжение бритвы и защищая кожу от порезов.
3️⃣ Правильно увлажняйте кожу после удаления волос. Выбирайте легкие увлажняющие средства, которые не забивают поры и способствуют восстановлению кожи.
4️⃣ Следуйте правилу 48 часов после удаления волос: избегайте жесткой одежды, откажитесь от скрабов и кислот, наносите солнцезащитный крем и избегайте горячей воды. Помните, что кожа после процедуры особенно уязвима.
Следуя этим простым правилам, вы сможете наслаждаться гладкой кожей без нежелательных последствий! 🌸
#бьютисовет | 164 | 0 | Loading... |
12 ✨ В этот день, 9 мая, мы склоняем головы в память о бесценном подвиге и мире. Желаю всем нам мирного неба над головой и тепла в душе, пусть каждый ваш день будет наполнен благодарностью и гармонией.🙏
#праздник | 155 | 1 | Loading... |
13 Функциональный тренинг: когда каждое движение имеет значение!
🏋️♂️ Функциональный тренинг - это не просто тренировка, это инвестиция в качество каждодневной жизни. Он направлен на улучшение общей функциональности тела, сосредотачиваясь на упражнениях, которые подражают реальным движениям, выполняемым в повседневной жизни или спорте.
✅ Почему он так эффективен? Функциональные упражнения тренируют не отдельные мышцы, а целые мышечные цепи, включающие в себя баланс, силу, гибкость и выносливость. Это означает, что вы не просто наращиваете мышцы, но и улучшаете координацию, укрепляете суставы и уменьшаете риск травм.
🔄 Преимущества:
- Повышение эффективности выполнения повседневных задач.
- Улучшение баланса и координации.
- Увеличение мышечной выносливости и силы.
Функциональный тренинг подходит абсолютно всем, от новичков до опытных спортсменов, и может быть адаптирован под любые цели. Присоединяйтесь к функциональному тренингу и постройте свой путь к более активной и здоровой жизни!
#дискавери | 160 | 0 | Loading... |
14 🌟 Фестиваль "Город танцует в парках" возвращается в Подмосковье! 🌳💃
С 18 мая по 7 сентября 2024 года под зелеными кронами парков Московской области снова раздастся музыка и заиграют краски танца. II Московский областной фестиваль современного танца приглашает всех любителей и профессионалов погрузиться в мир движения и ритма.
🎇 Егор Дружинин, хореограф и заслуженный артист РФ, займет пост художественного руководителя проекта. В этом году в фестивале могут принять участие танцевальные коллективы от 10 до 25 лет, состоящие от 2 до 25 человек, демонстрируя свое мастерство перед профессиональным жюри.
🏆 Грандиозное завершение фестиваля состоится 7 сентября в Раменском городском парке гала-концертом и церемонией награждения. Участников ждут волнующие выступления и незабываемые эмоции!
✨ Не упустите шанс увидеть звезд телешоу "Танцы" и "Новые танцы" на ТНТ, которые поделятся своим искусством и вдохновением.
Будьте частью танцевального праздника!
Для подробной информации посетите сайт: городтанцует.рф
#развлечения | 156 | 0 | Loading... |
15 Как сделать идеальное танцевальное вращение
#обучалка | 74 | 0 | Loading... |
16 Учимся украшать сумку по последнему писку моды.
#дискавери | 157 | 0 | Loading... |
17 Виды массажа, которые помогут подготовить тело к лету!⬆️
#массаж | 148 | 1 | Loading... |
18 Одышка при беге: как её победить?
Сталкивались с тем, что во время пробежки вас одолевает одышка? Дыхание учащается, а воздуха всё равно не хватает. Многие бросают бег из-за этого неприятного ощущения. Давайте разберемся, почему это происходит и как справиться с проблемой.
🔍 Причины одышки:
- Интенсивность бега вызывает повышенное накопление углекислого газа, требующее от нас более активного дыхания.
- Диафрагма, как и любая мышца, может уставать. Но регулярные тренировки укрепят её, и со временем одышка уменьшится.
- Здоровье: астма или аллергии также могут быть причиной. При постоянной одышке стоит проконсультироваться с врачом.
👟 Как избежать одышки:
- Начните с малого и постепенно увеличивайте нагрузку.
- Следите за дыханием: попробуйте техники дыхания через нос или ритмичное дыхание.
- Включите в тренировки упражнения для дыхательных мышц.
- Не забывайте о разминке и заминке.
- Поддерживайте водный баланс.
Не позволяйте одышке остановить вас. С правильным подходом вы сможете научиться контролировать дыхание и наслаждаться каждым беговым шагом! 🏃♀️💨
#фитсовет | 141 | 0 | Loading... |
19 Сёмга, запечённая с овощами 🐟
Ингредиенты:
🔸 сёмга (можно заменить на другую рыбу) - 400 гр
🔸 кабачок - 100 гр
🔸 морковь - 100 гр
🔸 перец болгарский - 100 гр
🔸 масло растительное - 1 ч. л.
🔸 соль, перец черный молотый, розмарин, сок лимона - по вкусу
Приготовление:
1. Делаем лодочки из фольги.
2. Выкладываем в каждую лодочку по стейку сёмги (предварительно нарезать рыбу на порционные стейки), посыпать солью и перцем, полить лимонным соком.
3. Вокруг рыбы выкладываем овощи, нарезанные кубиками или любыми небольшими кусочками (овощи чуть сбрызнуть маслом и посыпать солью). Сверху выложить по веточке розмарина.
4. Запекаем 25 минут при температуре 180 - 190 градусов.
#ПП | 129 | 3 | Loading... |
20 Эти движения руками отлично дополнят твой танец
#обучалка | 146 | 0 | Loading... |
21 Сейчас в кино идет современная версия «Гостьи из будущего».
Сто лет тому вперёд
(2024 год, рейтинг 7,7)
Обещают фантастические виды Москвы 2124 года и шикарный актерский состав: Константин Хабенский, Виктория Исакова, Саша Петров и другие... Говорят, фильм очень добрый: любовь и дружба, сила и смелость, самопожертвование и жизнь не только ради себя, но и во имя будущего и других людей. И всё то же любимое «Прекрасное далёко».
Смотрели?
#киновед | 84 | 0 | Loading... |
22 Летний лайфхак 👍🏼
#дискавери | 150 | 0 | Loading... |
23 ✨ Медитация и Дыхательные Практики: Путь к Внутренней Гармонии
В современном мире, полном стресса и суеты, медитация и дыхательные практики становятся все более популярными методами для достижения внутреннего покоя, улучшения здоровья и повышения качества жизни.
Что такое Медитация?
Медитация – это практика концентрации внимания с целью достижения глубокого состояния расслабленности и умиротворения. Существуют различные формы медитации, включая осознанность (mindfulness), трансцендентальную медитацию, Зен и многие другие.
Преимущества Медитации:
- Снижение Стресса: Медитация помогает уменьшить уровень кортизола, гормона стресса.
- Улучшение Концентрации: Регулярная медитация способствует развитию способности сосредотачиваться и улучшает память.
- Эмоциональное Благополучие: Медитация может уменьшить чувство беспокойства и депрессии.
- Улучшение Сна: Практика помогает расслабиться и способствует глубокому сну.
Дыхательные Практики
Дыхательные упражнения направлены на контроль и сознательное использование дыхательного процесса.
Преимущества Дыхательных Упражнений:
- Оксигенация Тела: Улучшает кровообращение и насыщение органов кислородом.
- Расслабление: Помогает снизить напряжение мышц и успокоить ум.
- Энергия: Способствует повышению уровня энергии и бодрости.
- Детоксикация: Глубокое дыхание усиливает выведение токсинов из организма.
Как Начать Практиковать?
- Найдите тихое место, примите удобную позу и постарайтесь отключиться от внешних раздражителей.
- Начните с нескольких минут медитации или дыхательных упражнений, постепенно увеличивая время практики.
- Для медитации сосредоточьтесь на дыхании, мантре, звуке или объекте.
- Для дыхательных упражнений следуйте определенному ритму, например, вдох - задержка - выдох - задержка.
🌿 Медитация и дыхательные практики могут стать вашими надежными помощниками в достижении внутренней гармонии. Позвольте себе найти несколько минут каждый день, чтобы прислушаться к себе и своему дыханию, и вы увидите, как меняется ваша жизнь к лучшему!
#фитсовет | 141 | 0 | Loading... |
Растяжка для танцоров, которая растянет мышцы и сделает их более гибкими
#тренировкадома
Photo unavailableShow in Telegram
🧙♂️ Новая глава в эпической саге о Средиземье: "Властелин колец: Охота на Голлума"
В 2026 году Warner Bros. возрождает магию Толкина с новым фильмом "Властелин колец: Охота на Голлума". Эта картина откроет новую серию, исследуя события, которые предшествуют знаменитому приключению Фродо и его спутников.
💍 Свет прожекторов направлен на Голлума, загадочное и двойственное существо, завораживающее своей историей. Возвращение Энди Серкиса в роли и в кресле режиссера обещает новое знакомство с любимым персонажем.
🌋 Вместе с Серкисом к франшизе присоединяются легенды Питер Джексон, Фрэн Уолш и Филиппа Бойенс, гарантируя, что дух оригинальной трилогии останется нетронутым.
🗡️ Ожидания высоки, учитывая, что предыдущие фильмы о Средиземье покорили вершины кинематографической славы. "Властелин колец: Возвращение короля" установил высокую планку с 17 статуэтками "Оскар". Нас ждет лишь великолепие!
#киновед
👍 1
Photo unavailableShow in Telegram
🌟 Открываем страницы истории и погружаемся в происхождение йоги — древней практики, уходящей корнями в глубокую древность северной Индии. Предания говорят о пяти тысячелетиях, но историки и исследователи утверждают, что йога может насчитывать и все десять тысяч лет.
Слово "йога" впервые встречается в Ригведе, где оно означает "связь" — концепцию единения божественного и человеческого, ума и тела. Это не просто физическая практика, это путь к гармонии и пониманию собственной сущности.
Упанишады, древние тексты, наполненные религиозной мудростью и философией, раскрывают более глубокие аспекты йоги, представляя её как путь к освобождению.
А Йога-сутры Патанджали, составленные во II веке до нашей эры, предлагают структурированный подход к практике через восемь ступеней, ведущих к духовному пробуждению и осознанности.
И вот тысячелетия спустя йога продолжает вдохновлять и преображать жизни людей по всему миру, будучи неотъемлемой частью современной культуры в поисках здоровья, равновесия и внутреннего мира. 🧘♂️✨
#дискавери
❤ 1🙏 1
Photo unavailableShow in Telegram
Гибридные тренировки: революция в мире фитнеса!
Что же такое гибридные тренировки? Это новый подход в физической активности, который объединяет различные виды упражнений в одной тренировке. Это может быть сочетание силовых упражнений с кардио, йогой с элементами бокса или пилатеса с танцевальными движениями.
Эти тренировки идеально подходят для тех, кто хочет разнообразить свои занятия и получить комплексное развитие тела. Гибридные занятия помогают улучшить не только физическое состояние, но и эмоциональное благополучие, поскольку они никогда не бывают скучными!
Преимущества гибридных тренировок:
💪 Более эффективное сжигание калорий за меньшее время.
🧘♀️ Улучшение гибкости и баланса благодаря сочетанию разных видов активности.
🏃♂️ Повышение общей выносливости и силы.
Выберите гибридные тренировки, если ищете что-то новое и хотите максимизировать результаты своих усилий в спортзале. Присоединяйтесь к тренду и почувствуйте разницу!
#фитсовет
❤ 1🔥 1
02:17
Video unavailableShow in Telegram
Наткнулась на такое видео с китайского чемпионата работников отелей, особенно порадовало виртуозное засовывание одеяла в пододеяльник за 20 секунд!!!! Как они это делают!!????
я делаю все гораздо медленнее и всё-равно переделываю пару раз😂
Придется пересмотреть еще раз😉
#дискавери
🔥 5😍 3
Photo unavailableShow in Telegram
Избегаем ошибок на пути к стройности: эффективные стратегии для здорового похудения!
Похудение – это марафон, а не спринт, и успех лежит в правильном подходе и избегании частых ошибок. Вот некоторые из них:
⚠️ Волшебные пилюли – миф. Не верьте обещаниям быстрой потери веса без усилий. Здоровое похудение требует времени и труда.
⚠️ Моно-диеты – путь к неудаче. Ограничивая себя в питании до нескольких продуктов, вы рискуете здоровьем. Сбалансированное питание – ключ к успеху.
⚠️ Недооценка физической активности. Тренировки необходимы для ускорения метаболизма и тонуса мышц.
⚠️ Краткосрочный подход. Похудение – это изменение образа жизни, а не временная мера до определенного события.
⚠️ Нереалистичные цели. Поставьте достижимые цели для постепенной и здоровой потери веса.
⚠️ Голодание – ваш враг. Питайтесь регулярно маленькими порциями для поддержания метаболизма.
⚠️ Отказ после неудачи. Каждый шаг назад – это возможность для двух шагов вперед. Не сдавайтесь!
Помните, что похудение – это путешествие к лучшей версии себя. С правильным питанием и активностью вы обязательно добьетесь желаемых результатов!
#фитсовет
❤ 5🙏 2👍 1
00:15
Video unavailableShow in Telegram
Фитнес танцы для похудения
#тренировкадома
🔥 5💋 2❤ 1