PRO питание и БАДы | Диляра Лебедева гастроэнтеролог

Витамины: Когда они "ломаются"? 🤔 ◾ Замечали, что когда вы принимаете витамины, ваше состояние не улучшается? 😊 Что, если скажу, что вы можете просто «кормить» свой мусоропровод, а не свое здоровье? Не спешите бросать баночки – давайте поймём причины! ◾Первая большая ошибка – самоназначение. Сколько из нас после прочтения статьи в интернете бегут за витаминами, как за сезонными скидками? 😅 И часто витамины становятся лишь декорацией для полки в ванной или на кухне. ❓ Почему витамины могут не работать? Сразу скажу, это не всегда вина производителя или вашей невнимательности. Все дело в ассимиляции и правильном подходе. ◾Качество питания – наше все! Если ваш рацион состоит из фаст-фуда и полуфабрикатов, то о каком усвоении витаминов может идти речь? Ведь качественные продукты – это фундамент здоровья. ◾Вредные привычки – кофе, алкоголь, сигареты уменьшают усвоение жизненно важных витаминов группы B и магния. Вот почему после вечеринки чувствуем себя, как выжатый лимон. 🍋 ◾Прием некоторых лекарств может быть подводным камнем: от блокаторов жиров до антибиотиков – все это может нарушать усвоение витаминов. ◾ЖКТ – вот где кроется основная причина! Заболевания желудочно-кишечного тракта серьезно мешают усвоению питательных веществ. Воспаления, низкая кислотность, синдром «дырявого кишечника» – все это нужно учитывать. ◾ Итак, что мы имеем? Витамины работают, если: ➖Вы точно знаете свои дефициты (спасибо анализам, не блогерам!). ➖ Ваш рацион сбалансирован и полон качественных продуктов. ➖ Вы минимизировали вредные привычки. ➖Заботитесь о здоровье ЖКТ. 📱 А ещё избегайте побочных эффектов от витаминов! Некоторые добавки могут вызывать запоры, но у меня есть решение. Получите авторскую методичку «Без запоров» по ссылке

🚨 Лимфа в беде: Не игнорируйте сигналы! 🚨 Знаете, что происходит, когда лимфа не в форме? Правильно, ни у кого настроения нет, и все чувствуют себя как после недельного марафона сериалов без сна и перекусов. 🔔 Так вот, держите чек-лист "тревожных колокольчиков": 🔺 Резкий запах пота 🔺 Отеки, как будто вы наелись солёных огурцов на ночь 🔺 Тяжесть в ногах, словно вы целый день танцевали на шпильках 🔺 Высыпания на коже 🔺 Слизь, которая появляется там, где её видеть не рады 🔺 Болезненные лимфоузлы, которые дают о себе знать в самый неподходящий момент 🔺 Вечная усталость. 👉 Если узнали себя хоть в части этого списка, пора бить тревогу! Застой лимфы – это не шутки, и вот что может случиться, если игнорировать эти сигналы: 👉 Иммунитет станет вашим недругом, приветствуя каждую микробу в вашем теле. 👉 Риск рака повышается, потому что "плохие" клетки решают устроить вечеринку без приглашения. 👉 Отеки могут превратить вашу жизнь в постоянный поиск удобных поз. 👉 Лимфедема может взять ваше тело в заложники, и вам не придётся по душе такой обмен. 💡 Если вы заметили у себя эти признаки, не откладывайте заботу о себе на потом! ❤ Напоминаю, что я создала уникальную методичку "Без запоров", которая поможет вам справиться с другой важной проблемой! Берите по ссылке

ДК - что это? Это не сказка, а реальность, с которой сталкиваются многие😱

"Дырявый кишечник" означает повышенную проницаемость кишечника. Вместе с полезными веществами в кровь попадают бактерии и токсины.

И тут начинаются проблемы: желудочно-кишечный тракт страдает, а мы чувствуем себя не на высоте. Симптомы: ◾Усталость и вялость (да-да, не только от работы) ◾Проблемы с кожей: акне, экзема, розацеа (как же они нас достали!) ◾Вздутие живота и изжога (знакомо, правда?) ◾Боли в животе (ну вот опять…) ◾Непереносимость некоторых продуктов (уже и любимое блюдо не радует) ◾Диарея или запор (кто-то слишком часто бегает, а кто-то – не может…) И конечно, повышенная нервозность, перепады настроения и проблемы со сном. Знаете, что большая часть серотонина – гормона счастья – вырабатывается в кишечнике? Когда он "дырявый", гормон тоже страдает. Откуда берутся эти проблемы? ◾Несбалансированная диета и частое употребление тяжелой жирной пищи. ◾Алкоголь и курение. ◾Медикаменты и их неконтролируемый прием. ◾Гормональный дисбаланс. ◾Стресс (куда ж без него?) 👉 Эти факторы приводят к трещинам в слизистой кишечника, и вредные вещества проникают внутрь. Чем раньше начнется лечение, тем быстрее вы вернетесь к нормальной жизни. ◾ Если узнали у себя эти симптомы, девочки, не тяните! Пора заняться своим здоровьем. И давайте начнем с малого – пересмотрите питание, уберите вредные привычки, найдите время для отдыха и спорта. ☺️ Решения проблем с ЖКТ, таких как запор смотрите в моей авторской методичке по ссылке

Враг вашего живота! Часто ли ваш живот как шарик? 🎈 Аэрофагия – это когда мы заглатываем слишком много воздуха. Мы ежедневно проглатываем 2-3 литра воздуха, который затем путешествует по всему ЖКТ. Представляете, что происходит, если этого воздуха становится слишком много? Причины аэрофагии 🔹 Неврозы и стрессы 🔹 Проблемы со слюной: Пониженное или избыточное слюноотделение – частая проблема из-за рефлюкса и эмоционального напряжения. 🔹 Неправильное питание: Еда на бегу, переедание, неправильное пережевывание пищи – все это добавляет воздух в желудок. 🔹 Большие глотки воды: Да-да, пить нужно медленно! 🔹 Жевательные резинки и сосательные конфеты: Они тоже могут стать причиной. 🔹 Курение: Еще один повод бросить эту вредную привычку. 🔹 Риниты и синуситы: Слизь в носоглотке тоже способствует вздутию. Что нам с этим делать? Избыточное количество воздуха в желудке приводит к постоянному дискомфорту: вздутия, метеоризм, отрыжка – знакомо, да? 📲📲 Если не обращать внимания на эти симптомы, последствия могут быть серьезными: язвенная болезнь, ГЭРБ, растяжение и ослабление кардии (перехода пищевода к желудку). Ставьте ❤️ если тоже думаете, что воздух должен оставаться снаружи!

Поговорим о том, что нам всем необходимо! Давайте разберёмся с одним из самых важных витаминов в нашем теле - D 1️⃣ Выбираем правильную форму ❗❗ Важно выбрать витамин D3, или холекальциферол. Он лучше всего усваивается нашим организмом. Если у вас проблемы с желчным пузырем или он удален, выбирайте водорастворимую форму, такую как Аквадетрим. 2️⃣ Время приема имеет значение Принимать витамин D нужно после еды, которая содержит жиры. Почему? Потому что желчь помогает усваивать витамин D, а без жиров ее будет мало. Так что, девочки, не забывайте про полезные жиры в вашем рационе. 3️⃣ Витамину D нужны помощники Магний и витамин K2 — это лучшие друзья витамина D. Без них он не сможет работать на полную мощность. Профилактическая доза магния — 200 мг, а K2 — 100 мкг. Запомнили? Отлично! 📱 Недостаток витамина D может привести к депрессии, проблемам с костями и даже к снижению иммунитета. Но мы-то с вами умные и знаем, как правильно поддерживать его уровень, верно? Ставьте огонёк, если принимаете витамин D, и сердечко, если не принимаете. 🔥❤️

Проверьте свою печень! Сегодня наш главный герой дня — Синдром Жильбера. 🧐 Что это такое? Синдром Жильбера — это генетическая особенность, из-за которой печень не так эффективно обрабатывает токсины. Фермент UGT1A1 просто не справляется со своей работой на полную катушку. 👀 Как распознать? 🔺Пожелтение кожи и глаз 🔺 Темные круги под глазами 🔺 Кажется, что родинок стало больше? Возможно, дело не в солнце. 🔺 Желудок устраивает бунт после каждого жирного блюда? Это знак. И это только начало списка! Если у вас часто бывают проблемы со сном или настроением, это тоже может быть сигналом. 💡 Что делать? Первый шаг — анализы на билирубин и печеночные пробы. Если билирубин зашкаливает, пора на генетический тест. Это звучит страшно, но на самом деле всё просто: капелька крови — и вы знаете, что происходит у вас внутри. Тапните по сердечку, если вы тоже заботитесь о своём здоровье, как и я о вашем! ❤️

Что надо знать о ферментах?

Ферменты или Энзимы?

🔺 О, да! Это два названия одного и того же – “волшебников”, которые трансформируют всё, что мы едим, в энергию и строительные материалы для нашего тела. Мы часто думаем о них только как о помощниках в пищеварении, но у них гораздо больше талантов! ❗️Не всё так просто! Без достаточного количества витаминов и минералов, которые действуют как кофакторы, ферменты просто не могут работать на полную мощь. Так что, если кто-то всё ещё считает, что витамины – это фуфло, передайте им от меня 🔥 горячий привет 👋. 🌀 Почему нельзя просто взять и заменить фермент? Как бы мы ни хотели это сделать, но создать препарат, который заменит фермент в печени или сердце, и чтобы он усваивался без изменений – это почти фантастика. Но не всё так плохо – есть генная терапия и другие передовые методы, которые на горизонте! А как же пищеварение? 💠 А вот тут у нас есть больше контроля! Если у вас проблемы с перевариванием белков или жиров, возможно, дело в недостатке определенных пищеварительных ферментов. Например, амилаза – это звезда среди ферментов, которая расщепляет крахмал, но она не одинока. Есть целая команда! 🔴 Часто жалобы на вздутие и спазмы после сырых овощей и фруктов связаны с дефицитом ферментов, расщепляющих растительные волокна. Простые ферменты из аптеки здесь не помогут, вам нужны такие парни, как целлюлаза и альфа-галактозидаза. Если пост о ферментах пробудил ваш интерес, дайте ему сердечко! ❤️

Стоп-кран переедания перед месячными. Как вы, наверное, заметили, перед месячными наше тело иногда ведёт себя как бунтующий подросток: требует сладкое, жирное... и побольше! 🍰😅 Но я вам расскажу, как можно усмирить этот бунт элегантно и эффективно. ✅ Добавьте в рацион авокадо, орехи, йогурт с 5% жирности и растительные масла. Они не только вкусные, но и дают чувство насыщения, помогая сказать "нет" лишнему кусочку торта. ✅ Принимайте добавки с хромом (100-200 мкг/сут) в дни ПМС. Хром — не просто элемент таблицы Менделеева, но и ваш лучший друг в борьбе с жором! Он помогает инсулину лучше работать, что значит меньше тяги к сладкому. ✅ Ложитесь спать до 23:00. Здоровый сон не только красит, но и увеличивает уровень мелатонина и гормона роста, что помогает вашему телу держать аппетит под контролем. Звучит потрясающе, правда? Эти маленькие изменения помогают 9 из 10 девушек удержаться от переедания в эти особенные дни. Проверено! Готовы испытать эти трюки? Поставьте лайк, если “да”, и сердечко, если уже пробовали и работает! 👍❤️

Ожирение - страшное слово, правда? ВОЗ тревожит: ожирение в мире удвоилось! И хотя некоторые из нас мечтают о новом купальнике на лето, проблема куда серьезнее, чем просто размер одежды. Ожирение не просто враг красоты, оно - тайный агент серьёзных заболеваний: от диабета до инфаркта. 😱 Причины? Давайте разделим их на две большие группы: 💠 Гормональное ожирение: Проверьте ТТГ, Т4, пролактин и другие гормоны. Если они вне нормы, ваше тело кричит о помощи! Витамин D ниже нормы? Это может быть ключом к вашему весу. 💠 Негормональное ожирение: Элементарное: Ем много и мало двигаюсь. Просто, но губительно. Инсулин и глюкоза в норме? Если нет, пора заняться собой. 💠 Психологическое: Когда тортик становится лучшим другом после тяжёлого дня. И что теперь? 🤔 Не стоит ограничиваться подсчётом калорий. Надо понять, что проблема глубже. Работайте с причинами, делайте анализы, не игнорируйте сигналы своего тела! 👉 И помните, не бывает плохих тел, бывают недосмотренные проблемы. Девочки, не стесняйтесь бороться за своё здоровье! И если вы готовы начать этот путь к здоровью и легкости, ставьте ❤️!

Избегаем проблем с холестерином 🙁 Каждый год из-за высокого холестерина в мире умирает 2,6 млн человек. Это жироподобное вещество откладывается на стенках сосудов в виде бляшек, что приводит к атеросклерозу — состоянию, которое грозит инсультами и инфарктами. Но не спешите паниковать! Холестерин - это жироподобное вещество, которое необходимо нашему организму для создания клеточных мембран и гормонов. Но когда его слишком много, он начинает откладываться в сосудах, создавая проблемы. Симптомы избытка холестерина ✅Постоянная усталость ✅Одышка при нагрузках ✅Желтые пятна на коже (ксантомы) ⚠️ Холестерин повышается из-за: неправильного питания, малоподвижного образа жизни и генетики. Симптомы дефицита холестерина ❗️Депрессия ❗️Проблемы с памятью ❗️Слабость мышц 🌸Холестерин снижается из-за: неправильного питания, проблем с печенью, гипертиреоза. Как подготовиться к анализу на холестерин? 💉 Не есть за 9-12 часов до анализа 💉 Избегать алкоголя и жирной пищи за 24 часа до анализа 💉 Не нервничать перед процедурой 💖 Готовы внести маленькие, но мощные изменения в свою жизнь? Узнайте как – скачайте мой гайд по ссылке! 🌟