PRO питание и БАДы | Диляра Лебедева гастроэнтеролог

Как насчёт поболтать? 🌸 Дорогие мои ценительницы здоровья и красоты! Как ваши дела? Сегодня я хочу провести настоящий день общения! Давайте поговорим о самом важном для нас — здоровье нашего ЖКТ. 😉 Какие темы вас интересуют? У вас есть вопросы, которые давно хотели задать? Пишите в комментариях, я буду рада ответить на все ваши вопросы сегодня! 💬 Жду ваши вопросы! И не забудьте узнать, какие продукты действительно полезны для вашего здоровья. Разберитесь в сложном мире питания с помощью моего квиза.

Принципы питания при загибе желчного Важный орган, который часто остаётся незаметным, пока не начинает напоминать о себе — желчный пузырь. Это маленький, но чрезвычайно важный орган, который отвечает за выработку и хранение желчи, необходимой для нормального переваривания пищи. ⬇️ Загиб желчного пузыря Этот грушевидный резервуар, расположенный справа и соединённый с печенью желчевыводящими протоками, иногда может деформироваться, образуя загибы в шейке, теле или дне. При УЗИ такие деформации часто обнаруживаются случайно. ⬇️ Когда степень выраженности загиба становится значительной, появляются симптомы, которые трудно игнорировать: дискомфорт, боль в правом подреберье, тошнота, вздутие живота. Однако эта аномалия может протекать незаметно долгие годы. 💡 Как облегчить состояние и какие рекомендации можно соблюдать? 🔹 Регулярные приёмы пищи. Ешьте небольшими порциями 4-5 раз в день. Это поможет избежать застоя желчи. 🔹Сбалансированное питание. Включайте в рацион нежирные сорта мяса и рыбы, овощи, фрукты и злаки. Избегайте жирной, жареной и острой пищи, которая может усилить спазмы. 🔹Ограничьте потребление сахара и простых углеводов. Они могут спровоцировать избыточное выделение желчи и ухудшить состояние. 🔹 Пейте достаточно воды. Адекватное потребление жидкости способствует нормальному оттоку желчи. 🔹 Избегайте переедания. Оно может вызвать застой желчи и усилить симптомы. 🌿 Полезные продукты при загибе желчного пузыря: 🔍 Овсянка, гречка, рис. 🔍 Нежирные кисломолочные продукты. 🔍 Нежирные виды мяса и рыбы (например, курица, индейка, треска). 🔍 Овощи и фрукты (особенно те, что богаты клетчаткой). ❌ Избегать: 🔸 Жирные и жареные блюда. 🔸 Острые специи и приправы. 🔸 Копчёности и консервы. 🔸 Сладости и выпечку. Выберите минимум один пункт и начните его выполнять уже сегодня! 💪 Проверьте свои знания! Пройдите квиз, который поможет вам разобраться в сложном мире питания и узнать, что на самом деле благотворно влияет на ваше здоровье, а что — нет

Натуральные чудодейственные помощники ➖ Крайне важная тема — заживление слизистой. Знаю, многие из вас сталкивались с недугами желудочно-кишечного тракта, и не всегда стандартные подходы дают желаемый результат. Поэтому сегодня я поделюсь с вами проверенными средствами, которые помогут ускорить процесс восстановления. 🌟 🦴 Первый наш герой — костный бульон. Не зря его часто называют эликсиром здоровья! 🔴 Бульон содержит коллаген, который помогает в восстановлении слизистых оболочек. Это настоящая находка для тех, кто страдает от ИБС, болезни Крона и других воспалительных заболеваний пищеварительного тракта. 🌀 Второе чудо-средство — льняной кисель. Богатый слизистыми веществами, он бережно обволакивает и защищает ваш желудок и кишечник, способствуя быстрому заживлению эрозий и язв. Особенно это актуально при гастритах и дуоденитах, когда каждый прием пищи может быть болезненным. 🌿 Профессиональный совет: Добавьте в свой рацион эти натуральные средства и наблюдайте, как улучшится ваше самочувствие. Но помните, что при серьезных заболеваниях необходима консультация с врачом! Начните заботиться о кишечнике уже сейчас! Пройдите квиз с мифами, которые вредят вашему кишечнику по ссылке

Панкреатит: Всё, что нужно знать! ⭐️ От симптомов до диеты — понимание панкреатита может помочь заботиться о вашем здоровье. Пролистайте карусель, чтобы узнать о симптомах, диетических рекомендациях и запрещённых продуктах. Если вы нашли эту информацию полезной, не скупитесь на реакцию. 😉

Биохимический анализ крови⤵️ Лабораторный метод диагностики, который позволяет оценить работу конкретных внутренних органов, особенности метаболизма, систему кроветворения, уровень микроэлементов. Важный момент! Обязательно к прочтению ❗️❗️❗️ Для достоверных результатов исследования необходимо соблюдать ряд рекомендацией, а именно: ⬇️ Сдавать кровь строго натощак. Не рекомендуется принимать пищу в течение 8–12 часов до забора крови можно пить негазированную воду. ⬇️ Накануне исследования не следует есть жирную пищу и употреблять алкоголь. ⬇️ Исключить физические нагрузки и курение за 30 мин до исследования. Когда вы в последний раз сдавали этот анализ? ⬇️

Существует ли диагноз «Дисбактериоз»? ⤵️ ❤️В современной классификации болезней такого диагноза НЕТ! Но есть такое состояние. Сейчас изучаются механизмы влияния кишечных микроорганизмов на развитие ряда заболеваний. ❤️Среди них воспалительные заболевания кишечника - болезнь Крона и неспецифический язвенный колит; синдром раздраженного кишечника; рак толстой кишки; острый гастроэнтерит; антибиотикоассоциированная диарея и псевдомембранозный колит. Также доказано, что имеются изменения в составе кишечной микрофлоры при внекишечных заболеваниях: ожирение, хронические заболевания печени, сахарный диабет, метаболический синдром. ❤️Изменения в составе кишечной микрофлоры лишь один из возможных факторов развития этих заболеваний. Рассматривать дисбактериоз как самостоятельное заболевание неправильно! И наконец, главный вопрос:

Стоит ли сдавать кал на дисбактериоз кишечника?

Ответ: НЕТ! ❤️Он оценивает рост всего лишь нескольких десятков штаммов бактерий из более чем тысячи видов, обитающих в кишечнике. Более того, кал для такого анализа нужен «свежий». Степень «свежести» определяется несколькими часами. Связано это с особенностями жизнедеятельности кишечных бактерий: они являются анаэробами, т.е. живут без кислорода (которого и нет в кишечнике), а на воздухе умирают. ❤️ А что, если вы долго несли материал, или контейнер застоялся в лаборатории на полке? Этот метод нельзя использовать для постановки диагнозов и тем более для назначения терапии! Как вы относитесь к этому анализу? Делитесь в комментариях❤️

Железодефицит: молчаливый вор здоровья Скрытые дефициты — те самые коварные гости, которые пробираются в наш организм и нарушают работу системы без громких сигналов тревоги. Один из таких — дефицит железа, который часто проходит бессимптомно, но может доставить множество проблем. ❤️ Звоночки железодефицита: 🔍 Утомляемость и слабость: Просыпаетесь разбитыми и чувствуете, что ваша батарея садится прямо в середине дня? Это может быть сигнал. 🔍 Бледность: Если ваша кожа стала на несколько оттенков светлее обычного, стоит насторожиться. 🔍 Сбои в работе щитовидной железы: Гипотиреоз, вызванный недостатком йода, может привести к набору веса, отечности и зябкости. 🔍 Заторможенность и проблемы с памятью: Дефицит железа может ухудшить мыслительные процессы и повлиять на продуктивность. 🚨 Не запускайте проблему: Если не выявлять дефициты вовремя и не контролировать их уровень, могут возникнуть серьезные сбои в организме. 💡 Что делать? Пройдите простое тестирование, чтобы узнать наверняка, есть ли у вас железодефицит. Проверьте уровень йода и других микроэлементов — так вы сможете лучше понять потребности своего организма и вовремя скорректировать питание и образ жизни. Поделитесь этим постом с теми, кто заботится о своем здоровье, и обязательно следите за своими дефицитами — здоровье ведь одна из важнейших ценностей в жизни! 🌼

Жировой обмен под микроскопом Как читать и понимать анализы на холестерин, чтобы знать, всё ли у вас в порядке с жировым обменом. Не переживайте, всё будет просто и понятно! ✔️ ЛПВП - Хороший парень на вашей стороне! Да, вы не ослышались — есть хороший холестерин, и его зовут ЛПВП (липопротеины высокой плотности). Он борется с избытками холестерина в крови и помогает их вывести из организма. Чем выше его уровень, тем лучше! ✔️ Не-ЛПВП - Определитель вашего риска Этот показатель включает в себя всё, кроме ЛПВП, и помогает врачу оценить ваш риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Прежде чем принимать какие-либо меры, узнайте этот показатель. ✔️ ЛПНП и апоВ - Не такие уж и друзья ЛПНП (липопротеины низкой плотности) и аполипопротеин В (апоВ) — это те самые «плохие парни». Они способствуют отложению холестерина в стенках артерий, что может привести к атеросклерозу и другим серьёзным проблемам. ✔️ Триглицериды - Жировые запасы Триглицериды — это жир, который циркулирует в вашей крови. Если их уровень повышен, это может быть знаком избыточного потребления калорий или проблем с обменом веществ. ✔️ Липопротеин(а) - Сигнал тревоги Если уровень этого показателя выше 50, это может указывать на наследственное заболевание — семейную гиперхолестеринемию. Это серьёзный звоночек к действию! 💡 Что делать дальше? Если вы увидели, что какие-то показатели выходят за рамки нормы, не паникуйте. Обратитесь к своему врачу, который поможет разработать план действий или коррекции диеты. Здоровое питание, богатое омега-3 жирными кислотами и клетчаткой, может значительно улучшить ваш профиль липидов. 🌸 Мои дорогие, знания — это сила, особенно когда речь идет о вашем здоровье! Не забывайте делиться реакцией. Помните, ваше здоровье в ваших руках! 💖

Хотите нарастить мышцы? Тогда этот пост для вас! Перед тем как начать путь к набору веса, важно понять, почему у вас дефицит массы. ➖ Это может быть связано с недостаточным питанием, заболеваниями ЖКТ, гормональными сбоями или даже психиатрическими заболеваниями. У каждой проблемы свой подход к решению, и первым делом нужно минимизировать влияние этих факторов. 🥗 Как правильно набирать вес: 🔹Калорийный профицит: Увеличьте свой ежедневный калораж минимум на 1000 ккал. Ключ к успеху — дробное питание: кушайте каждые 2-3 часа. 🔹Баланс макронутриентов: В каждом приеме пищи должны быть белки, жиры и углеводы. Выбирайте сложные углеводы и качественные жиры. 🔹Поддержка пищеварения: Не спешите во время еды и хорошо пережевывайте пищу. Можете добавить в свой рацион бетаин или ферменты для лучшего усвоения. 🌙 Здоровый сон: Не забывайте про достаточное количество сна — идеально 7-8 часов. Во время сна активируются важнейшие процессы восстановления в вашем теле. 🧘‍♀️ Управление стрессом: Стресс может быть вашим врагом на пути к набору веса. Находите время для релаксации и удовольствий — медитация, чтение книг, или просто приятная прогулка помогут вам оставаться в балансе. 💪 Физическая активность: Необходима умеренная, но регулярная физическая активность. Начните с чего-то легкого, как ходьба или йога, и постепенно увеличивайте нагрузку. 🌸 Дорогие мои, набор веса — это не просто еда и тренировки, это целый комплекс мер, направленный на улучшение вашего здоровья и самочувствия. Не стесняйтесь обращаться к специалистам, чтобы ваш путь был максимально эффективным и безопасным. И помните, что каждый шаг к улучшению своего тела — это шаг к улучшению качества жизни! Жмите реакцию под постом, если хотите, чтобы не было проблем с набором веса! 😉

БАДы: панацея или помощники? Не путайте БАДы с лекарствами! ➖ Биологически активные добавки не предназначены для лечения болезней, но могут быть вашими верными помощниками в поддержании здоровья. Они дополняют наш обычный рацион и помогают получить недостающие питательные вещества. ✨ Витамины: два "лагеря" Водорастворимые (например, C и B-комплекс) — не накапливаются в теле и требуют постоянного пополнения. Жирорастворимые (A, D, E, K) — могут накапливаться в организме, что значит, их избыток может быть не менее вреден, чем недостаток. 💎 Минералы: ценные элементы Среди минералов особое место занимают гуминовые и фульвовые кислоты. Эти удивительные вещества помогают в усвоении других минералов и витаминов, поддерживают здоровье клеток и обладают антиоксидантными свойствами. 🌱 Заживляторы и адаптогены Заживляторы, как алоэ вера и календула, прекрасно подходят для поддержания здоровья кожи и восстановления тканей. Адаптогены, такие как женьшень и родиола розовая, стимулируют работу надпочечников, помогая организму адаптироваться к стрессу. Милые мои, помните: БАДы могут стать чудесным дополнением к вашему рациону, но только если использовать их умно и под контролем. Сохраняйте пост, чтобы не потерять! ❤️