DeloTela

Оу ноу, котик, не надо ничего исключать! страшная правда: не работает ограничение жиров, белков или углеводов, не работает запрет еды после шести, не работает ни одна диета, ЕЕЕЕЕСЛИ ты потребляешь больше энергии, чем тратишь, котик 🤩 Запомни отсюда и на всегда: только дефицит калорий приведёт к снижению процента жира. Организовать этот дефицит можно разными способами, но исключение для этого каких-либо продуктов или групп продуктов - плохая идея. ты лишишь себя значительного количества полезных веществ и радости жизни. Зачем это всё, если можно прийти к результату, включая в рацион и вкусное и полезное, котик? Пиши в комментах "мяу", и я выложу гайд о том, как рассчитать для себя калораж и питаться в удовольствие и худеть.

💼 Щас будет кейс У меня есть клиент — талантливый тренер Рома, которого я супервизирую (помогаю вести клиентов по питанию). Его подопечная (назовём её Оля) старательно пытается похудеть, но, как она рассказывает, еда так и лезет ей в рот. 😠 Вот кто-то поставил перед ней конфеты на работе, вот и недоеденный кусок сыра в холодильнике лежит и бесит — обстоятельства просто издеваются над ней, постоянно подкидывают соблазны! В итоге случаются переедания и подъедания, которые не дают похудеть. 😠 Приведённые выше формулировки — буквально то, что пишет женщина в пищевом дневнике. Перечитайте их ещё раз. Вас что-то смущает? В пищевых дневниках указаны "злые" обстоятельства, персонажи, которые буквально заставляют женщину есть: ☹️ орешки лежат и смотрят, ☹️ кто-то поставил конфеты, ☹️ кусок сыра лежит и бесит, ☹️ муж купил торт и др. Что происходит на самом деле? Вероятно, Оля не осознаёт или по какой-то причине не готова осознать, что у неё есть выбор, и взять на себя ответственность за него. Что мы будем делать? Мы с Ромой выбрали мягкую тактику - вернуть Оле ответственность за употребление пищи и рассказать, что даже если обстоятельства против, у неё всегда есть выбор в поле еды. А выбор таков: ☀️ съесть или не съесть вообще, ☀️ съесть сейчас или отложить на потом, ☀️ съесть одну конфету или несколько, ☀️ поесть с мужем торт или рядом похрустеть яблочком и так далее. После разговора Оля понимает , что обстоятельства не вынуждают её есть миллион едов прям здесь и сейчас. И в её жизни всегда есть возможность решать: что, сколько, когда, да и надо ли. И никто не может лишить её возможности эти решения принимать (если мы не говорим о чрезвычайных и критических ситуациях). Как только Оля поняла, что её жизнь - это не " съесть сейчас или никогда", у неё появилось множество возможностей! Она стала гибче и спокойнее в отношении еды: окружающие прекратили соблазнять вкусностями, кусок сыра в холодильнике перестал бесить, а фраза "съем потом" оказалась классной! Думаю, теперь у Оли всё получится, ведь у неё есть главное — свобода выбирать и отличный тренер Рома.💙

💼 Щас будет кейс У меня есть клиент — талантливый тренер Рома, которого я супервизирую (помогаю вести клиентов по питанию). Его подопечная (назовём её Оля) старательно пытается похудеть, но, как она рассказывает, еда так и лезет ей в рот. 😠 Вот кто-то поставил перед ней конфеты на работе, вот и недоеденный кусок сыра в холодильнике лежит и бесит — обстоятельства просто издеваются над ней, постоянно подкидывают соблазны! В итоге случаются переедания и подъедания, которые не дают похудеть. 😠 Приведённые выше формулировки — буквально то, что пишет женщина в пищевом дневнике. Перечитайте их ещё раз. Вас что-то смущает? В пищевых дневниках указаны "злые" обстоятельства, персонажи, которые буквально заставляют женщину есть: ☹️ орешки лежат и смотрят, ☹️ кто-то поставил конфеты, ☹️ кусок сыра лежит и бесит, ☹️ муж купил торт и др. Что происходит на самом деле? Вероятно, Оля не осознаёт или по какой-то причине не готова осознать, что у неё есть выбор, и взять на себя ответственность за него. Что мы будем делать? Мы с Ромой выбрали мягкую тактику - вернуть Оле ответственность за употребление пищи и рассказать, что даже если обстоятельства против, у неё всегда есть выбор в поле еды. А выбор таков: ☀️ съесть или не съесть вообще, ☀️ съесть сейчас или отложить на потом, ☀️ съесть одну конфету или несколько, ☀️ поесть с мужем торт или рядом похрустеть яблочком и так далее. После разговора Оля понимает , что обстоятельства не вынуждают её есть миллион едов прям здесь и сейчас. И в её жизни всегда есть возможность решать: что, сколько, когда, да и надо ли. И никто не может лишить её возможности эти решения принимать (если мы не говорим о чрезвычайных и критических ситуациях). Как только Оля поняла, что её жизнь - это не " съесть сейчас или никогда", у неё появилось множество возможностей! Она стала гибче и спокойнее в отношении еды: окружающие прекратили соблазнять вкусностями, кусок сыра в холодильнике перестал бесить, а фраза "съем потом" оказалась классной! Думаю, теперь у Оли всё получится, ведь у неё есть главное — свобода выбирать и отличный тренер Рома.💙

Тишина, камера, мотор! 🤩 Начался съёмочный день, я на площадке, где меня целый день пытаются накормить (добрый клиент быстрее согласовывает материал). В комментариях буду рассказывать о том, как я выживаю в этих условиях, почему выбираю то или иное блюдо, и как стараюсь не объесться. 🏃🏃🏃. Ну и конечно, вы будете модерировать и помогать выбирать. Коллеги-рекламщики, для вас актуально)

⏺А хотите ли вы снова прямую трансляцию неголода в условиях съемок и шведского стола? Завтра я весь день проведу на съёмках, где будет сложно питаться адекватно. Обилие еды, стресс, загрузка - не лучшие условия для рационального питания, но я буду делать всё что могу с тем, что есть здесь и сейчас, и рассказывать вам о своем выборе. Вот так это было в прошлый раз. 🦐 А в этот раз устроим интерактив: вы сможете подсказывать мне, помогать и решать, что есть. Хотим? 🦐 👍 = Хотим! мы тебе поможем! P.S. Охохо, сколько нас много в Подписку ДТ. 🥺 Формат набирает обороты! Сегодня всем напишу обязательно. Если вы не получите от меня ответ, посигнальте!

1️⃣ день до старта месячного потока ДелоТела, а ты ещё не записался (а я еще не придумала название....). Напоминаю, что завтра начнётся месяц похудения под руководством самого нежного и эмпатичного специалиста по питанию.* Если вы: 🔘 знаете основы рационального питания или уже участвовали в дт 🔘 хотите улучшить результат 🔘 хотите разобраться с отношениями с едой 🔘 готовы месяц работать над собой, напишите мне в личку @hypomania, и я включу вас в группу. Пока что группа небольшая, и я справляюсь. Но девушки, которые хотели стать кураторами, держу вас в голове и в сердечке. Словом, жду всех-всех, и завтра всем напишу что делать ___ * в моей квартире

Мы на майские или не мы?)) ❤️ - Мы 🔥 - Не мы

Международный день без диет отмечается сегодня! ⭐️ Впервые этот день отмечался в Соединенном Королевстве. Британской феминистке Мэри Эванс Янг приписывают начало движения и буквально создание праздника, вдохновленного ее собственной борьбой с принятием тела и анорексией. Вместе с дюжиной обычных женщин, возраст которых колебался от 21 до 76 лет Янг вышла на пикник в Гайд Парк, чтобы отпраздновать свободу от неразумных пищевых ограничений (я пишу, а у меня мурашки!). Сегодня этот праздник отмечается во многих странах, включая Соединенное Королевство, Соединенные Штаты, Канаду, Австралию, Новую Зеландию, Индию, Израиль, Данию, Швецию и Бразилию. Хочу, чтобы и в России, где много сильных волевых женщин, которые ещё не познали, как они красивы, этот праздник тоже отмечался! 🌹 Хочу, чтобы в этот день вы: *️⃣подумали о культуре питания *️⃣положили начало здоровым отношениям с едой *️⃣поняли, что диеты - это зло, которое отобрало у многих радость жизни *️⃣вспомнили, что РПП ведут к наибольшему количеству летальных исходов среди всех психических отклонений и болезней *️⃣не зацикливались на своём весе. Помните, что сбросить лишний вес можно, выстроив здоровые отношения с едой, прислушиваясь к себе и радуясь жизни. И если вы решите худеть, сначала посмотрите на то, как вы прекрасны уже сейчас, полюбите своё тело, и только после этого на теплых вайбах приступайте к разумному похудению. 💙 Отправьте это тому, которого хочется обнять и рассказать, что он прекрасен

Если вам внутренне нужно разрешение, чтобы есть сегодня одни куличи и много, вот оно. Можно! 🌸