Fit Sh♡゙w | فیت شو

🔰 پاهارو کجا بذاریم در حرکت پرس پا⁉️ . • نکته مهمی که باید بدونید اینه که تغییر حالت پا باعث نمیشه فشار کاملا بره به یک سمت دیگه ، همچنان چهارسر شما درگیره اما با تغییر حالت پا به بخشهایی که اشاره شد فشار بیشتری میاد. 🫧√ Join Us √ ----------------------- 🏋🏻‍♀| @FitShowTx

💢 آموزش صحیح زدن حرکت اسکوات/Squat ☆ هرچقدر از نحوه صحیح اسکات زدن بگیم، باز کمه! 🫧√ Join Us √ ----------------------- 🏋🏻‍♀| @FitShowTx

🔺های باربی💅🧚🏼‍♀ 🔻Barbie starts a new life in the atmosphere of the world 🏋️‍♀️💪 #Funny 🫧√ Join Us √ ----------------------- 🤸‍♀| @FitShowTx

💢 نحوه اجرای 7 نوع پلانک و عضلات هدفشون • با همین حرکات می‌تونی بدنتو بسازی!✅ ۱. شکم کوهنورد ۲. پلانک آلمانی ۳. های پلانک ضربدری ۴. پلانک ترمیناتور ۵. پلانک گان جک ۶. پلانک کماندو ۷. پلانک چرخشی 🫧√ Join Us √ ---------------------------- 🏋🏻‍♀| @FitShowTx

🔺سیس‌پک کدومشون بهتره⁉️ 💬 من ک میگم اون خانم 60 ساله! 🫠🫴🏾 🫧√ Join Us √ --------------------------- 🏋🏻‍♀| @FitShowTx

⚠️ رازهای رگ‌دار کردن بدن🌚🔥 🔸صبحانه سفیده تخم مرغ بخور! 🔹در طول روز تا میتونی آب بنوش! 🔸هر روز در هفته ۱۰ دقیقه طناب بزن! 🔹نمک، شکر و لبنیات پرچرب رو حذف کن! 🔸قبل از ۱۱ بخواب و صبحانه رو خیلی زود نوش جان کن! 🔹قسمت منفی حرکت و یکم آرومتر بزن! 🫧√ Join Us √ ----------------------- 🏋🏻‍♀| @FitShowTx

⚠️ رازهای رگ‌دار کردن بدن🌚🔥 🔸صبحانه سفیده تخم مرغ بخور! 🔹توی روز تا میتونی آب تصفیه بنوش! 🔸هر روز در هفته ۱۰ دقیقه طناب بزن! 🔹نمک، شکر و لبنیات پرچرب رو حذف کن! 🔸قبل از ۱۱ بخواب و صبحانه رو خیلی زود نوش جان کن! 🔹قسمت منفی حرکت و یکم آرومتر بزن! 🫧√ Join Us √ ----------------------- 🏋🏻‍♀| @FitShowTx

تمرین هیت خفن با مربی پاملا رئیف ♥🏋🏻‍♀ • با ما مربی ورزش خود باشید. 🫧√ Join Us √🫧 ┈┈┈┈┈ ·  ✤  · ┈┈┈┈┈┈ 🤸‍♀| @FitShowTx

🔺5 حرکت برای خلاص شدن از چربی‌های پهلو 🔻Burning oblique workouts 🫧√ Join Us √ ----------------------- 🏋🏻‍♀| @FitShowTx

💢 استراحت بین هر ست چقدر باشد⁉️ 🔸 اگر می‌خواهید قوی‌تر یا سریع‌تر شوید؛ 2_3 دقیقه 🔹 اگر می‌خواهید عضله سازی کنید؛ 40_90 ثانیه 🔸 اگر می‌خواهید چربی بسوزانید؛ 30 ثانیه 🫧√ Join Us √ ----------------------- 🏋🏻‍♀| @FitShowTx

💢 استراحت بین هر ست چقدر باشد❓❗️ 🔸 اگر می‌خواهید قوی‌تر یا سریع‌تر شوید؛ 2_3 دقیقه 🔹 اگر می‌خواهید عضله سازی کنید؛ 40_90 ثانیه 🔸 اگر می‌خواهید چربی بسوزانید؛ 30 ثانیه 🫧√ Join Us √ ----------------------- 🏋🏻‍♀| @FitShowTx

💢 باید و نباید اجرای حرکت ( هیپ تراست/Hip trust ) • این حرکت باعث سفت شدن و خوش‌فرم شدن و همینطور رشد عضلات باسن میشه. ⚡️با ما مربی ورزش خود باشید⚡️ 🫧√ Join Us √ ┈┈┈ ·  ✤  · ┈┈┈┈ 🏋🏻‍♀| @FitShowTx

-𝐓𝐚𝐤𝐞 𝐆𝐲𝐦 𝐭𝐨 𝐲𝐨𝐮𝐫 𝐇𝐨𝐦𝐞!🤸🏻‍♀𒀭 ๋࣭ 💢 ۲۵ دقیقه ایروبیک در منزل / کالری سوزی با ما تو خونه ورزش کن!🍵🌿 🫧√ Join Us √🫧 ┈┈┈┈┈ ·  ✤  · ┈┈┈┈┈┈ 🤸‍♀| @FitShowTx

🔺تمرینات سطح پیشرفته با مقاومت و وزن بدن 🔻Beach body workout: 𝟙. Crab sit ups 𝟚. Mountain Climber Crows 𝟛. Crab Push Ups 𝟜. Push Up Jump Combl 𝟝. Triceps Extension Superman 🫧√ Join Us √ ----------------------- 🏋🏻‍♀| @FitShowTx

💢چقدر لازمه که تبدیل بشی به....⁉️ 🫧√ Join Us √ ----------------------- 🏋| @FitShowTx

🔺تمرینات عالی برای عضلات باسن ک تو خونه براحتی میتونید انجامش بدین♨️ 🫧√ Join Us √ ----------------------- 🏋🏻‍♀| @FitShowTx

10 MIN LOVE DANCE WORK OUT - burn calories to Oldies Love Songs  Pamela Reif I No Equipment 🔅 10 دقیقه تمرین رقص برای شروع صبحی با نشاط و پر انرژی ⚡️💃🏻 🫧√ Join Us √ ----------------------- 🏋🏻‍♀| @FitShowTx