Нутрициолог Безбадова

Делаю общую группу, упор будет на рационы, а вспомогательно к ним посты с заготовками и применением. Всё равно одно из другого выходит, и в целом, когда вы начинаете готовить новые рецепты и сочетания, то заготовки упрощают и ускоряют процесс. Сбалансированное питание равно разнообразное. И это не только про количество продуктов, но и про то, как один и тот же продукт можно по-разному приготовить и с разными вариантами сочетать.

Аромат черемухи и творожные бейглы - что-то на прекрасном, теплом и ароматном🤩 Хотелось бы сказать, что и на летнем, но у нас 8 градусов ))🤩

Я съела только 2/3 - очень сытно! 🤩 горошек с вечера 10 минут варила в кипящей воде и оставила в ней же остудить омлет состоит из горошка, он буквально плотным слоем лежит по дну сковороды 🤩 соевый для вкуса и вместо соли, из-за него и цвет вышел кремовый 🤩 плюс кусочек злакового хлеба на закваске Зелёный горошек - это второй продукт, с которым я не сразу подружилась. Первый - зелёная гречка) Первая пачка, купленная на энтузиазме, была долгожителем морозильной камеры😄 Сварила немного в первый раз и мне не понравилось всё: от запаха до твердости. Но я не сдавалась)) и вот он успешно пополнил ряды здоровых цельных продуктов в моем рационе) В картофельном пюре он очень хорош, обязательно попробуйте ❤️

Было время, когда я запоем смотрела рецепты с сахзамами, покупала даже некоторые, чтобы готовить. У меня была стевия, любимый многими блогерами ФитПарад, ещё какая-то смесь. Думаю, повезло, что мне не нравится вкус готовых блюд с ними. Совсем. Хотя по тому же Бергу есть пара сахарных спиртов, которые допустимы. Глядя на него, конечно, в это хочется верить, но у каждого свой путь и конкретно мне хочется как можно меньше искусственных добавок. К тому же, если нет конкретных мед показаний или не временный спец.протокол, то избегать сладкого нет смысла. Важно что вы едите , в каком количестве и с чем сочетаете. В прочем, это касается всего, это смысл сбалансированного питания.

Банан, мед, настоящий кленовый сироп, трава стевия в чистом виде, кэроб, финики - это природные концентраты сладости, которые можно использовать в разных блюдах и/или в качестве топинга.

 Рафинированный сахар, кстати, страшен не самим собой, а количеством, которое употребляет человек совокупно во всех продуктах. Поэтому, если вы любите съесть одну конфетку (любую) в прием еды - это ничем не повлияет на сбалансированный в целом рацион и ваше здоровье. Если пачка конфет уходит за день - то это не только превышение сахара за день (к сахарам относим ещё любые углеводы, а это ооочень большой список продуктов, включающих даже крупы), но и большая доза рафинированных масел, трансжиров, консервантов и прочего.

Тут самое частое возражение: ну они ведь в совсем небольшом количестве там!

Да, они в небольшом изначально, потому что есть регламент по добавлению каждой добавки в процентом соотношении к массе продукта. Но! Учитывайте то, что вы ещё вдыхаете, съедаете, выпиваете, наносите на себя. Да и наши стандарты не очень успевают за мировыми...

Многие клиенты, которые заменили привычные сладости на полезные альтернативы, пишут о том, что у них отпадают папилломы или другие непонятные наросты на коже.

Невероятно, но факт! Потому что печени становится легче только от этого шага (плюс питьевой режим , это уже по умолчанию). Как маскируются заменители сахара в составе продукта можете почитать в этой статье👈 И посмотреть документальный фильм Сахар по этой ссылке👈

😄 Хочу каре! Снова! И я не про ягнёнка)) Уже месяц метаюсь от мысли подстричься коротко до "не надо, ты же хотела длинные"🙈 И так, и так правда. Мне в глубоком детстве, лет в 8, мама разрешила подстричь волосы коротко. Как же я была счастлива! После этого росли они, росли, качество не очень, но до 19 лет отросли чуть ниже груди. И я снова их подстригла. После этого отрастить длину уже не получалось. До тех пор, пока не родила🤭 🤩 Не смогли меня устрашить тем, что всё повыпадает, я не просто отрастила длину (причем несколько раз), я уже несколько раз стриглась очень коротко. Вот и дилемма: всегда хотела длинные волосы и вот они и возможность их отращивать, но и короткую стрижку хотела, просто не стриглась, так как в целом ничего хорошего и не отрастало - секлись под каре волосы самостоятельно 🤭 То есть я могу сейчас и спокойно обстричь, так как знаю, что отрастут. И отращивать, так как знаю, что отращу. Теперь я понимаю девушек с густыми хорошими волосами, у меня-то раньше выбора не было, я просто хотела, а сейчас... Это я уже с подстриженными, убрала кончики на 5см. П.С. для новеньких, у меня волосы сами по себе, наследственность такая, не густые, не плотные, поэтому косу с руку мне не отрастить в любом случае. Сейчас волосы и растут хорошо, и качество у них намного лучше. 🤩 БАД я не принимаю. 🤩 Мясо и рыбу ем минимально. 🤩 Продукты глубокой промышленной переработки минимально, цельные - максимально. 🤩 Пью кофе каждый день - это для кофеманов) но тут история индивидуальная. 🤩 Промышленными масками, сыворотками, ополаскивателями, несмывашками и смывашками не пользуюсь. 🤩 Феном пользуюсь, плойками - нет. 🤩 Лаками, пенками и прочими укладочными, включая термозащиту, тоже не пользуюсь. 🤩 Из магазинного у меня только один шампунь, которым я пользуюсь в случае, если нужно помыть голову за 3 минуты. Редко, но бывает. 🤩 В целом из уходовой магазинной у меня паста зубная с нормальным составом, мной доработанная (об этом скоро пост ТУТ), этот шампунь, мыло жидкое. Питайте себя изнутри - это важнее того, что вы наносите сверху, но только если говорить про промышленное-массмаркетное. Хорошие составы усиливают внутренний вклад🤩

🤩 За что вы платите в итоге: за качество или за добавки, маркетинг и синтетику в красивой обложке? Сравниваем два творожных сыра: одинаковые граммовка и жирность, но разный состав. А цена так вообще кардинально отличается, надо окупать и имя бренда, и следы авокадо с консервантами. Первый сыр идеален для состава магазинного продукта, если хочется творожный сыр - берите его. Второй - это увеличение продаж за счёт расширения линейки продуктов и не более того. Вкуснее, натуральнее и выгоднее будет взять авокадо свежим и добавить его к блюду. Здоровье начинается с правильного выбора❤️ Чем проще и понятнее состав - тем лучше. Это самое просто, рабочее и доступное каждому правило для любой категории продуктов и блюд.

🤩 Отправила рецепт в группы👆 В Альтернативной выпечке это уже 41 рецепт, а в группе Полезные сладости - 25 🤩 🤩 Все группы из Библиотеки Здоровья 2.0 периодически пополняются рецептами и рекомендациями, в группах открыты комментарии: вы можете задавать вопросы по тематике группы и делиться своим опытом. Печеньки, кстати, были съедены за два дня, не удалось сделать запас в заморозку, хотя выпекла целый противень и еще две формы рогаликов🤭

🤩 Для того, чтобы получать огромное количество разнообразных нутриентов и органических соединений, которых нет в продуктах животного происхождения, но в которых наш организм нуждается, важно не просто есть овощи каждый день, а есть разные овощи. 🤩 Это не только про разнообразие их видов, но и про способ приготовления: свежие, ферментированные, термически правильно обработанные. 🤩 Например, ликопина в томатах становится намного больше после термообработки. 🤩 Витамина С в капусте после ферментации, помимо прочей пользы ферментированных продуктов. 🤩 Тот же витамин С или хлорофилл в наибольшем количестве содержаться в свежих и свеженарезанных продуктах, поэтому вы можете получить их максимальное количество именно от "сырых" овощей и зелени. 🤩 При этом хлорофилл разрушается органическими кислотами и тем же витамином С) Весь смысл и простота разнообразного питания - это ежедневное употребление разных продуктов в разных сочетаниях и вариантах приготовления. Именно такой подход позволяет вам НЕ думать на правильностью или неправильностью сочетания, что чему является кофактором или антогонистом. Потому что практически невозможно собрать тарелку на 100% идеально сочетающуюся по нутриентам и это и не нужно! Ешьте разные продукты, сочетайте их по-разному и вы будете получать всё необходимое для биохимических реакций и процессов. Это значит, что вы будете бодры, здоровы и красивы! Если вам откликается мой взгляд на здоровое питание, присоединяйтесь в удобной соц.сети, я буду вам рада: https://taplink.cc/bezbada 🫂 А научиться вкусно ферментировать овощи можно под моим присмотром вот тут👇 https://t.me/bezbadova_price/16 Здоровья вам!❤️

В группе Полезные сладости пополнение😋 И в группу Альтернативная выпечка загружу этот рецепт бонусом, там уже почти 40 рецептов🤩 Без формовки, вкусные печенюшки. Из одного теста два вида - шоколадное и простое. Помните, как мы в детстве мазали масло между двумя печеньками и делали а-ля сэндвич? Вот сейчас я прямо в детство вернулась, детям тоже понравилось 🤩 Им - сладкое, для меня - полезное сладкое. Главное, что все довольны! Про группы информация здесь 🤩

Голосуем, дорогие 🤩

ЛАЙФХАКИ ДЛЯ ХРАНЕНИЯ ПРОДУТКОВ: КАК ПРОДЛИТЬ СВЕЖЕСТЬ. ❗️Главное правило: сразу уберите полиэтиленовые пакеты! В них продукты задыхаются, гниют и плесневеют. ❌ Что НЕЛЬЗЯ хранить вместе и почему. Многие фрукты и овощи выделяют этилен — газ, ускоряющий созревание и порчу соседних продуктов. Главные «производители» этилена (храните отдельно от других): Яблоки Бананы Груши Помидоры Авокадо Дыни Персики Нектарины Киви Чувствительные к этилену (быстро портятся рядом с вышеперечисленными): Листовая зелень (салат, шпинат, руккола) → быстро желтеет и вянет. Огурцы, кабачки, капуста → быстрее гниют, покрываются пятнами. Морковь → может начать горчить, морщиться. Болгарский перец → теряет упругость, сморщивается. Брокколи, цветная капуста → желтеют, появляются темные точки. Картофель и лук → начинают прорастать. Виноград, ягоды → становятся мягкими и плесневеют. ✅ Можно ли хранить вместе продукты, выделяющие этилен? Да, можно, но с оговорками - это ускорит их созревание и дальнейшую порчу. Если вам нужно ускорить дозревание: положите, например, авокадо и банан в один бумажный пакет. Этилен будет концентрироваться, и процесс пойдет быстрее. Если вы хотите сохранить их подольше: даже продукты из одной "этиленовой" группы лучше хранить раздельно, чтобы они не перезрели слишком быстро. Спелые бананы рядом с яблоками превратятся в кашу за считанные дни. 🧊 Что хранить в ХОЛОДИЛЬНИКЕ. Ягоды, виноград: немытыми в контейнере на бумажном полотенце (впитывает лишнюю влагу). Зелень (петрушка, укроп, кинза): - Способ 1: Стебли в стакан с водой, сверху накрыть пакетом. - Способ 2: Завернуть во влажное тканевое полотенце или в контейнер с бумажным полотенцем. - Надолго: мелко нарезать, сложить в пакет/морозостойкий контейнер или порционно в формочки для льда и залить водой/маслом → заморозить. Овощи: капуста (вся), сельдерей, морковь, спаржа — в ящике для овощей (крокодил), лучше отдельно от фруктов. Грибы: в бумажном пакете. Кукуруза: в початках, в холодильнике. 🍌 Что хранить ВНЕ холодильника (в прохладном темном месте). Помидоры: в холодильнике теряют вкус и аромат, становятся мучнистыми. Огурцы, кабачки, баклажаны: в холодильнике быстрее вянут и покрываются пятнами. Картофель: в темноте (иначе зеленеет и вырабатывает соланин), без лука. Лук, чеснок: в темноте и с хорошей вентиляцией. Бананы: купили связку — разделите, чтобы замедлить созревание. Авокадо, персики, груши, дыня, манго: дозревают при комнатной температуре. Спелые — можно на 1-2 дня убрать в холодильник. Ананас, цитрусовые (апельсины, лимоны, лаймы) : на полке. Тыква, кабачки (зимние сорта): в прохладном месте. 🧊 Что можно ЗАМОРОЗИТЬ (если не успеваете съесть). Зелень (в воде/масле/россыпью) Ягоды (вымыть, высушить, разложить на подносе, потом пересыпать в пакет) Перец (можно нарезать соломкой, кубиком, лодочки) Тертая морковь/кабачок (для готовки) Итог: раздельное хранение + никаких полиэтиленовых пакетов = меньше испорченных продуктов.

8 лет назад я и подумать не могла, что у меня будут нормальные волосы🤭 Они секлись и выпадали. Маски, сыворотки, шампуни, масла - что я только не покупала) Знала, бы что нужно не сверху за волосами ухаживать, а изнутри - потратила бы деньги на нужное съедобное 😊 Конечно внешний уход важен, но волос растет изнутри, на том, что получает из крови, грубо говоря) Бывает, что благодаря наследственности волос много и он толстый. Поэтому на волосах дефициты отражаются меньше. Как будто. У меня тоже самое с ногтями: с детства и по сей день они толстые и прочные, никогда у меня не было тонких ногтей. Но раньше они могли слоиться, всегда были белые пятна, заусенцы жуткие, разные бороздки... Поэтому у некоторых людей с лишним весом нет целлюлита, у некоторых людей на "вредном" питании - чистая кожа. Есть некоторая совокупность факторов, которая определяет внешние проявления внутренних сбоев и дефицитов. Не сравнивайте себя с другими , даже с родными - вы абсолютно другой человек. Даже разница в психоэмоциональном состоянии может повлиять на итог воздействия одних и тех же дефицитов. В разница в питании, питьевом режиме и физической активности это только усилит. Вывод: ешьте разнообразно, отдавайте предпочтение цельным продуктам, не ищите волшебные таблетки - только если это чечевичная котлета или шайба замороженного шпината 🤭 А ещё лучше приходите ко мне на индивидуальную работу, я снова открываю официальную запись. Начните с бесплатной консультации 👈🫂

🤩🤩🤩🤩🤩🤩 Начни отсюда 🤩 🤩 Приветствую и новых, и уже давних участников, а также просто гостей моего канала! Чтобы вы понимали, куда попали, для вас информация обо мне ниже и ещё вот тут. Пожалуйста, уделите пару минут на чтение, чтобы точно знать, как работаю я, а не ориентироваться на представление о нутрициологах или свой опыт 👐 🤩 Я - Алёна, интегративный нутрициолог и мама двойни пяти лет. Взяла себе псевдоним "Безбадова", так как я регулярно получала предложения вступить в ряды продвиженцев БАД, участия в "бесплатных" небесплатных марафонах с БАД и как участник, и как учитель.

Также он хорошо отражает всю суть моего подхода - я не работаю с БАД.

Стоит отметить, что сейчас под БАД понимается пилюлька. 🤩 На самом деле Биологически Активная Добавка несет в себе смысл иной. Биология - это буквально наука о жизни, о живом! Не о синтетике в банках или выделенных экстрактах, которые называют натуральными. Я применяю в своих программах живые, несущие в себе силу самой природы, добавки, например, продукты пчеловодства, травы и прочие! И это не просто знания, а мой личный опыт с двумя детьми, работы с клиентами и огромная база насмотренности за уже более чем пять лет! 🤩 Я получила годовое образование в Академии интегративной нутрициологии PRO-ЗДОРОВЬЕ и являюсь дипломированным специалистом. 🤩 В то время там была Ксения Черная, в том числе в качестве лектора. Именно ее подход к здоровью убедил меня пойти обучаться туда, так как она всегда говорила: "важнее наладить питание, питьевой режим, заниматься физической активностью, а БАД - это всего лишь помощники, но не основа."

Поэтому я являюсь специалистом комплексной помощи: помогаю вам подобрать и ввести в жизнь оздоравливающие техники, физическую активность, здоровые привычки, подходящее вам питание и питьевой режим, нормализовать сон и отдых.

🤩Также за моими плечами два курса от крутых остеопатов Владимира Животова и Лилии Галимовой, чтобы понимать физику тела, строение, взаимосвязи работы органов и наличия нарушений.🤩 🤩 Множество клиентов после обращения к остеопату смогли решить свои проблемы или своих детей: убрать асимметрию лица, вернуть себе полное дыхание носом, запустить ребенку речь, выровнять зубной ряд у ребенка, избавиться от головной боли и прочее.

Работая непосредственно со мной клиенты улучшают и выравнивают анализы, избавляются от папиллом, целлюлита, пигментных пятен, запаха тела, зубного налета и налета на языке, молочницы и раздражения, запоров и несварения, лишнего веса, жирности или сухости волос, перхоти, ломкости ногтей, симптомов ПМС...

Появляется бодрость и легкость, больше энергии, вставать утром - проще, засыпать вечером - быстрее, сон - крепче, стул - ежедневный. 🤩 Главное, у вас складывается понимание, что и как готовить, из чего именно. 🤩 Я даю схему природных добавок и напитков, чтобы помогать укреплять тело и результаты.

Важно отметить, что полученные результаты и их сохранение прямо пропорциональны вкладываемым усилиям с вашей стороны. Я показываю путь и даю все необходимые инструменты с инструкцией по применению.

Сначала вы идете под моим контролем, а далее - самостоятельно. Чем честнее и полнее ваша обратная связь в работе, чем больше погружение, тем быстрее и крепче получаемый результат. 🤩Волшебных таблеток не существует! Все в ваших руках и не более того. И чтобы вам помочь максимально легко и быстро встать на путь к настоящему здоровью и красоте, предлагаю вам рассмотреть такие варианты: 1️⃣ бесплатная вводная консультация 2️⃣ авторский сборник Книга Здоровья 3️⃣ 7 дней - полные рекомендации 4️⃣ 14 или 30 дней плотной индивидуальной работы 5️⃣ 7 дней работы в мини-группах по 3-7 человек с последующими индивидуальными рекомендациями 6️⃣ самостоятельное погружение через Библиотеку Здоровья с возможностью задавать вопросы 7️⃣ самостоятельное применение готовых протоколов 8️⃣ группа "Что приготовить сегодня на..." Подробнее о каждом формате можно почитать, нажав на название 🤩 Информации в канале много, вот для начала подборка рецептов ТУТ и одно ВАЖНОЕ НАПОМИНАНИЕ 🤩 Связаться со мной @bezbadova 🤩 Ваша Алёна 🤩

🤩 Хлорофилл давно позиционируют как супер-БАД, который способен чуть ли не на все возможные чудеса со здоровьем. И, конечно же, "он абсолютно натурален".

Помним, что под "натурален" производители чаще всего имеют в виду "сделано из натурального природного сырья". Но это не равно натурально.

🤩 Если взять зелень и отжать из нее сок с помощью прокручивания листьев в мясорубке - это будет натуральный хлорофилл с попутно выжатыми органическими природными соединениями. Но сам по себе природный хлорофилл имеет нестабильную формулу, да и в целом ничего "свежевыжатого" не сохранить в промышленных масштабах на годы, которые хранятся обычно БАД. Даже на месяц. 🤩 Поэтому к полученному еще природному сырью применяют промышленные процессы обработки различными промышленными синтетическими добавками, в том числе добавляя медь - металл, который при передозировке становится токсичным для организма.

Вызывая разные симптомы от обычной тошноты до провоцирования тяжелых заболеваний https://idoctor.kz/illness/2211-izbyitok-medi

🤩При этом медь является жизненно важным нутриентом! 🤩То есть в ее случае важно иметь как можно меньше НЕконтролируемых источников. Хлорофилл с помощью меди превращают в устойчивое соединение хлорофиллин, о чем пишут мелким шрифтом сзади банки, на которой написано ХЛОРОФИЛЛ. В составе хлорофиллина медь условно стабильна и условно нетоксична, так как находится в связанном виде, но... эта форма также может разрушаться, высвобождая медь, например, при неправильном хранении, приготовлении или приеме. 🤩 Также хлорофиллин, который чаще всего идет под названием Хлорофилл, является просто пищевой Е-добавкой под номером Е141. Ее используют в промышленности для придания зеленых оттенков, конечно. Если эти продукты неправильно хранить или они предназначены для термообработки, то медь в них тоже будет высвобождаться.

В США и ряде стран использование Е141 строго регламентируется и крайне ограничено как раз из-за содержания ионов меди, а Е140 - хлорофилл считается более безопасной альтернативой. Тут я вам еще про диоксид титана напоминаю, который уже давно запрещают в разных странах, а у нас все еще нет...

🤩 Никто перед назначением вам БАД не спрашивает, как у вас работает печень, что у вас с уровнем меди, не варите ли вы себе ежедневно кофе в медной турке или может вы воду для питья в красивом медном кувшине на столе держите... Хлорофилл легко получать на ежедневной основе из всего зеленого, желательно свежего, сушеного или шоковой заморозки: шпинат, любая зелень, любые салатные культуры, брокколи, летом - ботва моркови/свеклы/редиса, а также из микрозелени - она доступна каждому и круглый год. 🤩 Выращивать микрозелень очень просто, разные семена имеют разный вкус, плотность и текстуру, выводя даже обычный овощной салат на новый кулинарный уровень 🤩 Почему хлорофилл действительно важен для здоровья человека: 🤩 Антиоксидантная защита: помогает защищать клетки от свободных радикалов и замедляет процессы старения. 🤩 Детоксикация: связывает и способствует выведению из организма тяжелых металлов и токсинов. 🤩 Борьба с воспалениями: ускоряет заживление ран, язв и помогает уменьшить воспалительные процессы на коже, слизистых. 🤩 Устранение запахов: работает как внутренний дезодорант, нейтрализуя неприятный запах изо рта и тела из-за своей детоксикационной функции и нормализации работы ЖКТ. 🤩 Поддержка пищеварения: способствует нормализации микрофлоры кишечника и улучшает работу органов ЖКТ. Здоровье начинается с правильного выбора! Выбирайте свое здоровье 🤩 Кликайте синий текст и изучайте!

🤩 Я создала в ВК группу с ежемесячной подпиской. 🤩 Стоимость - чашка кофе, 300 р в месяц. 🤩Изначально она задумана и названа как "Что приготовить сегодня на ..." Идея: один пост - одно меню на день с рецептами завтрака, обеда, перекуса и ужина, заготовками для их приготовления. 🤩Но у меня также есть вторая идея "Что приготовить из ..." На консультациях практически всегда первый вопрос при вводе полезных продуктов - куда добавить / как приготовить / с чем приготовить. Сделать подборки рецептов ИЗ продукта и С ним - по-моему, тоже классная идея. Потому что бОльшая часть проблемы смены питания - это как раз незнание того, как вкусно приготовить полезный продукт. Кому-то не нравится сухость сорго, кто-то не в восторге от цветной капусты... Брокколи отлично идет в сладкие смузи, а из фасоли готовятся вкуснейшие десерты!

Здоровое питание - это не больше овощей, а гармония и баланс в употреблении всех категорий продуктов.

Конечно, если создавать меню на день, то я там тоже буду делать разные варианты использования той же сорго или брокколи. Поэтому нужен ваш голос, чтобы я подготовила и загрузила первые посты👇

🤩 Тот самый фильм "Сахар", о котором я как-то уже рассказывала здесь 🤩 Рекомендую к просмотру всем - это наглядная демонстрация влияния сахара и сахзамов на внешний вид и здоровье, а также буквально инструкция к применению "чего избегать в магазине" 🤩Просто посмотрите, как за грамотно составленными рекламными слоганами, названиями на упаковках и манипуляции на незнании людей о наличии сотен промышленно произведенных замен сахару строится империя НЕздоровых людей и детей! 🤩Сколько скрытого сахара и его аналогов есть в продуктах питания, что надпись "без сахара" значит только буквальное "без сахарозы" и говорит о том, что в продукте (практически всегда) масса других сахзамов.

Некоторым товарам обычная булка с сахаром станет пп-вариантом, потому что их состав при понимающем разборе просто шокирует.

https://inoriginal.cc/films/1931-that-sugar-film-2014.html А также статья про сахарозаменители и скрытые сахара в промышленных продуктах вот здесь Здоровья вам!🤩

Я уже настолько привыкла, что у дочи нет зуба, что сильно удивилась его внезапному появлению😂 Резали сыр для рецепта, она взяла кусочек и вместо зуба поставила, причем так идеально, что и не отличить 🤭 Кто не знает, то зуб пришлось вырвать, так как доча по молодости упала неудачно и отколола половину Он начал темнеть, потом крошиться, был свищ над зубом, который я держала пол контролем, но всё же побаивались этого постоянного источника воспаления... Поэтому уже больше года назад вырвали сходили, при этом корень зуба был в идеальном состоянии, получается, только внешняя часть потемнела и от нее был выход в десну в свищ. Я тянула, потому что не хотела связываться со стоматологией в плане установки дуг или что там ставят, чтобы зубной ряд сохранять. Сходим потом ещё раз к остеопату, чтобы он поровнял и ждём зубы😁 Но со всеми зубами совсем другой человек, однако🤭