Нутрициолог Безбадова

Я в домашней выпечке заменила пшеничную белую муку на редкое использование ц/з пшеничной, в том числе макароны беру иногда из такой, а в большинстве случаев беру альтернативную муку. И чаще всего это ц/з рисовая. Полезно, вкусно, по свойствам практически пшеничная, просто надо понимать насколько хитростей в виду отсутствия глютена (той самой клейковины). Просто попробуйте заменить хотя бы часть пшеничной муки в своих рецептов на ц/з. Результат получится привычный, а блюдо станет в разы полезнее, проверено, доказано, опробовано!🤗

А вы всё моете или нет? https://vk.ru/clip-212551583_456239199?c=1

Озвучка от дочи, милота такая, ха-ха 🥰🤣😅 видео старое, когда я ещё пользовалась алюминиевым молотком лучше выбирайте нержавейку - цена такая же, зато безопасно и экологично артикул по ссылке, если нравится - можно добавить сразу в свою корзину 👇 https://wibes.ru/clips/ozvuchka-ot-dochi-milota-takaya-ha-ha-video-staroe-7649074?ref=703974 для мяса, овощей и даже подшить фигурно печеньки - очень удобно🤗 #мойавгуст #тогдаисейчас #лучшаяверсиясебя

Активно ваше любимое предложение - 3 группы по цене 1!❤️ Альтернативная выпечка, Ферментация и Полезные сладости - более 60 рецептов для вкусного здоровья. Замените хотя бы часть промышленной выпечки и сладостей на домашние и вы точно заметите разницу в чувстве сытости, работе ЖКТ и даже внешнем виде ☀️ Забирайте по ссылке👇 https://vk.ru/clip-212551583_456239173?c=1

Активна ваше любимое предложение - 3 группы по цене 1!❤️ Альтернативная выпечка, Ферментация и Полезные сладости - более 60 рецептов для вкусного здоровья. Замените хотя бы часть промышленной выпечки и сладостей на домашние и вы точно заметите разницу в чувстве сытости, работе ЖКТ и даже внешнем виде ☀️ Забирайте по ссылке👇 https://vk.ru/clip-212551583_456239173?c=1

Что вы едите из этого 👇

Мои дорогие! Буду благодарна за подписку на моё сообщество в ВКонтакте по ссылке ниже👇 🌼 Безбадова https://vk.ru/bezbada ✨ Корзина Здоровья https://vk.ru/korzinabezbada Также напоминаю, что все группы из Библиотеки Здоровья продублированы в ВК - вы можете найти и посмотреть все рецепты, там также открыты комментарии для вопросов ☺️

Мои дорогие! Буду благодарна за подписку на моё сообщество в ВКонтакте по ссылке ниже👇 🌼 Безбадова https://vk.ru/bezbada ✨ Корзина Здоровья https://vk.ru/korzinabezbada Также напоминаю, что все группы из Библиотеки Здоровья продублированы в ВК - вы можете найти и посмотреть все рецепты, там также открыты комментарии для вопросов ☺️

Сопротивления человека, который хочет начать менять свой образ жизни, но думает, что у него не получиться, потому что: 🤩нет оборудования: блендера, комбайны, соковыжималки, кофемолки , мультиварки и так далее. 🤩 у меня изначально была старая кофемолка (которую я сломала в попытке измельчить шиповник), слабый блендер, ручные тёрки. Мультиварка кстати была, но я ее не использовала. Всё оборудование можно покупать в процессе и это будет вложение в ваше здоровье и экономия времени.

А для начала вам нужны ПРАВИЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ.

Сейчас я использую вафельницу, электрическую мясорубку-терку, блендер погружной и кувшин с функцией кофемолки. У меня все также есть мультиварка, ее хорошо использовать при выключении газа (что очень редкая история) и в сильную жару для блюд, которые долго готовить (мясо потомить на супы, например). Чтобы сделать смузи, живую кашу, соусы для супов и вторых блюд, полезное тесто на выпечку, суп-пюре хватит с головой блендера за плюс-минус 1000 рублей мощностью 500-700 вт. И лучше тогда выбирать погружной, а не кувшин или бутылки, так будет удобнее. Фарш можно сделать на обычной мясорубке, овощи натереть на обычной терке. Я так делала и довольно долго, просто выбирала один день и обрабатывала за пару часов много, замораживала и далее на месяц у меня вообще не было необходимости мыть/чистить/резать/натирать/отмывать руки, стол и посуду. Я вижу в ленте у многих блогеров и специалистов блендеры, в которых они делают даже урбечи и ооочень хочу себе такой😊 Но урбеч можно и купить, да и без урбеча мой рацион не становится нездоровым, просто домашний урбеч и вообще такая суровая машина, измельчающая всё подряд, еще больше расширяет возможности на кухне. Но и стоит такой хороший профессиональный не одну тысячу и я пока не готова вкладываться в такой)

Важнее знать из чего приготовить вкусное блюдо, как правильно сочетать продукты и как всё это сделать вкусным!

Много небольших, но важных правил и вы становитесь шеф-поваром своей собственной кухни, который быстро и без лишней возни готовит вкусную и полезную еду🤩 Присоединяйтесь, будем готовить вместе по цене чашки кофе за целый месяц 🤩 https://vk.com/bezbada_gotovim

Это пространство я создала для всех, кому нужно на что-то опереться в выборе блюд, у кого есть желание готовить полезное и не хватает теории для правильной реализации, чтобы готовить завтраки, обеды и ужины без головной боли и сбора информации в разных местах.

Рецепты сладостей, перекусов, заготовок, заправок и прочего - все продумано до мелочей, вы запоминаете важную теорию на собственном опыте - когда воплощаете понравившееся блюдо в реальность🤩 Главное, что в комментариях вы можете задавать вопросы, спрашивать совет или делиться опытом - я с удовольствием вам отвечу. Особенно актуально тем, у кого нет Библиотеки Здоровья, потому что некоторые рецепты, рекомендации там тоже прописаны. Кому какой формат удобнее - постепенный здесь https://vk.com/bezbada_gotovim или самостоятельный здесь https://bezbada.edeone.com/items/7658 П.С. Группы Библиотеки Здоровья продублированы в ВК - вы не потеряете доступ к информации, если с телеграм что-то случиться. Давайте жить вкусно и здОрОво! 🤩

✅ Правила отказа от сладкого: - не отказываться. Всё🤭 👉 Для здоровья важно сократить долю промышленных сладостей с раф.сахаром, скрытых сахаров (их несколько сотен разных видов) и сахзамов, а также трансжиров, рафинированных масел, загустителей, консервантов и прочего. Сухофрукты - это вкусное спасение, они содержат большое количество нужных нутриентов, их можно давать детям, брать с собой на перекус и использовать в приготовлении вкусных блюд. Манго содержит витамины A, C, E, K, бета-каротин, витамины группы B (B1, B2, B3, B4, B6, B9), а также калий, магний, медь, марганец и антиоксиданты. Добавляйте в корзину👇без сахара и консервантов, как надо! https://wibes.ru/clips/pravila-otkaza-ot-sladkogo-ne-otkazyvatsyavse-6688884?ref=703974&erid=L71GT98Pb

🤩🤩🤩🤩🤩🤩 Начни отсюда 🤩 🤩 Приветствую и новых, и уже давних участников, а также просто гостей моего канала! Чтобы вы понимали, куда попали, для вас информация обо мне ниже и ещё вот тут. Пожалуйста, уделите пару минут на чтение, чтобы точно знать, как работаю я, а не ориентироваться на представление о нутрициологах или свой опыт 👐 🤩 Я - Алёна, интегративный нутрициолог и мама двойни пяти лет. Взяла себе псевдоним "Безбадова", так как я регулярно получала предложения вступить в ряды продвиженцев БАД, участия в "бесплатных" небесплатных марафонах с БАД и как участник, и как учитель.

Также он хорошо отражает всю суть моего подхода - я не работаю с БАД.

Стоит отметить, что сейчас под БАД понимается пилюлька. 🤩 На самом деле Биологически Активная Добавка несет в себе смысл иной. Биология - это буквально наука о жизни, о живом! Не о синтетике в банках или выделенных экстрактах, которые называют натуральными. Я применяю в своих программах живые, несущие в себе силу самой природы, добавки, например, продукты пчеловодства, травы и прочие! И это не просто знания, а мой личный опыт с двумя детьми, работы с клиентами и огромная база насмотренности за уже более чем пять лет! 🤩 Я получила годовое образование в Академии интегративной нутрициологии PRO-ЗДОРОВЬЕ и являюсь дипломированным специалистом. 🤩 В то время там была Ксения Черная, в том числе в качестве лектора. Именно ее подход к здоровью убедил меня пойти обучаться туда, так как она всегда говорила: "важнее наладить питание, питьевой режим, заниматься физической активностью, а БАД - это всего лишь помощники, но не основа."

Поэтому я являюсь специалистом комплексной помощи: помогаю вам подобрать и ввести в жизнь оздоравливающие техники, физическую активность, здоровые привычки, подходящее вам питание и питьевой режим, нормализовать сон и отдых.

🤩Также за моими плечами два курса от крутых остеопатов Владимира Животова и Лилии Галимовой, чтобы понимать физику тела, строение, взаимосвязи работы органов и наличия нарушений.🤩 🤩 Множество клиентов после обращения к остеопату смогли решить свои проблемы или своих детей: убрать асимметрию лица, вернуть себе полное дыхание носом, запустить ребенку речь, выровнять зубной ряд у ребенка, избавиться от головной боли и прочее.

Работая непосредственно со мной клиенты улучшают и выравнивают анализы, избавляются от папиллом, целлюлита, пигментных пятен, запаха тела, зубного налета и налета на языке, молочницы и раздражения, запоров и несварения, лишнего веса, жирности или сухости волос, перхоти, ломкости ногтей, симптомов ПМС...

Появляется бодрость и легкость, больше энергии, вставать утром - проще, засыпать вечером - быстрее, сон - крепче, стул - ежедневный. 🤩 Главное, у вас складывается понимание, что и как готовить, из чего именно. 🤩 Я даю схему природных добавок и напитков, чтобы помогать укреплять тело и результаты.

Важно отметить, что полученные результаты и их сохранение прямо пропорциональны вкладываемым усилиям с вашей стороны. Я показываю путь и даю все необходимые инструменты с инструкцией по применению.

Сначала вы идете под моим контролем, а далее - самостоятельно. Чем честнее и полнее ваша обратная связь в работе, чем больше погружение, тем быстрее и крепче получаемый результат. 🤩Волшебных таблеток не существует! Все в ваших руках и не более того. И чтобы вам помочь максимально легко и быстро встать на путь к настоящему здоровью и красоте, предлагаю вам рассмотреть такие варианты: 1️⃣ бесплатная вводная консультация 2️⃣ авторский сборник Книга Здоровья 3️⃣ 7 дней - полные рекомендации 4️⃣ 14 или 30 дней плотной индивидуальной работы 5️⃣ 7 дней работы в мини-группах по 3-7 человек с последующими индивидуальными рекомендациями 6️⃣ самостоятельное погружение через Библиотеку Здоровья с возможностью задавать вопросы 7️⃣ самостоятельное применение готовых протоколов 8️⃣ группа "Что приготовить сегодня на..." Подробнее о каждом формате можно почитать, нажав на название 🤩 Информации в канале много, вот для начала подборка рецептов ТУТ и одно ВАЖНОЕ НАПОМИНАНИЕ 🤩 Связаться со мной @bezbadova 🤩 Ваша Алёна 🤩

🤩 Ааа, я все переделаю! Заполняла группу "Что приготовить сегодня на ...? и поняла, что получаются ну оочень длинные описания, нечитабельные многобукв, хоть и пользы) А смысл группы как раз в том, чтобы вы могли ускорить процесс, но читать длинный текст, ища информацию - это не про быстроту, сколько смайлов и разделителей не добавь - эффект длинной портянки букв срабатывает. Поэтому я решила всю основную информацию разбить по отдельности, можете посмотреть все пять картинок по ссылке🤩 https://vk.com/bezbada_gotovim 🤩 Сделала так, чтобы вы могли видеть текст рядом с визуализацией, просматривать только нужное и не отвлекаться на остальное) И в описании будет что-то напоследок, чтобы дополнить или расширить описанное.

Чтобы вы со временем преобразовали шаг за шагом все эти полезности в целую систему, я в каждом меню на день даю коротко важные детали.

Со временем сложится идеальная картинка и своя для каждого: какие заготовки, сколько и как делать удобно именно вам; каких круп покупать больше; что приготовить для сытости, что для легкости, а что при желании сладенького и так далее😊

Что приготовить - это не просто группа с рецептами, которых на первый взгляд полно в интернете, а про заботу о себе.

🤩 Через правильный выбор продуктов, поддержку красоты и здоровья через сбалансированные рецепты и замену пищевого мусора на здоровые альтернативы, причем без категоричных запретов. 🤩 Через экономию времени на кухне, правильную организацию процессов, готовки без заморочек и из простых доступных продуктов, с пониманием того, что и для чего вы делаете - подготовка, сочетание и приготовление для того, чтобы было не только вкусно, но и максимально усваивалось. 🤩 Через получение удовольствия от того, что вы своими руками делаете вклад в свое здоровье, здоровье своих детей и семьи. Также напомню, что у участников есть возможность задавать в комментариях вопросы мне по теме поста, а также общаться между собой. Вы можете делиться своим опытом или подкидывать мне идеи для разбора, например, как вкусно приготовить брюссельскую капусту или что делать с амарантом, а я буду использовать ваши вопросы в составлении следующих карточек🤩 📍 Вся нужная информация в одном месте - от того, как выбирать максимально полезные продукты и правильные составы до правильной подготовки сочетания и приготовления. Не нужно ничего искать, просто готовите вкусно ! Стоимость всего 300 рублей в месяц,

🤩Добавьте в свою зубную пасту кокосовое масло и она сразу станет намного эффективнее. П.С. нажимать надо, уткнув носик в щетинки, тогда ничего не брызгает, мне было не с руки одной рукой это делать)

А ещё они пропекаются быстрее и внутри воздушнее становятся, главное дать тесту схватиться - не открывать раньше времени. Поэтому таймер на 4-5 минут в зависимости от желаемой зажаристости вафли очень выручает👍

Я раньше имела много разных увлечений, много времени на них, но толком ничем, кроме пары, серьезно не занялась. Хотя как ещё понять, чем хочешь заниматься, если не попробуешь и туут, и там) Шить, вязать, бисер, рисовать, плести - мелкая моторика меня с детства привлекает, мои салфетки кружевные вызывали восторг, я вязала крючком их🤭 Сейчас так хочется снова и то, и это, решила сегодня выделить полчаса на эту кроху Давно уже себе добавила в закладки схему, не знаю, куда мне его вешать и вообще надо ли, но я так знатно помедитировала, пока его делала❤️

И не говорите, что с вами такого не было 🤭 Я сегодня хотела просто попробовать трубочки с творогом, которые мама приготовила нам, и собрать себе обед, а в итоге поняла, что стою и смотрю в открытый холодильник и жую вторую трубочку😄 Но это того стоило))