Рацион питания | Похудение

БЕЛКОВАЯ ПИЦЦА Ингредиенты: - яйцо-1шт - грудка куриная-300г - мука-1стл - соль, специи-по вкусу - огурец-1шт - сыр-100г - зелень любая - шампиньоны-2шт - помидор-1шт Соус: - том паста-1стл - сметана-1стл Рацион питания

КУРИНЫЙ ШАШЛЫК С ПИКАНТНЫМ МАРИНАДОМ кбжу 472/48/23/15 ⠀ Ингредиенты: - Кетчуп 25 г - Куриное бедро 200 г - Натуральный йогурт 30 г - Соевый соус 40 мл - Лук, специи по вкусу Рацион питания

ВЕСИШЬ 75? К ЛЕТУ БУДЕШЬ 55! Моя подруга похудела на 32 кг и начала вести свой канал. Никаких курсов/марафонов и медитаций. Только простые и вкусные ПП рецепты, легкие упражнения и проверенные секреты. Для всех подписчиков доступен бесплатный гайд по похудению. Скорее подписываемся, осталось 2 месяца до пляжного сезона!!! https://t.me/+lIz8Z54bZDY2YjFi

Польза кефира❤️ Рацион питания

Упражнения дома✅ Рацион питания

ПП ТОРТ БЕЗ МУКИ, РАФИНИРОВАННОГО САХАРА, МАСЛА И ДУХОВКИ🔥 ⠀ Ингредиенты: - 2 яйца - 120 мл молока - 3 ст.л сметаны 10% или греческого йогурта - 80 г перемолотых овсяных хлопьев - подсластитель по вкусу (у меня кокосовый сахар 1 ст.л с горкой) - 3 ст.л какао-порошка - 1 ч.л разрыхлителя Заварной ПП крем: - 150 мл молока 1.5% - 2 ст.л кукурузного крахмала - подсластитель по вкусу (у меня кокосовый сахар 1 ст.л с горкой) - 1 яйцо Рацион питания

Стакан утром - к вечеру 1 кг возрастного жира исчез! Быстро и эффективно! РЕЗУЛЬТАТ ЗА 1 МЕСЯЦ: - 11.5 кг - 12 см в талии - 9 см в бедрах! Рецепт обязана знать каждая: - 1 стакан кефира. - 50 гр. … читать далее 👈🏻

ДРАНИКИ ИЗ ТЫКВЫ И БАТАТА СО СЛИВОЧНЫМ СОУСОМ Кбжу на 1 шт. :61/2.5/1.2/9.2 На 100 гр. :103/4.3/2.1/15.6 ⠀ Ингредиенты (на 8 шт.): - Иичко -1 шт. +1 белок - Тыква -81 гр. (сырая) - Батат -259 гр. (запеченный) - Мука -50 гр. (у меня из зеленой гречки) - Укроп - Соль, перец - Масло Гхи-2 мл - Сода +лимонный сок ⠀ КЕШЬЮ СОУС КБЖУ на 100 гр.: 248/8.2/19.4/14 ⠀ Ингредиенты: - Кешью -100 гр. - Чеснок -3 гр. (маленький зубчик) - Вода -113 мл - Лимонный сок - Соль ⠀ Рацион питания

ПЕЧЕНЬЕ БЕЗ ВЫПЕЧКИ «СНИКЕРС»🥰🔥 ⠀ Ингредиенты: основа: - 140 г жареного арахиса (не соленого) - 60 г тертого какао - 40 г кокосового сахара - 30 г воды карамель: - 10 г воды - 10 г какао масла - 10 г сухого кокосового молока - 20 г кокосового сахара для покрытия: - 30 г арахиса (не соленого) - 10 г молочного шоколада без сахара Рацион питания

Моя подруга-нутрициолог похудела на 5 кг за месяц! Готовлю по ее авторским ПП-рецептам, ВКУСНО КУШАЮ И ХУДЕЮ! Лови мой любимый рецепт вкусного десерта на завтрак за 10 минут БЕЗ МУКИ И САХАРА: ✅ 1 яйцо ✅ 2 ст.л. овсяных хлопьев Читать рецепт далее… Подпишись скорее: https://t.me/+037Yulr4XrU2YTAy Для всех подписавшихся она приготовила ПОДАРОК ПП-меню для похудения! Подпишись, и ЗАБЕРИ ПОДАРОК в закрепе!