Рацион питания | Похудение
Вкусные рецепты для тонкой талии ❤️ ⚡Заявки принимаются автоматически ⚡ По вопросам рекламы: @Levitann24 Ссылка на канал: https://t.me/+zZ-MsgEIcLBlZGIy
Show more55 203
Subscribers
-13924 hours
+4 7777 days
+24 00130 days
Posting time distributions
Data loading in progress...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Publication analysis
| Posts | Views | Shares | Views dynamics |
01 ПП СИНАБОНЫ❤️
КБЖУ на всю порцию: 395/30/6/52
Ингредиенты:
творог 0%-70г
- белок-1шт
- разрыхлитель-1/2чл
- сахзам
- мука-40г+10г для формовки
Начинка:
- натертое яблоко-60г
- корица-по вкусу
- греч йогурт-100г
- карамель б/с-20г
Рацион питания | 3 285 | 82 | Loading... |
02 ЗАПЕКАНКА
КБЖУ на 100гр: 140/12/4.5/11.5
Ингредиенты:
- Макароны тсп-150г (в сухом виде)
- Куриное филе-250г
- Брокколи-250г
- Сыр-150г
- Яйцо-1шт
- Сливки 10%-50г
- Зелёный лук-пучок
- Масло ГХИ-2г
- Чеснок-2зубч
- Соль, специи
Рацион питания | 4 706 | 44 | Loading... |
03 Соблюдение этого правила гарантированно позволит похудеть⬇️
И это не про диеты и ограничения❌
Ешьте НЕ меньше, а ПРАВИЛЬНЕЕ!
Когда мы потребляем больше калорий, чем тратим, лишние калории могут откладываться в виде жира, что может привести к набору веса. Поэтому важно контролировать величину потребляемых и расходуемых калорий.
Питание, чтобы похудеть быстро, всегда причиняет здоровью вред. Уже ни для кого не секрет, что 80% успеха в снижении веса зависит от нашего рациона. Даже если ходить в спортзал 7/0, но при этом питаться не правильно - он не поможет.
Качественное питание - это:
- здоровье
- снижение веса
- улучшение качества тела
- уверенность в себе
- легкость
Алевтина Чернова - нутрицолог, которая на себе проверила свою методику: благодаря своему питанию - она сделала тело фитнес-модели за 4 месяца🔥
Минус 10 кг за 3 месяца реальность: подпишитесь на канал Алевтины и забирай в закрепе Пособие по снижению веса в подарок🔥 | 5 132 | 1 | Loading... |
04 КУРИНЫЕ БЁДРА В СМЕТАНЕ С КОРИЦЕЙ
КБЖУ на 100гр: 172/11/17/1.2
Ингредиенты:
- куриные бедра-800г
- сметана-250г
- соль-1чл
- чеснок сухой-1/2чл
- перец-1/2чл
- корица молотая-1/2чл
Рацион питания | 6 247 | 41 | Loading... |
05 Моя подруга похудела на 8 килограмм😱
Когда я спросила, как ей это удалось, она просто показала этот канал – ЗДОРОВАЯ ЕДА
Рацион здорового питания на каждый день тут👇 | 7 048 | 3 | Loading... |
06 9 правил сжигания жира✅
Берём на заметку!
Рацион питания | 7 814 | 75 | Loading... |
07 🌼Одуванчики в кляре🌼
Необычно и вкусно!
Ингредиенты:
- Яйцо - 1 шт
- Молоко пол стакана
- Мука - 5 ст .л
- Соль, масло
Рацион питания | 9 523 | 276 | Loading... |
08 Муж называет меня миссис Пропер 😁
Потому что у меня всегда чисто и полный порядок ✨
А я просто подписана на канал в Телеграм Простые лайфхаки. На нем собраны простые и гениальные лайфхаки для уборки, готовки и не только ❤️
Всё успеваю, ещё экономлю время и кучу денег 😉
Скорее подписывайтесь, вам это точно пригодится:
https://t.me/+M6fhuOddUCM4YzU6 | 8 816 | 2 | Loading... |
09 ПП НУГА❤️
Ингредиенты:
- Мед-150г
- Яичные белки-3шт
- Орехи-100г
Рацион питания | 8 363 | 92 | Loading... |
10 Морковное ПП пирожное❤️
Ингредиенты:
КБЖУ на всю порцию:⠀
500.0/29.7/11.7/70.6⠀
⠀
Основа:⠀
- Морковь - 120 г⠀
- Яйцо - 1 шт⠀
- Молоко - 50 мл⠀
- Мука рисовая - 60 г⠀
- Корица - по вкусу⠀
- Разрыхлитель - 1/2 ч л⠀
- Подсластитель - по вкусу⠀
⠀
Крем:⠀
- Мягкий творог - 150 г⠀
- Подсластитель - по вкусу⠀
- Корица - по вкусу⠀
- Орехи - 10 г⠀
⠀
Рацион питания | 8 674 | 135 | Loading... |
11 🙋 Как худеть до -5 кг в неделю, без голода, диет и тренировок?
❤️ Молодость не вечна. Но изнурять себя диетами? Жить в спортзале? Нет!
💁♀️ Участницы вебинара «Три элемента стройности» готовы это подтвердить — и в 35, и в 55 лет они выглядят потрясающе!
👉 Простой способ — прийти на вебинар Ларисы Андержановой, ТОП-нутрициолога и создателя Академии Стройности:
✅ Что нужно есть, чтобы худеть?
✅ Как убрать «бока» раз и навсегда?
✅ Как сделать кожу подтянутой, а мышцы - упругими?
✅ Как перестать ограничивать себя в любимых вкусняшках?
🚀 Стартуем уже завтра - 21 мая.
А пока забирай свой подарок 🎁 3 бесплатных коротких видео-урока, где расскажем про ошибки в питании и мифы, которые мешают вам похудеть!
Регистрируйся и получи подарок по ссылке:
👉 https://clck.ru/3AikjV
🔥УСПЕЙ! Предложение активно только 24 часа!
Реклама. ИП Андержанова Л.А. ИНН: 712800253610 Erid: LjN8KGkYW | 8 616 | 3 | Loading... |
12 Куриные котлетки с моцареллой.
Ингредиенты:
•Куриный фарш - 500 гр
•Яйцо - 1 шт
•Панировочные сухари - 3 ст л
•Специи (соль,перец,приправа для курицы)
•Лук репчатый - 1 шт
•Мука - 1 ст л
•Томатный соус - 300 мл
•Вода - 200 мл
•Моцарелла мини
Рацион питания | 9 337 | 173 | Loading... |
13 Упражнения дома✅
Рацион питания | 10 798 | 197 | Loading... |
14 САМЫЕ СОЧНЫЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ КОТЛЕТКИ
КБЖУ на 100гр: 150/29/3/2
Ингредиенты:
-куриное филе-500г
- яйцо-1шт
- соль, перец, специи
- рассыпчатый творог-200г
Рацион питания | 11 060 | 162 | Loading... |
15 Ура!! Мы открыли канал с правильным и вкусным питанием!!
Самый большой миф о ПП — про голод и скудную пищу.
ПП Сборник — канал для тех, кто хочет питаться вкусно и сбрасывать 5-6КГ без зала
Все рецепты здесь 👉 https://t.me/+aVpaCRN8gt04YjEy | 10 907 | 27 | Loading... |
16 ПП КРЕМ-СУП ИЗ ШАМПИНЬОНОВ БЕЗ ЛИШНИХ КАЛОРИЙ
КБЖУ на 100гр: 25/2/1/2
Ингредиенты:
- Шампиньоны - 500 гр
- Лук - 1 шт
- Морковь - 1 шт
- Молоко 2.5% - 350 мл
- Вода - 400 - 500 мл
- Зелень - по вкусу
Рацион питания | 10 030 | 106 | Loading... |
17 САЛАТ С БАКЛАЖАНАМИ
⠀
Ингредиенты:
- Баклажаны-1шт
- Соль
- Растительное масло
- Помидоры -2шт
- Кинза
соус:
- Сметана 20%-2ст.л
- Измельченные грецкие орехи-1,5 ст.л
- Чеснок 1-2зуб
- Соль по вкусу
- Хмели-сунели -1/3 ст.л
Рацион питания | 10 271 | 176 | Loading... |
18 КАБАЧКОВАЯ ЛЕПЕШКА С СЫРОМ🔥
КБЖУ на всю порцию: 466/29/20/43
Ингредиенты:
- Кабачок - 200 г
- Сыр сулугуни - 70 г
- Яйцо - 1 шт
- Мука - 2 ст.л с горкой
- Соль - по вкусу
- Разрыхлитель - 1/2 ч.л
Рацион питания | 10 609 | 195 | Loading... |
19 Что-то пошло не так😂
Минутка юмора Вам в ленту!
Рацион питания | 10 902 | 98 | Loading... |
20 ГРУШЕВЫЙ ДЕСЕРТ
Полезно ,вкусно и необычно!
⠀
Ингредиенты:
- Груша
- Сыр с плесенью
- Орехи, у меня пекан
- Тимьян
Рацион питания | 10 897 | 84 | Loading... |
21 🍅ЗАПЕЧЕНЫЕ ТОМАТЫ С СЫРОМ МОЦАРЕЛЛА.
На ПП, под вино🍷 , под кино 🎥 куда угодно и очень вкусно!
Вес готового блюда 480г (2 порции).
КБЖУ на порцию 240г: 359/29/22.3/10.3.
КБЖУ на 100г: 150/12.1/9.3/4.3.
Ингредиенты:
- 200г - сыра моцарелла
- 280г - помидоров
- 30г - репчатого лука
- 10г - оливкового масла
- соль, перец - по вкусу
- тимьян - по желанию, он тут очень в тему
Рацион питания | 11 131 | 168 | Loading... |
22 IKEA, мы про тебя забыли😂
Мало кто знает, что на Wildberries самая дешевая мебель на данный момент! Мы нашли канал, где выкладывают эту мебель сразу с артикулом!
ДЕШЁВЫЙ WB - подпишись!
Гляньте на эту мебель до 2000₽😍 | 9 228 | 3 | Loading... |
23 Полезный и вкусный китайский завтрак❤️
Ингредиенты:
- Капуста
- Морковь
- Яйца
- Мука
Рацион питания | 11 588 | 266 | Loading... |
24 ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА✅
Рацион питания | 12 094 | 200 | Loading... |
25 НАМАЗКА ИЗ ТУНЦА И ЯЙЦА🐟
Ингредиенты:
КБЖУ: 135- 10,5 - 10 - 1,2 ( без учета хлеба)
- Тунец консервированный -150г
- Сыр творожный - 100г
- Яйцо - 2шт
- Зелень
Рацион питания | 12 209 | 312 | Loading... |
26 БЫСТРОЕ И ВКУСНОЕ БЛЮДО РИЕТ🤩
Ингредиенты:
КБЖУ на 100 гр
166/11,7/12,3/2
- Нерка в собственном соку - 180 гр (можно горбушу
- Творожный сыр - 140 гр
- Маринованные огурцы - 70 гр
По вкусу соль и специи
⠀
Можно добавить зелень или маринованный лук. Тоже будет 🤤
Рацион питания | 11 794 | 190 | Loading... |
27 Наносим мощный удар по иммунитету 😋
Рацион питания | 11 394 | 171 | Loading... |
28 ТОПИМ ЖИР К ЛЕТУ🔥СОХРАНЯЙ✅
Рацион питания | 11 359 | 139 | Loading... |
29 Открой глаза на свою жизнь.
Узнайте то,чего всегда боялись признать. Расклад карт от таролога - БЕСПЛАТНО. Подпишись на канал и таролог тебе сразу же напишет👇
https://t.me/+7g9YsaH2Kno3YTQ6 | 11 185 | 1 | Loading... |
30 БОУЛ С ГРЕЧКОЙ
⠀
Ингредиенты:
- Шпинат
- Гречка
- Авокадо
- Свежие помидоры и огурцы
- Яйцо
- Кусочки запечённой курицы
- Сыр Фета
⠀
Рацион питания | 12 323 | 137 | Loading... |
31 СОБА ГРЕЧНЕВАЯ С ОВОЩАМИ
⠀
Ингредиенты:
- Лук - 1 шт.
- Баклажан - 1 шт.
- Перец красный - 0, 5 шт.
- Перец зелёный - 0, 5 шт.
- Лапша соба - 400 гр.
Заправка:
- Соевый соус-4 ст. л
- Сахар (сахзам по вкусу) - 1 ст. л.
- Чёрный перец - 1 ч. л.
- Оливковое масло - 2 ст. л
Рацион питания | 12 205 | 139 | Loading... |
32 Полезный салатик
КБЖУ на 100г: 107 - 6 - 7,7 - 4,4
Ингредиенты:
- Брокколи - 300г
- Красный сладкий лук - 50г
- Яйцо - 4шт
- Сыр салатный «Сиртаки» - 100г
- Укроп
- Сметана 15% - 50г
- Соль, перец
Рацион питания | 12 160 | 159 | Loading... |
33 💥 Быстрая и эффективная методика похудения! Уже через 4 недели вы сможете увидеть результаты, о которых мечтали! 🌟
⏳1 неделя – уходят отёки и уменьшается талия
⏳2 неделя – нормализуется сон, самочувствие, растет энергия
⏳3 неделя – уходит жир с бёдер и живота
⏳4 неделя – уходит в среднем 10% от исходного веса
Хотите так же?
Поделюсь с вами методикой, по которой я сама похудела и скинула невероятные 25 кг всего за 6 месяцев🔥
Это не секретные упражнения и не чудо-диеты. Это мой собственный способ снижения веса, который уже помог тысячам женщинам вернуться в желанные формы и избавиться от проблем со здоровьем.
При этом вы будете сытой, довольной, вести привычный образ жизни, а тело – освобождаться от лишних килограмм, отёков и токсинов.
👉Забрать методику бесплатно
Этого вам не расскажет ни один тренер или диетолог!
Реклама. ИП Адоньева Анастасия Андреевна, ИНН: 245305891104, erid:LjN8K7KcP | 8 814 | 3 | Loading... |
34 САЛАТ «ВЕЧЕРНИЙ»
Ингредиенты:
- Листья салата - (пучок)
- Филе грудки - 150г
- Кукуруза - 70г
- Сыр - 50г
- Помидоры Черри - 100г
- Соль, перец по вкусу
Для заправки:
- Сметана 15% - 50г
- Горчица - 5г
Рацион питания | 13 034 | 357 | Loading... |
35 Вкусный и простой ужин🔥
Ингредиенты:
- пекинская капуста
- свежий огурец
- отварное яйцо
- фиолетовый лук
- соль, сметана
Рацион питания | 13 460 | 332 | Loading... |
00:30
Video unavailable
ПП СИНАБОНЫ❤️
КБЖУ на всю порцию: 395/30/6/52
Ингредиенты:
творог 0%-70г
- белок-1шт
- разрыхлитель-1/2чл
- сахзам
- мука-40г+10г для формовки
Начинка:
- натертое яблоко-60г
- корица-по вкусу
- греч йогурт-100г
- карамель б/с-20г
Рацион питания
👍 22❤ 4
3 285820
00:09
Video unavailable
ЗАПЕКАНКА
КБЖУ на 100гр: 140/12/4.5/11.5
Ингредиенты:
- Макароны тсп-150г (в сухом виде)
- Куриное филе-250г
- Брокколи-250г
- Сыр-150г
- Яйцо-1шт
- Сливки 10%-50г
- Зелёный лук-пучок
- Масло ГХИ-2г
- Чеснок-2зубч
- Соль, специи
Рацион питания
👍 11🔥 8❤ 3👎 1👏 1
4 706440
Photo unavailable
Соблюдение этого правила гарантированно позволит похудеть⬇️
И это не про диеты и ограничения❌
Ешьте НЕ меньше, а ПРАВИЛЬНЕЕ!
Когда мы потребляем больше калорий, чем тратим, лишние калории могут откладываться в виде жира, что может привести к набору веса. Поэтому важно контролировать величину потребляемых и расходуемых калорий.
Питание, чтобы похудеть быстро, всегда причиняет здоровью вред. Уже ни для кого не секрет, что 80% успеха в снижении веса зависит от нашего рациона. Даже если ходить в спортзал 7/0, но при этом питаться не правильно - он не поможет.
Качественное питание - это:
- здоровье
- снижение веса
- улучшение качества тела
- уверенность в себе
- легкость
Алевтина Чернова - нутрицолог, которая на себе проверила свою методику: благодаря своему питанию - она сделала тело фитнес-модели за 4 месяца🔥
Минус 10 кг за 3 месяца реальность: подпишитесь на канал Алевтины и забирай в закрепе Пособие по снижению веса в подарок🔥
👍 12❤ 3👏 1
5 13210
Photo unavailable
КУРИНЫЕ БЁДРА В СМЕТАНЕ С КОРИЦЕЙ
КБЖУ на 100гр: 172/11/17/1.2
Ингредиенты:
- куриные бедра-800г
- сметана-250г
- соль-1чл
- чеснок сухой-1/2чл
- перец-1/2чл
- корица молотая-1/2чл
Рацион питания
❤ 12👍 9
6 247410
00:49
Video unavailable
Моя подруга похудела на 8 килограмм😱
Когда я спросила, как ей это удалось, она просто показала этот канал – ЗДОРОВАЯ ЕДА
Рацион здорового питания на каждый день тут👇
👍 7❤ 3
ПОДПИСАТЬСЯ
7 04830
Photo unavailable
9 правил сжигания жира✅
Берём на заметку!
Рацион питания
👍 61❤ 3👏 3😁 1
7 814750
00:19
Video unavailable
🌼Одуванчики в кляре🌼
Необычно и вкусно!
Ингредиенты:
- Яйцо - 1 шт
- Молоко пол стакана
- Мука - 5 ст .л
- Соль, масло
Рацион питания
😁 46👎 28👍 16❤ 8👏 2
9 5232760
00:35
Video unavailable
Муж называет меня миссис Пропер 😁
Потому что у меня всегда чисто и полный порядок ✨
А я просто подписана на канал в Телеграм Простые лайфхаки. На нем собраны простые и гениальные лайфхаки для уборки, готовки и не только ❤️
Всё успеваю, ещё экономлю время и кучу денег 😉
Скорее подписывайтесь, вам это точно пригодится:
https://t.me/+M6fhuOddUCM4YzU6
👍 6❤ 2
Перейти на канал
8 81620
00:15
Video unavailable
ПП НУГА❤️
Ингредиенты:
- Мед-150г
- Яичные белки-3шт
- Орехи-100г
Рацион питания
👍 33❤ 7
8 363920
00:38
Video unavailable
Морковное ПП пирожное❤️
Ингредиенты:
КБЖУ на всю порцию:⠀
500.0/29.7/11.7/70.6⠀
⠀
Основа:⠀
- Морковь - 120 г⠀
- Яйцо - 1 шт⠀
- Молоко - 50 мл⠀
- Мука рисовая - 60 г⠀
- Корица - по вкусу⠀
- Разрыхлитель - 1/2 ч л⠀
- Подсластитель - по вкусу⠀
⠀
Крем:⠀
- Мягкий творог - 150 г⠀
- Подсластитель - по вкусу⠀
- Корица - по вкусу⠀
- Орехи - 10 г⠀
⠀
Рацион питания
👍 29❤ 9👎 4😁 1
8 6741350