УХА

Кстати я в зале сразу вижу по качеству тела, кто: -курит траву -на релаксантах (снотворном) (я) -ест мало белка -не растягивается -поднимает малый вес Рыхлое тело. И это не про возраст!

Когда вы в сл раз скажете, что вы ЧЕГО-ТО НЕ МОЖЕТЕ!!!

Раньше меня мотивировал Энкор, потому что дорогой и если не иду на треню- жалко денег. Потом мотивировал Онлик. Ибо от фигуры доход зависил. Новый инсайт - красивые люди. Смотрю на них и перестаю филонить. В Дубаи все стремные. А тут что не тело- то шедевр

Я тут реально ну пусть не самая стремная. Но фигуры каждой первой лучше моей. Про парней вообще молчу

Дамы- ахтунг. У меня поплыла талия. Я правда жру, Как бегемотик. А у бегемотика, как известно, талии не бывает. Ломку по куреву я заедаю сладким. Это норм, что недели 2 будет на него тянуть, Хотя я его вообще не оч люблю. Но тут еще и рис и хлеб.. Пресс качаю каждый день - на работающей мышце жир не растет. Талию утянула. Но толку - я все равно теперь квадратная 😭 Хотя объективно- лучше быть квадратной, чем курить 😭 ❓Герлы, у которых бока и талия 3,14здатые- вы для этого что делаете?

Такс, выжившие есть? У каждой из нас есть любимый вредный продукт. У меня их сразу 2: -жареная картошка -хлеб Мне наплевать на сладкое, но это - мой бич. После тренировки в течении 30 минут есть всеядное окно. Вот в него можно впихнуть МАЛЕНЬКОГО размера правильно приготовленную вкусняшку. Например если картоха, то запеченая. Если хлеб, то цельнозерновой. Тогда не будет связки - самоограничение -> срыв ❤️ Как вы после НГ? Че по весу?

Мои дорогие, драсьти) Я опять наела от стресса пузик. А Новый год и открытое платье ( Как у вас форма? Покидайте фоток! С 24 числа за недельку надо подсушиться и подкачаться )

Мысль дня - главное ЖОПУ НЕ ОТРАСТИТЬ! А Дубай - Мир жоп, между прочем. Тут такое любят. Ой ей Боже спаси

Как ПРАВИЛЬНО есть сладкое В идеале - в варианте желе. Это единственное сладкое, которое полезно. В идеале - забыть вкус. И тогда ягоды реально заменят шоколад. Но это в идеале. Те, на чьи фигуры вы облизываетесь, едят именно так. Но порой сладкое реально спасает. От грусти, от ломки по сигам или по бывшему. Поэтому ты, конечно, «никогда не», но на всякий случай… -не НА НОЧЬ - не прям с утра, после еды, до спортзала. * если сегодня грешна в еде - замаливать грехи в зале обязательно! - МААААЛЕНЬКИЙ кусочек! Не весь десерт сожрать, а ЛОЖКУ. Но не кусать ее, а растягивать. Я могу 1 квадратик шоколадки есть полчаса. Кладу на язык и держу, пока не растает. -НЕ ХРАНИТЬ запрещенку дома! -НЕ ХОДИТЬ ЗА ПОКУПКАМИ голодной/накуренной Помним, что сахар - это прыщи. И это зависимость. В красивой фигуре нет сопротивления. В ней есть любовь к себе и всему, что ты поглощаешь 🥳

Всем приятного) Кто что кушает?)

Дратути) Как дела? Как питание? Как режим? Поняла, что на мое качество тела влияют: -стресс; -перелеты; -недостаток отдыха; -релаксанты Пока для того, чтобы восстановиться, нужно дней 10. Спатеньки пораньше, Вставать лучше без будильника; Зальчик в идеале с утра; Работать на басике; Говорить себе, что красавица Если вы забудете, что вы - красивая - все это тоже забудут. С завтра я снова в режиме. Трени, питание. Кто со мной?) Я кстати в кроватке уже)

Дамы- кто-то советовал средство от грубых локтей. А что это было?

Тема 38. Стул. НЕ ЧИТАЙ, ЕСЛИ КУШАЕШЬ! В какой-то момент я забыла про то, что такое ТВЕРДЫЕ КАКАХИ. Когда я убрала хлеб, мучное и молоко. Мясо кстати тоже. Максимум ломтик бекона с утра. Когда я отказалась от соусов и соли нужда пить 2л воды отпала тоже. Ближе к вечеру я ем только овощи. Основной прием пищи- с утра и после обеда. Ужин- реально перекус. Тебе легко какать, когда в рационе много клетчатки. И именно на этом этапе появляется плоский живот. Я из тех, кстати, кто думал, что у меня он невозможен :)

Так, все. Я беру себя в руки. Хорош есть что попало. Оставляю только картошку утром. Ибо сразу после зал. На этом вредная хрень закончена. Больше воды. Если обожралась - минералка. Не есть за 4 часа до сна. Массаж через день. Это никуда не годится 😢

Что будет, если жрать картоху 😭😭😭

Прив)

Дневной рацион на 1,5К калорий