УХА
Open in Telegram
Канал про то, чем кормить Рыбу, чтоб красивая была 🐠 Канал по обучению отношениям https://t.me/thefishdiaries
Show more1 474
Subscribers
No data24 hours
-77 days
-4730 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
December '24
December '24
+2
in 0 channels
November '24
+14
in 0 channels
Get PRO
October '24
+26
in 0 channels
Get PRO
September '24
+16
in 0 channels
Get PRO
August '24
+1 338
in 1 channels
Get PRO
July '240
in 0 channels
Get PRO
June '240
in 0 channels
Get PRO
May '240
in 0 channels
Get PRO
April '240
in 0 channels
Get PRO
March '240
in 0 channels
Get PRO
February '240
in 0 channels
Get PRO
January '240
in 0 channels
Get PRO
December '23
+3
in 1 channels
Get PRO
November '23
+23
in 0 channels
Get PRO
October '23
+273
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 21 December | 0 | |||
| 20 December | 0 | |||
| 19 December | +1 | |||
| 18 December | 0 | |||
| 17 December | 0 | |||
| 16 December | 0 | |||
| 15 December | 0 | |||
| 14 December | 0 | |||
| 13 December | 0 | |||
| 12 December | 0 | |||
| 11 December | 0 | |||
| 10 December | 0 | |||
| 09 December | 0 | |||
| 08 December | 0 | |||
| 07 December | 0 | |||
| 06 December | +1 | |||
| 05 December | 0 | |||
| 04 December | 0 | |||
| 03 December | 0 | |||
| 02 December | 0 | |||
| 01 December | 0 |
Channel Posts
| 2 |  Video message | 1 931 |
| 3 |  Как есть ПЕРЕД СНОМ | 1 947 |
| 4 |  Самое бее это выпить ВЕСЬ СТАКАН. Не лезет, а надо. Иначе недобор белка скажется на форме- будет целлюль и не будет обьемов.
Если вы недоедаете белок - то даже с ежедневным залом тело будет брать энергию из мышц. Поэтому до зала УГЛИ, белок каждый прием пищи.
Не филоним. ЖРЕМ. Худоба - это не про отсутствие еды. А про ее правильные пропорции. | 1 802 |
| 5 | Так же помним, что лишняя жидкость уходит от тренировок, сауны, массажа и загара. | 1 671 |
| 6 | Мой рацион сегодня:
11 завтрак - 2 яйца, бекон, авокадо, сок манго и кофе на миндальном.
14:00 протеиновый смузи
17:00 шашлык и зеленый салат
21:00 бульон костный
В промежутках чай и вода. | 1 636 |
| 7 |  Video message | 1 630 |
| 8 |  Форма сейчас. Месяц ЕБШ. 48 кг.
Есть чувство, что эта форма возможна только на Бали | 1 596 |
| 9 | ТЕМА 41 : ВОЗРАСТ
Если в 20 можно сожрать КИРПИЧ и потом не есть полдня и ты в форме -
В 30 можно раз в неделю хлеб. С утра. Если он подсушен (тост, а не жареное масло). И если вы тренируетесь, как я.
Каждый день. По 40 минут. Без отдыха. И не надо мне про «восстановление мышц». Им нужен тонус, а не восстановление.
В 40 нельзя уже ничего. Совсем ничего.
У меня есть 2 подруги, которые хорошо выглядят в 40. На реальные 27, а не на инстаграмные.
Они обе - ТРЕНЕРШИ. Одна по фитнесу. Одна по йоге. У них 5-6 тренировок в день.
ВЫВОД : ПП придется изучить и полюбить. Без вариантов | 1 580 |
| 10 | Чем ты старше, тем сложнее тебе похудеть.
Кстати, ВСЕМ ДРАТУТИ. Я вернулась ❣️ | 1 547 |
| 11 |  +1No text... | 1 567 |
| 12 |  +1У меня появились бедра… WHAT?! Всю жизнь не было, а тут Нате Вам? | 2 000 |
| 13 |  +2No text... | 2 371 |
| 14 |  ТЕМА 40 : сельдерей с утра
Мою «любовь» к сельдереевому фрешу можно считать по выражению лица…
Если холодный - он еще окей. Если прохладный - ну, залпом. Если теплый, то можно начинать блевать от запаха.
Если ты только стартуешь привыкать к этой гадости по утрам- то есть чит-код. Имя ему «зеленое яблоко».
Каким-то магическим образом, если смешать сельдерей и яблоко 50 на 50 становится вкусно.
Но идеал - стакан данной жижи в варианте Pure, чистяком. С утра. Можно после полстаканчика водички, если боитесь за желудок, хотя это не-особо кислотный сок.
И главное потом не отходить далеко от унитаза (в первые недели)))
Живот прилипнет к позвоночнику. Будет детокс кишечника. Появится больше энергии. Гадость, которая стоит того на 1000%
А ну и ко вкусу привыкаешь. Со временем. | 2 004 |
| 15 |  Тема 39: личные наблюдения про пресс
С детства мне всегда говорили: втягивай живот! Держи мышцы в напряжении!
И я правда ПЫТАЛАСЬ. И у меня ничего не выходило.
Когда парочка моих более красивых подруг расслабляли живот из идеальной талии до довольно-таки внушительного круглого пузика, я думала :
«Если талия - это напряжение живота 24/7, то у меня ее не будет»
Ну РЕАЛЬНО - какой смысл держать в напряжении пресс и осанку постоянно. Еще лицо и вытянутые стопы, ага.
Я лучше подумаю о жизни, ну правда. Или книжку почитаю.
КАК ОКАЗАЛОСЬ НАДО:
Если закачивать правильно мышечный каркас пресса и спины - спина будет ровной, а живот втянутым.
Фейсфитнес на предмет симметрии лица сделает выражение лица милым.
А думать? Думать надо о бизнесе, правильно. А не о том, втянут ли у тебя живот.
Об этом пусть думает правильно составленный режим твоих тренировок и отсутствие бродящих продуктов в питании 💋 | 1 843 |
| 16 | А ну и растяжка, которую я НЕ делаю | 1 797 |
| 17 | Это силовая на ноги вытолкнула весь целлюль. Неделя силовых, больше воды и массаж. И мб через дней 10 будет ровно. Надеюсь | 1 775 |
| 18 | 😭 | 1 756 |
| 19 |  Зарисовочка «НАСТЕНЬКА И РЫСИК»
Вот теперь я больше НЕ ЖРУ | 1 763 |
| 20 | Хотите ужастик покажу? | 1 678 |
