УХА

Мне сегодня сделали лучший массаж в моей жизни ❣️

Как есть ПЕРЕД СНОМ

Самое бее это выпить ВЕСЬ СТАКАН. Не лезет, а надо. Иначе недобор белка скажется на форме- будет целлюль и не будет обьемов. Если вы недоедаете белок - то даже с ежедневным залом тело будет брать энергию из мышц. Поэтому до зала УГЛИ, белок каждый прием пищи. Не филоним. ЖРЕМ. Худоба - это не про отсутствие еды. А про ее правильные пропорции.

Так же помним, что лишняя жидкость уходит от тренировок, сауны, массажа и загара.

Мой рацион сегодня: 11 завтрак - 2 яйца, бекон, авокадо, сок манго и кофе на миндальном. 14:00 протеиновый смузи 17:00 шашлык и зеленый салат 21:00 бульон костный В промежутках чай и вода.

Форма сейчас. Месяц ЕБШ. 48 кг. Есть чувство, что эта форма возможна только на Бали

ТЕМА 41 : ВОЗРАСТ Если в 20 можно сожрать КИРПИЧ и потом не есть полдня и ты в форме - В 30 можно раз в неделю хлеб. С утра. Если он подсушен (тост, а не жареное масло). И если вы тренируетесь, как я. Каждый день. По 40 минут. Без отдыха. И не надо мне про «восстановление мышц». Им нужен тонус, а не восстановление. В 40 нельзя уже ничего. Совсем ничего. У меня есть 2 подруги, которые хорошо выглядят в 40. На реальные 27, а не на инстаграмные. Они обе - ТРЕНЕРШИ. Одна по фитнесу. Одна по йоге. У них 5-6 тренировок в день. ВЫВОД : ПП придется изучить и полюбить. Без вариантов

Чем ты старше, тем сложнее тебе похудеть. Кстати, ВСЕМ ДРАТУТИ. Я вернулась ❣️

У меня появились бедра… WHAT?! Всю жизнь не было, а тут Нате Вам?

ТЕМА 40 : сельдерей с утра Мою «любовь» к сельдереевому фрешу можно считать по выражению лица… Если холодный - он еще окей. Если прохладный - ну, залпом. Если теплый, то можно начинать блевать от запаха. Если ты только стартуешь привыкать к этой гадости по утрам- то есть чит-код. Имя ему «зеленое яблоко». Каким-то магическим образом, если смешать сельдерей и яблоко 50 на 50 становится вкусно. Но идеал - стакан данной жижи в варианте Pure, чистяком. С утра. Можно после полстаканчика водички, если боитесь за желудок, хотя это не-особо кислотный сок. И главное потом не отходить далеко от унитаза (в первые недели))) Живот прилипнет к позвоночнику. Будет детокс кишечника. Появится больше энергии. Гадость, которая стоит того на 1000% А ну и ко вкусу привыкаешь. Со временем.

Тема 39: личные наблюдения про пресс С детства мне всегда говорили: втягивай живот! Держи мышцы в напряжении! И я правда ПЫТАЛАСЬ. И у меня ничего не выходило. Когда парочка моих более красивых подруг расслабляли живот из идеальной талии до довольно-таки внушительного круглого пузика, я думала : «Если талия - это напряжение живота 24/7, то у меня ее не будет» Ну РЕАЛЬНО - какой смысл держать в напряжении пресс и осанку постоянно. Еще лицо и вытянутые стопы, ага. Я лучше подумаю о жизни, ну правда. Или книжку почитаю. КАК ОКАЗАЛОСЬ НАДО: Если закачивать правильно мышечный каркас пресса и спины - спина будет ровной, а живот втянутым. Фейсфитнес на предмет симметрии лица сделает выражение лица милым. А думать? Думать надо о бизнесе, правильно. А не о том, втянут ли у тебя живот. Об этом пусть думает правильно составленный режим твоих тренировок и отсутствие бродящих продуктов в питании 💋

А ну и растяжка, которую я НЕ делаю

Это силовая на ноги вытолкнула весь целлюль. Неделя силовых, больше воды и массаж. И мб через дней 10 будет ровно. Надеюсь

😭

Зарисовочка «НАСТЕНЬКА И РЫСИК» Вот теперь я больше НЕ ЖРУ