𝒂𝒍𝒊𝒔𝒂𝒂𝒎𝒊 💆🏻‍♀🙌🏻

🤍🤍💗💗🤍🤍🤍 🤍 – это жирорастворимый витамин, необходимый для осуществления свертывания крови и минерализации костной ткани.

Лучшими 🤍🤍💗🤍🤍🤍🤍🤍💗🤍🤍 витамина К являются 🟢зеленые листовые овощи, шпинат, брокколи 🟢крестоцветные овощи, спаржа, салат 🟢растительные масла и растительные намазки на хлеб 🟢печень, мясо, яичный желток 🟢молочные продукты Симптомы и признаки 🤍🤍🤍🤍🤍🤍💗💗 витамина К 🟢повышение риска переломов 🟢ухудшение свертывающей способности крови 🟢частые и сильные кровотечения

🤍🤍💗💗🤍🤍🤍 🤍 - антигеморрагический витамин, играет важную роль в свертывании крови, а именно участвует в образованиии в печени белков

𝐭𝐚𝐠𝐬: #советы #здоровье #питание #витамины 💬𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 | 𝐭𝐡𝐞 𝐛𝐞𝐬𝐭 𝐯𝐞𝐫𝐬𝐢𝐨𝐧 𝐨𝐟 𝐲𝐨𝐮𝐫𝐬𝐞𝐥𝐟

😊🙃😘☺️😌🙃😍 ☺️- важное питательное вещество, существующее в форме ретиноидов и каротиноидов. Является частью зрительных пигментов сетчатки, улучшает зрение.

Лучшими 🙃😘😘😍😜😍🙃😉☺️😌🙃 витамина А являются 💥рыба,яйца,печень 💥морковь,тыква 💥абрикос,яблоко,виноград 💥творог,молоко,сыр 💥дыня,персик

😊🙃😘☺️😌🙃😍 ☺️ участвует в поддержании нормального иммунитета, зрительной и репродуктивной функций организма, а также функции межклеточной коммуникации

𝐭𝐚𝐠𝐬: #советы #здоровье #питание #витамины 💬𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 | 𝐭𝐡𝐞 𝐛𝐞𝐬𝐭 𝐯𝐞𝐫𝐬𝐢𝐨𝐧 𝐨𝐟 𝐲𝐨𝐮𝐫𝐬𝐞𝐥𝐟

🅱️🕛🕖🕚🅰️🕛🕖🕒❗️ ✨В данный момент открыт набор в новую папку для ваших чудесных каналов ! 📎Попасть в неё может любой, у кого канал про саморазвитие, мотивацию, советы,уход за собой и т.д. 💡Успей попасть в нашу шикарную папку ! Осталось мало времени,сбор скоро закроется ➡️нажимай сюда, если хочешь попасть в нашу чудесную папку !

🤍🤍💗💗🤍🤍🤍 🤍 — мощный антиоксидант, который помогает восстановлению мембран и защищает ткани от воздействия свободных радикалов, которые разрушают клетки организма.

Лучшими 🤍🤍💗🤍🤍🤍🤍🤍💗🤍🤍 витамина Е являются 🟢растительные масла (особенно масло зародышей пшеницы, а также подсолнечное масло) 🟢семечки (например, подсолнечные семечки) 🟢орехи (например, миндаль, фундук и арахис) 🟢авокадо,горох,капуста,петрушка 🟢некоторые ягоды (например, рябина,облепиха и шиповник)

🤍🤍💗💗🤍🤍🤍 🤍 влияет на свертываемость крови, помогая предупреждать образование тромбов, улучшает эластичность крупных и мелких сосудов.

𝐭𝐚𝐠𝐬: #советы #здоровье #питание #витамины 💬𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 | 𝐭𝐡𝐞 𝐛𝐞𝐬𝐭 𝐯𝐞𝐫𝐬𝐢𝐨𝐧 𝐨𝐟 𝐲𝐨𝐮𝐫𝐬𝐞𝐥𝐟

8 главных правил для правильного и здорового питания. 💛Разнообразие — ключ к успеху. 💛Овощи и фрукты — основа питания. 💛Белок — строитель тела. 💛Цельнозерновые продукты — энергия долгого действия. 💛Здоровые жиры — необходимость для организма. 💛Умеренность в потреблении. 💛Питьевой режим — вода источник жизни. 💛 Прислушиваться к потребностям своего организма. 𝐭𝐚𝐠𝐬:#советы #здоровье #питание 💬𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 | 𝐭𝐡𝐞 𝐛𝐞𝐬𝐭 𝐯𝐞𝐫𝐬𝐢𝐨𝐧 𝐨𝐟 𝐲𝐨𝐮𝐫𝐬𝐞𝐥𝐟

🤍💗🤍такое дыхательные практики ? 🤍 🤍🤍🤍польза правильного питания ? 🤍💗🤍стать лучшей версией себя ?

Если ты ищешь ответы на эти и многие другие вопросы,которые касаются твоего здоровья,душевного спокойствия и духовного развития,то ты обратился прямо по адресу !

🤍💗🤍💗🤍 𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 | 𝐭𝐡𝐞 𝐛𝐞𝐬𝐭 𝐯𝐞𝐫𝐬𝐢𝐨𝐧 𝐨𝐟 𝐲𝐨𝐮𝐫𝐬𝐞𝐥𝐟 который поможет тебе стать той самой,подписывайся и становись лучше с каждым днём !

🌸 𝐞𝐦𝐨𝐭𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐛𝐮𝐫𝐧𝐨𝐮𝐭 💄 что такое эмоциональное выгорание ?

💋эмоциональное выгорание — это состояние физического и психического истощения, возникающее в результате хронического стресса

как определить наличие эмоционального выгорания ?

💋проблемы с концетрацией внимания 💋постоянное ощущение усталости и перегруженности 💋 регулярное ощущение скуки, беспокойства, раздражения и неудовлетворительность 💋постоянное чувство того, что вы что-то забыли или упустили 💋отсутствие сил радоваться даже мелочам

как снизить риск эмоционального выгорания ?

💋укрепите личные границы 💋не перегружайте себя 💋научитесь себя хвалить 💋вспомните для чего вы живёте 💋 выделяйте время для отдыха

как справиться с эмоциональным выгоранием ?

💋старайтесь больше времени уделять заботе о себе и своем здоровье 💋попробуйте новые и интересные хобби для вас 💋общайтесь только с теми людьми которые вдохновляют и поддерживают вас 💋больше времени уделяйте отдыху и медитациям 💋постарайтесь снизить нагрузки и уровень ответственности

🎀𝚝𝚊𝚐𝚜: #tips #motivation #self #care #psychology

🌸 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐛𝐨𝐮𝐧𝐝𝐚𝐫𝐢𝐞𝐬 💄 что такое личные границы ?

💋 личные границы - индивидуальное пространство, включающее в себя ценности, интересы, увлечения, убеждения, взгляды, эмоции человека

зачем нужны личные границы ?

💋личные границы защищают человека от окружающего мира и выделяют внутреннее " я " из потока людей вокруг,этот инструмент нужен каждому,а отсутствие границ приводит к снижению самооценки, манипуляциям, тревоге и эмоциональным качелям

как обозначить личные границы ?

💋определите для себя какие действия и поступки возможны,а какие - нет 💋признайте нарушение границ и разберитесь с причиной 💋 озвучьте свои личные границы окружающим

🎀𝚝𝚊𝚐𝚜:#tips #motivation #self #care #psychology

Утренние ритуалы,для продуктивного начала дня 💋Не откладывать будильник 💋Выпивать стакан воды после пробуждения 💋Принимать контрастный душ 💋Медитировать 💋Делать зарядку или йогу 💋Планировать будущий день 💋Делать дыхательные практики 💋Проговаривать аффирмации 𝐭𝐚𝐠𝐬: #мотивация #саморазвитие #советы ⏺𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 | 𝐭𝐡𝐞 𝐛𝐞𝐬𝐭 𝐯𝐞𝐫𝐬𝐢𝐨𝐧 𝐨𝐟 𝐲𝐨𝐮𝐫𝐬𝐞𝐥𝐟

🌸 𝐩𝐫𝐨𝐜𝐫𝐚𝐬𝐭𝐢𝐧𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 💄 что такое прокрастинация ?

💋прокрастинация — это стойкое желание откладывать дела на потом,это действия, которые не добавляют никакой ценности ни потраченному времени, ни приближающие к поставленным целям

какие причины возникновения прокрастинации?

💋нарушение мозговой деятельности 💋психические расстройства 💋недооценивание или переоценивание количества времени 💋страх неудачи или боязнь опозориться 💋зависть, неуверенность, обесценивание личных способностей

как бороться с прокрастинацией ?

💋разберитесь со своими страхами 💋оцените потенциал задачи 💋составьте список дел 💋договаривайтесь с собой 💋не отвлекайтесь

🎀𝚝𝚊𝚐𝚜: #tips #motivation #self #care #psychology

🌸 𝐯𝐢𝐬𝐮𝐚𝐥𝐢𝐳𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 🧴 что такое визуализация ?

💋визуализация - перевод мысленных представлений в зрительные образы, когда человек осознанно воображает желаемую ситуацию или объект в целях их физического воплощения

для чего используют визуализацию ?

💋для достижения целей 💋для обучения новым навыкам 💋для повышения самооценки 💋для обретения уверенности в себе 💋для избавления от вредных привычек

как правильно использовать визуализацию ?

💋четко поставить цель 💋подключить эмоции 💋соблюдать регулярность

какие есть методы визуализации ?

💋мысленный образ 💋запись в блокнот 💋составление карты желаний

🎀𝚝𝚊𝚐𝚜:#tips #motivation #self #study #thatgirl #psychology

🌸 𝐜𝐨𝐧𝐜𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 🤌 что такое концетрация ?

💋концетрация - способность сосредоточить сознание на определенном объекте или деятельности при одновременном игнорировании посторонних стимулов

что поможет концентрации ?

💋устраните отвлекающие факторы 💋уменьшите многозадачность 💋делайте небольшие перерывы 💋делайте медитации концетрации 💋занимайтесь спортом 💋 планируйте свой день 💋соблюдайте порядок на своем рабочем месте и в голове

что мешает концетрации ?

💋скука 💋стресс 💋сильные раздражители

🎀𝚝𝚊𝚐𝚜: #tips #motivation #self #study #thatgirl #psychology

🌸 𝐬𝐨𝐮𝐥 𝐜𝐚𝐫𝐞 🏋️‍♀️ что такое уход за душой ?

💋уход за душой - важный аспект стабильного эмоционального состояния, который помогает чувствовать себя лучше, свободнее и предполагает медитации,аффирмации,а также духовное развитие

в чем польза ухода за душой ?

💋наша душа нуждается в уходе так же, как и наше тело, забота о душе помогает нам чувствовать себя счастливее, более удовлетворенным, спокойным и счастливым

какие основные этапы ухода за душой ?

💋медитация 💋дневник благодарностей 💋дыхательные практики 💋отслеживание эмоций 💋аффирмации

🎀𝚝𝚊𝚐𝚜: #tips #motivation #self #care #thatgirl

🌸 𝐞𝐲𝐞𝐥𝐚𝐬𝐡 𝐜𝐚𝐫𝐞 🧴 что такое уход за ресницами ?

💋уход за ресницами — такой же важный процесс, как и уход за лицом, ногтями или телом,поэтому важно уделять ему немного времени, чтобы длинные и густые, здоровые ресницы были основой выразительного взгляда и красивого образа

почему важно ухаживать за ресницами ?

💋главная задача ресниц – защищать глаза от пыли и грязи, поэтому они первыми страдают от воздействия окружающей среды,нехватка витаминов или стресс также могут негативно отразиться на их состоянии – реснички станут тоньше и могут начать выпадать,чтобы этого не произошло, важно правильно за ними ухаживать

какие основные этапы ухода за ресницами ?

💋ежедневное расчесывание 💋правильное очищение 💋регулярный массаж век 💋специальные средства для укрепления ресниц 💋правильный сон

🎀𝚝𝚊𝚐𝚜: #tips #motivation #self #care #thatgirl

🌸𝐧𝐚𝐢𝐥 𝐜𝐚𝐫𝐞 💅🏻 что такое уход за ногтями ?

💋уход за ногтями - целый ритуал заботы за своими ногтями,кутикулой и кожей рук,который помогает ногтями оставаться здоровыми и крепкими

почему важно ухаживать за ногтями ?

💋чтобы ногти всегда оставались красивыми и здоровыми важно ухаживать за ними ежедневно, правильно подобранные ванночки, маски и крема преобразят ногти, сделают их намного крепче и здоровее

какие основные этапы ухода за ногтями ?

💋маникюр 💋увлажнение кожи рук 💋масло для кутикулы 💋отслеживание длины ногтей 💋ванночки для ногтей 💋правильное питание 💋регулярное мытьё рук

🎀𝚝𝚊𝚐𝚜: #tips #motivation #self #care #thatgirl

🌸 𝐥𝐢𝐩 𝐜𝐚𝐫𝐞 💄 что такое уход за губами ?

💋уход за губами — это обязательное удаление макияжа губ перед сном,а также полноценный комплекс мер воздействия на кожу губ и улучшение ее состояния

почему важно ухаживать за губами ?

💋обязательно нужно ухаживать за губами, потому что от внешних раздражителей наши губы защищает лишь очень тонкий слой кожи,средства по уходу за губами помогают сохранить кожу в здоровом состоянии

как нужно ухаживать за губами ?

💋 правильно питайтесь и потребляйте достаточное количество витаминов и жирных кислот 💋 не забывайте пить достаточно жидкости 💋 регулярно удаляйте омертвевшие клетки кожи с помощью скраба или пилинга 💋 используйте питательные маски и делайте массаж губ 💋 перед выходом на улицу всегда наносите бальзам,а в помещениях используйте питательный крем 💋 правильно снимайте макияж с губ 💋 используйте увлажнители воздуха

🎀𝚝𝚊𝚐𝚜: #tips #motivation #self #care #thatgirl

💋 не можешь найти мотивацию на учебу? 💋 💋 как полюбить учиться? 🧴 🛁 тогда тебе поможет наша полезная папочка,где ты найдешь много полезных советов!! ⏱

💋 cute папочка 💋💋💋 полезна тем,кто хочет изменить свою жизнь и стать that girl! 💄

💋 хочешь стать that girl,но не знаешь как? 🍵 💋 это шикарная папка поможет тебе измениться до неузнаваемости и стать that girl! 💄

໒   ⁺  💄 хочешь стать that girl ? ? и поменяться до неузнаваемости ? ໒   ⁺ 🎀 ★☆ тогда добавляй к себе нашу cute папочку и становись лучше с каждым днем! 🧴