𝒂𝒍𝒊𝒔𝒂𝒂𝒎𝒊 💆🏻♀🙌🏻
Open in Telegram
добро пожаловать на мой канал !🙌🏻 тут вы получите новогоднее настроение,найдете идеи новогодних подарков,фильмы,музыку,рецепты и многое многое другое🧘🏻♀️🤍 по всем вопросам: @alinkaaaaaas7
Show more499
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
No data30 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
August '24
August '24
+7
in 0 channels
July '24
+12
in 0 channels
Get PRO
June '24
+22
in 0 channels
Get PRO
May '24
+25
in 0 channels
Get PRO
April '24
+38
in 0 channels
Get PRO
March '24
+34
in 0 channels
Get PRO
February '24
+16
in 0 channels
Get PRO
January '24
+409
in 3 channels
Get PRO
December '23
+570
in 4 channels
Get PRO
November '23
+219
in 1 channels
Get PRO
October '23
+251
in 5 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 06 August | +1 | |||
| 05 August | 0 | |||
| 04 August | 0 | |||
| 03 August | +3 | |||
| 02 August | 0 | |||
| 01 August | +3 |
Channel Posts
Repost from N/a
+1🤍🤍💗💗🤍🤍🤍 🤍 – это жирорастворимый витамин, необходимый для осуществления свертывания крови и минерализации костной ткани.
Лучшими
🤍🤍💗🤍🤍🤍🤍🤍💗🤍🤍
витамина К являются
🟢зеленые листовые овощи, шпинат, брокколи
🟢крестоцветные овощи, спаржа, салат
🟢растительные масла и растительные намазки на хлеб
🟢печень, мясо, яичный желток
🟢молочные продукты
Симптомы и признаки
🤍🤍🤍🤍🤍🤍💗💗
витамина К
🟢повышение риска переломов
🟢ухудшение свертывающей способности крови
🟢частые и сильные кровотечения
🤍🤍💗💗🤍🤍🤍 🤍 - антигеморрагический витамин, играет важную роль в свертывании крови, а именно участвует в образованиии в печени белков
𝐭𝐚𝐠𝐬: #советы #здоровье #питание #витамины
💬𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 | 𝐭𝐡𝐞 𝐛𝐞𝐬𝐭 𝐯𝐞𝐫𝐬𝐢𝐨𝐧 𝐨𝐟 𝐲𝐨𝐮𝐫𝐬𝐞𝐥𝐟| 2 |  +1😊🙃😘☺️😌🙃😍 ☺️- важное питательное вещество, существующее в форме ретиноидов и каротиноидов. Является частью зрительных пигментов сетчатки, улучшает зрение.
Лучшими
🙃😘😘😍😜😍🙃😉☺️😌🙃
витамина А являются
💥рыба,яйца,печень
💥морковь,тыква
💥абрикос,яблоко,виноград
💥творог,молоко,сыр
💥дыня,персик
😊🙃😘☺️😌🙃😍 ☺️ участвует в поддержании нормального иммунитета, зрительной и репродуктивной функций организма, а также функции межклеточной коммуникации
𝐭𝐚𝐠𝐬: #советы #здоровье #питание #витамины
💬𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 | 𝐭𝐡𝐞 𝐛𝐞𝐬𝐭 𝐯𝐞𝐫𝐬𝐢𝐨𝐧 𝐨𝐟 𝐲𝐨𝐮𝐫𝐬𝐞𝐥𝐟 | 173 |
| 3 | +1 🅱️🕛🕖🕚🅰️🕛🕖🕒❗️
✨В данный момент открыт набор в новую папку для ваших чудесных каналов !
📎Попасть в неё может любой, у кого канал про саморазвитие, мотивацию, советы,уход за собой и т.д.
💡Успей попасть в нашу шикарную папку ! Осталось мало времени,сбор скоро закроется
➡️нажимай сюда, если хочешь попасть в нашу чудесную папку ! | 28 |
| 4 | +1 🤍🤍💗💗🤍🤍🤍 🤍 — мощный антиоксидант, который помогает восстановлению мембран и защищает ткани от воздействия свободных радикалов, которые разрушают клетки организма.
Лучшими
🤍🤍💗🤍🤍🤍🤍🤍💗🤍🤍
витамина Е являются
🟢растительные масла (особенно масло зародышей пшеницы, а также подсолнечное масло)
🟢семечки (например, подсолнечные семечки)
🟢орехи (например, миндаль, фундук и арахис)
🟢авокадо,горох,капуста,петрушка
🟢некоторые ягоды (например, рябина,облепиха и шиповник)
🤍🤍💗💗🤍🤍🤍 🤍 влияет на свертываемость крови, помогая предупреждать образование тромбов, улучшает эластичность крупных и мелких сосудов.
𝐭𝐚𝐠𝐬: #советы #здоровье #питание #витамины
💬𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 | 𝐭𝐡𝐞 𝐛𝐞𝐬𝐭 𝐯𝐞𝐫𝐬𝐢𝐨𝐧 𝐨𝐟 𝐲𝐨𝐮𝐫𝐬𝐞𝐥𝐟 | 11 |
| 5 | +1 8 главных правил для правильного и здорового питания.
💛Разнообразие — ключ к успеху.
💛Овощи и фрукты — основа питания.
💛Белок — строитель тела.
💛Цельнозерновые продукты — энергия долгого действия.
💛Здоровые жиры — необходимость для организма.
💛Умеренность в потреблении.
💛Питьевой режим — вода источник жизни.
💛 Прислушиваться к потребностям своего организма.
𝐭𝐚𝐠𝐬:#советы #здоровье #питание
💬𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 | 𝐭𝐡𝐞 𝐛𝐞𝐬𝐭 𝐯𝐞𝐫𝐬𝐢𝐨𝐧 𝐨𝐟 𝐲𝐨𝐮𝐫𝐬𝐞𝐥𝐟 | 169 |
| 6 | +1 🤍💗🤍такое дыхательные практики ?
🤍 🤍🤍🤍польза правильного питания ?
🤍💗🤍стать лучшей версией себя ?
Если ты ищешь ответы на эти и многие другие вопросы,которые касаются твоего здоровья,душевного спокойствия и духовного развития,то ты обратился прямо по адресу !
🤍💗🤍💗🤍 𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 | 𝐭𝐡𝐞 𝐛𝐞𝐬𝐭 𝐯𝐞𝐫𝐬𝐢𝐨𝐧 𝐨𝐟 𝐲𝐨𝐮𝐫𝐬𝐞𝐥𝐟 который поможет тебе стать той самой,подписывайся и становись лучше с каждым днём ! | 159 |
| 7 | +1 🌸 𝐞𝐦𝐨𝐭𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐛𝐮𝐫𝐧𝐨𝐮𝐭 💄
что такое эмоциональное выгорание ?
💋эмоциональное выгорание — это состояние физического и психического истощения, возникающее в результате хронического стресса
как определить наличие эмоционального выгорания ?
💋проблемы с концетрацией внимания
💋постоянное ощущение усталости и перегруженности
💋 регулярное ощущение скуки, беспокойства, раздражения и неудовлетворительность
💋постоянное чувство того, что вы что-то забыли или упустили
💋отсутствие сил радоваться даже мелочам
как снизить риск эмоционального выгорания ?
💋укрепите личные границы
💋не перегружайте себя
💋научитесь себя хвалить
💋вспомните для чего вы живёте
💋 выделяйте время для отдыха
как справиться с эмоциональным выгоранием ?
💋старайтесь больше времени уделять заботе о себе и своем здоровье
💋попробуйте новые и интересные хобби для вас
💋общайтесь только с теми людьми которые вдохновляют и поддерживают вас
💋больше времени уделяйте отдыху и медитациям
💋постарайтесь снизить нагрузки и уровень ответственности
🎀𝚝𝚊𝚐𝚜: #tips #motivation #self #care #psychology | 131 |
| 8 | +1 🌸 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐛𝐨𝐮𝐧𝐝𝐚𝐫𝐢𝐞𝐬 💄
что такое личные границы ?
💋 личные границы - индивидуальное пространство, включающее в себя ценности, интересы, увлечения, убеждения, взгляды, эмоции человека
зачем нужны личные границы ?
💋личные границы защищают человека от окружающего мира и выделяют внутреннее " я " из потока людей вокруг,этот инструмент нужен каждому,а отсутствие границ приводит к снижению самооценки, манипуляциям, тревоге и эмоциональным качелям
как обозначить личные границы ?
💋определите для себя какие действия и поступки возможны,а какие - нет
💋признайте нарушение границ и разберитесь с причиной
💋 озвучьте свои личные границы окружающим
🎀𝚝𝚊𝚐𝚜:#tips #motivation #self #care #psychology | 112 |
| 9 | +1 Утренние ритуалы,для продуктивного начала дня
💋Не откладывать будильник
💋Выпивать стакан воды после пробуждения
💋Принимать контрастный душ
💋Медитировать
💋Делать зарядку или йогу
💋Планировать будущий день
💋Делать дыхательные практики
💋Проговаривать аффирмации
𝐭𝐚𝐠𝐬: #мотивация #саморазвитие #советы
⏺𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 | 𝐭𝐡𝐞 𝐛𝐞𝐬𝐭 𝐯𝐞𝐫𝐬𝐢𝐨𝐧 𝐨𝐟 𝐲𝐨𝐮𝐫𝐬𝐞𝐥𝐟 | 112 |
| 10 | +1 🌸 𝐩𝐫𝐨𝐜𝐫𝐚𝐬𝐭𝐢𝐧𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 💄
что такое прокрастинация ?
💋прокрастинация — это стойкое желание откладывать дела на потом,это действия, которые не добавляют никакой ценности ни потраченному времени, ни приближающие к поставленным целям
какие причины возникновения прокрастинации?
💋нарушение мозговой деятельности
💋психические расстройства
💋недооценивание или переоценивание количества времени
💋страх неудачи или боязнь опозориться
💋зависть, неуверенность, обесценивание личных способностей
как бороться с прокрастинацией ?
💋разберитесь со своими страхами
💋оцените потенциал задачи
💋составьте список дел
💋договаривайтесь с собой
💋не отвлекайтесь
🎀𝚝𝚊𝚐𝚜: #tips #motivation #self #care #psychology | 162 |
| 11 | +1 🌸 𝐯𝐢𝐬𝐮𝐚𝐥𝐢𝐳𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 🧴
что такое визуализация ?
💋визуализация - перевод мысленных представлений в зрительные образы, когда человек осознанно воображает желаемую ситуацию или объект в целях их физического воплощения
для чего используют визуализацию ?
💋для достижения целей
💋для обучения новым навыкам
💋для повышения самооценки
💋для обретения уверенности в себе
💋для избавления от вредных привычек
как правильно использовать визуализацию ?
💋четко поставить цель
💋подключить эмоции
💋соблюдать регулярность
какие есть методы визуализации ?
💋мысленный образ
💋запись в блокнот
💋составление карты желаний
🎀𝚝𝚊𝚐𝚜:#tips #motivation #self #study #thatgirl #psychology | 120 |
| 12 | +1 🌸 𝐜𝐨𝐧𝐜𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 🤌
что такое концетрация ?
💋концетрация - способность сосредоточить сознание на определенном объекте или деятельности при одновременном игнорировании посторонних стимулов
что поможет концентрации ?
💋устраните отвлекающие факторы
💋уменьшите многозадачность
💋делайте небольшие перерывы
💋делайте медитации концетрации
💋занимайтесь спортом
💋 планируйте свой день
💋соблюдайте порядок на своем рабочем месте и в голове
что мешает концетрации ?
💋скука
💋стресс
💋сильные раздражители
🎀𝚝𝚊𝚐𝚜: #tips #motivation #self #study #thatgirl #psychology | 24 |
| 13 | +1 🌸 𝐬𝐨𝐮𝐥 𝐜𝐚𝐫𝐞 🏋️♀️
что такое уход за душой ?
💋уход за душой - важный аспект стабильного эмоционального состояния, который помогает чувствовать себя лучше, свободнее и предполагает медитации,аффирмации,а также духовное развитие
в чем польза ухода за душой ?
💋наша душа нуждается в уходе так же, как и наше тело, забота о душе помогает нам чувствовать себя счастливее, более удовлетворенным, спокойным и счастливым
какие основные этапы ухода за душой ?
💋медитация
💋дневник благодарностей
💋дыхательные практики
💋отслеживание эмоций
💋аффирмации
🎀𝚝𝚊𝚐𝚜: #tips #motivation #self #care #thatgirl | 46 |
| 14 | +1 🌸 𝐞𝐲𝐞𝐥𝐚𝐬𝐡 𝐜𝐚𝐫𝐞 🧴
что такое уход за ресницами ?
💋уход за ресницами — такой же важный процесс, как и уход за лицом, ногтями или телом,поэтому важно уделять ему немного времени, чтобы длинные и густые, здоровые ресницы были основой выразительного взгляда и красивого образа
почему важно ухаживать за ресницами ?
💋главная задача ресниц – защищать глаза от пыли и грязи, поэтому они первыми страдают от воздействия окружающей среды,нехватка витаминов или стресс также могут негативно отразиться на их состоянии – реснички станут тоньше и могут начать выпадать,чтобы этого не произошло, важно правильно за ними ухаживать
какие основные этапы ухода за ресницами ?
💋ежедневное расчесывание
💋правильное очищение
💋регулярный массаж век
💋специальные средства для укрепления ресниц
💋правильный сон
🎀𝚝𝚊𝚐𝚜: #tips #motivation #self #care #thatgirl | 51 |
| 15 | +1 🌸𝐧𝐚𝐢𝐥 𝐜𝐚𝐫𝐞 💅🏻
что такое уход за ногтями ?
💋уход за ногтями - целый ритуал заботы за своими ногтями,кутикулой и кожей рук,который помогает ногтями оставаться здоровыми и крепкими
почему важно ухаживать за ногтями ?
💋чтобы ногти всегда оставались красивыми и здоровыми важно ухаживать за ними ежедневно, правильно подобранные ванночки, маски и крема преобразят ногти, сделают их намного крепче и здоровее
какие основные этапы ухода за ногтями ?
💋маникюр
💋увлажнение кожи рук
💋масло для кутикулы
💋отслеживание длины ногтей
💋ванночки для ногтей
💋правильное питание
💋регулярное мытьё рук
🎀𝚝𝚊𝚐𝚜: #tips #motivation #self #care #thatgirl | 50 |
| 16 | +1 🌸 𝐥𝐢𝐩 𝐜𝐚𝐫𝐞 💄
что такое уход за губами ?
💋уход за губами — это обязательное удаление макияжа губ перед сном,а также полноценный комплекс мер воздействия на кожу губ и улучшение ее состояния
почему важно ухаживать за губами ?
💋обязательно нужно ухаживать за губами, потому что от внешних раздражителей наши губы защищает лишь очень тонкий слой кожи,средства по уходу за губами помогают сохранить кожу в здоровом состоянии
как нужно ухаживать за губами ?
💋 правильно питайтесь и потребляйте достаточное количество витаминов и жирных кислот
💋 не забывайте пить достаточно жидкости
💋 регулярно удаляйте омертвевшие клетки кожи с помощью скраба или пилинга
💋 используйте питательные маски и делайте массаж губ
💋 перед выходом на улицу всегда наносите бальзам,а в помещениях используйте питательный крем
💋 правильно снимайте макияж с губ
💋 используйте увлажнители воздуха
🎀𝚝𝚊𝚐𝚜: #tips #motivation #self #care #thatgirl | 34 |
| 17 | 💋 не можешь найти мотивацию на учебу? 💋
💋 как полюбить учиться? 🧴
🛁 тогда тебе поможет наша полезная папочка,где ты найдешь много полезных советов!! ⏱ | 139 |
| 18 | 💋 cute папочка
💋💋💋 полезна тем,кто хочет изменить свою жизнь и стать that girl! 💄 | 43 |
| 19 | 💋 хочешь стать that girl,но не знаешь как? 🍵
💋 это шикарная папка поможет тебе измениться до неузнаваемости и стать that girl! 💄 | 48 |
| 20 | ໒ ⁺ 💄 хочешь стать that girl ? ? и поменяться до неузнаваемости ?
໒ ⁺ 🎀 ★☆ тогда добавляй к себе нашу cute папочку и становись лучше с каждым днем! 🧴 | 59 |
