𝒂𝒍𝒊𝒔𝒂𝒂𝒎𝒊 💆🏻♀🙌🏻
добро пожаловать на мой канал !🙌🏻 тут вы получите новогоднее настроение,найдете идеи новогодних подарков,фильмы,музыку,рецепты и многое многое другое🧘🏻♀️🤍 по всем вопросам: @alinkaaaaaas7
Show more499
Subscribers
-124 hours
-297 days
-11530 days
- Subscribers
- Post coverage
- ER - engagement ratio
Data loading in progress...
Subscriber growth rate
Data loading in progress...
Repost from N/a
🤍🤍💗💗🤍🤍🤍 🤍 – это жирорастворимый витамин, необходимый для осуществления свертывания крови и минерализации костной ткани.
Лучшими
🤍🤍💗🤍🤍🤍🤍🤍💗🤍🤍
витамина К являются
🟢зеленые листовые овощи, шпинат, брокколи
🟢крестоцветные овощи, спаржа, салат
🟢растительные масла и растительные намазки на хлеб
🟢печень, мясо, яичный желток
🟢молочные продукты
Симптомы и признаки
🤍🤍🤍🤍🤍🤍💗💗
витамина К
🟢повышение риска переломов
🟢ухудшение свертывающей способности крови
🟢частые и сильные кровотечения
🤍🤍💗💗🤍🤍🤍 🤍 - антигеморрагический витамин, играет важную роль в свертывании крови, а именно участвует в образованиии в печени белков
𝐭𝐚𝐠𝐬: #советы #здоровье #питание #витамины
💬𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 | 𝐭𝐡𝐞 𝐛𝐞𝐬𝐭 𝐯𝐞𝐫𝐬𝐢𝐨𝐧 𝐨𝐟 𝐲𝐨𝐮𝐫𝐬𝐞𝐥𝐟🎉 1
Repost from N/a
😊🙃😘☺️😌🙃😍 ☺️- важное питательное вещество, существующее в форме ретиноидов и каротиноидов. Является частью зрительных пигментов сетчатки, улучшает зрение.
Лучшими
🙃😘😘😍😜😍🙃😉☺️😌🙃
витамина А являются
💥рыба,яйца,печень
💥морковь,тыква
💥абрикос,яблоко,виноград
💥творог,молоко,сыр
💥дыня,персик
😊🙃😘☺️😌🙃😍 ☺️ участвует в поддержании нормального иммунитета, зрительной и репродуктивной функций организма, а также функции межклеточной коммуникации
𝐭𝐚𝐠𝐬: #советы #здоровье #питание #витамины
💬𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 | 𝐭𝐡𝐞 𝐛𝐞𝐬𝐭 𝐯𝐞𝐫𝐬𝐢𝐨𝐧 𝐨𝐟 𝐲𝐨𝐮𝐫𝐬𝐞𝐥𝐟❤ 1
🅱️🕛🕖🕚🅰️🕛🕖🕒❗️
✨В данный момент открыт набор в новую папку для ваших чудесных каналов !
📎Попасть в неё может любой, у кого канал про саморазвитие, мотивацию, советы,уход за собой и т.д.
💡Успей попасть в нашу шикарную папку ! Осталось мало времени,сбор скоро закроется
➡️нажимай сюда, если хочешь попасть в нашу чудесную папку !
Repost from N/a
🤍🤍💗💗🤍🤍🤍 🤍 — мощный антиоксидант, который помогает восстановлению мембран и защищает ткани от воздействия свободных радикалов, которые разрушают клетки организма.
Лучшими
🤍🤍💗🤍🤍🤍🤍🤍💗🤍🤍
витамина Е являются
🟢растительные масла (особенно масло зародышей пшеницы, а также подсолнечное масло)
🟢семечки (например, подсолнечные семечки)
🟢орехи (например, миндаль, фундук и арахис)
🟢авокадо,горох,капуста,петрушка
🟢некоторые ягоды (например, рябина,облепиха и шиповник)
🤍🤍💗💗🤍🤍🤍 🤍 влияет на свертываемость крови, помогая предупреждать образование тромбов, улучшает эластичность крупных и мелких сосудов.𝐭𝐚𝐠𝐬: #советы #здоровье #питание #витамины 💬𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 | 𝐭𝐡𝐞 𝐛𝐞𝐬𝐭 𝐯𝐞𝐫𝐬𝐢𝐨𝐧 𝐨𝐟 𝐲𝐨𝐮𝐫𝐬𝐞𝐥𝐟
💯 1
Repost from N/a
8 главных правил для правильного и здорового питания.
💛Разнообразие — ключ к успеху.
💛Овощи и фрукты — основа питания.
💛Белок — строитель тела.
💛Цельнозерновые продукты — энергия долгого действия.
💛Здоровые жиры — необходимость для организма.
💛Умеренность в потреблении.
💛Питьевой режим — вода источник жизни.
💛 Прислушиваться к потребностям своего организма.
𝐭𝐚𝐠𝐬:#советы #здоровье #питание
💬𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 | 𝐭𝐡𝐞 𝐛𝐞𝐬𝐭 𝐯𝐞𝐫𝐬𝐢𝐨𝐧 𝐨𝐟 𝐲𝐨𝐮𝐫𝐬𝐞𝐥𝐟
❤ 1
🤍💗🤍такое дыхательные практики ?
🤍 🤍🤍🤍польза правильного питания ?
🤍💗🤍стать лучшей версией себя ?
Если ты ищешь ответы на эти и многие другие вопросы,которые касаются твоего здоровья,душевного спокойствия и духовного развития,то ты обратился прямо по адресу !🤍💗🤍💗🤍 𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 | 𝐭𝐡𝐞 𝐛𝐞𝐬𝐭 𝐯𝐞𝐫𝐬𝐢𝐨𝐧 𝐨𝐟 𝐲𝐨𝐮𝐫𝐬𝐞𝐥𝐟 который поможет тебе стать той самой,подписывайся и становись лучше с каждым днём !
😍 1
Repost from 🩰𝒕𝒉𝒂𝒕 𝒈𝒊𝒓𝒍|𝒔𝒕𝒖𝒅𝒚|𝒎𝒐𝒕𝒊𝒗𝒂𝒕𝒊𝒐𝒏🧘🏻♀
🌸 𝐞𝐦𝐨𝐭𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐛𝐮𝐫𝐧𝐨𝐮𝐭 💄
что такое эмоциональное выгорание ?
💋эмоциональное выгорание — это состояние физического и психического истощения, возникающее в результате хронического стресса
как определить наличие эмоционального выгорания ?
💋проблемы с концетрацией внимания
💋постоянное ощущение усталости и перегруженности
💋регулярное ощущение скуки, беспокойства, раздражения и неудовлетворительность
💋постоянное чувство того, что вы что-то забыли или упустили
💋отсутствие сил радоваться даже мелочам
как снизить риск эмоционального выгорания ?
💋укрепите личные границы
💋не перегружайте себя
💋научитесь себя хвалить
💋вспомните для чего вы живёте
💋выделяйте время для отдыха
как справиться с эмоциональным выгоранием ?
💋🎀𝚝𝚊𝚐𝚜: #tips #motivation #self #care #psychologyстарайтесь больше времени уделять заботе о себе и своем здоровье
💋попробуйте новые и интересные хобби для вас
💋общайтесь только с теми людьми которые вдохновляют и поддерживают вас
💋больше времени уделяйте отдыху и медитациям
💋постарайтесь снизить нагрузки и уровень ответственности
❤ 1
Repost from 🩰𝒕𝒉𝒂𝒕 𝒈𝒊𝒓𝒍|𝒔𝒕𝒖𝒅𝒚|𝒎𝒐𝒕𝒊𝒗𝒂𝒕𝒊𝒐𝒏🧘🏻♀
🌸 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐛𝐨𝐮𝐧𝐝𝐚𝐫𝐢𝐞𝐬 💄
что такое личные границы ?
💋 личные границы - индивидуальное пространство, включающее в себя ценности, интересы, увлечения, убеждения, взгляды, эмоции человека
зачем нужны личные границы ?
💋личные границы защищают человека от окружающего мира и выделяют внутреннее " я " из потока людей вокруг,этот инструмент нужен каждому,а отсутствие границ приводит к снижению самооценки, манипуляциям, тревоге и эмоциональным качелям
как обозначить личные границы ?
💋🎀𝚝𝚊𝚐𝚜:#tips #motivation #self #care #psychologyопределите для себя какие действия и поступки возможны,а какие - нет
💋признайте нарушение границ и разберитесь с причиной
💋озвучьте свои личные границы окружающим
❤ 1
Repost from N/a
Утренние ритуалы,для продуктивного начала дня
💋Не откладывать будильник
💋Выпивать стакан воды после пробуждения
💋Принимать контрастный душ
💋Медитировать
💋Делать зарядку или йогу
💋Планировать будущий день
💋Делать дыхательные практики
💋Проговаривать аффирмации
𝐭𝐚𝐠𝐬: #мотивация #саморазвитие #советы
⏺𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 | 𝐭𝐡𝐞 𝐛𝐞𝐬𝐭 𝐯𝐞𝐫𝐬𝐢𝐨𝐧 𝐨𝐟 𝐲𝐨𝐮𝐫𝐬𝐞𝐥𝐟
😍 1
Repost from 🩰𝒕𝒉𝒂𝒕 𝒈𝒊𝒓𝒍|𝒔𝒕𝒖𝒅𝒚|𝒎𝒐𝒕𝒊𝒗𝒂𝒕𝒊𝒐𝒏🧘🏻♀
🌸 𝐩𝐫𝐨𝐜𝐫𝐚𝐬𝐭𝐢𝐧𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 💄
что такое прокрастинация ?
💋прокрастинация — это стойкое желание откладывать дела на потом,это действия, которые не добавляют никакой ценности ни потраченному времени, ни приближающие к поставленным целям
какие причины возникновения прокрастинации?
💋нарушение мозговой деятельности
💋психические расстройства
💋недооценивание или переоценивание количества времени
💋страх неудачи
или боязнь опозориться
💋зависть, неуверенность, обесценивание личных способностей
как бороться с прокрастинацией ?
💋🎀𝚝𝚊𝚐𝚜: #tips #motivation #self #care #psychologyразберитесь со своими страхами
💋оцените потенциал задачи
💋составьте список дел
💋договаривайтесь с собой
💋не отвлекайтесь
😍 1
Choose a Different Plan
Your current plan allows analytics for only 5 channels. To get more, please choose a different plan.