Честно о Здоровье. Доказательная нутрициология👩‍🎓

Друзья, кто спрашивал, где я обучаюсь сейчас по видео-контенту! Для Вас отличная новость.🔥 Завтра старт марафона, после которого можно попасть в клуб Айрата. Берите потом сразу полный тариф с работой в команде на три месяца. Так выгоднее. И, может, мы даже с вами в одной команде окажемся. 🤘 Марафон - недельный и оч стоящий своих 999 рублей. Пользы намного больше, чем в подобных платных курсах по 25к. Я на разных когда-то тоже побывала. Есть, с чем сравнить. Ну и команда не даст слиться, даже когда очень хочется. Подробнее по ссылке: https://monstersreels.online/g/85418378428/80a03c9d?u=https%3A%2F%2Ft.me%2FAirat_help_bot%3Fstart%3Dgcpc%3D04e7b_ref_marafon%26roistat_visit%3D104445

Кстати, это работает даже под обычным душем. Встала, мысленно с себя смыла негативчик. И готово!

Потребление фундука и бразильских орехов увеличивало экспрессию генов, связанных с антиоксидантами, при этом благотворная регуляция провоспалительных путей (фактор некроза опухоли - ФНО, интерлейкин-6 - IL-6,и рецепторы, похожие на платные рецепторы 2 и 4 - TLR2 и TLR4) были зарегистрированы после употребления бразильских орехов. Гены, участвующие в воспалении сосудов (например, циклоксигеназа-2 - ЦОГ-2), были понижены после употребления смешанных орехов, а экспрессия селенопротеина - СЕЛЕНОП и глутатиона пероксидаза 1 - GPX1 регулировалась в соответствии с наличием одиночных нуклеотидных полиморфизмов после употребления бразильских орехов.

Новый систематический обзор о влиянии потребления орехов на генетику. Помините про ядерные рецепторы рассказывала? Продукты, которые способны тормозить или активировать гены? Вот бразильский орех - один из таких! Пользуемся, друзья, во благо🫶 Особенно полезны тем, у кого проблемы с щитовидной железой и есть аутоиммунные заболевания.

Всем спатуньки! Молодость ждёт вас в кроватке с 11 вечера❤️🫶

Мы все люди: иногда устаём, иногда плачем от счастья. Но главное — никогда не перестаём верить в людей и перемены к лучшему. Спасибо тем, кто идёт со мной этот путь❤️

Важная новость! У меня открыто 3 места на сопровождение с 22 сентября. В тарифе 3-4 встречи в месяц в режиме онлайн. За подробностями- пишите в личку @AlyonaBogatyr

Минимальный список анализов, который можно посмотреть, чтобы определить дефициты, скорректировать питание, поработать над восполнением, если необходимо. Если есть любые недомогания: 1. Посетить своего терапевта. Получить от него заключение. 2. Сходить к своему нутрициологу. Получить программу оздоровления с учётом твоего самочувствия и пожеланий. Мои программы всегда включают: - работу с микробиотой (и это не только про кишечник, микромир внутри нас всюду, и на коже тоже). - коррекция питания, образа жизни. - рекомендации в области антистрессовой поддержки организма. - нутрицевтичечкая поддержка. Я работаю 24 года с бадами,в основном, натурального происхождения (минералы, растительные экстракты, животного происхождения). - если необходимо, коучинговые и психологические сессии. Я только за полноценный, всесторонний подход к здоровью. Более того, если вижу красные флаги - немедленно отправляю к врачу. Если есть знакомые интегративные специалисты по нужному профилю - то рекомендую их, в первую очередь. Здоровья! И сохрани этот пост, чтобы не потерять🤫 Кстати, подходит не только женщинам после родов, но и всем остальным. Мужчинам тоже.

Расстройства сна. Как разобраться и помочь себе. Сегодня 11 сентября в 18:00 Проведет эфир Оксана Бабий - консультант по взрослому сну, специалист превентивной медицины. На эфире разберем: • А это точно бессонница? • Как не допустить, чтобы отдельные случаи бессонницы переросли в хроническое заболевание? • Почему снотворные препараты - это не решение. Ссылка будет размещена в канале перед началом встречи! ТГ Суперсила сна

Рецепт вкусных и полезных блинчиков! 3 пачки детской адаптированной смеси (можно взять обычный кефир) Туда замешиваем 2 яйца, пшеничную муку,кукурузную, спельтовую (для снижения гликемической нагрузки, чтоб не было резкого подъёма сахара в крови). Далее соль, порошок топинамбура в качестве лёгкого подсластителя + в нём инулин, на котором растут в кишечнике наши любимые бифидо и лактобактерии и производят нам вещества, которые дают здоровье. Ложка топлёного масла. Или ГХИ. Взбиваем и добавляем кипяток до консистенции жидкого кефира. Как на видео. Ращогреваем сковородку, смазываем маслом и жарим до готовности. Тут важно! Эти блины оч нежные и легко рвутся. Поэтому, прежле, чем перевернуть - по кругу поддеваем сначала. Все очень аккуратно. Муку добавлять в пропорции 3:1:1, где 3 это пшеничка. Она даёт нам клейковину. Сюда надо было ещё закваску бахнуть для ферментов. Просто забыла. Приятного аппетита! #рецепты

☝️☝️☝️Вакцины и аутизм. Для информации прикрепляю доклад в оригинале и с переводом. Повортный момент или опять замнут, не известно. Но то, что нужны качественные исследования - это факт. Много вопросов, конечно. Письменное заявление Тоби Роджерса, доктора философии, члена парламента. Постоянный подкомитет по расследованиям. Комитет по внутренней безопасности и делам правительства США 9 сентября 2025r. Само слушание можно посмотреть тут. Сайт открывается с впн США.

Все спрашивают, как я всё успеваю с двумя детьми? Да никак! 😂😂😂😂 Иногда вот такие штуки спасают на несколько минут. В это время я собираю инфу, учусь, читаю, смотрю Конфы разные или готовлю кушать. УБОРКА? Та бесполезно. Через 5 минут и след от неё простыл. Но я очень люблю свою работу! Поэтому максимально посвящаю себя ей в "свободное" время. Вечером, когда идут созвоны с клиентами, с детьми муж. Коля скоро снова в сад, станет днём полегче. Но это не точно, потому что Ярик-то растёт тоже😅😅😅 Время 11:23, я ещё не умывалась)))

Слышали, как стресс влияет на развитие инсулинорезистентности и диабета? Уверена, что да! Когда я училась на коуча по здоровью, всегда говорили о том, что реакция на стресс вызывает выброс гормонов таких как кортизол, адреналин, норадреналин. Вырабатываются они в надпочечниках. Они блокируют на некоторых клетках рецепторы к инсулину, чтобы повысить сахар в крови. Да, реакция - бей,беги,замри, которая требует большого количества потребления глюкозы мышцами. И тут рецепт какой, чтобы избавиться быстро от глюкозы? Поприседать,побегать, в планке постоять. Однако, появились ещё данные, буквально недавно. Что реакция на стресс - это не только про надпочечники. А про ось мозг - печень. Точнее некоторые участки мозга. И в этой оси надпочечников и кортизола, с которым борется "половина населения планеты" вообще не при чём. Это очень интересно! Как только отожму ноутбук у старшего сына - напишу об этом подробнее. С телефона такое себе печатать.

Интересный факт про Рядовку серую (Tricholoma portentosum). В 2020 году опубликовано исследование, в котором оценили содержание Бэта-глюканов в 18 лесных грибов в Польше. Бета-глюканы грибов обладают иммуномодулирующими, противораковыми и антиоксидантными свойствами. Так вот, самое большое их количество было обнаружено в Рядовке серой 💪 по одному из двух методов опреления содержания этого вещества.