Честно о Здоровье. Доказательная нутрициология👩‍🎓

Кто тоже хочет поразвлекаться с ИИ - пробуйте)) По ссылке подарочные "кредиты" для генерации бесплатных видео. https://share.pix.video/referral/BQK4RF5R Перейдите по ссылке и присоединяйтесь к PixVerse , чтобы создать мир своей мечты!

🧠 БЕССОННИЦА: Фундаментальный сбой в работе мозга и актуальные причины (обзор 2023-2025) Бессонница (инсомния) — это серьезный признак сбоя в работе нервной системы и всего организма. Современная сомнология доказала, что она является следствием системного физиологического и неврологического нарушения. I. ЧТО ТАКОЕ БЕССОННИЦА? Бессонница — это сложности с засыпанием, поддержанием сна или ощущение невосстанавливающего сна, даже если у вас было достаточно времени на отдых. II. ГЛАВНАЯ ПРИЧИНА: СИНДРОМ ХРОНИЧЕСКОГО ГИПЕРАРУЗАЛА Это научный термин, который означает повышенное возбуждение. Ваш мозг и тело находятся в состоянии избыточной активности, которая сохраняется даже ночью. * Мозг всегда "включен": Усилена система, отвечающая за бодрствование, и ослаблена система "торможения" (ГАМК-ергическая). Мозг не может замедлиться. * Хронический стресс: Бессонница связана с постоянной активацией оси «гипоталамус-гипофиз-надпочечники» (НРА). Это повышает уровень кортизола и поддерживает системное низкоуровневое воспаление. С повышенным уровнем инсулина кортизол всегда будет также выше нормы. * Вывод: Гиперарузал создает патологически высокий уровень стресса, который мешает восстановлению. III. ВНЕШНИЕ ПРИЧИНЫ: СБИВ ЦИРКАДНЫХ РИТМОВ Современный ритм жизни часто сбивает наши биологические часы (циркадные ритмы). * Синий свет = нет мелатонина: Синий спектр, излучаемый смартфонами и планшетами, эффективно подавляет выработку мелатонина — гормона сна. * Задержка фазы сна: Если вы постоянно сидите в гаджетах перед сном, ваш организм начинает засыпать все позже, что приводит к хронической задержке фазы сна. IV. ПРАКТИЧЕСКАЯ ПОЛЬЗА: 4 ШАГА К КРЕПКОМУ СНУ 😴 Чтобы устранить гиперарузал и нормализовать ритмы, внедрите эти научно обоснованные правила: ❤️КОНТРОЛЬ СВЕТА ВЕЧЕРОМ * За 1–2 часа до сна: полный запрет на гаджеты, телевизор, яркий свет. * Используйте лампы с теплым желтым или оранжевым светом. ❤️ РЕГУЛЯЦИЯ ТЕМПЕРАТУРЫ * Поддерживайте температуру в спальне 18–20°C. Снижение температуры тела — естественный сигнал мозгу о том, что пора спать. ❤️ТЕХНИКИ РАССЛАБЛЕНИЯ * Диафрагмальное дыхание: Медленный вдох (4 сек) и длинный выдох (6 сек). Это активирует парасимпатическую систему. * Прогрессивная релаксация: Поочередное напряжение и расслабление мышц для снятия физиологического напряжения. ❤️ФИКСИРОВАННЫЙ РЕЖИМ * Установите строго фиксированное время подъема (даже в выходные). Это главный регулятор вашего внутреннего ритма. Мои выводы: Работа со сном — это работа с хроническим воспалением, гормонами стресса и здоровьем мозга. Заботясь о качестве сна, вы инвестируете в свое активное долголетие. А какие из этих шагов вы готовы внедрить уже сегодня? Делитесь в комментариях! 👇 P.S. Если вы чувствуете, что эти простые шаги не помогают, и ваша бессонница стала хронической проблемой, возможно, стоит глубже разобраться в ваших индивидуальных физиологических причинах. Это и есть следующий шаг на пути к активному долголетию. Это канал о здоровье с научным подходом @HackOldAge

Хотите узнать, что происходит в мозге, когда вы спите? 🧠 Это не просто "отдых", это активный процесс, напрямую влияющий на ваше долголетие и профилактику заболеваний. Новое исследование, опубликованное в журнале NATURE COMMUNICATIONS, впервые позволило одновременно увидеть, как меняются мозговой кровоток (гемодинамика) и энергопотребление (метаболизм глюкозы) по мере засыпания. Это открывает новые горизонты в понимании немедикаментозного восстановления. Самое ценное, что выяснили: мозг не засыпает весь сразу. Во время медленного сна (NREM) происходит тесно связанное снижение общего потребления глюкозы, которое совпадает с появлением крупных колебаний кровотока. Этот сложный нейро-метаболический баланс — ключ к ОЧИСТКЕ мозга от метаболических отходов, что имеет решающее значение для нашего здоровья. В ЧЁМ ЦЕННОСТЬ НОВЫХ ДАННЫХ? Этот сложный процесс клиренса напрямую связан с ГЛИМФАТИЧЕСКОЙ СИСТЕМОЙ — уникальной дренажной сетью, открытой сравнительно недавно. Научные данные (в том числе, опубликованные в таких изданиях как Science и Nature) подтверждают, что активность этой системы увеличивается В ДЕСЯТЬ РАЗ именно во время глубоких стадий сна (NREM). В этот момент цереброспинальная жидкость (ЦСЖ) начинает активно омывать мозговые ткани, буквально вымывая метаболические продукты, в числе которых — белок БЕТА-АМИЛОИД. Накопление этого белка напрямую связывают с риском нейродегенеративных заболеваний. Таким образом, качественный глубокий сон — это ФУНДАМЕНТАЛЬНАЯ ПРОФИЛАКТИКА вашего когнитивного долголетия. Мозг делит "обязанности" между двумя ключевыми сетями: 1. СЕТЬ ПАССИВНОГО РЕЖИМА (DMN) — ЗОНА ОТКЛЮЧЕНИЯ * Эта сеть, отвечающая за высшие когнитивные функции, самосознание и сознание, показывает НАИБОЛЕЕ ВЫРАЖЕННОЕ СНИЖЕНИЕ МЕТАБОЛИЗМА и минимальные колебания кровотока. Её активность подавляется, что и обеспечивает нам потерю осознанности во сне. 2. СЕНСОРНАЯ СЕТЬ — ЗОНА БОЕГОТОВНОСТИ * Зрительная, слуховая и моторная кора сохраняют ОТНОСИТЕЛЬНО ВЫСОКИЙ УРОВЕНЬ МЕТАБОЛИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ и демонстрируют КРУПНЫЕ ГЕМОДИНАМИЧЕСКИЕ КОЛЕБАНИЯ (достигающие ~0.02 гц). * Научные данные говорят о том, что эта активность позволяет мозгу оставаться в состоянии "боевой готовности", облегчая пробуждение при внешних стимулах, пока высшие когнитивные функции спят. Понимание этого дуализма критически важно для вашего здоровья. Нарушение тонкого баланса между метаболической активностью и процессами очистки, которые зависят от этих колебаний кровотока, может способствовать развитию НЕЙРОДЕГЕНЕРАЦИИ и НЕЙРОВОСПАЛЕНИЯ. Помни, активное долголетие начинается с того, насколько эффективно ваш мозг выполняет свою "работу" в каждой из зон во сне. А как вы думаете, что больше всего мешает вашему мозгу "выключать" СЕТЬ ПАССИВНОГО РЕЖИМА и запустить полноценную ГЛИМФАТИЧЕСКУЮ ОЧИСТКУ — стресс, питание, или что-то ещё? Поделитесь мыслями в комментариях! 👇

#минутаюмора 😁😁😁

НАУЧНЫЙ КОНСЕНСУС: КАК ПРОДЛИТЬ АКТИВНУЮ ЖИЗНЬ НА 4,5 ГОДА БЕЗ ЛЕКАРСТВ Не существует волшебной таблетки 💊 для продления активной жизни, но есть метод, который превосходит любую медикаментозную терапию в профилактике заболеваний и немедикаментозном восстановлении здоровья. Что это за инструмент? РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ АКТИВНОГО ДОЛГОЛЕТИЯ Международный консенсус по оптимальным рекомендациям по физическим нагрузкам, опубликованный в журнале The Journal of Nutrition, Health & Aging (2025), однозначен: физическая активность (ФА) — это ключевой немедикаментозный фактор. Эпидемиологические данные, основанные на исследованиях большой когорты взрослых (более 600 тысяч человек), показали впечатляющие цифры 📈. Даже минимальная активность, эквивалентная быстрой ходьбе всего 75 минут в неделю 🚶‍♀️, продлевает ожидаемую продолжительность жизни в среднем на 1,8 года по сравнению с теми, кто ведет сидячий образ жизни. Для тех, кто уделяет ФА больше времени, прирост может достигать 4,5 года и более. Это не просто улучшение самочувствия, это доказанный инструмент для снижения смертности от всех причин в дозозависимой манере. Но как это работает на клеточном уровне? 🔬 ФА активно вмешивается в основные биологические механизмы старения. Речь идет о борьбе с хроническим воспалением 🔥, митохондриальной дисфункцией, клеточным старением и окислительным повреждением. Регулярные нагрузки не дают накапливаться «нездоровому» висцеральному жиру и являются лучшей профилактикой саркопении (возрастной потери мышечной массы), диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний и даже когнитивных нарушений. Выстраивая свою стратегию активного долголетия с помощью ФА, мы работаем не только с телом, но и с мозгом 🧠. Даже после 70 не поздно начать, такие случаи есть в пакетике. Изменение состояния с помощью внедрения физической активности. И память, и концентрация внимания, и состояние здоровья - всё улучшается. ПРАВИЛЬНАЯ ФОРМУЛА ДОЛГОЛЕТИЯ На основе научных данных, эксперты приходят к выводу, что наиболее эффективными являются многокомпонентные программы, включающие: * Аэробные нагрузки 🏃‍♀️ умеренной или высокой интенсивности (например, интервальные тренировки HIIT). * Силовые тренировки с отягощениями (особенно важны для сохранения мышц и плотности костей🦴). * Упражнения на баланс и функциональные движения (например, йога или тай-чи 🧘‍♀️). Как вы относитесь к силовым тренировкам? Поделитесь в комментариях, какие виды активности вы считаете самыми важными и почему! 👇

С утра в чате курса МироБиота девочки радуют отзывами. 🫶 Программа не только ведь про микррбиоту и вес, а про командное взаимодействие и мотивацию🔥

Кровь и кислород: почему анемия — это не просто слабость🩸 ​Анемия. Это не просто "хандра и усталость осенняя" или "результат напряженного графика". Это серьёзный гематологический синдром, требующий внимания. ​Анемия — это снижение концентрации гемоглобина в крови. Наш гемоглобин — это "транспорт" для кислорода. Когда его мало, ткани и органы начинают работать в условиях кислородного голодания. Внешне это проявляется бледностью, хронической слабостью, одышкой, ломкостью ногтей, выпадением волос, мушками перед глазами, крутит ноги перед сном, обильные менструации у женщин. Иногда гемоглобин ещё в пределах нормы, а симптоматика уже видна, тогда действуем на опережение, чтобы избежать гипоксии (кислородное голодание тканей). ​Почему она возникает? Причины кроются в трёх основных механизмах: ✨​Потеря: Хроническая или острая кровопотеря. Для женщин это часто обильные менструации. Паразиты, которые подъедают ваше железо. Геммороидальные узлы. Серьёзные заболевания ЖКТ, вплоть до онкологии. ✨​Дефицит: Нарушение образования эритроцитов из-за нехватки критически важных элементов. Самая частая — железодефицитная анемия (ЖДА). Но не забываем и про B12 - и фолиеводефицитные состояния. ✨​Разрушение: Повышенный гемолиз, то есть ускоренное разрушение эритроцитов, характерное для гемолитических анемий. ​👉 Важно понимать: Железодефицитная анемия почти никогда не бывает самостоятельной болезнью. Это лишь следствие. Прежде чем бесконтрольно принимать добавки, нужно найти первопричину — возможно, это скрытое хроническое кровотечение в ЖКТ, или нарушение усвоения питательных веществ. ​🔬 Какой вид у вас? Врач определяет это с помощью общего анализа крови и дополнительных тестов (ферритин, сывороточное железо, B12, фолаты, трансферрин, ОЖСС, коэф.насыщения трансферрина железом). Классификация идет по размеру эритроцитов: ❣️​Микроцитарные (мелкие эритроциты) чаще всего указывают на ЖДА. ❣️​Макроцитарные (крупные) — на B12/фолиеводефицитную анемию. ​✨​Если вы постоянно ощущаете усталость, которая не проходит после отдыха, это не повод списывать всё на стресс. Это повод сдать общий анализ крови с лейкоцитарной формулой и ретикулоцитами,с-реактивный белок, железный профиль. Только после этого, и только с врачом, можно начинать целенаправленное лечение, а не просто принимать витамины наугад. Бережное отношение к своему здоровью начинается с точной диагностики. Если состояние не требует вливания капельниц, а можно справиться немедикаментозными методами, то тогда ко мне. Если вижу, что состояние требует срочного вмешательства доктора - то скажу сразу, что сначала к доктору, потом ко мне налаживать питание, заниматься фитосанацией микробиоты, профилактировать глистные инвазии, закрывать дефициты, работать с кислотностью желудка и с головой. Вам когда- нибудь диагностировали анемию? Как справились?

💎 Health-коуч / Дизайнер Здоровья Алёна Богатырёва Ваш дипломированный эксперт по системному немедикаментозному оздоровлению и интегративному подходу, модификации образа жизни. Мой подход объединяет нутрициологию, психологию, коучинг и анализ физиологии для долгосрочного результата. Я работаю с клиентами, которые готовы брать ответственность за своё здоровье и инвестировать в своё долголетие. Сферы моей работы (Ключевые задачи, которые я помогаю решать): 🪷Возвращение энергии: Хроническая усталость, выгорание, дефицит сил. 🪷 Управление весом: Нормализация метаболизма, снижение "плохого" холестерина и инсулинорезистентности. 🪷Детокс и очищение: Программы фитомодификации микробиоты, антипаразитарная поддержка. 🪷Иммунная система: Профилактика ОРЗ/ОРВИ, работа с частыми простудными заболеваниями, аллергиями и поллинозами. 🪷 Гормональное и митохондриальное здоровье: Поддержка в перименопаузе, климактерическом периоде, повышение либидо мужчин и женщин. 🪷 ЖКТ: Налаживание работы пищеварительной системы. 🪷Поддержка семьи: Работаю как семейный Health-коуч, помогаю часто болеющим детям. 🪷Сложные кейсы: Поддержка во время химиотерапии, лучевой и таргетной терапии (как дополнение к лечению), работа по вхождению в ремиссию при аутоиммунных заболеваниях. Цены и условия далее смотрите в комментариях💋 Обязательно ознакомьтесь с сообщением с Офертой‼️

💥 [НОВОЕ В РАБОТЕ] Перехожу к ГЛУБОКОЙ и СИСТЕМНОЙ стратегии оздоровления! Приветствую ещё раз, мои осознанные читатели! 🧡 Вы знаете, что я всегда за системный подход. Чтобы обеспечить вам максимальный и устойчивый результат, я оптимизировала форматы своей работы, сделав фокус на стратегии и длительном сопровождении. Что изменилось и как это работает для вас? Моя работа структурирована так, чтобы любой запрос прошёл путь от диагностики до закрепления привычек. И вместо повышения цен, которого у меня не было полтора года, как минимум, я изменила наполнение услуг. 1. 🥇 Стратегическая сессия "Код Здоровья" (Разовый формат остаётся!) Это ваш фундамент и первый шаг. Сессия даёт чёткий, индивидуальный план действий на 1 месяц (питание, образ жизни, нутритивная поддержка). * Что дальше? После месяца самостоятельной работы вы можете перейти к Корректирующим Сессиям "Мониторинг" (повторные консультации раз в месяц), чтобы регулярно сверяться, корректировать схемы и поддерживать темп. 2. 👑 Индивидуальная Программа Сопровождения - Трансформация Здоровья (Мой основной фокус) Это самый эффективный путь к цели. Программа включает разработку долгосрочной стратегии, 1 месяц личного сопровождения, еженедельные встречи, анализ дневника питания и психолого-коучинговую проработку. 3. 🧠 Новая система "Ментальный Код Здоровья" Вы часто приходите с выгоранием, прокрастинацией и тревогой. Я убеждена: физиология и психология неразделимы. * Разовая Интегративная Сессия "Стресс & Энергия": Здесь мы диагностируем и устраняем физиологические причины ментальных проблем. (Включены рекомендации по нутритивной поддержке психологического состояния). * Пакеты Коуч-сессий (4 или 7 встреч): После диагностики мы переходим к глубокой работе с мышлением и привычками. Это долгосрочная поддержка для закрепления ваших результатов! Для меня бесценно ваше доверие! Я очень рада, когда вы приводите ко мне своих мужей и жён, детей, сестёр, братьев, мам и пап, друзей и подруг. Это самый главный показатель того, что наша совместная работа даёт реальный, вдохновляющий результат! Поэтому для таких рекомендаций я предусмотрела дополнительный бонус - разовая коуч-сессия за полцены, которой можно будет воспользоваться в течении 1 календарного месяца после встречи с вашим родственником или другом. 🔥 Готовы к Трансформации? Если вы цените комплексный подход (нутрициология + психология+ коучинг), готовы сдавать анализы и инвестировать в своё долголетие, я жду вас! Не ищите "волшебную таблетку". Ищите систему, которая работает. Полный, подробный прайс-лист со всеми ценами, пакетами и правилами я размещу отдельным постом и помещу в закреп. Если пост висит в закрепе, значит условия актуальные. P.S. Напоминаю: мы не лечим, мы восстанавливаем ресурс организма в дополнение к стандартной терапии вашего врача. Все условия работы, отмены и возврата прописаны в оферте. 🤝 Новые условия будут действовать с 15 ноября 2025 года. А на сегодня по прежним условиям есть окошки для консультации в Четверг, 19:30 и в Пятницу, 19:30. Время за вами бронируется после 100% предоплаты. Если вы хотите по старым условиям попасть на Полноценную консультацию,то записаться на неё нужно до 14 ноября. Со всеми, кто сейчас в работе, действуют прежние договорённости. 🫶 И недавно на одной из сессий с клиентом родилось название вместо нутрициолога и хелз-коуча - Дизайнер Здоровья. Как вам?

Друзья, обратите внимание на время работы, указанное в моём личном профиле @AlyonaBogatyr Пн-Пт - 10:00 - 19:00 Сб-Вс - выходной. Это время, когда я отвечаю на ваши вопросы, записываю на консультации, смотрю ваши анализы, анкеты. Время самой консультации - может быть другим. И в выходные дни, в том числе. Если вы мне что-то отправляете в 10 вечера, то отвечу я в рабочее время, даже если я нахожусь онлайн. Онлайн - это не значит, что я занята только работой. Я такой же человек, как и вы, которому надо переключаться, а не всё время быть в рабочем процессе. Отвечаю я только на экстренные вопросы клиентов, которые находятся на абонементе 'Сопровождение". Все неэкстренные вопросы решаем в рабочее время, пожалуйста. Отчёты по тарелкам или другим договорённостям - скидываем в любое время. 👌

У меня красный диплом практического психолога, я проходила практику в психо-неврологическом диспансере полгода. Я видела всякое. И проходила разные терапии, училась на практике у докторов психиатров и психотерапевтов. И на сегодня, изучая тему интегративного подхода к здоровью, я могу с уверенностью сказать, что депрессия в большинстве случаев сопровождается глубокими дефицитами, особенно гормона D. И купируются такие состояния с помощью добавок витамина D и кофакторов без применения антидепрессантов. Клинических случаев описано огромное множество. Так почему же большинство психологов и психотерапевтов сегодня закрывают глаза на эти факты? Мы родились на стыке энергий. И половина нас - это наше физическое тело, клетки, которые можно пощупать. Их надо накормить! Я за превенцию, за интеграцию. Психосоматика заканчивается часто там, где клетка получает необходимое питание. Но! Если в физике всё ок, нет дефицитов, нет видимых повреждений, тогда психотерапия - творит чудеса однозначно! И это тоже не может быть 100% утверждением. Потому что мы знаем случаи исцеления без витаминок и диет. Одним только словом, жестом, мыслью. Есть что-то больше, чем наше представление и наука. Всесиоронний подход: бубны, танцы, медитация, разговоры и утренняя горсть бад, спорт и крепкий сон, питание и голод, мечты и фазы лунного цикла, астрология и подсказки Таро, нумерология и хирургия. Всё переплетается. И утверждать, что есть только один путь решения задачи - пребывать в заблуждении. Согласны?

🔥 Персонализированный подход: как генетика влияет на усвоение витамина D и здоровье костей Привет, мои дорогие читатели! Продолжая тему генетики и персонализировпнного подхода, хочу показать, как это важно, на примере одного клинического случая, который произвел на меня большое впечатление. Мы привыкли, что для крепких костей нужен витамин D и кальций. Но что делать, если вы принимаете витамин D, а дефицит не уходит или проблемы с костной тканью продолжают развиваться? 12-летняя пациентка клиники Калинченко (с уважением к ней, так как именно здесь я научилась работать с дефицитом витамина D и понимать, когда без врача-эндокринолога нам никак не обойтись) , у которой с детства была плохая переносимость физических нагрузок, слабость и апатия. В итоге, обнаружили фиброзную дисплазию костей – состояние, при котором нормальная костная ткань замещается фиброзной, более слабой. Это привело к серьезным патологическим изменениям в костях и необходимости операции. Анализы показали дефицит витамина D, фолиевой кислоты (В9), витамина В12, железа, а также признаки вторичного гиперпаратиреоза. Самое важное: Генетическое исследование выявило у девочки полиморфизм (вариант) гена CYP27B1 (фермент) и гена VDR (Рецептор витамина D). * Ген CYP27B1 отвечает за фермент, который активирует витамин D в почках, превращая его в гормональную форму (кальцитриол), необходимую для работы. * Ген VDR кодирует рецептор, который связывается с этим активированным витамином D. * Варианты этих генов могут снижать эффективность активации витамина D и его восприятия клетками. То есть, даже если витамина D достаточно, организм не может его полноценно использовать. * Симптоматика, на которую стоит обратить внимание: хроническая усталость, слабость, апатия, депрессивное настроение, плохая переносимость нагрузок – это могут быть не просто "особенности", а признаки глубокого дефицита, в том числе и витамина D, который может быть связан с генетикой. Правильно подобранная терапия для девочки привела к нормализации показателей, снизила риски переломов в будущем. Если вы долго не можете скорректировать дефицит витамина D обычными дозировками, или у вас есть проблемы с костями (остеопороз, частые переломы), хотя вы принимаете добавки, возможно, причина кроется именно в вашей генетике. В этом случае просто пить "стандартную" дозу недостаточно и опасно тем, что основное заболевание продолжает прогрессировать. Необходим индивидуальный подбор дозы витамина D, а также других кофакторов (магний, цинк, витамины группы В и другие) с учётом вашего генетического профиля. Не ставьте диагнозы себе сами! Обращайтесь к продвинутым докторам. Этот случай яркий пример того, как важно не просто пить витамины наугад, а провести глубокую диагностику. Не занимайтесь самоназначением. Если вы заметили у себя похожие симптомы или у вас есть длительный дефицит, который не поддается коррекции – обратитесь на индивидуальную консультацию. Мы сможем вместе построить эффективную и безопасную стратегию оздоровления, исключив ошибки, подключив нужных специалистов.

Кому интересно немного хотя бы разобраться с билхимией - оч рекомендую группу в вк https://vk.com/smartbiochemistry

🧬 Витамин D и ваша генетика: почему "рабочая" доза может не работать? Знаете ли вы, что даже регулярный приём витамина D может не гарантировать его эффективность? Это не всегда связано с качеством добавки или усвоением в кишечнике. Причина может быть глубже — в вашей генетике. Витамин D в организме должен пройти два этапа активации, чтобы стать гормоном, влияющим на кальциевый обмен и множество других процессов. Один из ключевых шагов — это превращение 25(OH)D в активную форму 1,25(OH)₂D с помощью фермента 1-альфа-гидроксилазы, который кодируется геном CYP27B1. Научные данные показывают, что у многих людей с дефицитом витамина D и одновременно повышенным паратгормоном (ПТГ) проблема не в недостатке самого витамина, а в сниженной активности этого ключевого фермента! Исследование, проведенное в России (авторы: Шевелева Т.А., Калиненко С.Ю. и др.), изучило пациентов с высоким уровнем ПТГ (признак того, что организм отчаянно пытается поднять кальций) и нормальными или даже высокими значениями 25(OH)D. Результаты генетического анализа показали, что: * У 87% обследованных пациентов был выявлен гомозиготный полиморфизм (А/А) гена CYP27B1, что ассоциируется со сверхнизкой активностью фермента. * У 13% — гетерозиготный полиморфизм (A/G), связанный с низкой активностью. 👉 Это значит: Даже если вы принимаете высокую дозу витамина D, ваш организм не может эффективно "включить" его, и он остается не до конца рабочим! Тело всё равно будет ощущать дефицит активной формы, из-за чего растет паратгормон, который "вымывает" кальций из костей. Если вы долго и упорно пьёте витамин D, а уровень 25(OH)D растет, но: * Уровень паратгормона (ПТГ) всё равно высокий; * Симптомы дефицита (слабость, проблемы с костями) не уходят; * Кальций в крови низкий или на нижней границе. ...То это может быть тот самый случай! 🧐 В таких ситуациях может быть необходимо использовать уже активные метаболиты витамина D, такие как альфакальцидол и кальцитриол, которые не нуждаются в активации ферментом CYP27B1. Это очень важный нюанс! Он показывает, как генетика может влиять на выбор протокола коррекции. Я всегда говорю, что нужен персонализированный подход. И всем подряд - профилактика 2000 МЕ - не годится. В моей практике такие случаи не редкость, и без внимания к генетическим особенностям мы бы просто тратили время на неэффективную стратегию восполнения дефицита. Сохраняйте пост, чтобы не забыть проверить свой ПТГ и обсудить с вашим специалистом возможность генетического тестирования на полиморфизм CYP27B1. Расскажите в комментариях: Вы проверяли свой паратгормон вместе с витамином D? 👇

Оля, спасибо! Не знаю, как бы вы поступили, но я не выдержала😄😄😄 Моя травма детства)) Это был мой десерт, чтоб сахар не подскочил. Всегда миксую сладости с основным приёмом пищи. Я Алёна Богатырёва, нутрициолог, и это моя тёмная сторона личности🤣 Надгрызть, пока никто не видит)) https://t.me/studiachokolateOK

Вот они, рецепты Эроса❤️

А что-то мало реакций. Эрос не интересует?🧐

​🌹 Секреты Эроса: афродизиаки для нашего здоровья и долголетия! ​ Знаете ли вы, что стремление поддерживать свою чувственность и сексуальную активность — это не просто тренд, а традиция, уходящая корнями в глубокую древность? Наши предки знали толк в заботе о себе! ​В шумерских, вавилонских и египетских текстах, написанных тысячелетия назад, уже упоминались продукты и напитки, которые способствуют женской и мужской силе. На Руси также ценили корни мандрагоры и целебные травы. ​Сам термин "афродизиаки" пришел к нам от имени греческой богини любви Афродиты (или Венеры). Так называют продукты, травы, специи и смеси, которые усиливают либидо и обеспечивают яркую чувственность. ​🌿 Из чего состоит эликсир любви? ​Все афродизиаки делятся на три группы: ​Животного происхождения: Это дары моря, богатые фосфором и цинком (устрицы, креветки, трепанги), а также яичные желтки. Эти продукты ценились за быстрое действие и выраженное стимулирование. ​Растительного происхождения: Это самая обширная и полезная для нас группа! Сюда входят суперфуды: коренья (женьшень, имбирь), специи (шафран, мускатный орех, ваниль), травы (мята, петрушка, сельдерей), фрукты, овощи и орехи. Они действуют мягко, но укрепляют здоровье, повышают тонус и красоту. ​Минерального происхождения: К ним относили золото, серебро и драгоценные камни в виде порошка. Их эффект чаще всего был основан на вере и психосоматике. ​💡 Интересные факты из истории ​Древние римлянки считали морскую рыбу пищей, которая питает страсть. Во Франции XV века дамам рекомендовали есть сырой желток и яйцо всмятку каждый день для «успеха в любовных отношениях». ​Важно: Я не призываю использовать экзотические и сомнительные древние ингредиенты! Современная наука подтверждает ценность многих растительных и морских компонентов, которые являются прекрасными источниками витаминов, минералов и антиоксидантов для нашего общего здоровья и долголетия. ​Хотели бы узнать о конкретных рецептах-афродизиаках, которые легко приготовить дома? Тогда ставьте реакции этому посту 🫶

Чернобыльский Гриб-Мутант, который "ест" радиацию! ☢️ ​Стены разрушенного реактора №4 в Чернобыле после взрыва 1986 года стали домом для уникальной формы жизни, которая перевернула наше представление о выживании. ​Познакомьтесь с Cladosporium sphaerospermum — чёрным грибом, который питается... гамма-лучами! ​Как это возможно? Все дело в редком процессе, названном радиосинтезом! 👇 ​✅ Это как Фотосинтез, но с Радиацией! Подобно тому, как растения используют хлорофилл для преобразования солнечного света в энергию, этот "черный гриб" использует тёмный пигмент меланин, чтобы поглощать смертоносные гамма-лучи и преобразовывать их в химическую энергию для роста. Да, он буквально процветает в местах с высоким уровнем радиации! ​✅ Суперспособность в действии: Ученые заметили, что гриб не просто выживал, а активно направлял свой рост в сторону самых радиоактивных участков реактора. Для него радиация — не угроза, а источник жизни! ​Зачем нам это нужно? Эта суперспособность открывает невероятные перспективы: ​Защита в Космосе: На МКС уже тестировали способность гриба служить радиационным щитом для астронавтов во время полетов на Марс! ​Очистка Планеты: Возможно, в будущем эти грибы помогут очищать радиоактивно загрязненные зоны. ​Природа никогда не перестанет удивлять! У самой смертоносной энергии планеты нашлась своя форма жизни, которая превратила ее в пищу. ​Ну скажите, чудеса, а?