Ирина Крутских | Психолог МГУ

3️⃣ Психологи, готовые провести БЕСПЛАТНО одну консультацию. Выберите психолога и напишите ему в личные сообщения «хочу на бесплатную консультацию». Предложение актуально: до 31 мая 2024. 31. Фуртатова Александра Специализация: тревога, стресс, жизненные кризисы, потеря уверенности в себе, проблемы в отношениях, сопровождение семей участников СВО. Контакт: @AlexandraFurt 32. Чхиквадзе Тинатин Специализация: этно-культурные вопросы, межличностные отношения, самопринятие, СВО. Контакт: @TinatinPsychologist 33. Кащук Анастасия Специализация: самооценка/ самоценность, неуверенность в себе, неприятие себя, плохое распознавание потребностей, исследование своих сильных и слабых сторон, поиск идентичности; отношения с другими; карьера; выстраивание коммуникаций; перфекционизм, синдромом самозванца. Контакт: @astikashchuk 34. Дарья Вьюжанина Специализация: тревога, неуверенность в себе, трудности в общении, конфликты или их избегание, самореализация, потеря удовольствия, апатия Контакт: @DashaSergeevnaV 35. Вайсман Юлия Специализация: неуверенность в себе, самооценка, постановка целей, работа с мотивацией, трудности в принятии решения, эмоциональные состояния (грусть, тревога, стресс), проблемы в отношениях, психологическая поддержка женщинам, оказавшимся в тяжёлых жизненных ситуациях. Контакт: @psy_wy 36. Бисаева Залина Специализация: тревога, жизненные кризисы, психологическая травма. Контакт:@Sima_psycholog 37. Жартовская Анна Специализация: неуверенность в себе, низкая самооценка, синдром самозванца, проблемы в общении, построении коммуникаций, расстройства пищевого поведения, конфликты в семье/с партнером. Контакт: @zhartovskaya_psy 38. Третьякова Лидия Специализация: проблемы в отношениях, сложности принятия себя и самооценки, переживание утраты и горя, трудности адаптации к новым условиям, тревога, стресс. Контакт: @Tretyakova_Lidia 39. Марина Тихвинская Специализация: тревога, стресс, проблемы в отношениях, кризисы, трудности в общении, отношения с детьми/подростками, отношения с родителями, личные границы, низкая самооценка. Контакты: marina_tikhv 40. Соболева Елена Специализация: стресс, тревожность, ПТСР, работа с низкой самооценкой и проблемами самоидентификации, проблемы в отношениях, детско-родительские конфликты, диагностика клинических расстройств. Контакт: @Pesochnayaterapia 41. Жданова Наталья Специализация: проблемы в отношениях Жизненные кризисы Потеря энергии ,раскрытие потенциала Проблемы в бизнесе ,поиск себя @psychologist_zhdanova 42. Никитина Анастасия Специализация: выгорание на работе, стресс, проблемы в отношениях (с партнером, с родителями, с руководством, выход из бесперспективных отношений), работа с тревожностью, со страхами, оказание поддержки в момент реализации изменений в жизни. Контакт: @stasiya_n 🙋‍♀️Пишите сами и делитесь этой информацией с другими @krutskikh_psychologist

2️⃣ Психологи, готовые провести БЕСПЛАТНО одну консультацию. Выберите психолога и напишите ему в личные сообщения «хочу на бесплатную консультацию». Предложение актуально: до 31 мая 2024. 16. Карнаухова Юлия Специализация: стресс, поиск себя, помощь выйти из повторяющихся жизненных сценариев, которые мешают жить; Разрешение конфликтов и управление стрессом. Жизненные кризисы. Принятие себя. Контакт: @julya_julyaa 17. Щенова Марина Специализация: сложности в отношениях, поддержка в трудных жизненных ситуациях, одиночество, смерть близкого, самореализация, любовь, поиск смыслов, самореализация, помощь в принятии решений, расставление приоритетов, сложности в отношениях. Контакт: @em_life_news 18. Павлова Катерина Специализация: работа с детско-родительскими отношениями , с отношениями в паре и расставаниями, отношениями с коллегами, работа с тревогой и утратой. Контакт: @Pavlova_Gestalt_Therapist 19. Яна Дуке Специализация: реализация, финансы, непонимание, как двигаться дальше, апатия, отсутствие энергии, кризисы, проблемы в отношениях; гнев/стыд/вина/тоска/грусть/страх; самооценка и уверенность в себе; исцеление сексуальности, сепарация с родителями. Контакт: @yasadhana 20. Каталина Екатерина Специализация: проблемы в отношениях, проблемы в работе, прокрастинация, тревога, стресс, жизненные кризисы, отсутствие мотивации. Контакт: @Ekaterina_Katalina 21. Ярушева Светлана Специализация: работа с психологической травмой, ПТСР, с кризисными состояниями личности, кризисом развития, выходом из возрастного и экзистенциального кризиса. Контакт: @Svetlana_Yarusheva 22. Травина Ольга Специализация: ПТСР, профессиональное выгорание, стресс, жизненные кризисы, личное развитие. Контакт: @OlgaO_psychologist 23. Феффер Александра Специализация: улучшение качества жизни, налаживание отношений, уверенность в себе, самопознание; мотивация, карьерный рост, взаимоотношения в коллективе; поддержка при больших переменах в жизни. Контакт: @Sasha_Feffer 24. Стулов Алексей Специализация: проблемы в отношениях, отсутствие уверенности в себе, чувство беспомощности и бессилия, тревога, самокритика и прокрастинация, потеря смысла, ощущение одиночества и изоляции, развод, расставание и утрата. Контакт: @AlekseiStulov 25. Ядрова Татьяна Врач-психотерапевт @Schastliviam Специализация: тревога, стресс, жизненные кризисы, нарушения самооценки. 26. Голышева Раша Специализация: поиск себя, мотивация, налаживание семейных и партнерских отношений, проработка страхов и обид, проблемы в отношениях, принятие ситуации. Использую МАК. Контакт: @Rashulya05 27. Киртянова Наталья  Специализация: жизненные кризисы, потеря ресурса, проблемы с самооценкой, помощь в самопознании, тревога.  @Tasha_Kirtyanova 28. Казарина Наталья Специализация: стресс, синдром менеджера, тревога, жизненные кризисы Контакт: @NK_NKazarina 29. Ольга Симонова Специализация: кризисные состояния, тревога, помощь бойцам СВО и семьям. Контакт: @Psychologist_OlgaSim 30. Величкина Анастасия Специализация: неуверенность в себе, проблемы в межличностных отношениях, сложности в построении коммуникации, работа с неосознанными убеждениями, самореализация. Контакт: @avelichkina 🙋‍♀️Пишите сами и делитесь этой информацией с другими @krutskikh_psychologist

1️⃣ Психологи, готовые провести БЕСПЛАТНО одну консультацию. Выберите психолога и напишите ему в личные сообщения «хочу на бесплатную консультацию». Предложение актуально: до 31 мая 2024. Поделитесь этой информацией с другими! ♥️ 1. Ганичева Елена Специализация: тревожные, депрессивные состояния; травмы; болезни, потеря близких; семейные отношения, отношения с детьми/подростками, отношения в паре; низкакая самооценка, перфекционизм. Контакт: @GannElena 2. Медведев Марк Специализация: тревога, стресс, различные жизненные кризисы. Контакт: @Mark_vladimirovith 3. Ветлицкий Вячеслав Специализация: тревога, неуверенность, неразрешимый конфликт, страх будущего, потеря мотивации. Контакт: @vvetlickiy 4. Власова Тата Специализация: психотравмы (психологическое, физическое, сексуальное насилие), сложные отношения с родителями, тревога, панические атаки, стресс, жизненные кризисы, расставание с близким человеком (разрыв, уход, развод), ПТСР, кПТСР. Контакт: @ffeniix 5. Усова Ольга Специализация: тревожные и стрессовые состояния, страхи, пренатальный стресс, преддепрессивные состояния, переживание жизненных перемен, конфликт личности, снижение мотивации. Контакт: @Olga_Us0va 6. Константинов Андрей Специализация: тревога, стресс, кризисы, саморегуляция, межличностные отношения, адаптация военнослужащих и членов их семей, посттравматические стрессовые расстройства. Контакт: @Konstantinov_Andrei 7. Белкина Юлия Специализация: неуверенность в себе, низкая самооценка, нелюбовь к себе, социальная тревога, подавленность, прокрастинация, тревожность. Контакт: @belkina_psicologia 8. Мирошниченко Марина Специализация: потеря смысла жизни, бесплодие, тревога, проблемы в отношениях, развод, страх перемен. Контакт: @marina_miroshnichenko_official 9. Куликов Владислав Специализация: жизненные кризисы, разводы, проблемы в отношениях, в семье, тревога, стресс, депрессия, психологическое сопровождение участников СВО и членов их семей. Контакт: @Vladislav_13msk 10. Щенникова Екатерина Специализация: тревожные мысли и апатия, преодоление стрессовых ситуаций, проблемы и сложности в отношениях, в коммуникации. Контакт: @ekaterina_05082021 11. Серова Лидия Специализация: конфликты с родителями и детьми, недопонимания, проблемы в отношениях, жизненные кризисы. Контакт: @lydia_serova 12. Скорочкина Ксения Специализация: проблемы в отношениях, жизненные кризисы, тревога, стресс. Контакт: @psychologist_kseniaskor 13. Коваленко Юлия Специализация: тревога, травма, потеря (смерть, развод, работа), страх/фобии, самооценка, границы, детско-родительские отношения, чувства (вина, злость, агрессия, стыд, одиночество). Работаю со взрослыми 18+ Контакт: @kova_juli 14. Татьяна Леов Специализация: детско-родительские отношения, семейные / супружеские отношения, самореализация, поиск себя. Контакт: @TL000000000 15. Кашинцева Вероника Специализация: самооценка, стресс, тревожность, депрессия, сложности в отношениях с родителями Контакт: @stay_strong_VK 🙋‍♀️ Пишите сами и делитесь этой информацией с другими @krutskikh_psychologist

🔔 Этот пост сможет изменить жизнь многих людей! Всего один шаг и долгожданные перемены могут наступить. Так бывает? Да! Как вы знаете, что кроме частных консультаций, корпоративных тренингов, научных проектов на стыке IT и психологии, проведения стратегических сессий в организациях, волонтерской деятельности, я также читаю лекции в МГУ им. М.В. Ломоносова на программах повышения квалификации психологов. И этой весной я обучала «золотому стандарту» в психологии (когнитивно-поведенческой психотерапии) невероятно увлеченных, бережных, глубоких психологов, которые имеют не только большое сердце, развитие мышление и желание помогать другим, но и ЗНАЮТ КАК это сделать - дать пользу другому человеку в решении его задач и проблем, опираясь на научно доказанные методы. Как вы помните, к психологам обращаются здоровые люди, которые хотят решить свои задачи, проблемы, понять в чем затык, увидеть по-другому ситуацию, найти оптимальное решение.

К психологу идти не стыдно. Обращение к психологу не означает, что человек слабак или какой-то ненормальный - давайте навсегда уберем это клише. Я в терапии более 10 лет - и это лучшая инвестиция в моей жизни. И это не только потому что я обязана проходить личную терапию, так как я консультирую других, а просто потому что это крутой инструмент, помогающий ЖИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ: прекрасную, вдохновляющую и наполненную. И.А. Крутских

Работая с руководителями, бизнесменами, политиками, общественными деятелями, известными личностями - я всегда восхищаюсь внутренней силой этих людей, они решают большие, сложные задачи, но, при этом, могут прийти ко мне и сказать «я не тяну», «меня накрывает», «я устал, больше нет сил», «я потерял смысл» - они хотят быть эффективными в жизни, в работе и ИСПОЛЬЗУЮТ ВСЕ ВОЗМОЖНОСТИ и поэтому идут к психологу. Они хотят разорвать замкнутый круг, увидеть новые стратегии, найти корневую причину проблемы, чтобы решить её и не топтаться на месте. Они ДЕЙСТВУЮТ. И именно это их отличает от большинства людей, а также объясняет их высокую степень самореализации и благостное внутреннее состояние. Сейчас такая возможность есть и у вас: до 31 мая можно написать любому психологу из списка (они будут в следующих 3-х постах) и договориться о БЕСПЛАТНОЙ одной консультации в онлайн-формате, согласовав в личной переписке удобную дату и время. Не упустите эту возможность! Ниже будут контакты психологов, которые у меня учились и кто готов провести БЕСПЛАТНО одну онлайн консультацию. Это будущие звезды в психологии и скоро к ним попасть будет не так легко (они ещё могут об этом не знать). Случайные люди не идут в МГУ учиться в осознанном возрасте. Возможно, многие будут повторять мою модель работы: сейчас я беру новых клиентов только из тех, с кем лично взаимодействовала или по просьбе знакомых. Так будет скоро и у них. И они имеют на это право. А сейчас мои коллеги готовы включиться и провести бесплатную онлайн консультацию. Предложение актуально только до 31 мая 2024. Написать нужно до конца мая психологу, а дату консультации уже можно согласовать любую. ❗️Больше такую активность я не буду проводить. Это подарок вам от группы психологов, которые самые первые прошли новейшую программу по практической психологии и от психологов, которые учились этой весной на программе повышения квалификации по ПТСР. Они вдохновили меня на такую активность и уверена вдохновят и вас. Читать посты, накапливать знания - это одно, а начать действовать - совершенно другая история и именно ДЕЙСТВИЯ смогут многое изменить. Пора начинать. В следующих 3 (трёх) постах будут контакты психологов, к которым можно обратиться, написав слово: «хочу на консультацию» или другой свой текст 🙌 P.S. Пишите сразу, чтобы занять место. Психолог имеет право отказать, если к нему записалось много людей. @krutskikh_psychologist Ирина Крутских, психолог МГУ

Вчера обсудили также феномен ложной памяти. Насколько наши воспоминания быть сильно искажены? 📍Феномен ложной памяти — это явление, когда человек уверен в том, что помнит событие, которого на самом деле не произошло. Да-да, так тоже бывает. Ложная память может возникать под воздействием различных факторов, таких как внушение, воздействие окружающей среды, особенности восприятия информации и т.д. Элизабет Лофтус, американский психолог, специализирующийся на изучении памяти, провела ряд экспериментов, чтобы исследовать этот феномен и его последствия. ➡️ Один из самых известных экспериментов Лофтус — эксперимент с ложными воспоминаниями о детстве. Участникам показывали фальшивые фотографии из их детства, в том числе сцены, которые никогда не происходили. После этого участникам задавали вопросы о происходивших на фотографиях событиях. Результаты показали, что многие участники начинали вспоминать и переживать эмоции по поводу выдуманных событий, создавая ложные воспоминания. ➡️ В другом опыте, с помощью наводящих вопросов она внедряла воспоминание о том, что испытуемый потерялся в торговом центре, в возрасте 5 лет. Оказалось, что около 25% участников поверило в то, что информация достоверна. ➡️ В дальнейшем, она проводила множество сходных экспериментов, например, изучая то, как речь следователя может повлиять на показания ребенка. В итоге, во всех этих случаях воспоминания людей достаточно легко отклонялись от истинных. Эксперименты Элизабет Лофтус подчеркивают важность осознания того, что наша память не всегда является надежным источником информации. Если вы изменяете свою память, то она, в свою очередь, изменяет вас. Есть над чем задуматься 🤔

Посмотрели сегодня салют с семьей и вспомнили когда был дан первый салют во время Великой Отечественной Войны и с чем он был связан. Мне интересно, а вы помните эту дату и событие? Кто помнит, напишите 🙋‍♀️

С Днём Победы! ♥️🕊️ Мой бессметный полк. Это была Великая Победа сил добра над злом. Для меня это еще и глубоко личная, семейная история. Мой дедушка был танкистом и погиб в битве на Курской дуге, ему было всего 20 лет. Давайте помнить, какой ценой досталась эта победа, и чтить память о тех, кто отдал свою жизнь за мир на земле. С Великим Праздником нас всех! Присылайте фото или истории, связанные с этим праздником 🙌

«Интеллект и фантазия» или «Игры разума» - так в переводе звучит название моего любимого парфюма🪻 Возможно, парфюмер, создавая эти селективные духи, вдохновлялся беседами с психологом, погружаясь в мир своих фантазий - такие мысли мне пришли сегодня утром)) Это предположение вызвало приятные ощущения в теле, улыбку на лице и радостное настроение. Но так бывает не всегда. Не все наши мысли и предположения делают нашу жизнь лучше.. Кто из нас не сталкивался с ситуацией, когда мы начинаем додумывать за других, создавая целые сценарии в своей голове? 🤔 Мысли текут, фантазия рисует картину, и вот мы уже уверены, что знаем, что именно думает другой человек. Но насколько это соответствует действительности? 💭 Пример из жизни: получаете сообщение от коллеги «Можем завтра поговорить?». Некоторые могут радостно предположить о планируемом вечере и приятной беседе, а другие начнут беспокоиться и додумывать ход разговора до самых ужасных вариантов - начинаются игры разума. Эта когнитивная ошибка называется «чтение мыслей» — мы уверены, что понимаем, что происходит в голове другого человека, хотя на самом деле это лишь наши предположения. Мы создаем целые сюжеты, основанные на наших собственных страхах, ожиданиях и опыте. Когнитивная ошибка «чтение мыслей» включает в себя предположения о мыслях, чувствах, намерениях или мотивах других людей без достаточных доказательств или оснований, что может вызвать неприятные чувства, некомфортные ощущения в теле или неадекватное ситуации поведение. Например, предположение, что другой человек злится на вас, потому что он не отвечает на ваше сообщение сразу. Вы начинаете думать, что он намеренно игнорирует вас, хотя на самом деле у него может быть просто плотное расписание. Как не попасть в такую ловушку игр разума и не портить себе жизнь на ровном месте? Первым шагом является осознание того, что вы склонны к чтению мыслей других людей. Попробуйте отследить ситуации, когда вы это делаете и начинаете плохо себя чувствовать после таких мыслей. Затем попробуйте активно искать реальные факты или доказательства, которые подтверждают или опровергают ваши предположения о мыслях других людей. И самое главное, вместо того, чтобы предполагать и фантазировать, спрашивайте других людей о их мнении, чувствах и намерениях. Так меняется аромат мыслей в нашей голове и приятный шлейф распространяется на всю нашу жизнь. @krutskikh_psychologist

Прямо сейчас провела завершающее занятие для психологов по циклу лекций по когнитивно-поведенческой терапии в любимом моем университете - МГУ им. М.В. Ломоносова. Это признанный научным сообществом «золотой стандарт терапии - КПТ» 🥇 И как-то по-своему прониклась к этой группе: трепетно, с большой любовью и включенностью в каждое занятие... Они очень разные, но их объединяет несколько качеств: добрые сердца и устремление делать этот мир более осознанным и милосердным. Признаюсь, я сознательно нарушала границы времени обучения 😌, расширяя их каждый раз как минимум на полчаса, погружаясь в осуждение пройденного материала и отвечая на вопросы. Это не очень правильно, но я не смогла иначе. Просто разрешила себе чуть больше. А как иначе? Курс стандартный по КПТ идет 2 года (!). А мне нужно было передать знания по этому подходу в психотерапии за 16 часов (4 встречи). И это была непростая задача, но очень интересная. Я не могу просто формально отчитать лекции, мне важно донести все смыслы, суть, систему, техники, сделать практики, обсудить результаты, обменяться идеями. Я делала так как хотела бы, чтобы обучали меня - следовала принципу «поступай с другими так, как хочешь, чтобы поступали с тобой». Это база в моей жизненной философии. Моя внутренняя опора. И думаю, у меня это получилось. Это тот момент когда от своего труда получаешь энергию и вдохновение, а не упадок сил и выгорание. P.S. Готовьте свои задачи и вопросы, которые хотите проработать с психологом - скоро дам контакты психологов с этой программы, кто готов будет провести несколько консультаций бесплатно 😇

Отложенные желания = отложенная жизнь Почему не удается именно здесь и сейчас начать действовать? Мы часто стремимся к чему-то, мечтаем о чем-то, но по разным причинам откладываем это на потом. Мы говорим себе: "Когда-нибудь я обязательно это сделаю", "Позже, когда у меня будет больше времени/денег/возможностей". Но время идет, жизнь проходит. И вот мы оказываемся в конце дня, недели, месяца, года, задумываясь, что все эти отложенные желания так и остались только мечтами. Отложенные желания могут превратиться в отложенную жизнь. Мы можем прожить целую жизнь, не осуществив свои мечты и стремления, потому что всегда находили оправдания не делать то, что на самом деле хотели. 📍Часто такие люди идут по трем сценариям: - Постоянно заменяют событие в будущем, которое и должно являться отправной точкой настоящей жизни. - Саботируют действия в процессе достижение той знаковой цели, которая связана с началом настоящей жизни. - Либо же пассивно ждут, что что-то хорошее само нагрянет… или ждут особый знак, что пора действовать. Пусть этот пост будет этим знаком 🙋‍♀️ Может именно этот понедельник (29 апреля) - для кого-то станет началом пути к заветной мечте. И расцветут новые цветы в жизни как расцветают деревья - прямо сейчас 🌸