(🌷'))::𝐏𝐄𝐑𝐅𝐄𝐂𝐓

🐈‍⬛Как заполнять дневник благодарности? И что это такое? Дневник благодарности - это записная книга, в которой ежедневно фиксируются моменты или вещи, за которые ты благодарна. Этот процесс помогает сосредотачиваться на положительных аспектах жизни. • Для начала вспомни лучшее событие сегодняшнего дня • Записывай незначительные приятные моменты. • Если ты пишешь о собственных достижениях, подробнее опиши. • Если день выдался сложным, подумай, чему научили тебя эти сложности. • Некоторые записи могут быть краткими, другие - подробными. • Необязательно только писать - можно рисовать или вклеивать фотографии.

🕯Чек - лист «Дела на осень!» • Заняться благотворительностью • Купить тёплый плед • Устроить день спа • Посетить выставку • Вечер кино с друзьями • Приготовить тыквенный пирог • Обновить гардероб • Составить осенний плейлист

🍒Аффирмации для развития любви к себе: 1. Я люблю себя просто так, потому что я есть! 2. Я центр своей Вселенной и главный человек в своей жизни! 3. Я люблю окружающий мир и себя в этом мире! 4. Я забочусь о себе и своем будущем! 5. Я достойна всего самого лучшего. 6. Я заслуживаю все блага, о которых мечтаю! 7. Мои решения — самые правильные для меня! 8. Я люблю каждую клеточку своего тела! 9. Я люблю себя и свой возраст. 10. Я становлюсь всё более и более уверенным в себе человеком.

🌷Как поднять себе самооценку? ○ Не критикуй себя ○ Перестань себя сравнивать с другими ○ Научись принимать похвалу ○ Чаще общайся с близкими ○ Научись любить свое тело ○ Занимайся спортом ○ Следи за своим внешним видом ○ Проявляй доброту к себе

наш чат обсуждения: https://t.me/+_763K-wLXCA3ZGYy 🌷

🧩Что повысит твою продуктивность? • Распорядок дня • Концентрация внимания • Ежедневное планирование • Дедлайн для каждой задачи • Очередность задач • Расстановка приоритетов

🔖Что нужно делать, чтобы больше не встретиться с выгоранием: ✅ Достаточно спите. ✅ Занимайтесь спортом. ✅ Заводите новые знакомства. ✅ Научитесь говорить «нет». ✅ Расставляйте приоритеты. ✅ Найдите рутину, которая вас успокаивает.

🌱Книги для вдохновения и роста личности: ▢ Сказать жизни «Да!» Виктор Франкл ▢ Добейся максимума. Сильные стороны сотрудников на службе бизнеса Маркус Бакингем и Дональд Клифтон ▢ Sapiens. Краткая история человечества Юваль Ной Харари ▢ Сила настоящего Экхарт Толле ▢ Внутренняя рыба Нил Шубин

Напоминание на сегодня: Уважайте себя: «нет»-всему,что вас раздражает. «да»-всему,что делает вас счастливым 💋

🌷Создавай себя по кусочкам: — позитивные мысли — спорт — хорошие книги — полезные привычки — красивая осанка — здоровый сон — правильное питание — красивая речь — стильная одежда — любимое дело

✨Советы по уходу за кожей • Старайся правильно питаться. • Пей больше воды. • Убирай волосы с лица. • He прикладывай телефон к лицу • Регулярно меняй наволочки • Используй крема с spf-защитой

🌱Советы для начала здорового образа жизни: 🟢 Увеличь потребление фруктов, овощей, белковых продуктов и зерновых 🟢Выполняй регулярные физические упражнения 🟢Уделяй внимание качеству и продолжительности сна 🟢Избегай стресса 🟢Пей достаточное количество воды в течение дня 🟢 Попробуй уйти от курения и избегай чрезмерного употребления алкоголя

🪷Аффирмации, которые помогут тебе создать хорошее настроение: 1. Я полна энергии и радости. 2. Жизнь - это подарок, и я ценю каждый момент. 3. Я заслуживаю счастья и успеха. 4. Моя улыбка делает мир ярче. 5. С каждым днем я становлюсь сильнее и увереннее. 6. Я окружена любовью и поддержкой. 7. Счастье приходит ко мне легко и естественно. 8. Я верю в себя и в свой потенциал. 9. Я создаю свою собственную реальность и выбираю позитивные эмоции. 10. С каждым днем я становлюсь все более благодарной за жизнь.

Фильмы, которые греют в осенние вечера🍁 • Поздняя осень (2010) • Осенняя сказка (1998) • Сладкий ноябрь (2001) • Последний сентябрь (1999) • Октябрьское небо (1999) • Хорошо быть Тихоней (2012) • Сентябрьский номер (2009) • Завтрак у Тиффани (1961)

Аффирмации для увеличения уверенности в себе: • Я верю в себя и свои способности • Моя уверенность делает меня непобедимой • Я принимаю себя такой, какая я есть, и это здорово • Мои достижения говорят сами за себя, и я горжусь ими • Я способна преодолевать любые трудности, которые встречаются на моем пути • У меня много качеств, которые делают меня особенной • Я заслуживаю любви и уважения Повторяйте эти аффирмации регулярно, чтобы укрепить свою уверенность в себе.💌