МАДАМ ПЭПЭШКА

🔥СБРОСИМ 5-8 КГ ЗА МЕСЯЦ! 🔥УМЕНЬШИМ РАЗМЕР ОДЕЖДЫ🔥 Мы открываем набор в наш САМЫЙ ЭФФЕКТИВНЫЙ БОЛЬШОЙ МАРАФОН СТРОЙНОСТИ " НОВАЯ Я"!!! СТАРТ 20 МАЯ! Длительность - месяц Только представьте, что всего через месяц вы сможете купить красивое платье и будете гордиться своим результатом, станете энергичнее и увереннее в себе! ✔️На марафоне мы будем активно стройнеть, но без голода и сухой куриной грудки! Питаться будем вкусно и сытно. Наши КОНСТРУКТОРЫ - МЕНЮ можно использовать для всей семьи - они и не догадаются, что это ПП, будут тоже есть с удовольствием😉 ✔️Я буду на связи с вами каждый день. Вы сможете задавать вопросы, а я буду вас мотивировать и НЕ ДАМ СОРВАТЬСЯ! ✔️В процессе расскажу важную информацию, которая вам обязательно понадобится на пути снижения веса! 🔗Будем общаться в чате - там всегда просто нереальная поддержка от других участниц марафона! ❤️А так же ДЛЯ КАЖДОЙ УЧАСТНИЦЫ я составляю индивидуальную карту клиента (лично вашу) с расчетом и указанием всех параметров, необходимых в процессе снижения веса. Входит расчет ваших личных норм Калорийности, Белков, Жиров, Углеводов, ИМТ, нормы воды, а так же вашей скорости снижения веса. Карта клиента останется у вас навсегда На марафоне работает психолог - специалист по РПП и эмоциональному перееданию! Она даст интересные практики и тесты, которые помогут справиться с перееданием и ответит на ваши вопросы! От нее для вас приготовлен очень интересный подарок! ❤️На нашем марафоне вы избавитесь от лишнего веса, от неконтролируемых перееданий, от излишней тяги к сладкому и ночных перекусов! 🔥Наш марафон уже помог многим девочкам решить свои проблемы с лишним весом. Более того, большинство участниц остаются в марафоне на несколько месяцев, потому что вместе гораздо легче добиться своей цели и получить тело, о котором вы мечтаете! 🚩 ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ, если вы решили изменить свою внешность, а, может быть, и судьбу! И САМОЕ ПРИЯТНОЕ: ⚠️ДО 12 МАЯ ТОЛЬКО ДЛЯ НАШИХ ПОДПИСЧИЦ, ДЕЙСТВУЮТ ОСОБЫЕ УСЛОВИЯ!!! Все подробности смотрите на сайте👇👇👇 https://www.vkysnoochen.ru/newya

МЫ ПОДГОТОВИЛИ ДЛЯ ВАС СПИСОК САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ КАНАЛОВ: 💡 Полезные нутрициологические рекомендации,пп блюда от фармацевта-нутрициолога Дианы. 💡 Готовые stories • Визуал Готовые макеты для твоих stories, а также фоны, визуал 💡 МетаЭстетика, естественное оздоровление и омоложение Дистанционные сеансы, восстановление ресурсного состояния, б/пл консультации 💡 Открытки и Пожелания Дарите родным и близким теплые слова в праздники и будни 💡 Сами с руками Мастер-классы по декору для дома и рукоделию для творческих хозяек 💡Мадам Пэпэшка Пп рецепты с кбжу, готовые рационы, тренировки, советы при похудении 💡 Кондитерский клуб сладкое своими руками 💡 "ЗВЕРИНЫЙ НРАВ" Как могу так и развлекаюсь, животные в отрыве!!! 💡 А что есть поесть? Подборки рецептов на любой случай в закрепленных. Забирай! 💡 Каждый день не знаешь, «что приготовить на ужин»? С нашим каналом у тебя больше не будет такой проблемы 💡 Исследования доказали, что лучше всего гомеопатия помогает тем, кто её продаёт 💡 ПП-рецепты/Рационы/Фитнес Более 1500 рецептов с КБЖУ, готовые рационы, тренировки 💡 ПоWBернутые - твой гид на Wildberries. Самые крутые и топовые вещи ты найдешь у нас в канале. Если у тебя есть свой канал Продвигай его с нами!

Авторский канал сексолога 🔞 Крис рассказывает самые горячие секреты 🔥 Техники сeкса, сценарии ночи, все о девайсах для взрослых и многое другое ждет тебя! А еще можно задать вопрос анонимно и получить ответ от дипломированного сексолога Самые полезные посты здесь: Ролевая игра «VIP кинотеатр» Техника оральных ласк Как занимается сeксом неудобная женщина Кстати, Крис провела трехдневный безоплатный онлайн интенсив-«От бревна до Богини». Совместно с врачом и владельцем секс-шопа. Скорее смотри записи, пока не удалила 🔞 https://t.me/secretskris/1048

КУРИНЫЕ СЕРДЕЧКИ с овощами в духовке Ароматное и вкусное блюдо, которое можно подать и на обед, и на ужин. Овощи можно использовать любые, равно как и приправы для блюда. КБЖУ на 100гр.:89ккал/5.1/3.9/2.4 ИНГРЕДИЕНТЫ: Сердечки куриные - 300 гр. Кабачок - 2 шт. Морковь - 1 шт. Лук репчатый - 1 шт. Соль - по вкусу Перец черный молотый - по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 💚Очистите морковь и лук, промойте в воде вместе с кабачками. Срежьте с кабачков хвостики. Нарежьте кабачки и морковь крупными кубиками. 💚Выложите овощные нарезки в форму вместе с промытыми куриными сердечками.Помните, что кабачки выделяют много жидкости, поэтому воду в форму можно и не добавлять. Если будете использовать другие овощи, то 0,5 стакана воды лучше влить, чтобы овощи стали мягкими и сочными, вобрали в себя жидкость в процессе запекания. 💚Посолите и поперчите,добавьте другие пряности, приправы, аккуратно перемешайте, чтобы все нарезки оказались окутаны специями. 💚Лук нарежьте полукольцами и добавьте в форму. Разогрейте духовку до 200 градусов. 💚Накройте форму фольгой и поместите куриные сердечки с овощами в духовку на 40-50 минут, запекайте до готовности субпродуктов. 💚За 5-10 минут до окончания запекания фольгу удалите и подрумяньте блюдо. 💚Выложите куриные сердечки с овощами на тарелку и подайте к столу теплыми, можно с соусами или соленьями. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!💚 ОЧЕНЬ ВКУСНО! СОВЕТУЮ ПРИГОТОВИТЬ!💚 #ужин МАДАМ ПЭПЭШКА | РАЦИОНЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ| ТРЕНИРОВКИ | ВСЕ О ПОХУДЕНИИ |

Ты похудеешь на 5 кг за месяц, И ВЕС НЕ ВЕРНЕТСЯ ❌ Нутрициолог и фитнес-тренер запустили свой канал, в котором рассказывают о том, как отлично выглядеть через оздоровление организма. Больше никаких диет и выматывающих марафонов! > Ты обретешь красивую фигуру и СТАБИЛЬНЫЙ вес > Начнешь давать организму нагрузку БЕЗ СТРЕССА > Забудешь о хронической усталости в теле Подписчики канала уже делятся своими результатами — легкость в теле, - 3 см в талии за месяц и новое качество жизни! Через 3 дня канал станет закрытым, успей подписаться, чтобы не потерять секретные лайфхаки 🤫

Как выглядит тренировка в час пик #юмор МАДАМ ПЭПЭШКА | РАЦИОНЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ| ТРЕНИРОВКИ | ВСЕ О ПОХУДЕНИИ |

Быстро приподнимаем ягодицы! #теня МАДАМ ПЭПЭШКА | РАЦИОНЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ| ТРЕНИРОВКИ | ВСЕ О ПОХУДЕНИИ |

ОБЕДЫ/подборка вкусных обедов: ✅ Вареная картошка с укропом, скумбрия х/к, салат из огурцов и помидоров, заправлен греч.йогуртом ▪️345 ккал ✅ Макароны из тсп, греческий салат, котлеты из курицы с овощами ▪️325 ккал 🔹Рецепт котлет ⤵️: Натереть кабачок, отжать, натереть морковь, обжарить лук и чеснок, смешать овощи с фаршем (любой можно) и специями, отбить и обжарить котлеткы на а/п сковороде до корочки с двух сторон, уменьшить огонь и готовить под крышкой ✅ Жаренный рис с яйцом и овощами, запеченое куриное бедро, помидоры, огурец ▪️340 ккал ✅ Рис со специями и овощами, куриное бедро и помидоры с луком ▪️345 ккал ✅ Греча со сл.маслом, яйцо, запечённое филе, ветчина из индейки, морковь, брокколи, цветная капуста ▪️355 ккал ✅ Рис с запечённым лососем, огурец, кунжут и терияки соус ▪️360 ккал ✅ Пюре на молоке 1.8%, куриные отбивные и салат из огурцов и помидоров, заправлен греч.йогуртом ▪️350 ккал ✅ Греча со сл.маслом, яйцо, ветчина из индейки, огурцы, помидоры, айсберг ▪️ 335 ккал ✅ Рис, куриное филе обжаренное на а/п сковороде со специями, огурцы, помидоры, зелень ▪️340 ккал Автор: polundra.eda Подборка: nastya.na.diete #рацион МАДАМ ПЭПЭШКА | РАЦИОНЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ| ТРЕНИРОВКИ | ВСЕ О ПОХУДЕНИИ |

ПП САЛАТ ИЗ КАЛЬМАРОВ💚 КБЖУ на 100 гр:192ккал/11.7/12.9/2.7 ИНГРЕДИЕНТЫ: Кальмар крупный - 1 шт. Креветки (хвосты) - 100 гр. Авокадо - 1 шт. Пекинская капуста - 3-4 листа Яйцо куриное - 1 шт. Маслины б/к - 30 гр. Масло оливковое - 40 гр. Уксус винный - 1 ст.л. Горчица сладкая - 1 ст.л. Соль и перец - по вкусу Петрушка - несколько веточек Йогурт греческий простой-2ст.л. ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 💚Отварите кальмара в соленой воде.Вскипятите воду в сотейнике, чуть подсолите, положите в нее тушку кальмара, предварительно очищенную от внутренностей и хитиновой пленки и хвосты креветок. Отварите не дольше минуты. Затем тушку сразу же промойте под проточной водой от остатков кожи, обсушите бумажными полотенцами. Креветочные хвосты очищаем от панциря и кишечника. 💚Пекинскую капусту нарежьте соломкой, переложите в удобную миску. 💚Авокадо очистите от кожуры и косточки, нарежьте кубиком, добавьте в миску вместе с измельченными маслинами. 💚Переложите туда же хвосты креветок, очищенные от панциря и кишечника, а также нарезанного соломкой кальмара. 💚Для заправки смешайте в небольшой емкости оливковое масло, винный уксус, горчицу, соль и перец до однородности.Полейте салат, аккуратно перемешайте, чтобы все ингредиенты были полностью покрыты заправкой. 💚Идеально будет заменить заправку греческим йогуртом.На ваш вкус. 💚Переложите салат на блюдо, в котором планируете его подавать, украсьте тарелку нарезанным тонкими дольками яйцом. И белковый салат "после тренировки" готов. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!💚 #ужин #перекус 💚Сохраняйте и делитесь рецептом с друзьями МАДАМ ПЭПЭШКА | РАЦИОНЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ| ТРЕНИРОВКИ | ВСЕ О ПОХУДЕНИИ |

Девчонки, мы открыли на пару дней доступ к нашему детокс марафону, на котором можно скинуть до 5 кг за две недели! Бесплатно только для наших подписчиц! Заходите, пока это возможно! Там найдете: -инструкцию - как пошагово проходить детокс - меню детокс на 2 недели -специальные рецепты от отеков -техники массажа и специальных упражнений на вывод лишней жидкости Переходите по ссылке и попадете в закрытый канал марафона. Платить ничего НЕ нужно! 👇👇👇👇 ИДУ НА ДЕТОКС