АНТОН ФОМИН | Психолог

Мне сегодня 33 года И я могу назвать три вещи которые я понял по-настоящему Не раньше Именно сейчас Первый вывод Я потратил десять лет пытаясь быть сильным там где нужно было быть живым Я командовал караулами в МЧС я тушил пожары в сибирской тайге я руководил людьми и думал что контроль - это сила Потом я ушёл с высокой должности И все решили что я сошёл с ума А я впервые перестал управлять всем вокруг и начал слушать себя Второй вывод С деньгами то же самое я прошёл от розничной торговли до мастерской по майнингу и дата-центров Я умел зарабатывать Но не умел не убегать от себя в эти дела Бизнес был моим способом не встречаться с собственной пустотой Пока не встретился с ней в терапии Третий вывод Самое смешное что я потратил три образования военное юридическое чтобы потом стать психологом Сила снаружи закон на бумаге и только потом - человек Я провёл больше тысячи часов практики вёл людей через их ад и только помогая другим научился помогать себе Сейчас мне 33 я живу в третьей стране за четыре года я веду людей на гвозди в горы к их собственным точкам силы Я не стал мягче Я стал глубже Главного вывода у меня нет Есть один вопрос который я теперь задаю себе каждое утро Не «что я должен сделать» А «кто я есть когда никого вокруг нет»

Как услышать своё подсознание? Начну с неудобного: а вы вообще готовы услышать то, что не впишется в вашу картину о себе? Вы уверены, что любите свою работу, но при мысли о понедельнике хочется «заболеть». Думаете, мечтаете о повышении, а сама мысль стать руководителем вызывает тревогу, а не азарт. Тут задача не в том, чтобы в сотый раз объяснить себе, почему всё должно нравиться. А в том, чтобы честно разобраться, что именно вам не подходит. Без привычного «не выдумывай, у тебя нормальная жизнь». Для такого разговора с собой есть простое упражнение на ассоциации. Ещё Юнг замечал, что слова тянут за собой эмоциональные реакции. Мы воспользуемся этим: посмотрим на один вопрос через слова, образы и чувства — и не будем считать первую пришедшую мысль истиной. Возьмите лист и сформулируйте вопрос о себе, в котором хотите разобраться. Не «почему он ушёл к другой» — в его голову вы не залезете, — а «что я чувствую после его ухода и почему мне так тяжело это пережить». Не «когда меня повысят», а «что меня привлекает и что пугает в повышении». Вопрос «найду ли я завтра миллион» тоже не подходит: мы разбираемся с собой, а не гадаем о финансах. Теперь три списка. В первом — 16 слов, которые всплывают в связи с вопросом. Во втором — 16 образов, каждый коротко: закрытая дверь, пустой кабинет, школьная доска — что угодно. В третьем — 16 чувств и ощущений: что переживаете сейчас, что представляете при удачном исходе, что при неудачном. Не пытайтесь выглядеть умным даже перед собственным листком. Если вместо «самореализация» хочется написать «отстаньте от меня» — пишите именно так. Дальше работаем с каждым списком отдельно. Соедините первую и вторую запись в пару и запишите одну новую ассоциацию к ним обеим. Потом третью и четвёртую, пятую и шестую — и так до конца. Из шестнадцати получится восемь, потом четыре, две и одна. Не ищите логику, записывайте, что приходит при сочетании. После трёх списков у вас останутся три итоговые ассоциации. И вот тут я бы не стал объявлять, что вы «наладили контакт с подсознанием». Лучше спокойно вернуться к исходному вопросу. Что значат для вас эти три слова? С какими ситуациями связаны? Спрашивали про повышение — а получили «оценка», «контроль», «свобода». Это не повод увольняться. Но можно проверить: вам неинтересна должность или вы боитесь постоянно соответствовать чужим ожиданиям? А может, свобода сейчас для вас важнее статуса? Смотрите и на промежуточные записи: что удивило, с чем захотелось поспорить, что вы сразу заменили на «более приличное». Результат — не диагноз и не инструкция, а повод задать себе точные вопросы и проверить ответы в жизни. А если ничего не откликнулось — не надо выжимать из трёх слов тайный смысл. Мне важнее, чтобы после упражнения вы могли честно сказать, чего хотите и чего боитесь. И, возможно, это простое упражнение не даст вам жить по-прежнему.

КАК БЛИЗОСТЬ НА САМОМ ДЕЛЕ ВЛИЯЕТ НА ВАШИ ДЕНЬГИ👇 Пара с качественным контактом — в постели и за её пределами — всегда зарабатывает больше. Без эзотерики, «наполнений» и «женских энергий». Только чистая биология. Телесная близость моментально сбрасывает фоновое напряжение, в котором вы живёте годами. Уходит зажатость — освобождается ресурс. Появляются ясность ума и энергия на задачи, которые казались неподъёмными. • Мужчина перестаёт сливать ресурс на мелкую тревогу. Мозг выключает режим выживания. Появляются масштаб и уверенность в решениях. • Женщина перестаёт сомневаться в своей ценности. Ощущение «со мной всё так» рождается из регулярного телесного признания, а не из пустых слов. Ссоры не исчезают, но становятся короткими. Качественный секс сбрасывает кортизол быстрее часов психотерапии. Дело не в механике. Регулярный телесный и эмоциональный контакт объединяет двух одиночек в одну мощную систему. Пока остальные ищут мотивацию в книгах, достаточно починить базу в спальне. Убираешь телесные блоки — растёт доход. В СИНДИКАТЕ мы системно чиним эти автопилоты, чтобы вы перестали сливать потенциал. Пиши кодовое слово КЛУБ в комментариях, чтобы зайти в СИНДИКАТ

Самые ключевые заметки из жизни, ежедневная рассылка🫡 🔑 Идея #8 Ваше «Я» не физическое тело Тело лишь инструмент Не может быть «Я» и разумом разум тоже инструмент для мышления «Я» то, что управляет и телом, и разумом Настоящая природа «Я» духовна Осознав истинную природу своего «Я» вы сможете насладиться ощущением неизвестной вам прежде силы Аффирмация: «Я могу быть тем, кем хочу быть»

Почему у мужчин бывает кризис среднего возраста, который в народе называют «бес в ребро»? Для начала договоримся: это не только про мужчин. Женщины проходят через то же самое, просто формы другие. Суть одна: то, что ещё недавно давало энергию и желание двигаться, вдруг перестаёт работать. Ты живёшь вроде бы той же жизнью, но она больше не заводит Здесь действует простой закон: сила, которая привела тебя в нынешнюю точку, не обязательно способна вести дальше. В бизнесе это видно особенно хорошо. Чтобы зарабатывать пятьдесят тысяч, нужен один набор навыков. Чтобы двести пятьдесят - придётся освоить новые, изменить мышление, окружение, способ принимать решения. Чтобы перейти на два с половиной миллиона - пересобрать себя заново Нельзя всё время ехать на одной и той же внутренней конструкции и удивляться, почему она перестала разгоняться В обычной жизни то же самое. До какого-то возраста человек едет на топливе, которое в него щедро вложила природа. Можно мало спать, много пить, влюбляться во всё, что красиво движется, и считать, что впереди бесконечное количество попыток Потом однажды выясняется: тело уже не согласно с этой философией, прежние удовольствия не радуют, а достижения, которыми ты гордился, больше ничего внутри не меняют И вот здесь человек впервые замечает, что половина жизни прошла. Космонавтом не стал, часть мечтаний обменял на удобство, несколько раз предал себя. И если в этот момент нет нового смысла - начинается суета. Кто-то меняет партнёра, кто-то покупает машину, кто-то уезжает на Бали искать себя. Со стороны это выглядит как «бес в ребро», хотя на самом деле человек пытается не женщину моложе найти, а снова почувствовать себя живым Поэтому кризис среднего возраста я бы не называл болезнью. Это момент, когда старая версия жизни закончилась, а новая ещё не создана. Придётся отвечать на вопросы, которые раньше можно было откладывать: кто я сегодня, что во мне действительно моё, от чего пора отказаться и зачем мне дальше жить именно так, как я живу сейчас? Виктор Франкл опирался на мысль Ницше: человек, у которого есть своё «зачем», способен выдержать почти любое «как» Кризис начинается тогда, когда старое «зачем» больше не работает. Задача не в том, чтобы вернуть молодость или доказать свою востребованность. Задача - найти новый смысл, достаточно сильный, чтобы повести дальше Бес в ребро приходит не за новой женщиной или машиной. Он приходит сообщить: по-старому ты уже не можешь, а по-новому ещё не научился Находить это новое «зачем» - не по наитию, а осознанно, видя себя со стороны - я учу в своём клубе СИНДИКАТ. Загляни в шапку профиля

Иногда бесплатное стоит очень дорого - просто платит за него тот, кто решил чинить мир Есть расхожая мысль, что всё бесплатное не ценится. И часто это правда. Человек легко обесценивает то, за что не заплатил ни деньгами, ни усилиями, ни временем Но есть важное исключение - pro bono, с латыни «ради общественного блага». Чаще термин используют юристы, когда сильный специалист бесплатно берётся за дело того, кто не может оплатить, но проблема имеет общественное значение или может изменить чью-то жизнь Условия простые: помощь безвозмездная, её оказывает профессионал высокого уровня, и она адресована тому, кому такая помощь иначе была бы недоступна Почему человек с именем и очередью клиентов этим занимается? Не потому, что ему нечего делать. Просто в какой-то момент понимаешь, что профессия - не только способ зарабатывать. У неё появляется ещё один смысл - миссия В еврейской традиции есть «тикун олам» - «чинить мир». Я понимаю это просто: мир целиком не починить, зато можно помочь конкретному человеку изменить жизнь. Если после разговора он принимает важное решение, выходит из тупика, перестаёт разрушать себя - мир становится лучше. Не вообще, а в одной конкретной судьбе Я не отмахиваюсь от мыслей, которые пережили века. Если идея много столетий помогает людям из разных культур понимать себя - там есть что-то важнее модной теории «Чинить мир» давно стало частью моей позиции. Каждую неделю выделяю время на одну-две бесплатные консультации. Не потому, что работа бесплатная, а наоборот - я понимаю её ценность и сам выбираю заплатить своим временем Мне пишут с разными запросами, и я не берусь за каждый. Иногда человеку просто любопытно, иногда он хочет услышать то, что и так знает, иногда надеется, что кто-то примет за него решение. В таких случаях бесплатность быстро превращается в отсутствие ценности Я выбираю истории, где вижу реальный тупик, где человеку не хватает опыта или другого взгляда, но он сам готов что-то делать. Помогать тому, кто не участвует в собственной жизни, - бессмысленно, каким бы благородным это ни выглядело Мне кажется, Бог или Вселенная действуют по тому же принципу. Они не служба доставки, которая привозит новую жизнь после правильно сформулированного желания. Но когда человек сам начинает двигаться, пробовать, ошибаться и вставать - помощь появляется чаще Поэтому бесплатная помощь может быть очень ценной. Но только когда один даёт её как часть миссии, а второй принимает не как халяву, а как возможность, за которую тоже придётся заплатить: вниманием, честностью и собственными действиями

Новая радость и медитация, скоро прилетит ко мне из Индии Храни бог моих друзей🙏

Чебуречки прямо с печки

Сначала жизнь шепчет А потом выносит твою дверь Внутри ты давно знаешь: так больше нельзя Но мозг включается не как помощник, а как адвокат старой жизни Это усталость Всё потом Возьми отпуск, купи что-нибудь приятное И живи ещё немного там, откуда уже хочется уйти Вопрос никуда не исчезает Его можно заглушить работой, сериалами, покупками, новыми отношениями Но новая версия тебя от этого не рассосётся Она напомнит о себе сначала тихо, потом раздражением, потом тоской по утрам А потом жизнь перестаёт разговаривать вежливо Это не дракон и не неизвестность Самое сложное - открыть дверь Снаружи ничего не обещают, кроме одного: перестать объяснять себе, почему ты не можешь Иногда зов приходит мягко - и ты готовишься сам Иногда жизнь экономит тебе время: развод, болезнь, банкротство И старой конструкции больше нет А что такое кризис, если не перемена, к которой тебя не пустили подготовиться? Лучше услышать себя до того, как старая жизнь начнёт рушиться тебе на голову Умению слышать свой зов раньше, чем его произнесут вслух, я учу в своём клубе СИНДИКАТ Загляни в шапку профиля - там про то, как открывать дверь самому, а не по принуждению

Сегодня особенный день И не только для тех, кто идёт в школу 🍁 Первого сентября у всех нас есть шанс начать заново Как у первоклассника с чистым листом Мамы и папы, которые сегодня ведут детей за руку Вы - их главные опоры Всё, что вы вложили за лето, осталось в них Ребята постарше и взрослые Вспомните, когда вы в последний раз начинали что-то новое Без «уже поздно», без «у меня не получится» Возраст - это не точка Это просто ещё один уровень, куда ты пришёл пощупать жизнь Поздравляю с первым сентября всех И тех, кто ведёт за руку И тех, кого ведут И тех, кто сегодня просто решил начать с чистого листа 🍁 Пусть этот год будет про ваши настоящие желания

Не работают нейронки простые, как терапевт👇 Они никогда не могут быть искренними, потому что хотят нам нравиться Порой-это веселье опасно для вашего здоровья, берегите себя А в нашем закрытом клубе СИНДИКАТ , есть свой метакогнитивный бот Работающий в связке с моим "вторым мозгом" терапевта Кому интересно пишите слово БОТ в комментариях, дам подробную обратную связь

Ты боишься не провала, а той жизни, которая начнётся после успеха Каждый раз, когда почти достигаешь цели - вдруг теряешь уверенность, начинаешь сомневаться и всё бросаешь. И спрашиваешь себя: что со мной не так? Тут не буду спешить с ответом «просто не хватает дисциплины». Если это повторяется из раза в раз - это не случайность. Это сценарий Ты умеешь идти к цели, вкладываться, терпеть, работать. Но в момент, когда результат становится реальным, внутри включается другая программа. Она объясняет: сейчас не время, цель не такая важная, надо подумать или заняться чем-нибудь другим Кажется, что человек боится неудачи. Но очень часто он боится успеха сильнее. Потому что неудача ему знакома В ней можно разочароваться, пожалеть себя, обвинить обстоятельства, родителей, рынок, страну. А успех требует другого состояния: признать, что ты можешь, удерживать новый уровень, брать больше ответственности, ставить следующую цель Вот почему самосаботаж приносит вторичную выгоду. Пока цель не достигнута, можно оставаться тем, кому не повезло. С тебя меньше спрос. Ты можешь сказать: «Я старался, но обстоятельства оказались сильнее» А если получилось - придётся выйти из позиции жертвы и признать: моя жизнь зависит от моих решений. Для психики, которая привыкла к бессилию, это иногда страшнее очередного провала Ощущение никчемности - когда долго вкладываешь силы, а результата нет. Перестаёшь верить не только в цель, но и в себя. Потом жалость к себе и удобная мысль: я не создан для больших результатов. Круг замыкается Поэтому работать нужно не только с вопросом «как заставить себя дойти до конца». Важнее спросить: что изменится, если у меня получится? Чего я тогда не смогу себе позволить? От каких оправданий придётся отказаться? Кто будет недоволен моим ростом? Какую привычную роль я потеряю? Ответы показывают, почему ты останавливаешься в нескольких шагах от желаемого И проверь саму цель. Она твоя или ты доказываешь кому-то, что достоин? Психика иногда саботирует не успех, а чужую жизнь, которую ей навязали. Но если цель твоя и ты каждый раз отступаешь в одной и той же точке - сил у тебя достаточно, раз дошёл почти до конца. Просто одна часть тебя хочет новой жизни, а другая боится потерять старую Выход - в момент, когда ты перестаёшь обсуждать, способен ли ты, и учишься выдерживать собственный успех. Оставаться на новом уровне, не убегая в знакомую беспомощность. Иногда цель совсем близко, но между вами стоит не неуверенность, а страх однажды начать жить по-взрослому Для тех, кто готов это честно разбирать - глубже об этом в моём клубе СИНДИКАТ. Загляни в шапку профиля

Когда ты переходишь на новый уровень, рядом остаётся не всё. И не все🙂 Те, с кем вчера было хорошо, вдруг становятся чужими. Не потому, что ты их предал. Ты просто уже видишь жизнь иначе - а они живут прежним днём. Они не поймут. Начнут тянуть назад: гордыня, «ты не такой», «ты мне должен». Проще обвинить тебя, чем признать, что сами остановились. Не спорь с ними. Они играют без правил - им можно и ложь, и давление. Твой шаг не доказывать, а идти дальше. Выиграть у того, кто играет грязно, можно только одним - не садясь с ним за один стол. Переход - это не про одиночество. Это про то, что рядом остаются те, кто растёт вместе с тобой. Если узнаёшь себя - напиши КЛУБ в комментариях. Пришлю инфу.

Счастье не нужно искать, нужно перестать жить там, где вы его каждый день теряете Знаете, мне вообще кажется странной сама идея искать счастье, как будто оно лежит где-то в правильной стране, в новом браке, в следующем миллионе или в очередной версии себя, до которой вы пока не доросли Быть счастливым для человека должно быть так же естественно, как ходить в чистом белье или мыть голову. Не в смысле круглосуточно улыбаться и испытывать восторг от оплаты коммуналки, а в смысле иметь спокойное внутреннее ощущение: мне в целом нравится моя жизнь, я понимаю, зачем утром встаю и мне не хочется всё время из неё куда-нибудь сбежать Поэтому я бы предложил очень простой способ проверки. Утром, когда вы открыли глаза, немного пришли в себя и совершили свои обычные ритуалы, спросите себя: «Ну как тебе вообще?» Не «всё ли у меня правильно», не «достаточно ли я успешен» и не «что обо мне думают люди», а просто: мне нравится быть собой в этой жизни? Один плохой день ничего не означает. Но если ответ «мне плохо», «я не счастлив» или «я больше так не хочу» звучит месяцами, это уже не настроение, а сигнал Чаще всего он означает, что где-то вы свернули не туда. Согласились на отношения, которые давно не подходят. Остались на работе, которую ненавидите. Живёте в городе, где вам тяжело. Выбрали удобство вместо желания, чужое одобрение вместо собственной правды, а потом назвали это разумным компромиссом Мы вообще очень любим слово «компромисс», потому что оно звучит взросло и прилично. Хотя иногда это просто вежливое название момента, когда человек в очередной раз предал себя и решил потерпеть И здесь важно понимать: счастье не означает, что у вас нет проблем, потерь, страха или боли. Можно переживать тяжёлый период и всё равно чувствовать, что живёшь свою жизнь Счастье - это внутреннее согласие с тем, как вы живёте, кого выбираете, чем занимаетесь и какую цену за это платите Поэтому счастье не нужно искать. Гораздо полезнее честно посмотреть, где именно вы его теряете. И если вам очень плохо, я бы не спрашивал: «Где моё счастье?» Я бы спросил: «В каком месте своей жизни я себе вру?» Потому что степень нашего несчастья примерно равна расстоянию между тем, что мы уже и так давно понимаем, и тем, как продолжаем жить А теперь главное. Пока вы живёте на автомате - вы не заметите ни место, где теряете счастье, ни момент, когда снова свернули не туда. Потому что изнутри этого не видно. Нужно научиться смотреть на свои мысли и состояния со стороны - как будто чуть-чуть со стороны себя Этому я учу в своём закрытом клубе СИНДИКАТ. Не мотивация, не «думай позитивно». А навык: замечать, когда вы уже не живёте свою жизнь, а просто крутитесь на автопилоте. И когда начинаешь это видеть - счастье само возвращается на своё место, потому что исчезает место, где вы его теряли Если чувствуешь, что это про тебя - загляни в шапку моего канала. Там всё про то, как увидеть себя со стороны и вернуть себе свою жизнь

🧠 Клуб МЕТАКОГНИТИВНОГО мышления Синдикат Нажми кнопку — вступление в клуб →