Выдыхай! Здесь все о дыхании

Немного из моего утра…. Захотелось поделиться и заодно стать чуточку ближе и понятнее для вас) Откровенно говоря я давно ждала этого момента. Момента, когда мне захочется чуть больше проявлять себя как обычного человека, а не только как эксперта. Сделать это не потому, что так НАДО, чтобы меня больше узнавали или еще по каким-то маркетинговым причинам…а потому, что я чувствую, что хочу познакомить вас с собой. Что готова к этому новому для меня проявлению…пока по чуть-чуть)))) После 20 лет службы в полиции я впитала в себя закрытый образ жизни и очень много уже проработано и впереди не меньше), чтобы сейчас вести этот канал и выложить вот такой пост, который для кого-то совершенно обычный. А для кого-то он станет сигналом, что он не один такой… Что много нас тех, кому по разным причинам не просто проявляться, быть уязвимым, показать себя обычного, а не играть роль идеального или такого, чтобы всем понравиться… Отходим от лирики))) сегодня утром как и всегда: ✔️теплая лимонная вода после пробуждения ✔️контрастный душ ✔️конечно дыхательные практики ✔️сок свекла-морковь-яблоко-имбирь для профилактики и поддержания уровня железа. БАДы не принимаю…) я за натуральность во всем) ✔️ на завтрак льняной смузи: лен, клубника, фейхоа, чуть кокосового молока ✔️и сегодня усиленная многократно доза любви и внимания моим детям)). Дочка вчера заболела, а сын в составе своей баскетбольной команды сегодня играет в финале лиги ДАБЛ-С. И я, из-за болезни дочки, не могу поддержать его с трибуны болельщиков, но буду смотреть трансляцию и ждать его с победой!!!! Вот такое МОЕ утро сегодня…а как обычно проходит ваше?

1325 над уровнем моря - гора Малое седло. Одно из моих мест силы!!! Ни один мой приезд в Кисловодск не обходится без посещения этих энергетически сильных мест!! Невероятная и завораживающая меня дорога через национальный парк!!! Трели всевозможных птиц!!! Запахи хвои, разнотравья, свежести!! И особый кайф - ходить туда одной!!! В начале пути я обычно еще в своих мыслях, планах, стратегиях. Пройдя одну треть начинаю отчетливо вслушиваться и различать птиц. Принюхиваться к запахам. Обнаруживаю заросли цветов, которые в другие свои походы не замечала, хоть и хожу одной дорогой) На половине пути мысли начинают отходить, голова становится легче, как будто наполняется воздухом вместо разных дум) А уже со второй трети - я начинаю отчетливо себя ловить на том, что иду с улыбкой на лице. Она сама собой расплывается. Ощущаю тотальный кайф от видов, запахов, своих ощущений. Ну и невероятное ощущение свободы, легкости, наполненности, тотального кайфа. Когда душа нараспашку и ты в полном слиянии с природой и ее мощной силой и энергией - это то, ради чего я каждый раз жду, когда снова окажусь в Кисловодске и пройду весь этот путь на пик вершины!!! Весь этот путь трансформации своих ощущений по ходу движения от внешнего к внутреннему!!! В этот раз меня так распирало желание поделиться с вами красотой, силой и мощью этих мест, что я даже записала для вас практику для восстановления контакта с собой и своим телом!!! И обязательный пункт программы - на обратном пути любоваться закатом!!! Кто еще здесь фанат гор и завораживающей природы?

Я вам обещала рассказать почему доктор, которая измеряла у меня давление, когда оно упало, и после практики дыхания, для его контроля, не удивилась эффекту.. В нашем санатории очень осознанно подходят к здоровью. На ежедневной основе здесь проводят дыхательную гимнастику по системе Стрельниковой для всех желающих. Весь медицинский персонал подтверждает эффективность и возможности нашего дыхания при работе с проблемами разных органов и систем нашего организма!! И это пользуется популярностью!!! Люди приходят и весь свой период нахождения в санатории занимаются ежедневно. Получают свои результаты!!! Я не могла остаться в стороне и тоже провела одно занятие))) Поделилась практиками, которые направлены на работу с нашим иммунитетом и эмоциональным состоянием! Ведь гимнастика по Стрельниковой имеет своей направленностью больше работу именно с дыхательной и бронхо-легочной системой. В то время как возможности нашего дыхания практически безграничны. Получила огромный отклик и благодарность, что очень приятно!!! Было очень здорово находится в поле людей, которые осознанно относятся к своему здоровью!!! И кроме того, занимаясь всего по несколько раз многие уже существенно улучшили возможности своей дыхательной системы. При выполнении практики, я обратила внимание, что все держали достаточно долго для новичков задержку дыхания!!! А это большой результат!! Это значит, что уже увеличился объем легких и заметна натренированность легочной системы, всего за несколько занятий на регулярной основе!!! Каждый день мы делаем выбор относительно того как мы относимся к себе, своему телу, своему здоровью, образу жизни. Оставлять все как есть, и ждать, что само «рассосется» - это тоже выбор. Все, что мы делаем сегодня - инвестиция в наше завтра!!! Какие привычки вы себе привьете уже сегодня, к таким результатам и придете уже завтра!!!

Сегодня после одной из процедур у меня очень упало давление до 70/50… И знаете какое осознание я вынесла из этой ситуации?? Первое, что я начала делать - дышать))). Не словила панику, не побежала просить таблетку, не записалась на все возможные диагностики, как бы я это сделала раньше. Уже 7 лет я не принимаю ни одной таблетки!!! У меня нет медицинской карты и я не прикреплена ни к одной поликлинике. У врачей бываю только раз в год для того, чтобы сделать чек-ап. Все началась с того, что у меня был многократный рецидив с полипами. Пришлось делать несколько операций. И когда через год после очередной операции у меня снова диагностировали полип и врачи развели руками, я решила, что больше по такому пути не пойду!!! Взяла ответственность за свое здоровье на себя!!! Если быть краткой, то за то время, что я перестала надеятся на врачей и перестала к ним в принципе обращаться я испробовала много разных методов: гомеопатия, натуропатия, аюрведа, китайская медицина, глубинно изучила и продолжаю изучать влияние нашего питания на организм, пробывала достаточно много разных методики оздоровления. Плюс перешла на осознанное дыхание. Все это в конечном итоге привело меня к превентивному холистическому подходу к своему организму и результат не заставил себя ждать!!! Регулярные дыхательные практики позволили мне также избавиться от ужасно дискомфортных симптомов ПМС. Они сопровождали меня многие годы и оказывали негативное влияние не только на мое здоровье, но и на эмоциональное состояние. Мое эмоциональное состояние в свою очередь влияло на отношения с близкими. На мою активность и эффективность. Я смогла восстановить утраченный в суете жизни контакт со своим телом. Ощутила внутреннюю опору. Что повлияло на определение личных границ. И позволило выйти на совершенно иной уровень в отношениях. Я искренне удивляюсь почему так мало говорят о возможностях нашего дыхания. Ведь это уникальный механизм нашей естественной саморегуляции, который встроен в нас самой природой! Известный с древних времен. Активно применяемый в целях оздоровления в разных культурах. Да, понятно, здоровые люди никому не нужны. Болезнь - это бизнес и прибыль мировых масштабов… Кстати, после трех подходов определенных дыхательных циклов, мое давление дошло до моего обычного - 90/60!!! При этом врач, которая измеряла давление, не очень удивилась!!! завтра расскажу почему) А какой симптом вы хотели бы снять с помощью дыхания?

Санаторно-курортный воскресный mood)) ✔️дыхательные практики на чистейшем воздухе ✔️душ Виши ✔️био-резонансная терапия ✔️неспешная прогулка в парке-заповеднике ✔️19000 шагов ✔️наполнение и сонастройка себя с силой и энергией природы ✔️все это под разноголосие птиц и невероятные ароматы хвои, свежескошенной травы, свежести… Одна. Наедине с собой. Прислушиваясь к своим чувствам, ощущениям, мыслям. Фиксация важного….Идиалити!!! А какой ваш идеальный день?

Ухх…насыщенными у меня вышли последние дни… На одном дыхании: ✔️Успела подготовиться и провести два эфира!!! Была очень активная и вовлеченная аудитория🌸все мое волнение сошло на нет, когда ощутила такое заряженное на позитив и интерес поле)) ✔️участвовала в качестве приглашенного спикера в нетворкинге. До более чем 20 экспертов доносила информацию и делилась опытом о возможностях нашего дыхания. Отклик получила невероятный!!! ✔️провела несколько диагностических консультаций ✔️между этим собирала чемоданы) ✔️и наконец можно выдохнуть)))… уже сегодня я в своем месте силы - Кисловодске✨ И теперь: ✔️наполняться ресурсом ✔️созерцать ✔️вдохновляться ✔️кайфовать от природы, гор, птичек, воздуха)) ✔️ходить в горы ✔️наблюдать потрясающие закаты ✔️заряжаться усиленной мощностью энергии от дыхательных практик в потрясающем парке-заповеднике) А что вас наполняет ресурсом? Делитесь, может и я на заметку себе чего возьму😉

Как удивительно работает Вселенная✨ Вчера в подкасте делилась с вами своим взглядом на ЗДОРОВЬЕ. Моя абсолютная убежденность, что ощущать себя здоровым и получать удовольствие от жизни возможно только при одновременном балансе в состоянии тела, души и разума. Как интересно было сегодня утром обнаружить у себя в старых заметках телефона скрин о том, что аналогичный подход применим и к…ЛЮБОВИ. К отношениям между любящими. Такого мнения придерживается психолог Анастасия Филиппова. Для меня это еще одно подтверждение того, что все есть система. Хотя мне себя уже не нужно в этом убеждать))) Подход абсолютно ко всему должен быть комплексный. Любое событие, ситуацию, человека, отношения следует воспринимать объемно и целостно. Уделять внимание всем элементам, для того, чтобы исправно работала вся система. Что думаете? Отзывается в вас?🤍

Очень просто обесценить и не поверить в результаты других, когда сам даже и НЕ ПРОБОВАЛ!!! А вот начать ДЕЛАТЬ, да еще и присвоить себе результат - это мощно!!! Пока одни сомневаются - другие получают результат!!! Нормализовать гормональный фон без таблеток, исключительно с помощью дыхания - это не чудо! Это результат регулярных дыхательных практик, подобранных индивидуально под решение ваших проблем! Пиши @NikolaevaMV и получи СВОЙ план дыхания!!!

СИЛА ДУХОВНЫХ ПРАКТИК В современном мире духовные практики стали очень модными и популярными. Для одних они уже встроены в общее мировоззрение. В то же время у других - ассоциируются с чем-то непонятным и далёким от реальности. Когда-то и я была в их числе)) Активно практикующих порой считают сектантами, йоганутыми, витающими в облаках или вообще отлетевшими)) Каких только выражений я не встречала!) Мой путь в этом направлении был витиеватым). Будучи закоренелым скептиком я долгое время не подступалась ни к чему, что может вызвать неоднозначные мнения) Первое с чего я начала - различные формы терапии, практики работы с эмоциями и первой из них был - фрирайтинг. Сугубо практическая история. Результаты потрясающие. До сих пор прибегаю к этой практике. Помогает отследить, проанализировать и проработать подавленные чувства, эмоции. Как следствие, не довести себя до выгорания, апатии, тревожных состояний и предупредить развитие психосоматики. Дальше я постепенно подступалась к различным медитациям, випасанам, была на ретрите. Конечно же йога, куда сейчас без нее?) Были периоды активной практики, потом - спад активности. Главное осознание - соблюдать баланс. Не уходить в крайности, чтобы не стать тем самым «отлетевшим». Как бы мы не развивались духовно, важно остаться в контакте с реальностью в которой мы находимся здесь в физическом мире) Затем в мою жизнь вошли дыхательные практики - и вот тут в самое сердце. Теперь это образ моей жизни! Хотя, первое время было и обесценивание и сложность находится в моменте. Но результаты ударили моего скептика не в бровь, а в глаз)) После очередного обучения огромный интерес к цигун. Сейчас миксую с дыханием - результат меня вдохновляет. Когда хочется максимально замедлится и одновременно зарядиться энергией - самое то! Наша душа неразрывно связана с нашим физическим телом. Уделять внимание своим эмоциям, наполненности своего духовного сердца - must have в наше время. В современных реалиях продуктивность невозможна без эмоциональной гигиены. За своими эмоциями, своим духовным сердцем, как и за телом нужно следить. Иначе можно существенно навредить своему здоровью, самому себе и, как следствие, следствие своим близким. Как и чем вы наполняйте свое духовное сердце?

Я недостаточно… Для вас это про: ✔️мотивацию пройти очередное обучение, улучшить формы лица и тела…подставьте свое) ✔️отравляет жизнь ✔️такими категориями не мыслю. Принимаю себя и сравниваю только с собой вчера… Где себя обнаружили? Наше мышление - это набор убеждений, которые формируют то, как мы воспринимаем себя и смотрим на мир. Оно влияет на то, что мы думаем, как себя чувствуем и ведём в конкретной ситуации. Кроме того, эмоциональную значимость любым событиям и ситуации мы тоже создаем исходя из наших убеждений. Опасность глубинных убеждений нашего мышления в том, что мы их воспринимаем как аксиому. Только вот не все наши убеждения можно приравнять к фактам. Часть глубинных убеждений окрашивают нашу жизнь в тёмные тона. Могут придавать негативную окраску даже положительном событиям. Помню когда я на службе получила первое повышение - надо бы радоваться, а я привычно обесценивала свое достижение: «да, это ерунда», «это было не сложно», «любой бы на моем месте справился». С базовым убеждением, что ты недостаточно хороша сложно присвоить себе успех. Согласитесь, вкус жизни отнюдь не сладок, когда все как-то не до…. Возможно вам знакомы такие «факты»-убеждения как: ❌Если не контролировать, все рухнет ❌Лучше меня никто не сделает ❌Жизнь несправедлива/мир опасен ❌Не жили хорошо и нечего начинать ❌Често больших денег не заработать ❌Потребности других важнее моих… Наши мыслеформы влияют на эмоциональное состояние. Вместо радости и удовольствия от жизни они могут привести в уныние, ощущение безисходности. А такого рода психо-эмоциональные состояния впоследствии могут повлиять и на физическое здоровье в том числе. Без работы с мышлением невозможно сдвинуться с места. Как бы мы не выполняли строго по пунктам супер крутой стратегический план, прописанный топовым экспертом, который должен привести к успешному успеху. Если мы идем по нему со старыми «прошивками», новых результатов и квантовых скачков можно долго ждать. Проблема никогда не решается на том уровне, на котором она возникла. Так что хотите выйти на другой уровень - работа с мышлением и внедрение нового опыта ваше все!! Какое убеждение тормозит вас прямо сейчас в том, что для вас особенно актуально?

Дорогие мои, ищу тех, кто готов принять участие в интервью🎙️ Для меня постоянное развитие одна из важнейших ценностей! Поэтому я хочу провести небольшое интервью со своими подписчиками в рамках 30-ти минутного звонка, на котором я задам вам несколько вопросов Кого именно я ищу? 1️⃣ Тех, кто подписан на меня и читает с момента образования канала 2️⃣ Тех, кто подписан на меня и читает примерно три-четыре месяца 3️⃣ Тех, кто подписан на меня совсем недавно В ЧЕМ ПЛЮС ДЛЯ МЕНЯ? ✔️Я задам вопросы про себя и про свой канал, тем самым у меня будет более четкое представление о моей аудитории и о том, как она воспринимает мой контент. В ЧЕМ ПЛЮС ДЛЯ ВАС? ✔️Вы сможете задать мне любой интересующий вас вопрос, касательно осознанного дыхания и дыхательных практик. Я поделюсь своими знаниями и опытом в ответ. В ЧЕМ ПЛЮС ДЛЯ НАС? ✔️Мы с вами познакомимся лично, обсудим интересующие нас вопросы, каждый получит для себя классный и положительный опыт) Если вам откликается и вы хотели бы принять участие в интервью, пишите мне @NikolaevaMV и обязательно укажите, как долго вы читаете мой канал) Заранее благодарю всех, кто откликнется🤍

Давно вы были на свидании? Сейчас буду разбивать шаблоны) Я не про свидание влюблённых. Нет! Как-то повелительница теней Анастасия Петунова открыла мне новый взгляд на свидания. Она поделилась опытом как пригласила на свидание СЕБЯ. Мы строим отношения с другими и забываем, что надо начинать с себя! Ведь мы с собой тоже состоим в отношениях: кто-то в близких, кто-то себя вовсе не знает, кто-то избегает и убегает от себя - у всех по-разному. Как наладить отношения с главным человеком в своей жизни? Научиться слышать и слушать себя, свое тело. Свидание с собой - лучший вариант!!! Можно выбрать прогулку в парке или побыть наедине с собой в любимом кафе. Отключиться от бесконечных мыслей прислушаться к себе, своим ощущениям. Без контакта с собой сложно услышать как голос своей души, так и сигналы тела. К сожалению нет волшебной таблетки для поддержания нашей красоты молодости здоровья. Только внимание и забота о своём теле, регулярная работа над собой дадут изменения и желаемый результат. Я достаточно часто выгуливаю) себя. Вот и вчера я была на свидание с собой в любимом СПА превентивной медицины. У меня был массаж лица. Я абсолютно убеждена, что ВСЕ влияет на ВСЕ. В связи с этим даже массаж лица не делаю локально. Это не достаточно эффективно. Мой мастер прежде чем приступить к лицу - прорабатывать все тело. Наше тело - это целостная система!!! Оно очень умно и мудро устроено. Если хотите углубиться, то «Теория анатомических поездов» Томаса Майерса вам в помощь. Согласно его учению, наше тело состоит из миофасциальных комплексов. Сбой в одной из частей комплекса приводит к дисфункции всей цепочки. Например, недостаточная активность стопы приводит в конечном итоге к провисанию подчелюстной диафрагмы и…появлению второго подбородка!!! Удивлены?? Стопа и лицо, казалось бы, вообще не взаимосвязаны. Ан нет!! Никто бы и не подумал, а связь, как говорится, на лицо) Как вы уже поняли даже массаж лица для меня это больше чем процедура. Это возможность позаботиться о своем теле. Быть в контакте с собой и своими мыслями. Погрузиться в свой внутренний мир. Тотально присутствовать и ощущать, как каждое движение мастера отзывается в моем теле. Осознанное и прицельное внимание к процессу позволяет выйти из замкнутого круга бесконечных мыслей. А концентрация на дыхании, помогла обрести полноценный контакт с собой. Конечно забота о теле должна быть тоже комплексной. У меня это: ✔️регулярные дыхательные практики ✔️йога ✔️физическая активность, ✔️прогулки ✔️растительное питание, которое наполняет меня живой энергией! Все это позволяет мне лучше слышать себя и сигналы своего тела. Долой все шаблоны и предвзятости!!! Позвольте себе новый опыт!!! Приглашайте себя на свидание-знакомство с собой!!! Это полезно вам и вашему телу. Как вам такой формат свидания?

Как молодой маме избежать выгорания и оставаться в ресурсе? Где взять силы, если имеющиеся уже на исходе? Когда у меня появился второй ребенок, то долгое время я старалась всё успевать: готовить блинчики, борщи, поддерживать идеальный порядок и про мужа со старшим сыном не забывать. Прямо таки идеальная женщина!) Я очень удивлялась, когда слышала советы отдыхать в то время, когда ребенок спит или гуляет с кем-то, кроме меня. А что так можно??) У меня не укладывалось в голове: как отдыхать???? А кто же погладит бельё и приготовит обед? Да и никто не сделает этого лучше меня! Это нормально — думала я — такой сложный период и его надо просто пережить. В итоге все вылилось в усталость, недосып, недовольство, раздражение и срывы на ребенка и близких. Жутчайшее чувство вины после конфликтных ситуаций. Выгорание и послеродовая депрессия часто поджидают молодых мам!!! В какой-то момент ко мне пришло понимание, что нас обманывали, когда говорили, что думать и заботиться о себе — это эгоизм! На самом деле всё ровно наоборот!!! Когда ты здорова, энергична, в хорошем настроении, то можешь поделиться этим с окружающими. А если внутри выгоревшая пустыня, то что ты сможешь дать близким, кроме злости и раздражения? И тут есть такие варианты развития событий: 1️⃣Ты становишься в позицию жертвы и ждешь когда окружающие тебя пожалеют. Сами всё поймут и начнут помогать без твоих просьб) 2️⃣Ты берешь на себя ответственность и начинаешь сама регулировать своё состояние Помочь себе вернуться в ресурсное состояние можно и нужно!!! Для начала закрываем свои базовые потребности. Помните? сначала маску на себя, потом на ребенка!!! ✔️полноценный сон ✔️сбалансированное питание ✔️время лично на себя ✔️ежедневно что-то приятное для себя ✔️подходящая вам практика, позволяющая возвращать ресурс и энергию. Например, можно за пару минут сделать практику антистрессового дыхания!!! Прямо пока ваш ребенок размазывает кашу по себе и столу) И вот ты уже не фурия, готовая рвать и метать! Ведь только 10 минут назад навела на кухне идеальный порядок. Пару минут антистрессового дыхания и ты спокойная, уравновешенная мама, которая позволяет своему ребенку проявлять интерес и продолжать исследование окружающего мира. При этом, сохранив ему и себе психику. Поэтому, чтобы помочь другим и дарить им любовь и заботу — сначала позаботьтесь о себе!!! Это правило работает в любой ситуации!!! Также как и дыхательные практики, которые можно сделать в любое время и в любом месте🤍 А что вам помогает оставаться в хорошем расположении духа?

Вам потребуется всего 1 минута!!! На дыхательную практику +100500% к вашей эффективности и работоспособности🔥🔥🔥 Кроме того, за это время: ✔️перезагрузим мозг ✔️улучшим память ✔️увеличим концентрацию внимания Наверняка к середине дня ощущали недостаток энергии, усталость. При этом ситуация требует оставаться на пике активности. Если в вашем арсенале есть эта дыхательная практика, то с её помощью можно быстро получить заряд бодрости и оставаться эффективным до конца дня. Применяйте в любом месте в любое время. Сидите и делаете, не отрываясь от того, чем вы заняты. Окружающие не видят сам процесс, зато замечают преображение: у вас прилив сил и свежая голова. За счет чего работает? Проведенными исследованиями научно доказано, что такой ритм дыхания ускоряет передачу нейронных сигналов в мозг. Осознанное дыхание меняет качество вашей жизни!!! Вы можете выбирать продолжать дышать неосознанно и способствовать снижению уровня энергии, пробуксовке в реализации целей. А можете овладеть искусством осознанного дыхания, чтобы использовать его себе во благо всю оставшуюся жизнь!!!

А вы уверены, что идете к СВОЕЙ цели? Закройте глаза. Сделайте вдох и медленный выдох. Погрузитесь в свою внутреннюю тишину. Прислушайтесь, что происходит внутри вас. Просканируйте свои ощущения в теле….Быть может вы обнаружите, что тянет в шее или затекла нога. Может туго застегнуты джинсы. Тело передает нам сигналы, что что-то не так или надо что-то менять. Поэтому так важно чувствовать свое тело и быть с ним в контакте. Что бы вы выбрали: обнаружить себя уже на дне в полном выгорании, не контактируя с телом? Или на первых звоночках в виде небольших сложностей с засыпанием, снижением уровня концентрации внимания, энергии, которые можно отследить у себя, если мы в контакте со своим телом? Наше тело – это стоп-таблетка от неверного шага. Стоит к нему прислушиваться. А можно пойти еще глубже в контакт с собой и увидеть свои ИСТИННЫЕ мысли и желания. Как часто внешнее окружение навязывает вам свои ценности? Все гонятся за миллионами и мы бежим вслед за всеми: «А что, я хуже что ли? Вон, Светка смогла, и я смогу!» И гонимся! И достигаем! Но достигнув желаемое, может случится так, что удовлетворения не получаем. И даже наоборот – грызет чувство вины, что не уделяем достаточно времени семье и своим увлечениям. А все потому, что не сверились в начале пути со СВОИМ внутренним компасом, со СВОИМИ ценностями. И не реализация и миллионы оказываются были нужны и важны, а возможность проводить выходные и вечера с близкими, уют и погода в доме. Прислушайтесь, что прямо сейчас хотите? Это ваше? Или даже съедая кусок десерта вы это делаете, потому что все за столом его едят, а не потому, что вы действительно его сейчас хотите съесть? За что я люблю и ценю дыхательные практики, так это за возможность выполняя их находиться в тотальном контакте собой и своим телом. Они помогают почувствовать и услышать внутренний голос и даже узнать себя! Станет намного проще отследить своё состояние и понять, когда: ✔️пора остановиться ✔️сделать паузу ✔️уйти с плохой работы ✔️выйти из тяжёлых отношений, ✔️сменить деятельность для улучшения финансового состояния ✔️пересмотреть свое мировоззрение. Овладев искусством эффективного дыхания единожды - этот инструмент будет служить верой и правдой всю оставшуюся жизнь. Как вы контактируете с собой? Как понимаете, что надо сделать паузу или что идёте не своим путем?

На что способны дыхательные практики: как они помогают в достижении целей? То, что правильное дыхание улучшает здоровье - это факт доказательной медицины! Но как можно надышать самореализацию, гармоничные отношения, деньги? Если у вас есть цель, желание, мечта, значит её можно воплотить. Просто для её осуществления нужна энергия. — Мистика? Магия? Эзотерика? — НЕТ! Сейчас объясню. Давайте возьмем за аксиому - всё есть энергия. То, что мы имеем снаружи (в каких отношениях находимся, на каком финансовом уровне, чего достигли и тд) — это отражение нашего внутреннего мира. Замечали, есть люди, которые планируют сделать 10 дел за день - успевают все 10. А есть те, у кого хватило духа запланировать всего 3 и те не выполнить…нет сил - энергии ноль. Поднять энергию тела МОЖНО. Самый быстрый естественный способ зарядиться — дыхательные практики. Они напрямую влияют на биохимию нашего тела. Тут есть три главных составляющих. Первым на видоизменение дыхания реагирует мозг — он начинает получать иные от привычных сигналы и направлять их в тело и сознание. ~ мы испытываем новое состояние ~ избавляемся от тяжёлых мыслей ~ научаемся саморегуляции ~ становимся ресурснее ~ усиливается концентрация внимания и работоспособность Всё это неизбежно влияет на наши действия. Мы начинаем по-другому проявляться. Как следствие: ~наладились отношения ~повысился уровень стрессоустойчивости. ~появились силы, энергия, вдохновение, мотивация для самореализации. И не важно, вы в найме или у вас частная практика — ваша позиция улучшается. Значительно изменить качество жизни можно, уделяя всего несколько минут в день занятиям с дыханием. У вас есть выбор: можно начать делать их в период, когда уже упадок сил. А можно регулярно, тогда до такого состояние вы себя никогда не доведёте. Натура человека такова, что мы начинаем меняться после того, как случился кризис, травма, болезнь, потеря… Не нужно ждать!!! Управляя дыханием - мы управляем жизнью!!! Пиши «хочу дышать» @NikolaevaMV и воспользуйся возможностью составить персональный план дыхательных практик.

Закройте рот…!!!! и дышите через нос) Когда мы преимущественно дышим через рот снижается насыщение тканей кислородом, повышается частота сердечных сокращений и кровяное давление, сбивается сон, появляются ортодонтические проблемы. Если это входит в привычку, то сужаются дыхательные пути, развиваются многие другие заболевания и в целом ухудшается качество жизни. Кроме того, дыхание ртом оказывает существенное влияние на нашу красоту, привлекательность, проявленность и уверенность в себе. ✔️бледность кожи и тёмные круги под глазами ✔️второй подбородок ✔️вытянутое лицо ✔️опущенные уголки глаз и слабые мышцы век ✔️сухие губы и вялость круговой мышцы рта ✔️челюстно-лицевая мышечная дистония ✔️ изменение положения черепа относительно позвоночника ✔️наклоны положения головы ✔️изменение направления взора ✔️западание грудной клетки ✔️выпячивание живота ✔️нарушение осанки Да!!!! всё это последствия дыхания через рот!! Как часто вы посещаете косметологов, массажистов, остеопатов и тратите деньги на гаджеты, косметические средства для решения указанных проблем? К сожалению, все это не поможет на 100%, если не убрать одну из причин их образования и продолжать дышать через рот. Когда вы дышите ртом, язык теряет тонус. Подязычная кость меняет положение и входит в глубинную линию тела. Все это меняет структуру лица и всю осанку!! Научиться дышать носом у многих вызывает проблемы. Регулярные дыхательные практики способствуют тому, что вы сможете снова начать свободно дышать носом!! Значительно эффективнее научиться правильно дышать, чем пытаться решить все эти проблемы у разных специалистов. Замаскировать последствия не одно и тоже, что убрать причину и за счет этого избежать последствий!!! Как вам? Неожиданно?)

Как вы меня бесите!!!… в чём причина и как с этим бороться? Такая фраза может быть адресована начальнику, сотрудникам, соседям, детям, родителям… подставьте своё. Произнеся ее в охваченных чувствах, наверняка, потом жалели, погружались в стыд и вину… Раздражительность, злость, мстительность, злорадство — производные агрессии. Не проявляя эти эмоции во вне, они застревают в шее, образуют «ком в горле» и возникает преграда между душой и внешним миром. У раскрученных до пика эмоций, есть три выхода: Выход 1️⃣ Гневно обрушиться на близких и тогда привет, конфликты, испорченные отношения. Выход 2️⃣ Невыраженная агрессия может создать в теле условия для развития серьёзных психосоматических заболеваний. Если говорить про тело в физическом плане, раздражение может быть симптомом болезни. И тесно связано с гормональным фоном. Чаще всего взрывные эмоции — признак повышенной функции щитовидной железы. А показатели тестостерона выше нормы, могут разгневать даже кроткую девушку. При хроническом стрессе растёт уровень гормона кортизола, что в дальнейшем приводит к таким последствиям как: гипертония, аритмия, ухудшение метаболизма, высокий сахар крови, апатия, набор веса… Все это снова раздражает и бесит! Похоже на замкнутый круг…. Чтобы выбраться, сначала необходимо снять напряжение на физическом уровне - расслабить тело. В результате вы сможете установить баланс между телом, мыслями и эмоциями. Для этого есть выход 3️⃣ Управлять эмоциями. Не запрещаем себе проявлять негативные эмоции. Замалчивая, вы лишь усиливаете стресс внутри себя. Сначала его нужно осознать и признать. 👉 И здесь дыхательные практики — самый быстрый и безпроигрышный инструмент, который работает мгновенно на уровне биохимии нашего организма!!! Работа с телом через осознанное дыхание меняет наше состояние от агрессии до умиротворения. ◽️ сердцебиение и давление приходят в норму; ◽️ мышцы расслабляются; ◽️ стимулируется движение лимфы; ◽️ лёгкие насыщаются кислородом; ◽️ в этот момент происходит выработка гормонов счастья - эндорфинов. Тут главное начать. Как? Я помогу. Пиши «хочу дышать» @NikolaevaMV