Выдыхай! Здесь все о дыхании

Мечешься как белка в колесе или затаил дыхание в ожидании?? Вот такие противоположные стратегии нашего реагирования на стрессовые ситуации. Узнали себя? Моя обычная и первичная реакция на стресс - суета, разфокус, беспокойство. Откуда ноги растут???) 🔺Чрезмерное время в гаджетах 🔺информационная перезагрузка 🔺многозадачность 🔺некачественный сон 🔺конфликты 🔺проблемы со здоровьем Наступает перенапряжение нервной системы, которое приводит к хроническому стрессу! В таком состоянии: 🔺снижается память, внимание, работоспособность 🔺хватаемся за всё и не можем довести до результата даже что-то одно 🔺увеличивается количество ошибочных действий и решений 🔺провоцируются конфликты 🔺зашкаливает тревожность и беспокойство 🔺беспричинные страхи 🔺обостряются хронические заболевания все это отражается на наших результатах, уровне дохода, отношениях с близкими. При хроническом стрессе страдает здоровье: боли в груди, спине, шее, животе, головные боли, проявляется аритмия, гипертония и тд Было бы здорово, если при таких состояниях вы вспоминали об антистрессовом дыхании. Дыхательные практики - мощный и эффективный инструмент, который поможет рассеять «туман» в голове, развить чёткое мышление и улучшить память. Это позволит вам стать результативнее, повысить ваш рейтинг в компании, увеличить доход. Освоив правильное дыхание, этот навык останется с вами навсегда. И вы сможете поддерживать свое внутреннее равновесие также легко, как вы держите баланс тела в пространстве. Вдох-Выыыыдох…меняется ваше внутреннее состояние, а за ним и внешний мир!!! Делитесь, какими способами справляетесь со стрессом?

Нас уже 100🌟 Рада, что все большее количество людей осознанно подходят к своему здоровью, состоянию!!! Интересуются дыханием, как инструментом в достижении необходимых состояний и результатов в своей жизни. Чувствуете, что настало время для перемен?

Запись эфира о возможностях нашего дыхания!!! 40 минут полезной и важной информации🌟 ✨выясняли какой тип дыхания у вас преобладает в обычной жизни ✨подробно и с научно-практической точки здания разобрали взаимосвязь дыхания и выработки энергии в нашем организме ✨ говорили о причинах и последствиях неправильного дыхания ✨ тренировали физиологически правильное дыхание ✨разобрали биомеханику дыхания В комментариях пишите, что нового узнали? Какие чувства, мысли, осознания вызвал эфир? Что важное и ценное забираете с собой?

Рада, что информация, которой я делилась в эфире вам откликается!!! Эфир получился максимально полезный и эффективный🔥 Благодарю всех, кто участвовал, делился обратной связью❤️

⏺Через 10 минут начинаем эфир‼️

😂👍👍❤️👌😅😊😊😍😘 Напоминаю, что сегодня в 16.00 жду всех на эфире про возможности нашего дыхания. На эфире будем разбирать: 🌟каким типом дыхания вы дышите 🌟как надышать себе энергии 🌟поговорим о биомеханике дыхания 🌟 разберем признаки и причины неправильного дыхания 🌟будем учиться физиологически правильному дыханию Ставьте себе напоминание и пишите в комментариях свои вопросы❤️

😂👍👍❤️👌😅😊😊😍😘 Приглашаю всех завтра присоединиться в 16.00 к эфиру про наше дыхание и возможности, которые перед нами открываются, если мы будем относится к этому процессу осознанно✨ В комментариях к этому посту можете задавать вопросы❤️

Начнем утро с теплых слов❤️ Искренне радуюсь результатам, которые получают мои клиенты и все те, кто когда-то соприкасался со мной, и после ввел в свою жизнь дыхательные практики на регулярной основе. Результаты не приходится долго ждать✨ …контролировать свои эмоции… … справляться со стрессом… …увеличение энергии… …качественный сон… …исправление осанки…. Здорово быть причастной к улучшению качества вашей жизни в разных сферах!!! Благодарю каждого из вас за доверие ❤️

Надышать себе новую должность и повышение в зарплате? Легко!!! Бывало с вами такое, что на работе подкидывают то одно задание, то другое, не знаешь за что браться, а выполнить надо к определенному времени? Да еще ведь хочется проявиться перед руководством, чтобы иметь преференции для своего продвижения по карьерной лестнице. Конкуренция в наше время высока. Где найти такую кнопку, чтобы уметь себя перезагрузить и сфокусировать в нужный момент? Согласно недавнему исследованию, опубликованному Институтом неврологии Тринити-колледжа в Ирландии, существует физическая связь между дыхательными паттернами и фокусной сетью мозга. Как это работает? Определенные дыхательные ритмы влияют на уровень норадреналина в нашем организме. Норадреналин - это и гормон, и нейромедиатор, который играет ключевую роль во внимании и мышлении. Когда мы испытываем стресс, мы производим слишком много норадреналина и это не позволяет нам сфокусироваться. Когда мы в разбитом состоянии, вялые, апатичные - уровень норадреналина падает и мы опять же не можем сосредоточиться. Необходимое количество норадреналина вырабатывается только в состоянии, когда мысли и эмоции человека находятся в равновесии. В результате исследований стало известно, что во время вдоха активность выработки норадреналина несколько увеличивается, а при выдохе - уменьшается. Таким образом, наше внимание напрямую зависит от цикла дыхания. Осознанно вдыхая и выдыхая в определенных ритмах, вы можете оптимизировать уровень своей концентрации и использовать ее для достижения своих целей!!!! Все еще откладываете жизнь и себя на потом? Пиши «начать ДЫШАТЬ» для лучшего качества своей жизни👉 @NikolaevaMV

🎁Забирай практику «+100500% к вашей эффективности и работоспособности» Ссылка ниже ⬇️ Страх, стресс, беспокойство, неуверенность в себе, отсутствие энергии, вредные привычки и…неправильное дыхание сеют хаос. Многие из нас затаили дыхание и находятся в поиске опоры вовне - близкие, друзья, коллеги, врачи… Пока большинство перекладывают ответственность за своё состояние и здоровье на других, предлагаю найти опору внутри себя ЧЕРЕЗ ДЫХАНИЕ!!! Я Мария Николаева - эксперт по осознанному дыханию и дыхательным практикам, коуч ICF. Работаю на стыке возможностей тела, сознания и подсознания❤️ Наше дыхание уникальный инструмент саморегуляции!!!! Видоизменяя дыхание, мы автоматически запускаем каскад биохимических реакций и можем МОМЕНТАЛЬНО повлиять на наше состояние. Ни еда, ни физические упражнения, ни таблетка не влияют на организм так быстро, как изменение дыхания!!! Чтобы прочувствовать, что дыхательные практики - это действительно самый работающий инструмент, переходите по ссылке и получите 🎁 - ту самую практику, которая поможет вам за 1 минуту прибавить 100500% к вашей эффективности и работоспособности!!! Чтобы понять, что именно делает дыхательные практики такими результативными, читайте здесь. Утром встали и сразу устали? Энергия на нуле. Давайте с помощью активной дыхательной практики зарядим севшие батарейки своего организма. Забирай технику по задержке дыхания, которая быстро снимет головную боль. И таблетка не нужна!!! Всем мамам необходимо владеть успокоительными дыхательными техниками!!! Результаты после работы со мной: 🔺Избавление от страхов и панических атак 🔺Увеличение энергии 🔺Повышение внимания и работоспособности 🔺Снятие напряжения, расслабление 🔺Нормализация сна 🔺Купирование симптомов заболевания на начальной стадии 🔺Заболевания проходят в легкой форме 🔺Улучшение качества интимной жизни 🔺Снятие дискомфортных симптомов в области малого таза 🔺Нормализация кровяного давления 🔺Улучшение обмена веществ 🔺Восстановление гормонального фона Отзывы о моей работе 👉«Отзывы на одном дыхании» В канале уже есть, а будет ещё масса бесплатной ценной информации, благодаря которой можно: ✔️улучшить сон ✔️поддержать иммунитет ✔️снять стресс ✔️увеличить энергию ✔️усилить фокус внимания ✔️улучшить отношения ✔️выйти на новый уровень своего развития…всё это находится всего в нескольких вдохах и выдохах! Пишите «Хочу дышать», чтобы воспользоваться возможностью получить персональный план дыхания👇 @NikolaevaMV

…кто не спит? Была сегодня дыхательная практика?… …каждый раз так жду видео о дыхательных техниках… …спасибо за заботу о нашем здоровье… По-особенному приятно осознавать, что занятия по осознанному дыханию так востребованы и приносят пользу людям❤️

Результаты опроса в закрытом клубе AF, где я веду занятия по дыхательным практикам, меня приятно удивили🔥 Спорт и физическая активность должны быть неотъемлемой частью нашей жизни. Жизнь и есть постоянное движение…. При этом мне безумно приятно, что многие уже лично на себе опробовали и внедрили в свою жизнь на регулярной основе дыхательные практики для поддержания высокого уровня своего здоровья, состояния и энергии❤️

Спокойная, ресурсная мама = счастливые и здоровые дети!!! Еще буквально несколько лет назад, до того как дыхательные практики вошли в мою жизнь я достаточно часто могла обнаружить себя в состоянии раздражения и даже гнева, когда дети переворачивали комнату верх дном, не слушали и не слышали меня после многократных повторений просьб к ним, старший сын огрызался и грубил. Эмоции усиливались и я теряла контроль. Могла прикрикнуть на детей, только для того, чтобы потом пожалеть об этом и изводить себя чувством вины. Уверена, что СЕМЬЯ для вас, как и для меня, безусловная ценность, а ДЫХАНИЕ наш союзник в реализации этой ценности!!! Наше собственное дыхание является одним из самых мощных инструментов для регуляции вашего состояния!!! Всего лишь видоизменив дыхание на 1-2 минуты, прямо посреди комнаты с разбросанными игрушками и рядом с ушедшим в отрицание подростком, появляется возможность вернуть себе СЕБЯ и ресурс на экологичный выход из сложившейся ситуации. Наше дыхание действует как коммутационная станция для нервной системы, особенно между двумя ветвями нашей вегетативной нервной системы: симпатической нервной системой, которая отвечает за процессы возбуждения, и парасимпатической - которая нас тормозит и расслабляет. Глубокое, медленное дыхание снимает напряжение или стресс и расслабляет нас, что в нужные моменты позволяет нам действовать теми способами, которые работают на нас, а не против нас. Ведь можно криком достичь краткосрочной цели в наших отношениях с детьми, чтобы немедленно здесь и сейчас выполнил нашу просьбу, а каким способом - не важно! А можно с помощью дыхания вернуть себя в ресурс и в одной и той же ситуации сработать на долгосрочные цели близких и доверительных отношений с детьми, не входя в конфликт или решить его экологично! Насладитесь сегодня общением с вашими детьми!!!💕

Раз уж я подняла тему состояний и инвестиций в свое здоровье, то поделюсь тем, что отмечают те, кто уже ввел дыхательные техники в свою жизнь на регулярной основе: …повышение уровня энергии, быстрое восстановление во время простуды… …и супер бонус - на животе стало появляться что-то похожее на пресс)), хотя спортом вообще не занимаюсь…🔥🔥🔥 Часто мы куда-то бежим и откладываем на потом самого себя…, забывая, что без здоровья на всех уровнях, энергии и заботе о теле ничего не получится!!! Сначала надо инвестировать в себя и свое здоровье и только тогда мы сможем осуществить и получить задуманное✨

Эффектно и максимально полезно ворвалась в начало новой недели проведенным занятием в закрытом клубе AF🔥 Зарядились энергией на всю предстоящую рабочую неделю. Подышали и внесли инвестицию в свое здоровье и состояние!!! У всех ощущения 💣💥

Magic пятница🌟 Кто-то после рабочей недели хочет отдохнуть от суеты, побыть наедине с собой. Снять стресс и восстановить баланс. Конечно же дыхательные практики вам в помощь!! Для этих целей вам прекрасно подойдет практика 5 на 5!!! Вдыхаем носом на 5 счетов и выдыхаем носом на 5 счетов. Не просто глубоко и медленно дышим!Здесь очень важен счет дыхания! Дышим 3-5 минут. Для других пятница - это возможность побыть в компании друзей и близких!!! И порой такие встречи уходят глубоко за полночь и чтобы чувствовать достаточное количество энергии и не «клевать носом») после тяжелой трудовой недели во время интересного разговора, найдите возможность наполниться энергией за счет дыхания! Здесь подойдет следующая практика энергетического и интенсивного дыхания. Складываем губы буквой «О» и интенсивно дышим через рот с активным движением животом. И так 2 минуты. Сделайте несколько подходов и моментально ощутите полную перезагрузку и наполненность энергией!!! Всем классной пятницы✨

Еще несколько лет назад для меня в выходной или в отпуске спать до 10-11 считалось лучшим, что я могу для себя сделать. Я считала, что так я забочусь о себе и своем состоянии. Позволяю себе,как мне казалось, отдохнуть, запастись силами за счет сна. Только вот всегда при этом меня смущало, почему после того как отоспишься до 11, позавтракаешь и тут же начинаешь ощущать, что можно было бы еще поспать и состояние ужасно разбитое такое? С тех пор как я перешла на цельно-растительное питание и в мою жизнь вошли дыхательные практики, я стала четко понимать, что такое настоящая забота о себе!!! И если раньше утром мысль была одна: «еще минуточку», «еще пару минут полежать»)) Сейчас же, как только я просыпаюсь, тело уже зовет выпить стакан теплой воды и пойти «подышать». Ни упускаю возможность наполнить себя энергией и инвестировать в свое здоровье и состояние даже в выходные и тем более в отпуске, когда чистый воздух и морская вода еще больше усиливают эффект!!! И да, конечно, на отдыхе я могу абсолютно без чувства вины позволить себе расслабиться, иногда пропустить занятие и понежится в постели. Съесть булочку с маслом, как напоминание о детстве)) Но!!!! испробовав на вкус состояние, уровень энергии и наполненности, когда ты с заботой и из любви к себе, а не потому, что модно или еще как-то там) ешь здоровую еду, практикуешь осознанное дыхание, заботишься о своем теле, душе и сознании, то больше никогда не возникает желание бросить это для многих пресловутое ЗОЖ и ПП)). Уже ничто не заставит меня вернуться в прежнюю «беззаботную» жизнь) или жизнь, с псевдо заботой о себе, когда, думаешь, что из «лучших» побуждений и для себя, а по факту просто идешь тупо на поводу у головного мозга, который пытается сохранить свою энергию и всячески сопротивляясь изменениям подкидывает, что -то вроде «да полежи еще», «от пары минут ничего не измениться», «у тебя же выходной» и тд))) Я не хочу возвращаться туда, где «лучше» было полежать и съесть абсолютно не приносящую пользу моему организму еду, лишь бы не тратить силы, время и энергию на приготовление здоровой, полезной и живой, которая наполняет энергией и здоровьем для реализации любых желаний и целей!!! Кто понимает о чем я и что это за состояние наполненности энергией и ощущение, что ты только сам в ответе за свое здоровье и состояние, поддайте огня в реакциях😉