Выдыхай! Здесь все о дыхании

Важно!!! Противопоказаниями к выполнению практики является беременность и критические дни! Выполнять практику следует на голодный желудок!!!

Плоский и подтянутый живот за пару минут!!! Сезон открытых животиков открыт, а это значит, что на ближайшие несколько месяцев важно держать его в форме) ✔️Не все готовы отказаться от ✔️любимых блюд и активно ✔️заниматься спортом. И не ✔️надо!!!) Большинство проблем со здоровьем и весом связано в том числе с неправильным дыханием. Которое в свою очередь приводит к нарушению обмена веществ и метаболизма. В то время как за счёт правильного дыхания мы можем обогащать организм кислородом и усиливать все обменные процессы организма. Бонусом - живот становится подтянутым и плоским. Кроме того, чтобы произошло сжигание жира должна произойти реакция окисления именно во взаимодействии с кислородом. При этом молекулы жира распадаются на углекислый газ и воду. Также высвобождается энергия. Углекислый газ покидает тело с дыханием. Вода уходит с мочой и также через дыхание. Таким образом, через лёгкие выводится большая часть жира! В каком-то смысле лёгкие один из основных жировыводящих органов!!! Существуют целые методики дыхания для снижения веса. Например, бодифлекс, оксисайз, различные авторские классно работающие методики. Если вы новичок в дыхательных практиках и не готовы зайти сразу в мощные и серьезно работающие методики, которые безусловно дадут вам офигенный результат. Если вы пока не готовы заморачиваться и хотите «просто попробовать»), то рекомендую вам ежедневно по 5 минут в день интенсивно дышать животом. Это ускорит обмен веществ, простимулирует работу ЖКТ, выровняет метаболизм и поможет быстрее сжигать даже лишнюю съеденную пирожнику🍰🍦🍕 Практику ищи в видео ниже👇

Недавно узнала, что некоторые действия, которые, как нам кажется, наполняют нас ресурсом и энергией, на самом деле таковым не являются… Вот, например, общение с друзьями или нахождение в больших компаниях для многих ассоциируется с отдыхом, развлечением после трудовых будней, наполнением себя и восстановлением ресурса. Кажется, что смена обстановки, общение с друзьями заряжают нас энергией. При этом во время любого общения мы тратим огромное количество своей энергии. И даже положительные эмоции возбуждают нашу нервную систему, а значит запускаются процессы расходования физической энергии в том числе. Не говоря уже об энергозатратах на тонких планах. Ловлю на себе сейчас последствия «отдыха» в большой компании родителей нашей сборной по баскетболу. Было здорово, весело, при этом сейчас я чувствую себя абсолютно опустошенной. И мне как воздух необходим тот самый отдых от отдыха), особенно учитывая, что я интроверт. Что делаю я: ✔️позволяю своему состоянию «ничего не делания» и «тупления») быть ✔️наблюдаю ✔️записалась на индивидуальную чайную церемонию ✔️достала свои чаши и устроила себе сеанс звуковой терапии ✔️наполняю себя практиками энергетического дыхания ✔️принимаю травяные и солевые ванны ✔️детокс от гаджетов, поэтому я пропала на пару дней) Вот, что действительно наполняет меня ресурсом и восполняет энергию❤️ А как подзаряжаетесь вы?

Отдых закончился и врываюсь в будние дни покупкой очередного обучения!!! Даже когда ты уже много знаешь, всегда есть чему еще поучиться). И я рада, что для меня это уже не тот случай, когда ты скупаешь курсы, чувствуя, что все еще не достаточно знаешь) Это осознанное желание расширить свое видение на наше тело и дыхание за счет разных взглядов и подходов. Воспринимать все происходящие у нас процессы объемнее и целостнее! Уверена будет мощно🔥

Все о моем отдыхе в Турции!!! ✔️до часу ночи играть в мафию ✔️проигрывая - танцевать танец утят ✔️в 6.30 - индивидуальное занятие с клиентом))) Не всегда есть возможность соблюдать режим и биоритмы, особенно на отдыхе. ✔️Быть в ресурсе, чтобы ✔️выдерживать такой ✔️ритм и при этом абсолютно ✔️наполненной энергией - все это «побочные» эффекты регулярных дыхательных практик❤️ Да, и все еще продолжающегося, несмотря на турецкое изобилие, моего челенджа ежедневных утренних зеленых смузи🥬

Именно так проявляется любовь к себе!!! Через заботу о себе…о своем теле, своих мыслях, состояниях, своей душе!!! Любить - это глагол!!! Это действия!!! Из любви к себе можно перестать делать то, что годами тебя разрушало. И ежедневно совершать действия, которые позволят сохранить и вернуть утраченное здоровье, наполнят энергией, ресурсом для достижения всех своих целей!! «…начать дышать, чтобы расшириться…зайти через тело…» «…наполнить все клеточки своего организма кислородом, чтобы улучшить метаболизм. Ощутить прилив сил и энергии. Омолодить свой организм…» Если уже чувствуете готовность начать действовать из любви и во благо себе, пишите @NikolaevaMV Получите свой индивидуальный план дыхательных практик для улучшения качества жизни во всех ее сферах!!!

My birthday girl🎂 Учусь у нее легкости, непосредственности, открытости❤️ Благодарю Бога за то, что послал мне маленького учителя со взрослой мудростью❤️

Тема любви к себе вскрыла много того, что мне бы хотелось сказать на этот счет❤️ На каждой из этих фото я люблю себя..себя разную…кто-то может даже подумать, что на фото слева моя любовь больше😂 На первом фото заметно, что моя любовь к себе проявлялась через тортики, пироженки, пельмешки, шашлычок из свининки, мамины пирожки и много еще всего «вкусненького». ✔️Кроме этого, я «баловала» ✔️себя на выходных сном до ✔️11-12 часов, считая, что ✔️восстанавливаю так свой ✔️ресурс. При этом разнообразном питании и продолжительном сне я почему-то постоянно ощущала: ✔️вялость ✔️упадок сил ✔️нежелание делать лишние движения ✔️сразу после завтрака (да и вообще любого приема пищи) несмотря на сон до 11 часов, хотелось снова спать В целом ощущала себя тяжело, при отсутствии каких либо выявленных заболеваний. Качество жизни оставляло желать лучшего. На фото справа: ✔️легко и с желанием жить жизнь!!встаю в 6-7 утра ✔️выпиваю стакан теплой лимонной воды натощак ✔️занимаюсь дыхательными практиками ✔️ем живую растительную еду И все это естественно, легко, без надрыва и с удовольствием! Генерю свой внутренний ресурс, иногда ощущаю, что у меня появляется 25 час в сутках и мне есть чем заняться, а не снова хотеть потратить его на сон). Дыхание и питание - это моя основа, фундамент для моего тела!!! На что опираетесь вы? Что создает вам фундамент?

Трансформационный ролик))) каждый может узнать себя. Кто/то найдет себя в точке А, кто-то в стремлении к точке Б…. Не соглашусь со словом «вкалывать» оно вызывает напряжение и отторжение. Изначально возможно и приходится прилагать усилия , направленные на смену привычного, на внедрение чего-то нового в свою жизнь. Но как только ты получаешь результат!!! Как только ты ощущаешь иной уровень качества своей жизни!!! Тебе уже не нужна даже пресловутая мотивация!!! Ты просто переходишь на иной уровень!!! Где то, что вынуждало тебя напрягаться - становится кайфом и источником, без которого ты уже не ощущаешь себя собой❤️ Делитесь, что нового за последнее время вошло в вашу жизнь? Без чего уже и не представляете как раньше жили?)

1️⃣3️⃣- мое счастливое число!!! Теперь оно приносит удачу сыну⛹️‍♂️ Сегодня очередная победа!!! Ураа🎉

Без смысловой нагрузки… вечерний вайб🌅 своего рода настройка перед очередной напряженной игрой турнира в 20.00🏀🇹🇷

Любовь к себе это… Когда ты находишься в отеле с системой All inclusive и можешь выбрать себе что угодно из большого разнообразия еды, но ты выбираешь зеленый смузи для того чтобы: 🍀обогатить свой организм витаминами 🍀минералами 🍀антиоксидантами 🍀клетчаткой для здоровой микрофлоры 🍀улучшить работу ЖКТ 🍀освежить цвет лица и качество кожи И вся эта польза не из десятка банок БАДов, а из живой еды!!! Естественного источника всего, что нам необходимо для отличного качества нашей жизни. Чтобы ощущать достаточный уровень энергии, вносить вклад в свое здоровье, быть и ощущать себя молодой, генерировать внутренний ресурс и жизненные силы. Чтобы ощущать вкус жизни!!! Больше всего кайфую от того, что сейчас я нахожусь в той точке, что все это возможно не через запреты себе что-то съесть, не через ограничения, не через чувство вины за «что-то не то съеденное». А из наслаждения и удовольствия тем состоянием, в котором находишься на чистом растительном питании!!! На своем опыте прожила, проживаю и для меня это другой уровень качества жизни, который стоит того, чтобы выбрать себя и свой путь, а не следовать навязываемым стандартам и культу еды! Всякий путь хорош, ведь мы выбираем его сами! Но, почувствовав одни раз вкус другой жизни, его не возможно забыть. Его хочется воссоздавать и вкушать ежедневно❤️ А что вкусненького у вас на завтрак🥞🍳🥣🍓🥬?

Моменты с турнира в Турции ⛹️‍♂️🏀 Мы уже одержали две победы!!! Еееее🎉 Международный турнир очень важный шаг в развитии. Конечно же это и другой уровень игр. Я очень рада, что мы достаточно перспективны даже на международных площадках — что не может не радовать ни нас как родителей, ни детей). Главное не словить звезду))) В спорте ведь не обойтись без взлетов и падений. И это максимально развивает и дает возможность проживать разный опыт. Со временем приходит понимание, что не бывает неудачного опыта. Если провести анализ и вынести важные уроки, то это максимально развивает и продвигает вперед. Особенно важно прожить это в детском и подростковом возрасте. Минутка проверки интуиции))) Как думаете под каким номером играет мой сын?) А ваши дети занимаются спортом?

Замечаю насколько наш организм приспосабливается к абсолютно любым условиям в которых находится продолжительное время… Раньше я не понимала, почему приезжая на отдых чуть ли не неделю чувствую напряжение. Никаких забот, никаких хлопот, море, солнце, прекрасный отель, природа, которая способствует гармонии и балансу, а ощущается фоновый напряг…. Сегодня снова отловила этот диссонанс и тут наконец монетка провалилась. Находясь в своей обычной жизни, в рутине мы не замечаем как наш организм адаптируется к внешним обстоятельствам. Ежедневно мы все испытываем стресс разной степени интенсивности. Наше тело приспосабливается к таким условиям и вынуждено находится в постоянной «боевой готовности». Надпочечники практически безперебойно вырабатывают кортизол, адреналин тоже капает ежедневно, дыхание переходит в стрессовый формат, тем самым блокируются многие процессы и создаются зажимы в теле . Если мы: 💢не находимся в контакте со своим телом 💢не слышим его сигналы 💢ситуативно не прорабатываем стрессовые ситуации 💢не проживаем эмоции, не прорабатываем их через тело, то организм начинает воспринимать жизнь в стрессе как НОРМУ!!! И нон-стоп работает практически на износ. Так вот, при смене обстановки, даже на лучшую для нас, телу требуется время, чтобы перестроиться. И наша задача услышать его и помочь. И дыхание здесь наш союзник. Через дыхание особенно легко зайти на уровень физики тела и перепрограммировать его на режим отдыха, чтобы максимально быстро начать получать ресурсы и наполняться энергией, вместо того, чтобы потерять несколько дней отдыха на то, чтобы он …как-то там сам как у всех перестроился…)) А как вы переходите в режим отдыха?

Максимально насыщенными вышли последние дни… Я все еще провожу интервью, открываю для себя много нового. Отчетливее понимаю, что будет важно и ценно каждому из вас получить во взаимодействии со мной. Яснее вижу формат своей программы, которая будет нацелена на получение вами максимального результата. Успела уже прилететь в Турцию на международный турнир по баскетболу к сыну⛹️‍♂️🏀Фокус с самореализации немного смещается на внимание к сыну, на время с семьей. Ну и, конечно, на бодрящее еще море, на ласковое солнце и теплый песочек🏖️ Как я не пытаюсь оставаться в контексте работы, обстановка явно этому не способствует🤪 не теряйте!!! Дышу теперь с видом🌊 А как ваше начало лета?)

Не работает…У меня нет времени…столько заморочек… А вы пробовали??? Поделюсь с вами личной историей. Я уже несколько лет придерживаюсь цельно растительного питания. Периодически практикую сыроедение, голод…да много чего уже пробывала))) Абсолютно точно знаю на своем опыте что это все работает. Как работает. Какие результаты дает. Болтаем сейчас с мамой и затронули тему питания. Она говорит: «Ой, столько времени нужно чтобы готовить «твою» еду!)» Давайте разбираться) Чтобы приготовить жареную картошку её надо помыть, почистить, порезать, стоять около плиты, периодически мешая, чтобы не сгорела..на все это уйдёт минимум 20 минут активных действий) Возьмем теперь для примера смузи из зелёной гречки с ягодами, о котором я узнала уже несколько лет назад от Марины Ерохиной и до сих пор ежедневно он в моем рационе. Заливаем крупу водой - 1 минута, оставляем на ночь. Утром - промыли гречку-2 минуты. Помыли ягоды, фрукты - 2 минуты. Закинули все в блендер. Итого - 5 минут!!! Так на что больше времени ушло?)) И обычно такого рода «отговорки» свойственны нам тогда, когда мы даже не пробовали, а уже уверены, что нам не подходит!!! Ведь для того, чтобы что-то новое внедрить в свою жизнь надо делать!!! Наш ленивый мозг никогда не хочет изменений, так как на них нужно тратить его ресурс. А ему и так хорошо, даже если вам плохо. Решение в любом случае за вами…Хотите, чтобы осталось все как есть - это тоже выбор! Хотите качественных изменений во всех сферах вашей жизни - попробуйте дать шанс новому навыку появиться и закрепиться. Только потом можно сделать вывод подходит вам это или нет… Делитесь, кто что пытается сейчас внедрить в свою жизнь? Получается?)

«Нести в мир то, что ценно, а главное легко и просто !!!» Классно же сказано!!!😉 И действительно… «дыхание обалденный инструмент, который позволяет управлять своим состоянием» ..Сделал одну практику и состояние ДЗЕН… Кстати, давайте наберем 30 реакций и я поделюсь с вами эфиром, который и вызвал такой отклик у его участницы)

Есть у меня дома любимое место... Место вдохновения, созерцания… Люблю там сидеть и наблюдать за природой, за людьми, за проезжающими машинами… Когда чувствую, что хочется соединиться с собой, войти в определенные состояния ищите меня здесь) Вот сижу сейчас наблюдаю за дождем, за играющими на ветру и под каплями дождя листьями деревьев и вхожу практически в медитативное состояние) А состояние это очень важная составляющая часть женщины. Кому как не нам девочкам знать о переменчивости нашего настроения и состояния) Еще вчера ты спокойна и рассудительна, а утром не успела проснуться уже все раздражает. Срываешься на детей и мужа на пустом месте и временно спасает только холодильник))). Сладенького поела, да побольше, поплакала потом и вроде полегчало))). Потом на весы вечером встала и снова все бесит!!)) и самой с собой не легко и другим в такие периоды с нами очень не просто) Да, все мы знаем, что гормональный фон в разные фазы цикла оказывает на нас женщин огромное влияние. Нарушения в работе этой системы могут еще больше усугублять разные проявления ПМС. Причем большинство из нас настолько свыкаются с разными дискомфортными симптомами в такие периоды, что считают их нормой!!!! Каждый раз живут в ожидании, что через несколько дней все пройдет и встанет на свои места. Даже своих близких заранее оповещают, что в ближайшие дни будут сами не свои) и вот уже не только на тебе все эти симптомы отражаются, но и на жизни практические всей семьи) Хочу сообщить вам, что это не норма!!! Что мы вполне можем повлиять сами на те состояния, которые мы испытываем. И даже в период ПМС!!! Абсолютно естественным путем, без применения каких/либо препаратов, не прибегая к помощи других. To be continued… Делитесь, часто ощущаете перепады настроения, которые влияют на ваше состояние? Как справляетесь с этим? Какие методы работают на вас?