Выдыхай! Здесь все о дыхании

Кому-то такой отзыв покажется достаточным, для того, чтобы понять зачем ему знать и иметь в своем арсенале практики энергетического дыхания. Для кого-то написано очень абстрактно, не понятно и не конкретно. Так что же вы получите, придя на тренинг «Энергия жизни»: ✔️Будете знать как в любой момент, в любом месте, без дополнительных условий и приготовлений получить столько энергии, сколько вам необходимо. ✔️Сможете быстрее восстанавливать силы, потраченные на работу. ✔️Вам будет проще выдерживать любого рода напряжение. ✔️Научитесь восстанавливать баланс нервной системы. Стабилизировать свое состояние. ✔️У вас отпадет необходимость в допингах в виде кофе, энергетиков, ведь вы сможете естественным путем поддерживать и увеличивать жизненную энергию. ✔️Научитесь быстро расслабляться, входить в состояние ментального, физического и эмоционального покоя. ✔️Освоите еще один инструмент саморегуляции, самопомощи и поддержки себя в критических ситуациях. Те знания и навыки, которые вы получите на тренинге будут всегда под рукой!!! В какой бы ситуации вы не оказались - с легкостью сможете выйти из состояния упадка сил, апатии, отсутствия энергии, низкого уровня концентрации внимания, ощущения себя выжатым лимоном в состояние бодрости, свежего и ясного ума, активной жизненной позиции. Напоминаю, что тренинг «Энергия жизни» состоится 12.11 в 9.00 по мск. Стоимость 1750₽ Если у вас остались вопросы, пишите @NikolaevaMV

Рубрика: Спрашивали? Отвечаем!!!) Тренинг «Энергия жизни» будет проходить 12 ноября в 9.00мск в онлайн формате. Займет чуть больше часа вашего времени. Знания, которые вы получите, останутся с вами навсегда. Вы сможете использовать их во благо себе всю жизнь. Этот тренинг для Вас, если: ✔️требуется все больше времени, чтобы проснуться утром ✔️без кофе или энергетика не чувствуете себя бодро ✔️чувствуете постоянную усталость, слабость, все делаете из последних сил ✔️находитесь в постоянном напряжении и стрессе ✔️много работаете и не восстанавливаетесь при этом ✔️ощущаете спад или отсутствие мотивации даже в важных для вас делах ✔️хотите повысить свою продуктивность и эффективность На тренинге я познакомлю вас с базовыми техниками осознанного дыхания, которые лежат в основе энергетического дыхания. Будем практиковать и учится их выполнять. Вы подберите подходящие именно вам! И, конечно же, вы узнаете и сможете прямо на занятии попробовать различные техники и практики энергетического дыхания!!! Все это будет проходить в поле единомышленников, в безопасной среде и во вдохновляющей к действиям атмосфере. Соберутся все те, кто сейчас также как и вы находится в похожем состоянии и схожих ситуациях. За изменениями качества вашей жизни и состояния приходите на тренинг «Энергия жизни», который состоится 12.11 в 9.00 по мск. Стоимость 1750₽ Для записи на тренинг пишите @NikolaevaMV

Сейчас каждое мое утро начинается с осознанного дыхания, но так было не всегда. До знакомства с дыхательными практиками мой день начинался с …УСТАЛОСТИ Для меня было привычным и «нормальным»: ✔️ощущение, будто и ночи то не было, отдохнуть не успела. Мысли были только о выходных, когда можно подольше поспать. Но, учитывая, что у меня дети, это тоже не всегда удавалось. Оставалось надеяться только на отпуск) ✔️Постоянная усталость, быстрая утомляемость, нехватки сил обычно сопровождали меня в течении дня. ✔️Часто распылялась на мелочи, сложно было сконцентрироваться. ✔️Сюда же отсутствие мотивации и желания что-либо делать. Даже зная, что для меня что-то важно, я не могла найти силы начать это делать. ✔️Периодически появлялось желание бросить все, побыть одной, ни о чем не думать, отключиться от повседневной рутины и просто отдохнуть. ✔️Все это приводило еще и к появлению раздражительности, вспыльчивости. Я делилась как-то, что начала заниматься дыхательными практиками из состояния любопытства. Было интересно попробовать новый инструмент самопознания, развития. Сначала все было безсистемно. От раза к разу. Вскоре случилась ситуация, после которой мое отношение к возможностям дыхания и его влиянию на организм резко изменилось. И как раз это касалось уровня физической энергии. Мы были в процессе переезда. Несколько дней я собирала-разбирала кучу коробок. Что-то местами мыла, убирала, параллельно есть готовила и еще кучу дел в минуту делала. При этом в конце дня я НЕ УСТАВАЛА!!! В первый день я подумала, что это случайность. Но и в другие дни у меня были СИЛЫ и ЖЕЛАНИЕ продолжать эту обьемную, нескончаемую)) работу по сбору-разбору вещей). И самое интересное, я действовала не из «НАДО», не «ЧЕРЕЗ НЕ ХОЧУ», а ЛЕГКО и с желанием. История с переездом стала первым «звоночком» и убедила меня в том, что дыхание это мощный инструмент нашей саморегуляции. Потом их было еще много, но об этом как-нибудь в другой раз) А какие у вас есть способы поддержать и наполнить себя энергией при нагрузках?

Жизненная энергия наш главный ресурс и одновременно валюта, которой мы платим за все. Согласитесь, любой успешный проект, время с близкими, друзьями, любимое хобби — абсолютно любое действие имеет свою цену в виде энергии, которую нам придется потратить на это. Большинство людей воспринимают этот ресурс как должное, не задумываясь, откуда он берется и как его восполгять. Последнее время и тут и там мы слышим про выгорание, обесточенность, недостаток сил, хроническую усталость. Это уже стало в какой-то степени нормой. Никого не удивишь, если решишь поделится, что испытываешь такие симптомы. Да, у меня тоже самое - вот что скорее всего услышишь в ответ. Все может быть по-другому, если научиться осознанно восполнять этот ресурс и увеличивать свою энергоемкость. Ведь энергия — главное средство для достижения любой цели. Она вам поможет и здоровым быть, и бизнес построить, и любовь найти, и зарабатывать на жизнь вашей мечты. Посмотрела я в комментариях результаты по диагностике жизненной энергии и решила много не говорить, а провести для вас практическое занятие - тренинг по энергетическому дыханию!!! Вижу, что многим это актуально сейчас. Как вам идея? Уже решили на что будете тратить лишнюю энергию🤪?

Благодарю за этот комментарий под постом🙏 он навеял мне воспоминания о том, что очень долгое время я забывала про себя. Уделяла первостепенное внимания близким, вовлекалась в работу. Ну, а на саму себя уж если останется время, то хорошо. Если нет, то как нибудь потом, главное, чтобы всем вокруг было хорошо и удобно. Такое отношение к себе, к сожалению, может привести только в одну точку - выгорание. Естественно это случилось и со мной в какой-то момент. Находясь в кризисе, начинаешь пересматривать многие модели своего поведения, установки, ограничения. И первым маленьким шагом на пути к себе стало то, что я начала ежедневно задавать себе вопрос: что я сегодня сделала лично для себя? Как позаботилась? Этот же вопрос является для меня одновременно и мотивацией. Иногда бывает, конечно, что мне лень встать раньше и делать что-то из своей ежедневной рутины. Например, заняться теми же дыхательными практиками. Но, понимая, что так я проявляю заботу о себе, о своем состоянии, своем теле, уровне своей энергии, у меня не возникает трудности встать и сделать это для себя с огромной любовью. Только от меня зависит все ли я сделала для того, чтобы чувствовать себя здоровой, энергичной, наполненной, находящейся в балансе. Это мне не может дать никто другой. В наших современных реалиях это уже не роскошь уделить внимание себе, а необходимость. Осознанное дыхание помогает и поддерживает нас на всех уровнях бытия. И на физическом, и на эмоциональном, и на ментальном, и, конечно же, соединяет нас с нашим внутренним Я. Позволяет четче слышать голос своей души. Все это позволяет быть в балансе или как минимум уметь привести себя в него, что сейчас большой приоритет! Причем как для себя, так и во благо своих близких. Ведь от состояния женщины в семье зависит многое, если не сказать ВСЕ) Поделитесь своими ритуалами. Как поддерживаете себя, чтобы чувствовать себя гармонично и быть в балансе?

Судя по комментариям, предполагаю, что немногие приятно удивлены своими результатами диагностики. Да, реалии нашей жизни сейчас таковы, что мы находимся в постоянном напряжении. Нас ежедневно сопровождают стрессы разной степени интенсивности, экология оставляет желать лучшего. Да, и если честно, немногие уделяют внимание своему состоянию в таком ритме жизни. Обычно обнаруживают себя уже в крайних точках. Чтобы прояснить вам ситуацию скажу, что мы беспрерывно тратим свою энергию. Причем как на процессы, на которые мы можем повлиять, так и на те, что идут помимо нашей воли. Куда постоянно утекает энергия: ● Дыхание, пищеварение, метаболизм, терморегуляция Поддержание работы внутренних органов ● Физические нагрузки ● Гормональные процессы, влияющие на настроение и физическое состояние ● Деятельность головного мозга и тд При этом тело, которое находится в состоянии покоя и не занимается какой-либо деятельностью, кроме дыхания, переваривания и поддержания терморегуляции, расходует около 20-25% всей энергии организма на мозговую деятельность. При интеллектуальной нагрузке расход повышается аж до 60%!!! Я это все к тому, что даже те, кто регулярно пополняют запасы своей энергии за счет различных практик, в том числе и дыхания, также регулярно ее сливают на вышеуказанные процессы. И в этом случае можно расчитывать на баланс, так как тратим и тут же восполняем. Ну или как минимум знаем как пополнить ее запас и в случае необходимости «подзарядиться»). А вот те, кто не пополняет свои запасы энергии, а только расходуют, очевидно в менее выигрышном положении. Поэтому мы и наблюдаем в комментариях результаты, которые на сегодняшний день есть. И они не радуют, к сожалению. Хорошая новость в том, что теперь вы знаете о том, что наполниться энергией нам в том числе помогает кислород, которым мы можем «заправиться» за счет дыхания!!!

Результаты диагностики⬆️ Более 60 секунд – Вы в отличной форме! У вас большой внутренний потенциал, хороший запас здоровья, баланса и активности. От 40 до 60 секунд – вы в хорошем состоянии! Ваш организм имеет достаточное количество энергии, справляется с существующими нагрузками, накопленных стрессов и хронической усталости нет. От 20 до 40 секунд – запас энергии маловат! Это признак имеющегося внутреннего напряжения, на которое уходит ваша энергия. Необходимо уделить внимание внутреннему эмоциональному очищению, разгрузке от накопленных стрессов, хронической усталости. Также надо освоить новые и более эффективные способы справляться со стрессовыми ситуациями в повседневной жизни. Менее 20 секунд – это показатель большой перегруженности на всех уровнях вашей системы (тело, эмоции, сознание). Необходимо срочно принимать меры для восстановления баланса. Как вам ваши результаты?

Предлагаю вам сегодня провести диагностический тест и определить уровень вашей жизненной энергии по дыханию. Добавлю здесь еще о том, что связь дыхания и физической или, если хотите биологической энергии, прямая. То есть я сейчас не про энергию тонких планов, это другое. В нашем организме энергия представлена виде молекулы АТФ (аденозитрифосфат). АТФ является основным источником энергии клеток и организма в целом. Образуется в митохондриях. Не вдаваясь в тонкости биохимических процессов скажу лишь, что для того чтобы генерить физическую энергию митохондрии используют в том числе кислород. Соответственно дефицит кислорода является причиной снижения синтеза АТФ, а это значит энергии в целом. Таким образом, чтобы поднять энергию жизненно важно восполнять дефицит кислорода!!! Что конечно же можно и нужно делать за счёт дыхания! Итак тест!!! Для его выполнения вам потребуется секундомер. Сделайте естественный для вас вдох и выдох. Без дополнительных усилий. Именно так как вы дышите в обычной жизни сейчас. Нам же важен не приукрашенный результат, а реальный, верно?) После выдоха задержите дыхание до первого ощущения дискомфорта и желания вздохнуть. Зафиксируйте это время на секундомере. Результаты теста выложу завтра, чтобы не было соблазна их откорректировать во время тестирования))) Делитесь в комментариях сколько секунд удалось продержать задержку дыхания?

Я думаю многие из вас согласятся, что человек целостная система и проявляется на разных уровнях: 🩵физическом(тело) 🩵эмоциональном(чувства, эмоции) 🩵ментальном (мысли,мышление) 🩵духовном (душа, интуиция, внутренний голос..) Все они взаимосвязаны между собой и любая происходящая с нами ситуация отражается сразу на всех уровнях. Для примера возьмем ситуацию, когда вы ударились: 🩵на физ уровне вы чувствуете боль 🩵на эмоциональном - возможно раздражение, злость 🩵на ментальном - почему это со мной случилось? и тп 🩵если погрузиться во внутреннюю тишину, то можно дать себе утешение в этот момент. Помимо этого, наше дыхание видоизменяется и адаптируется под происходящие процессы вне зависимости от того, на каком уровне произошел сбой. Все тот же пример: на физческом уровне произошел удар - дыхание становится либо частым, либо замедляется. И наоборот после, например, массажа - становится размеренным, удлинненным. На уровне эмоций: когда испытываем гнев - дышим часто, тяжело, когда испытываем умиротворение,спокойствие - дыхание протяжное и так далее… И связь здесь всегда двусторонняя! Как определенные процессы на любом уровне вызывают изменения дыхания, так и восстанавливая осознанно дыхание, мы можем влиять на то, что происходит у нас на всех уровнях. Когда ударились - можно «продышать» боль и снизить ее порог. Находясь в охваченных чувствах - дыханием перевести себя в состояние равновесия. Чувствуете, что снизился уровень внимания - определенные практики дыхания повышают уровень его концентрации. Хотите узнать свои ответы на свои вопросы - через дыхание войдите в свою внутреннюю тишину и услышите их, они всегда при нас. Соответсвенно, если мы ситуативно не прорабатываем тип своего дыхания, то так и продолжаем после стресса, который вроде уже и забыли на уровне головы, посылать сигнал в мозг через дыхание, что мы «в опасности» и все процессы в организме работают на износ. Как видите иметь такую возможность влиять на свои состояния через дыхание и не пользоваться ею в наше время это уже недопустимо по отношению к себе!! Уровень скоростей и нашей внешней ориентированности сейчас уже зашкаливает и осознанное дыхание это уже даже не один из возможных вариантов поддержать себя, а жизненная необходимость!!! Кстати о жизненной необходимости…хочу завтра дать вам диагностический тест на определение уровня вашего внутреннего ресурса и жизненной энергии по дыханию. Интересно?

Когда мы дышим и фокусируемся на своем дыхании, то находимся в моменте здесь и сейчас. Мы не дышим в прошлом или будущем. В то время как наше сознание очень редко пребывает в настоящем. Мы чаще всего переживаем в голове прошлое, либо моделируем будущее. При этом ни того, ни другого в моменте не существует…. Именно в точке настоящего мы соединены с собой, своей внутренней сутью. Кроме того, с точки зрения квантовой физики, в этот момент мы соединены и с течением потока Вселенной. А у нее есть для нас бесконечное множество вариантов решения наших запросов и реализации наших желаний наилучшим для нас образом. Если достаточно часто возвращать себя и свое внимание из внешнего мира, соединяться с собой в моменте, то мы расширяем свои возможности в том числе в достижении наших целей и желаний. Наше бессознательное, когда мы соединяем дыхание и нашу осознанность, включается активнее . В сознание начинают попадать креативные и нераспознанные нами в других состояниях варианты решения того, на что мы не можем в суете или на бегу найти ответ. Ну или о чем не можем решиться даже помечтать. Я это все к тому, что не бойтесь ставить цели или мечтать по-крупному!!! Встраивайтесь в течение Вселенной через осознанное дыхание, входите в необходимые вам опыты на уровне действий и готовьте маркеры, чтобы ставить галочки напротив реализованных запросов и смелых мечт в списке ваших желаний)) За последний год сбылись почти все мои мечты. Некоторыми я уже делилась с вами здесь. И вот еще две галочки: одна - напротив посещения сафари и кормления жирафов в естественной для них среде обитания уже стоит!!! Есть и еще одна - которую я оставлю при себе. И реализовались они буквально за последнюю неделю)🦒🎁 Как вам такой подход к реализации своих желаний?)

У девочек бывают разные слабости: драгоценности, меха, мужчины…), а вот я люблю машины)) За рулем я всегда испытываю наслаждение процессом. Люблю скорость и слияние с автомобилем. Те моменты, когда он откликается на каждое твое движение и маневр и ощущаешь с ним единое целое. Когда я за рулем для меня это всегда про удовольствие и наполнение энергией. Иногда, когда я чувствую охваченность какой-то эмоцией сажусь одна в машину, включаю треки, соответсвующие моему состоянию, и таким образом перевариваю свои чувства, эмоции, мысли. Могу и проорать что-то или мелодично, меланхолично подпевать. Можно и игриво подтанцовывать в такт музыке) А иногда делаю это для того, чтобы просто зарядиться энергией и драйвом. Кстати, это одно из удовольствий для меня, которое истинно наполняет меня энергией. Ведь иногда мы путаем и считаем, что, допустим провести время с друзьями, позволяет нам наполниться от общения, получить заряд энергии. В то время как на самом деле во время любого общения мы сливаем очень много энергии. А вот вождение, если оно доставляет удовольствие для вас, отличный инструмент зарядится энергией или побыть наедине с собой и прожить какие-то эмоции. А какие у вас слабости, которые наполняют вас?

Мое утро🍁 Созерцать, вдыхать свежесть и аромат пряной сырой листвы, наполняться, замедляться, заземляться… А какое ваше утро сегодня?

Последнее время мой канал заметно расширился. Благодарю тех, кто со мной давно и тех, кто недавно присоединился, за доверие. Это очень важно и ценно для меня❤️ Очень люблю новую аудиторию, всегда радуюсь тому, что смогу донести до как можно большего количества людей о практически безграничных возможностях нашего дыхания, особенно если использовать его осознанно!!! К сожалению многие относятся к дыханию как к естественному и автономному процессу, не обращают на него внимания, считая, что все как-то дышат и я дышу. Неужели нужно тратить время еще и на то, чтобы «научится дышать»? Дыхание является отражением наших состояний. И оно может быть сбито, расстроено как и другие системы нашего организма и психики. Но!!!! дыхание это единственная жизненно-важная функция нашего организма, которая работает как в автономном режиме, так и поддается управлению с нашей стороны. Например, пищеварение или сердцебиение происходит без нашего участия. Это автономные процессы. А вот осознанно управляя дыханием, мы можем повлиять на свое состояние и даже изменить его: от стресса — к расслаблению, от упадка сил - к достаточному количеству энергии. Дыхание наш друг и помощник и мне очень хочется, чтобы вы начали использовать его потенциал во благо себе. Ведь сама природа одарила нас возможностью управлять нашим дыханием. Помимо естественного вдоха и выдоха, мы еще можем дышать быстрее-медленнее, носом-ртом, задерживать дыхание… Вы согласны, что такие возможности вариантов дыхания у вас есть? Используете ли вы их? Большинство скорее всего ответит - «НЕТ». При этом не просто так вы здесь, в моем канале. Значит вы уже готовы и сделали шаг к тому, чтобы начать уделять внимание себе, своему состоянию!!! Добро пожаловать в мир осознанного дыхания❤️

Вот под таким девизом мое время проходит уже почти месяц… И, конечно, это влияет на все стороны моей жизни. Глубина внутреннего погружения не сопоставима с уровнем проявления в соц сетях, поэтому я выпала из общения с вами последнее время) Есть и более оптимистичные новости)) Наконец-то началось мое долгожданное профессиональное обучение в школе Международного центра изучения и практики осознанного дыхания. Изучение материала происходит в том числе через прямые контакты с создателями методик осознанного дыхания и с руководителями крупнейших школ древних учений. Центр сотрудничает с двумя ведущими международными профессиональными организациями в мире дыхания и профильной организацией по ребефингу: GPBA - Всемирный Альянс профессиональных специалистов по работе с дыханием; IBF - Международный фонд по работе с дыханием; RBI - Международная организация ребефинга. Обучение ведется по международному профессиональному стандарту. Длится оно будет почти год. Формат обучения академический. Каждый урок нас спрашивают, отсидеться не получается так как группа небольшая)) постоянная практика и внедрение полученных новых знаний. Так что абсолютно отсутствует возможность не стать профессионалом в области осознанного дыхания))). При этом профессиональный специалист отличается от непрофессионала тем, что в любой момент времени отчетливо понимает, что именно он сейчас делает с клиентом, зачем и к какому результату это приведет! А что у вас нового произошло за последнее время?