Анастасия про похудение

Девочки, важно!🔥 Здесь публиковать посты больше не буду 🚫 Теперь только в основном канале Подписывайтесь: 👉 https://t.me/+NngJVYMjRIxmNzNi

📌 Дайджест статей про живот Давайте подытожим больную тему большого, объемного живота, который никак не хочет уходить. Эта проблема может быть вызвана разными причинами: от неправильного питания и гормональных сбоев до стресса и недостатка физической активности. Чтобы помочь вам разобраться, я собрала не только теоретические знания, которые объяснят, откуда берется эта проблема, но и практические советы, которые помогут уменьшить объем живота. А ещё подготовила подборку рецептов, которые способствуют сжиганию жира в этой зоне. Причины проблемы: ▫️3 причины большого живота ▫️Почему живот худеет в последнюю очередь? ▫️Самый опасный жир в организме: висцеральный жир ▫️Как убрать висцеральный жир? ▫️Почему не удаётся похудеть именно в области живота? Советы: ▫️7 секретов как убрать живот без спорта и жиросжигающих препаратов ▫️Вакуум — упражнение для плоского живота ▫️Кортизол останавливает похудение Продукты и рецепты: ▫️10 продуктов, сжигающих жир на животе ▫️2 блюда, сжигающих жир на животе ▫️ 3 рецепта жиросжигающих напитков ▫️ 2 рецепта сытного жиросжигающего завтрака ▫️ 3 запеканки на скорую руку ▫️ 3 рецепта блюд, которые можно есть и не переживать о калориях ▫️ 4 сытных салата для похудения! ▫️ 3 рецепта стройности с кабачком?

🍹 3 рецепта жиросжигающих напитков Заметили, что чай после еды ведет к перееданию сладкого? Раньше я могла прикончить целую шоколадку под чаек или кофеек. Это же не просто прием пищи, а целая традиция! Если вам это знакомо, ставьте ❤️ и ловите лайфхак! ☕️ Замените традиционный чай и кофе после еды на вкусные напитки, которые не ассоциируются со сладостями. Новые вкусы подарят максимум удовольствия и помогут не только сократить вредные перекусы, но и разгонять метаболизм, сжигать жирок на талии. 🍋 Лимонно-мятный коктейль Ингредиенты: Вода очищенная — 0,1 л; Мята свежая — 5-7 веточек; Киви — 1 шт.; Лимон — 2 ломтика; Сахарозаменитель — по вкусу и желанию. Приготовление: смешайте в блендере, выпейте сразу. Через 30 минут коктейль начинает терять свойства. 🫚 Имбирная вода Сасси Ингредиенты: Имбирь (корень) — 1 столовая ложка тертого продукта; Огурец свежий небольшой — 1 шт.; Лимон — 0,5 шт.; Мята — 5-6 веточек; Корица молотая — щепотка; Вода — 1 литр. Приготовление: смешайте имбирь, нарезанные кружочками огурец и лимон. Нарвать мяту на мелкие кусочки. Все загружаем в стеклянную емкость и заливаем теплой водой на ночь. Добавляем корицу и хорошо перемешиваем. Утром процеживаем напиток и пьем. 🍷 Брусничный отвар Ингредиенты: листья брусники (4 г), вода (200 мл). Приготовление: залейте листья кипятком, кипятите отвар на тихом огне 10-15 минут, настаивайте 15-30 минут, процедите. Получается напиток с травяным вкусом. По желанию добавьте сахарозаменитель. Противопоказания: болезни почек, печени, низкое давление.

🍲 2 блюда, сжигающих жир на животе Да-да, это не одинокий листик салата на всю тарелку, а аппетитные и сытные порции. Которые действительно помогут убрать висцеральный жир с живота. В отличии от скудных, малокалорийных и однообразных диет, из-за которых сжигается мышечная масса, но не самый вредный внутренний жир. 🍗 Рагу из мяса куриного бедра с овощами и острым перцем Ингредиенты на 6 порций: • Филе куриных бедрышек — 600 г • Замороженная овощная смесь — 400 г • Перец паприка — по вкусу • Острый перец “Огонек” или чили — 1 шт • Греческий йогурт — 1 стакан • Соль, специи — по вкусу Как готовить: - Залейте филе бедра 3/4 йогурта, посолите и оставьте мариноваться в холодильнике на 15-20 минут. - Разогрейте сковороду с антипригарным покрытием и выложите на нее мясо, чтобы оно слегка подсушилось на раскаленной поверхности, после чего добавьте в сковороду половину маринада, убавьте нагрев и поставьте тушиться под крышкой на 10 минут. - Мелко нарежьте острый перец и свежую паприку. - Добавьте в сковороду весь пакет овощей, после чего оставьте блюдо тушиться еще 10 минут. - Смешайте оставшуюся 1\4 йогурта, и нарубленный перец с любимыми специями, и полейте получившимся соусом почти готовое рагу, после чего накройте сковороду крышкой и потушите еще 5-7 минут перед подачей. 🥗 Легкий салат с консервированным в собственном соку тунцом Ингредиенты: • Тунец консервированный (НЕ В МАСЛЕ) — 150 г. • Паприка — 1 шт. • Огурец (гладкий) — 1 шт. • Крупный помидор — 1 шт. • Салатная смесь из разных видов салатов — 100 г • Яйцо – 1 шт • Зелень, специи, соль • Греческий йогурт - 1-2 ст.л. по вкусу Как готовить: - Яйцо отварить вкрутую. - Овощи нарезать на кубики или соломкой примерно одинакового размера. - Консервированную рыбу подавить ложкой прямо в банке, не сливая сока, и высыпать к овощам. - Перемешать салат, покрошить в него варенье яйцо, пропущенное через яйцерезку. Заправить йогуртом. Как вам рецепты? Удивились, что для сжигания жира не нужно голодать и ограничивать себя? Ставьте ❤️, если рецепты понравились. А завтра поделюсь с вами 3 рецептами жиросжигающих напитков.

10 продуктов, сжигающих жир на животе Существуют продукты, которые особенно активно способствуют "топке" жира в этой проблемной зоне. Обязательно добавьте их в свой рацион, как ещё один шаг на пути к плоскому животику. ☕️ Зеленый чай. Благодаря высокому содержанию полифенолов, зеленый чай способствует разрушению жировых клеток. 🥑 Авокадо. Содержит мононенасыщенные жиры, которые питают организм и контролируют уровень сахара в крови. 🍊 Грейпфрут. Ускоряет обмен веществ и разлагает жир, особенно тот, что скапливается на животе. 🐟 Лосось. Белок и омега-3 жирные кислоты помогают контролировать аппетит, уровень глюкозы и увеличивают чувство сытости. 🫘 Фасоль. Содержит растворимые волокна, которые создают ощущение сытости и регулируют уровень сахара в крови. 🫚 Куркума. Ускоряет обмен веществ, снижает накопление жира в тканях и повышает чувство сытости. 🌰 Грецкие орехи. Богаты антиоксидантами и полиненасыщенными жирами, способствуют снижению веса и уменьшению размера талии. 🥬 Шпинат. Богат аминокислотой лизин, ускоряет обмен веществ и помогает сжигать жир. 🥝 Киви. Содержит большое количество витамина С, который помогает сжигать жир быстрее и уменьшает накопление веса в области живота. 🍳 Яйца. Богаты белками и лейцином, который помогает увеличит, мышечную массу и сжигать больше калорий. Но мой долг, как нутрициолога, напомнить, что просто список продуктов или готовое меню не помогут вам похудеть один раз и на всю жизнь: нужна СИСТЕМНАЯ работа с пищевым поведением, построением здорового рациона и проработкой тела: избавление от отеков, застоя лимфы и проблем с гормонами. Только, когда вы начинаете работать комплексно и фундаментально в вашу жизнь приходит баланс внутренний и подтягивает баланс внешний. Но эту неделю мы продолжим собирать большой пазл стройности. И завтра я дам ещё деталь: 2 блюда, которые убирают висцеральный жир. Ждете?

🎈Почему не удаётся похудеть именно в области живота? Как нутрициолог, я часто слышу от учениц: «Хочу, чтобы похудел мой огромный живот!». Это одна из самых распространённых зон, с которой хочется распрощаться, но она же часто оказывается самой «упрямой». 💡 Почему качание пресса и спортзал не всегда помогают? Когда мы качаем пресс, мы действительно укрепляем мышцы живота, но это не значит, что жир в этой области уйдёт. Особенно если речь идёт о висцеральном жире – внутреннем жире, который окружает органы. Именно он делает живот объёмным, а талию широкой. И тут важно понимать: Качание пресса не "сжигает" жир. Это миф. Вы просто прокачиваете мышцы под жиром, но если питание остаётся прежним, слой жирка тоже остаётся. Висцеральный жир требует комплексного подхода. Одного спорта мало. 💚 Почему питание – ключевой фактор? Похудение живота на 90% зависит от питания. Чтобы эффективно топить жир на животе, нужно наладить баланс в рационе: • Снизить уровень сахара в крови. Часто именно скачки инсулина приводят к накоплению жира в области живота. • Добавить больше полезных жиров: авокадо, орехи, рыба – это те продукты, которые помогут ускорить метаболизм. • Включить продукты, богатые клетчаткой, которые улучшают работу ЖКТ и помогают убрать вздутие. 🍲 Хотите узнать, какие блюда помогут сделать талию тоньше, а живот – плоским? Ставьте 🔥, если интересно. И завтра я расскажу, какие продукты и рецепты работают для похудения именно в этой зоне. 🌿

5 полезных постов, которые помогут лучше понять принципы здорового похудения и мою методику 🫢 Как избавиться от переедания? Главный враг похудения 🤌 Просто скажите мне что есть! Рецепты и готовые рационы не помогут похудеть 🥙 Из чего должен состоять завтрак? Правила идеального завтрака ⚽️ 3 причины большого живота Найдите вашу причину и устраните 🎈 Почему живот худеет в последнюю очередь? Или как худеть животом, а не грудью

💌 Каждый раз, когда читаю вашу обратную связь, сердце радуется! Девочки, вы только представьте: у кого-то минус 8 см в талии за месяц, кто-то сбросил 12 кг и чувствует себя лёгкой и здоровой, а кто-то спустя год похудел на 30 кг и даже стал мамой! 🥹 Для тех, кто ещё сомневается, нужно ли менять свою жизнь, – я собрала комментарии учениц из нашего чата обучения. Здесь реальные истории, вдохновляющие результаты и честные эмоции 👉 @feedback_stroinost Самые внимательные найдут для себя в отзывах много полезного: - Как отекающее тело превращается в стройное и подтянутое; - Как уходят не только лишние килограммы, но и страхи, сомнения, неуверенность; - Как питание становится удовольствием, а не борьбой с собой. ✨ Полезный инсайт для вас: Самое важное в изменении тела – это перепрошивка привычек. Все мои ученицы отмечают: как только отпускает тяга к сладкому и перееданию, жизнь кардинально меняется. Если вы всё ещё думаете, что без силы воли не обойтись – спешу вас разубедить! Система делает за вас большую часть работы, а поддержка группы помогает не сдаваться. 💬 Если вы уже проходили программу, оставьте свой отзыв в закрепленном посте – это поможет другим женщинам поверить в себя 💗 Ваши истории невероятно вдохновляют!

Ура! 🔥 Вы так быстро справились! А значит, как и обещала, открываю доступ к записям эфиров для всех 🫶 Они будут доступны 48 часов 1️⃣ Мифы и ошибки, которые мешают худеть и вредят здоровью Как взломать обмен веществ и нормализовать гормоны, чтобы есть вкусно и легко худеть. + техника на уменьшение объема рук 2️⃣ Как питаться, чтобы убрать жир с живота легко похудеть на 5-10 кг за месяц Практические инструменты для похудения без диет, без подсчета калорий и без спортзала. + техника на уменьшение объема талии Получить записи: 👉 https://salebot.site/md/winterintensiv

Прошедшие 2 дня получились очень насыщенные! 🔥 Мы поговорили о том, как избавиться от лишнего веса, и как подтянуть при этом лицо и тело. Разобрались с частыми ошибками в похудении и разобрали классные практические инструменты для похудения. А еще сделали супер техники на уменьшение талии и объема рук 💪 Это, наверное, были мои лучшие эфиры! Энергия была просто супер – 2,5 часа пролетели на одном дыхании! Онлайн было больше 1000 участниц! ❗️НО, несмотря на это, также было много тех, кто все пропустили 😔 И сейчас многие спрашивают, можно ли еще как-то попасть на трансляцию. “Другой часовой пояс”, ”Были другие дела", "Ребенок не давал посмотреть" и т.д. Вы тоже? Давайте наберем 300 🔥 на этом посте и я открою доступ к записям для всех Осталось совсем чуть-чуть! 🌟

🔴🔴🔴🔴🔴 Через 30 минут пост удалю❗️ 3 инструмента для похудения, о которых вы не знали, но они дают вау-результаты 😍 Сегодня делаю исключение – для тех кто пропустил и не успел записаться на эфир выкладываю трансляцию в общий доступ. Подключайтесь, начинаем через 10 минут: 👉 https://start.bizon365.ru/room/beautyfaces/puzzle2 Будем разбираться с жиросжигающим питанием и сделаем упражнение на уменьшение талии без тренировок.

Как убрать живот без спорта Внедрите эти 6 простых привычек Вчера на эфире мы разобрали главные ошибки в похудении, поговорили о том, как перестроить обмен веществ для комфортного похудения и обсудили гормоны – как они влияют на лишний вес и как их нормализовать. А сегодня – день практики! Я поделюсь действенными лайфхаками для похудения. Начнем с живота: 🥗 1. Увеличьте количество зелени и овощей в меню Листовая зелень и некрахмалистые овощи содержат минимум калорий, но при этом богаты клетчаткой. Они помогают стабилизировать уровень сахара в крови и уменьшают вздутие живота. 💆‍♀️ 2. Самомассаж живота перед сном Ежедневно уделяйте 5-10 минут мягкому массажу живота. Это способствует улучшению пищеварения, активизирует лимфоток и помогает уменьшить отёки. 🍳 3. Завтрак без сахара и быстрых углеводов Начинайте день с завтрака, в котором преобладают белки и полезные жиры. Такой приём пищи обеспечивает стабильный уровень сахара в крови и предотвращает резкие скачки инсулина. 🧘‍♀️ 4. Короткая релаксация для снижения стресса Выделите 5 минут на дыхательную гимнастику, медитацию или спокойное время с любимым напитком. Это поможет снизить уровень кортизола и сохранить внутреннее спокойствие. 🌬 5. Глубокое дыхание перед едой Перед каждым приёмом пищи сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Это помогает расслабиться, стать более осознанным и лучше контролировать аппетит. 💧 6. Тёплая вода натощак Утро стоит начинать со стакана тёплой воды. Это стимулирует работу желудочно-кишечного тракта и помогает справиться с ощущением тяжести или вздутием. 🍰 А самые классные и эффективные лайфхаки оставила на десерт! Расскажу их сегодня на трансляции! Отрываю регистрацию до 18:00 МСК: 👉 https://salebot.site/md/winterintensiv Что будет еще: – Расскажу какие анализы вам нужно сдать, чтобы худеть – Объясню, как начать худеть животом, а не грудью – Сделаем классную 2-минутную технику на уменьшение талии без тренировок – Дам пошаговый план, что нужно делать в ближайший месяц, чтобы убрать жир с живота и сбросить лишний вес До встречи в 19:00 МСК! 🔥 Девочки, кто был вчера на эфире, поделитесь инсайтами, было полезно? 💬

👆 Используя даже базовые советы, которые я даю в канале и на эфирах бесплатно, девочки легко худеют. Внедряя простейшие привычки!!! Очень приятно, что вы применяете мои рекомендации 💚 А представляете что тогда происходит на программе? 😍 Когда вы включаете все инструменты и перепрошиваете свой метаболизм. Вес начинает ПРОСТО ТАЯТЬ! В среднем все на программе худеют до 10 кг за месяц. Легко, без мудреных подсчетов калорий, жестких диет и спортзалов. Искренне рекомендую вам попасть на сегодняшний эфир, будет очень полезно 😘 Примени те знания, которые я дам на эфирах, вы уже сможете начать худеть на 2-3 кг в месяц 👉 Регистрация Ссылка будет доступна еще 2 часа

👆 Используя даже базовые советы, которые я даю в канале и на эфирах бесплатно, девочки легко худеют. Внедряя простейшие привычки!!! Очень приятно, что вы применяете мои рекомендации 💚 А представляете что тогда происходит на программе? 😍 Когда вы включаете все инструменты и перепрошиваете свой метаболизм. Вес начинает ПРОСТО ТАЯТЬ! В среднем все на программе худеют до 10 кг за месяц. Легко, без мудреных подсчетов калорий, жестких диет и спортзалов. Искренне рекомендую вам попасть на сегодняшний эфир, будет очень полезно 😘 Примени те знания, которые я дам на эфирах, вы уже сможете начать худеть на 2-3 кг в месяц 👉 Регистрация Ссылка будет доступна еще 2 часа

Так же) только открытые советы Анастасии, без спорта, постоянный недосып, и праздничные столы, но медленнее. За 3 месяца 5 кг ни чего толком не делая. Питьевой режим, плотный завтрак, больше клетчатки. И это с хроническим панкреатитом)

Я худею только по открытым на канале советам, жалею, что не измерила свои объемы, но вес снизился на 3 кг за 2 недели, никакого спорта и никаких упражнения я не делаю…

⚠️ ТОП-10 причин почему у вас до сих пор не получилось прийти к фигуре мечты Лично я допустила эти 3 фатальные ошибки, когда пыталась худеть: 🍫 Ошибка 1: Страх еды Я боялась "запрещённых" продуктов, таких как пирожные и шоколад. Эти страхи привели к срывам: вместо одного кусочка после еды я съедала две плитки ночью. Запреты только усиливают зависимость от еды. 🥑 Ошибка 2: Полный отказ от жиров Исключив жиры, я считала, что похудею быстрее, но это обернулось гормональным сбоем: выпадали волосы, нарушился цикл, ухудшилась кожа. Жиры необходимы организму для здоровья и нормального обмена веществ. ⏳ Ошибка 3: Интервальное голодание Я пробовала есть только в определённые часы, но без понимания основ питания это вызывало переедание и стресс. Итогом стали набор веса и проблемы со здоровьем. Эти ошибки научили меня: здоровое похудение — это баланс, свобода от запретов и забота о своём теле 💚 😣 НО это только малая часть очень СЕРЬЕЗНЫХ ОШИБОК, которые не только мешают похудению, но и вредят здоровью! Больше расскажу в эфире в 19:00 МСК! 💪 А еще сделаем классную технику на уменьшение объема рук! Участие бесплатно! 👉 Записаться на эфир Регистрация закроется уже через 5 часов

На курсе третий месяц. Скинула уже 9 кг, хотя ем 3 раза в день, с вкусняшками после приёма пищи перебарщиваю, мало сплю, но объёмы уходят на животе - 9 см, например. Но главное это самочувствие и внешний вид. Ушла моя вечная усталость, стало легко, хорошо, не думаю про еду и не заморачиваюсь ей, а люди замечают, что у меня появился румянец и стала выглядеть здорово и моложе. Иду дальше. Анастасию от всей души благодарю 💕🙃

Для кого 17 кг за 2,5 месяца – это слишком быстро Можно худеть и медленнее) Всё индивидуально 🥰 Самое главное – комфортно, без срывов и откатов. Еще один результат декабря 👇