Анастасия про похудение
Closed channel
Рассказываю, как я сбросила 25 кг за 6 месяцев без стресса, голода и спортзала. 6000+ учениц похудели по моей методике. Делюсь опытом по снижению веса. Служба заботы @yuliabeautyface
Show more
Network:1 310
Subscribers
No data24 hours
-57 days
-3730 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
May '25
May '25
+1
in 0 channels
April '250
in 0 channels
Get PRO
March '25
+2
in 0 channels
Get PRO
February '25
+1
in 0 channels
Get PRO
January '250
in 0 channels
Get PRO
December '240
in 0 channels
Get PRO
November '240
in 0 channels
Get PRO
October '240
in 0 channels
Get PRO
September '240
in 0 channels
Get PRO
August '240
in 0 channels
Get PRO
July '240
in 0 channels
Get PRO
June '240
in 0 channels
Get PRO
May '24
+2 669
in 24 channels
Get PRO
April '24
+1 759
in 14 channels
Get PRO
March '24
+998
in 8 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 12 May | 0 | |||
| 11 May | 0 | |||
| 10 May | 0 | |||
| 09 May | 0 | |||
| 08 May | +1 | |||
| 07 May | 0 | |||
| 06 May | 0 | |||
| 05 May | 0 | |||
| 04 May | 0 | |||
| 03 May | 0 | |||
| 02 May | 0 | |||
| 01 May | 0 |
Channel Posts
Девочки, важно!🔥 Здесь публиковать посты больше не буду 🚫
Теперь только в основном канале
Подписывайтесь:
👉 https://t.me/+NngJVYMjRIxmNzNi
| 2 |  📌 Дайджест статей про живот
Давайте подытожим больную тему большого, объемного живота, который никак не хочет уходить. Эта проблема может быть вызвана разными причинами: от неправильного питания и гормональных сбоев до стресса и недостатка физической активности.
Чтобы помочь вам разобраться, я собрала не только теоретические знания, которые объяснят, откуда берется эта проблема, но и практические советы, которые помогут уменьшить объем живота. А ещё подготовила подборку рецептов, которые способствуют сжиганию жира в этой зоне.
Причины проблемы:
▫️3 причины большого живота
▫️Почему живот худеет в последнюю очередь?
▫️Самый опасный жир в организме: висцеральный жир
▫️Как убрать висцеральный жир?
▫️Почему не удаётся похудеть именно в области живота?
Советы:
▫️7 секретов как убрать живот без спорта и жиросжигающих препаратов
▫️Вакуум — упражнение для плоского живота
▫️Кортизол останавливает похудение
Продукты и рецепты:
▫️10 продуктов, сжигающих жир на животе
▫️2 блюда, сжигающих жир на животе
▫️ 3 рецепта жиросжигающих напитков
▫️ 2 рецепта сытного жиросжигающего завтрака
▫️ 3 запеканки на скорую руку
▫️ 3 рецепта блюд, которые можно есть и не переживать о калориях
▫️ 4 сытных салата для похудения!
▫️ 3 рецепта стройности с кабачком? | 446 |
| 3 |  +2🍹 3 рецепта жиросжигающих напитков
Заметили, что чай после еды ведет к перееданию сладкого? Раньше я могла прикончить целую шоколадку под чаек или кофеек. Это же не просто прием пищи, а целая традиция!
Если вам это знакомо, ставьте ❤️ и ловите лайфхак!
☕️ Замените традиционный чай и кофе после еды на вкусные напитки, которые не ассоциируются со сладостями. Новые вкусы подарят максимум удовольствия и помогут не только сократить вредные перекусы, но и разгонять метаболизм, сжигать жирок на талии.
🍋 Лимонно-мятный коктейль
Ингредиенты:
Вода очищенная — 0,1 л;
Мята свежая — 5-7 веточек;
Киви — 1 шт.;
Лимон — 2 ломтика;
Сахарозаменитель — по вкусу и желанию.
Приготовление: смешайте в блендере, выпейте сразу. Через 30 минут коктейль начинает терять свойства.
🫚 Имбирная вода Сасси
Ингредиенты:
Имбирь (корень) — 1 столовая ложка тертого продукта;
Огурец свежий небольшой — 1 шт.;
Лимон — 0,5 шт.;
Мята — 5-6 веточек;
Корица молотая — щепотка;
Вода — 1 литр.
Приготовление: смешайте имбирь, нарезанные кружочками огурец и лимон. Нарвать мяту на мелкие кусочки. Все загружаем в стеклянную емкость и заливаем теплой водой на ночь. Добавляем корицу и хорошо перемешиваем. Утром процеживаем напиток и пьем.
🍷 Брусничный отвар
Ингредиенты:
листья брусники (4 г),
вода (200 мл).
Приготовление: залейте листья кипятком, кипятите отвар на тихом огне 10-15 минут, настаивайте 15-30 минут, процедите. Получается напиток с травяным вкусом. По желанию добавьте сахарозаменитель.
Противопоказания: болезни почек, печени, низкое давление. | 334 |
| 4 |  +1🍲 2 блюда, сжигающих жир на животе
Да-да, это не одинокий листик салата на всю тарелку, а аппетитные и сытные порции. Которые действительно помогут убрать висцеральный жир с живота. В отличии от скудных, малокалорийных и однообразных диет, из-за которых сжигается мышечная масса, но не самый вредный внутренний жир.
🍗 Рагу из мяса куриного бедра с овощами и острым перцем
Ингредиенты на 6 порций:
• Филе куриных бедрышек — 600 г
• Замороженная овощная смесь — 400 г
• Перец паприка — по вкусу
• Острый перец “Огонек” или чили — 1 шт
• Греческий йогурт — 1 стакан
• Соль, специи — по вкусу
Как готовить:
- Залейте филе бедра 3/4 йогурта, посолите и оставьте мариноваться в холодильнике на 15-20 минут.
- Разогрейте сковороду с антипригарным покрытием и выложите на нее мясо, чтобы оно слегка подсушилось на раскаленной поверхности, после чего добавьте в сковороду половину маринада, убавьте нагрев и поставьте тушиться под крышкой на 10 минут.
- Мелко нарежьте острый перец и свежую паприку.
- Добавьте в сковороду весь пакет овощей, после чего оставьте блюдо тушиться еще 10 минут.
- Смешайте оставшуюся 1\4 йогурта, и нарубленный перец с любимыми специями, и полейте получившимся соусом почти готовое рагу, после чего накройте сковороду крышкой и потушите еще 5-7 минут перед подачей.
🥗 Легкий салат с консервированным в собственном соку тунцом
Ингредиенты:
• Тунец консервированный (НЕ В МАСЛЕ) — 150 г.
• Паприка — 1 шт.
• Огурец (гладкий) — 1 шт.
• Крупный помидор — 1 шт.
• Салатная смесь из разных видов салатов — 100 г
• Яйцо – 1 шт
• Зелень, специи, соль
• Греческий йогурт - 1-2 ст.л. по вкусу
Как готовить:
- Яйцо отварить вкрутую.
- Овощи нарезать на кубики или соломкой примерно одинакового размера.
- Консервированную рыбу подавить ложкой прямо в банке, не сливая сока, и высыпать к овощам.
- Перемешать салат, покрошить в него варенье яйцо, пропущенное через яйцерезку. Заправить йогуртом.
Как вам рецепты? Удивились, что для сжигания жира не нужно голодать и ограничивать себя?
Ставьте ❤️, если рецепты понравились. А завтра поделюсь с вами 3 рецептами жиросжигающих напитков. | 271 |
| 5 |  10 продуктов, сжигающих жир на животе
Существуют продукты, которые особенно активно способствуют "топке" жира в этой проблемной зоне. Обязательно добавьте их в свой рацион, как ещё один шаг на пути к плоскому животику.
☕️ Зеленый чай. Благодаря высокому содержанию полифенолов, зеленый чай способствует разрушению жировых клеток.
🥑 Авокадо. Содержит мононенасыщенные жиры, которые питают организм и контролируют уровень сахара в крови.
🍊 Грейпфрут. Ускоряет обмен веществ и разлагает жир, особенно тот, что скапливается на животе.
🐟 Лосось. Белок и омега-3 жирные кислоты помогают контролировать аппетит, уровень глюкозы и увеличивают чувство сытости.
🫘 Фасоль. Содержит растворимые волокна, которые создают ощущение сытости и регулируют уровень сахара в крови.
🫚 Куркума. Ускоряет обмен веществ, снижает накопление жира в тканях и повышает чувство сытости.
🌰 Грецкие орехи. Богаты антиоксидантами и полиненасыщенными жирами, способствуют снижению веса и уменьшению размера талии.
🥬 Шпинат. Богат аминокислотой лизин, ускоряет обмен веществ и помогает сжигать жир.
🥝 Киви. Содержит большое количество витамина С, который помогает сжигать жир быстрее и уменьшает накопление веса в области живота.
🍳 Яйца. Богаты белками и лейцином, который помогает увеличит, мышечную массу и сжигать больше калорий.
Но мой долг, как нутрициолога, напомнить, что просто список продуктов или готовое меню не помогут вам похудеть один раз и на всю жизнь: нужна СИСТЕМНАЯ работа с пищевым поведением, построением здорового рациона и проработкой тела: избавление от отеков, застоя лимфы и проблем с гормонами.
Только, когда вы начинаете работать комплексно и фундаментально в вашу жизнь приходит баланс внутренний и подтягивает баланс внешний.
Но эту неделю мы продолжим собирать большой пазл стройности. И завтра я дам ещё деталь: 2 блюда, которые убирают висцеральный жир. Ждете? | 313 |
| 6 |  🎈Почему не удаётся похудеть именно в области живота?
Как нутрициолог, я часто слышу от учениц: «Хочу, чтобы похудел мой огромный живот!». Это одна из самых распространённых зон, с которой хочется распрощаться, но она же часто оказывается самой «упрямой».
💡 Почему качание пресса и спортзал не всегда помогают?
Когда мы качаем пресс, мы действительно укрепляем мышцы живота, но это не значит, что жир в этой области уйдёт. Особенно если речь идёт о висцеральном жире – внутреннем жире, который окружает органы. Именно он делает живот объёмным, а талию широкой.
И тут важно понимать:
Качание пресса не "сжигает" жир. Это миф. Вы просто прокачиваете мышцы под жиром, но если питание остаётся прежним, слой жирка тоже остаётся. Висцеральный жир требует комплексного подхода. Одного спорта мало.
💚 Почему питание – ключевой фактор?
Похудение живота на 90% зависит от питания. Чтобы эффективно топить жир на животе, нужно наладить баланс в рационе:
• Снизить уровень сахара в крови. Часто именно скачки инсулина приводят к накоплению жира в области живота.
• Добавить больше полезных жиров: авокадо, орехи, рыба – это те продукты, которые помогут ускорить метаболизм.
• Включить продукты, богатые клетчаткой, которые улучшают работу ЖКТ и помогают убрать вздутие.
🍲 Хотите узнать, какие блюда помогут сделать талию тоньше, а живот – плоским?
Ставьте 🔥, если интересно. И завтра я расскажу, какие продукты и рецепты работают для похудения именно в этой зоне. 🌿 | 280 |
| 7 | 🎤 Как раз и навсегда выйти из замкнутого круга диет, срывов и чувства вины
В подкасте вы узнаете, почему диеты никогда не дают долгосрочного результата, и как начать худеть легко, с заботой о себе и удовольствием от еды.
⚡ А вместе с этим хочу напомнить, что сейчас идет набор на новый поток программы. И он вот-вот закроется! Следующего старта придётся ждать до весны.
Но зачем тянуть? Те, кто начнут сейчас, уже к весне увидят до минус 5–10 кг на весах, почувствуют лёгкость и начнут жить новой, счастливой жизнью.
Все ученицы после первых результатов говорят только одно:
«Почему я не решилась раньше?!»
Не упускайте шанс стать лучше уже сегодня! Начните свой путь к стройности прямо сейчас:
❤️ https://beautyfaces.ru/stroinost_i_molodost | 243 |
| 8 |  5 полезных постов, которые помогут лучше понять принципы здорового похудения и мою методику
🫢 Как избавиться от переедания?
Главный враг похудения
🤌 Просто скажите мне что есть!
Рецепты и готовые рационы не помогут похудеть
🥙 Из чего должен состоять завтрак?
Правила идеального завтрака
⚽️ 3 причины большого живота
Найдите вашу причину и устраните
🎈 Почему живот худеет в последнюю очередь?
Или как худеть животом, а не грудью | 228 |
| 9 |  💌 Каждый раз, когда читаю вашу обратную связь, сердце радуется!
Девочки, вы только представьте: у кого-то минус 8 см в талии за месяц, кто-то сбросил 12 кг и чувствует себя лёгкой и здоровой, а кто-то спустя год похудел на 30 кг и даже стал мамой! 🥹
Для тех, кто ещё сомневается, нужно ли менять свою жизнь, – я собрала комментарии учениц из нашего чата обучения. Здесь реальные истории, вдохновляющие результаты и честные эмоции
👉 @feedback_stroinost
Самые внимательные найдут для себя в отзывах много полезного:
- Как отекающее тело превращается в стройное и подтянутое;
- Как уходят не только лишние килограммы, но и страхи, сомнения, неуверенность;
- Как питание становится удовольствием, а не борьбой с собой.
✨ Полезный инсайт для вас:
Самое важное в изменении тела – это перепрошивка привычек. Все мои ученицы отмечают: как только отпускает тяга к сладкому и перееданию, жизнь кардинально меняется. Если вы всё ещё думаете, что без силы воли не обойтись – спешу вас разубедить! Система делает за вас большую часть работы, а поддержка группы помогает не сдаваться.
💬 Если вы уже проходили программу, оставьте свой отзыв в закрепленном посте – это поможет другим женщинам поверить в себя 💗 Ваши истории невероятно вдохновляют! | 312 |
| 10 | Ура! 🔥 Вы так быстро справились!
А значит, как и обещала, открываю доступ к записям эфиров для всех 🫶
Они будут доступны 48 часов
1️⃣ Мифы и ошибки, которые мешают худеть и вредят здоровью
Как взломать обмен веществ и нормализовать гормоны, чтобы есть вкусно и легко худеть.
+ техника на уменьшение объема рук
2️⃣ Как питаться, чтобы убрать жир с живота легко похудеть на 5-10 кг за месяц
Практические инструменты для похудения без диет, без подсчета калорий и без спортзала.
+ техника на уменьшение объема талии
Получить записи:
👉 https://salebot.site/md/winterintensiv | 232 |
| 11 |  Прошедшие 2 дня получились очень насыщенные! 🔥
Мы поговорили о том, как избавиться от лишнего веса, и как подтянуть при этом лицо и тело. Разобрались с частыми ошибками в похудении и разобрали классные практические инструменты для похудения. А еще сделали супер техники на уменьшение талии и объема рук 💪
Это, наверное, были мои лучшие эфиры! Энергия была просто супер – 2,5 часа пролетели на одном дыхании!
Онлайн было больше 1000 участниц! ❗️НО, несмотря на это, также было много тех, кто все пропустили 😔
И сейчас многие спрашивают, можно ли еще как-то попасть на трансляцию.
“Другой часовой пояс”, ”Были другие дела", "Ребенок не давал посмотреть" и т.д.
Вы тоже? Давайте наберем 300 🔥 на этом посте и я открою доступ к записям для всех
Осталось совсем чуть-чуть! 🌟 | 268 |
| 12 | 🔴🔴🔴🔴🔴 Через 30 минут пост удалю❗️
3 инструмента для похудения, о которых вы не знали, но они дают вау-результаты 😍
Сегодня делаю исключение – для тех кто пропустил и не успел записаться на эфир выкладываю трансляцию в общий доступ.
Подключайтесь, начинаем через 10 минут:
👉 https://start.bizon365.ru/room/beautyfaces/puzzle2
Будем разбираться с жиросжигающим питанием и сделаем упражнение на уменьшение талии без тренировок. | 101 |
| 13 |  Как убрать живот без спорта
Внедрите эти 6 простых привычек
Вчера на эфире мы разобрали главные ошибки в похудении, поговорили о том, как перестроить обмен веществ для комфортного похудения и обсудили гормоны – как они влияют на лишний вес и как их нормализовать.
А сегодня – день практики! Я поделюсь действенными лайфхаками для похудения.
Начнем с живота:
🥗 1. Увеличьте количество зелени и овощей в меню
Листовая зелень и некрахмалистые овощи содержат минимум калорий, но при этом богаты клетчаткой. Они помогают стабилизировать уровень сахара в крови и уменьшают вздутие живота.
💆♀️ 2. Самомассаж живота перед сном
Ежедневно уделяйте 5-10 минут мягкому массажу живота. Это способствует улучшению пищеварения, активизирует лимфоток и помогает уменьшить отёки.
🍳 3. Завтрак без сахара и быстрых углеводов
Начинайте день с завтрака, в котором преобладают белки и полезные жиры. Такой приём пищи обеспечивает стабильный уровень сахара в крови и предотвращает резкие скачки инсулина.
🧘♀️ 4. Короткая релаксация для снижения стресса
Выделите 5 минут на дыхательную гимнастику, медитацию или спокойное время с любимым напитком. Это поможет снизить уровень кортизола и сохранить внутреннее спокойствие.
🌬 5. Глубокое дыхание перед едой
Перед каждым приёмом пищи сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Это помогает расслабиться, стать более осознанным и лучше контролировать аппетит.
💧 6. Тёплая вода натощак
Утро стоит начинать со стакана тёплой воды. Это стимулирует работу желудочно-кишечного тракта и помогает справиться с ощущением тяжести или вздутием.
🍰 А самые классные и эффективные лайфхаки оставила на десерт!
Расскажу их сегодня на трансляции!
Отрываю регистрацию до 18:00 МСК:
👉 https://salebot.site/md/winterintensiv
Что будет еще:
– Расскажу какие анализы вам нужно сдать, чтобы худеть
– Объясню, как начать худеть животом, а не грудью
– Сделаем классную 2-минутную технику на уменьшение талии без тренировок
– Дам пошаговый план, что нужно делать в ближайший месяц, чтобы убрать жир с живота и сбросить лишний вес
До встречи в 19:00 МСК! 🔥
Девочки, кто был вчера на эфире, поделитесь инсайтами, было полезно? 💬 | 269 |
| 14 | 👆 Используя даже базовые советы, которые я даю в канале и на эфирах бесплатно, девочки легко худеют. Внедряя простейшие привычки!!! Очень приятно, что вы применяете мои рекомендации 💚
А представляете что тогда происходит на программе? 😍 Когда вы включаете все инструменты и перепрошиваете свой метаболизм.
Вес начинает ПРОСТО ТАЯТЬ! В среднем все на программе худеют до 10 кг за месяц. Легко, без мудреных подсчетов калорий, жестких диет и спортзалов.
Искренне рекомендую вам попасть на сегодняшний эфир, будет очень полезно 😘 Примени те знания, которые я дам на эфирах, вы уже сможете начать худеть на 2-3 кг в месяц
👉 Регистрация
Ссылка будет доступна еще 2 часа | 250 |
| 15 | 👆 Используя даже базовые советы, которые я даю в канале и на эфирах бесплатно, девочки легко худеют. Внедряя простейшие привычки!!! Очень приятно, что вы применяете мои рекомендации 💚
А представляете что тогда происходит на программе? 😍 Когда вы включаете все инструменты и перепрошиваете свой метаболизм.
Вес начинает ПРОСТО ТАЯТЬ! В среднем все на программе худеют до 10 кг за месяц. Легко, без мудреных подсчетов калорий, жестких диет и спортзалов.
Искренне рекомендую вам попасть на сегодняшний эфир, будет очень полезно 😘 Примени те знания, которые я дам на эфирах, вы уже сможете начать худеть на 2-3 кг в месяц
👉 Регистрация
Ссылка будет доступна еще 2 часа | 1 |
| 16 | Так же) только открытые советы Анастасии, без спорта, постоянный недосып, и праздничные столы, но медленнее. За 3 месяца 5 кг ни чего толком не делая. Питьевой режим, плотный завтрак, больше клетчатки. И это с хроническим панкреатитом) | 216 |
| 17 | Я худею только по открытым на канале советам, жалею, что не измерила свои объемы, но вес снизился на 3 кг за 2 недели, никакого спорта и никаких упражнения я не делаю… | 242 |
| 18 |  ⚠️ ТОП-10 причин почему у вас до сих пор не получилось прийти к фигуре мечты
Лично я допустила эти 3 фатальные ошибки, когда пыталась худеть:
🍫 Ошибка 1: Страх еды
Я боялась "запрещённых" продуктов, таких как пирожные и шоколад. Эти страхи привели к срывам: вместо одного кусочка после еды я съедала две плитки ночью. Запреты только усиливают зависимость от еды.
🥑 Ошибка 2: Полный отказ от жиров
Исключив жиры, я считала, что похудею быстрее, но это обернулось гормональным сбоем: выпадали волосы, нарушился цикл, ухудшилась кожа. Жиры необходимы организму для здоровья и нормального обмена веществ.
⏳ Ошибка 3: Интервальное голодание
Я пробовала есть только в определённые часы, но без понимания основ питания это вызывало переедание и стресс. Итогом стали набор веса и проблемы со здоровьем.
Эти ошибки научили меня: здоровое похудение — это баланс, свобода от запретов и забота о своём теле 💚
😣 НО это только малая часть очень СЕРЬЕЗНЫХ ОШИБОК, которые не только мешают похудению, но и вредят здоровью! Больше расскажу в эфире в 19:00 МСК!
💪 А еще сделаем классную технику на уменьшение объема рук!
Участие бесплатно!
👉 Записаться на эфир
Регистрация закроется уже через 5 часов | 285 |
| 19 | На курсе третий месяц. Скинула уже 9 кг, хотя ем 3 раза в день, с вкусняшками после приёма пищи перебарщиваю, мало сплю, но объёмы уходят на животе - 9 см, например. Но главное это самочувствие и внешний вид. Ушла моя вечная усталость, стало легко, хорошо, не думаю про еду и не заморачиваюсь ей, а люди замечают, что у меня появился румянец и стала выглядеть здорово и моложе. Иду дальше. Анастасию от всей души благодарю 💕🙃 | 227 |
| 20 | Для кого 17 кг за 2,5 месяца – это слишком быстро
Можно худеть и медленнее)
Всё индивидуально 🥰
Самое главное – комфортно, без срывов и откатов.
Еще один результат декабря 👇 | 261 |
