Психолог Наталия Погребняк | укрепление внутренних опор
Open in Telegram
Канал семейного и медицинского психолога Наталии Погребняк. Место опоры, островок стабильности для мягких трансформаций. Задать вопрос (анонимно!) для разбора в блоге: https://forms.gle/wh2FNdyv4fwFPuVk6 Консультации: https://lovetolive.ru/
Show more268
Subscribers
-324 hours
No data7 days
+530 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
December '24
December '24
+10
in 0 channels
November '24
+13
in 0 channels
Get PRO
October '24
+19
in 0 channels
Get PRO
September '24
+267
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 21 December | 0 | |||
| 20 December | 0 | |||
| 19 December | 0 | |||
| 18 December | 0 | |||
| 17 December | 0 | |||
| 16 December | +2 | |||
| 15 December | 0 | |||
| 14 December | 0 | |||
| 13 December | 0 | |||
| 12 December | 0 | |||
| 11 December | 0 | |||
| 10 December | 0 | |||
| 09 December | +3 | |||
| 08 December | +2 | |||
| 07 December | 0 | |||
| 06 December | 0 | |||
| 05 December | 0 | |||
| 04 December | 0 | |||
| 03 December | 0 | |||
| 02 December | +2 | |||
| 01 December | +1 |
Channel Posts
| 2 |  No text... | 104 |
| 3 | Voice message | 102 |
| 4 |  No text... | 106 |
| 5 |  Video message | 92 |
| 6 |  +1УРАААА!🫴
📍Сегодня нашей семье 11 лет.
У нас стальная свадьба.
🔜Я получила предложение на шестом свидании. Это было в июне, а уже в сентябре была свадьба. Я поняла, что хочу быть женой этого мужчины уже на втором свидании.
🔜Мы очень много говорили на встречах и быстро поняли, что наши базовые ценности полностью совпадают. Еще мы оба из семьи врачей - и это усиливало понимание друг друга.
📷 Мне приятно пересматривать видео и фото со дня свадьбы. Оживают чувства и воспоминания из того времени.
🤍 Я рада, что в отношениях чувствую себя свободно, не встречаю запретов, которые ограничивают мое право быть собой и быть там, где мне хочется.
🤍 Я получаю много поддержки в моих проектах, в моем желании учиться и развиваться, осваивать новое. Это меня усиливает.
🤍 Его мудрость и чувство юмора помогают мне в разных жизненных ситуациях. Он знает огромное количество баек, анекдотов, притч, которые всегда в тему. На консультациях они тоже идеально вписываются в терапевтический процесс.
🤍 А еще он уважает мою силу и принимает во мне лидерский дух. Но именно рядом с ним я чувствую, что могу расслабиться, разделить ответственность, быть собой, обнажать слабости, ведь я ему доверяю.
🏠 Хочу продолжать наш совместный путь. | 193 |
| 7 |  ВНУТРЕННЯЯ ПРИРОДА ПРОЯВЛЕНИЯ
🌸Скажите честно, то, как вы проявляетесь отражает вашу природу или вы проявляетесь так, чтобы нравиться другим?
Ох, как часто люди попадают в ловушку зависимости от похвалы и одобрения других!
Глушат свою самобытность, становятся правильными для кого-то, не для себя. Отказываются от своих интересов и желаний в угоду желаниям близких.
Примеры?
Да пожалуйста: родители хотят для ребёнка определённую профессию, которая ему не по душе, кто-то из супругов отказывается от своей реализации в пользу реализации партнёра, навязанное родительство при отсутствии готовности и желания, нелюбимая работа, которая приносит деньги. Думаю, вы и сами знаете эти примеры.
Кто-то скажет сейчас: зачем что-то менять, ведь время упущено?
🔜НЕТ! НИКОГДА НЕ ПОЗДНО!
✔️Я видела счастливые глаза тех, кто вернулся к себе. Тех, кто последовал за собой.
Не обязательно отказываться от всего. Порой бывает достаточно просто добавить в свою жизнь то, что позволяет вам получать удовольствие от деятельности, которая вас зажигает.
Вспомните, что вы любили делать в детстве, чем вы могли заниматься часами, забывая обо всём? От чего вы получали огромное удовольствие?
📍Позвольте себе сейчас проявить свою индивидуальность.
🤍 Пусть ваши глаза сияют и энергия прибавляется! Вдохновляйтесь собой и своей жизнью!
Напишите в комментариях, в какой деятельности проявляется ваша природа? | 192 |
| 8 |  ОДНАЖДЫ ЭТО СЛУЧИЛОСЬ....
🍀Давайте сегодня вспомним опыт вашего проявления, за который вас осудили, пристыдили, высмеяли, негативно оценили. Тот опыт, который был болезненным. Тот, который вы до сих пор помните.
📎Может вы пели песню, а любимая старшая сестра сказала, что у вас слуха нет.
Или вы любили рисовать и показали свой шедевр бабушке, а она сказала, что вы можете рисовать только какую-то мазню.
Да мало ли какая ситуация запомнилась!
✔️Представьте сейчас себя в том возрасте, после этой ситуации. Во что вы одеты, что там чувствуете, какое решение принимаете там? А теперь представьте, что вы взрослый - и сейчас появляетесь рядом с собой маленьким. Скажите себе те слова поддержки, которые вам тогда хотелось бы услышать.
Это может быть что-то вроде: "Привет, моя хорошая! Я - это ты, только в будущем. Я знаю, как тебе сейчас обидно и неприятно. Тебе хочется сжаться и больше не петь. Ты решила, что петь - это не твоё. Но я хочу, чтобы ты знала: ты можешь петь, можешь получать от этого удовольствие, ты можешь петь другим! Ты можешь заниматься пением, с успехом выступать и восхищать других! Даже если твоя сестра говорит, что у тебя нет слуха... У неё могут быть свои причины так говорить. Это может быть вообще с тобой не связано! Я разрешаю тебе петь. Давай вместе сходим на занятие к учителю пения, проверим твой слух и узнаем, что поможет твоему голосу звучать красиво. Мне нравится, что ты любишь петь. Пой свою песню, моя девочка, а я буду тобой любоваться. Я тебя не дам в обиду никому. Я буду тебя защищать!"
Дайте себе время. Почувствуйте, что произошло у вас внутри, когда вы себе сказали слова поддержки.
Я предлагаю закрепить эту практику реальным действием. Последуйте за своим интересом. Запишитесь на местер-класс, возьмите урок, организуйте себе выступление, подберите аксессуары... Это может быть любой шаг, который говорит о вашей готовности поддержать себя и начать свое проявление.
Напишите в комментариях, какой первый шаг вы собираетесь сделать, чтобы начать проявляться. | 173 |
| 9 |  КАК ВАМ ТАКОЙ РАСКЛАД?
Проявление = про я влияние = про моё влияние
*️⃣Чтобы легко проявляться, важно разрешить себе влиять на людей и принять, что реакция на ваше влияние может быть различной.
*️⃣Вы можете нравиться или не нравиться, а также оставлять кого-то равнодушным.
Это нормально. У нас у всех разные вкусы. Сомневаюсь, что вы пришли в этот Мир, чтобы нравиться всем. У вас определённо нет такой миссии. 🙂
Если связывать проявленность с влиянием, то важно понять, чем наполнено слово "влияние" для вас.
Ответьте на вопросы:
🟡Как вы относитесь к навыку влияния на других?
🟡Как эмоционально окрашено "влияние" и "влиятельность"?
🟡Что вы думаете о влиятельных людях?
🟡Позволяете ли себе влиять на других?
🟡Был ли у вас или вашего окружения негативный опыт влияния на других?
🟡Есть ли у вас негативное отношение к процессу влияния?
🟡Есть ли страхи, связанные с последствиями влияния на других?
Возможно, этот анализ позволит заметить то, что может вам мешать.
✔️Поделитесь в комментариях, что вы заметили? Как вам эта идея? | 147 |
| 10 |  ⭐️Давайте говорить о проявленности.
🐦🔥Это одна из популярных тем на моих консультациях. Именно эту тему вы тоже активно выбирали, когда я спрашивала вас про актуальные запросы.
💫 Будем прокачивать проявленность!
Конечно, сразу скажу, что работать в индивидуальном формате гораздо эффективнее, ведь я сразу подбираю техники специально под человека.
Но здесь вы тоже сможете найти для себя полезные практики и упражнения. Вы точно сможете получить результат - и продвинуться, если будете практиковать, а не просто читать об этом.
Итак, первое задание: № 1⃣
Давайте порассуждаем...
Что вы себе говорите, когда ограничиваете свое проявление на публике или в компании?
Вы скорее себя ругаете, пугаете, обесцениваете, стыдите, запрещаете или что-то ещё?
Какими словами вы это делаете?
Если бы вы стали для себя адвокатом, который вас любит, ценит, уважает, то что бы он ответил, как бы он защитил вас и поддержал?
Предлагаю рассмотреть возможные диалоги:
Например:
💭"Куда ты лезешь, с твоими знаниями не надо рот открывать!"
Стоп 🚫
Тут можно посмотреть на ситуацию следующим образом. Я имею необходимые знания и специализируюсь в этом вопросе. Прежде чем высказать своё мнение, я собрала необходимую информацию и провела её анализ. Я имею право выражать свое мнение.
💭"Что они о тебе подумают? Не позорься!"
Стоп 🚫
Я родилась собой и имею право на это. Другие могут думать обо мне что угодно. Я не могу и не буду пытаться контролировать мысли других людей. Даже если я потрачу свою жизнь на то, чтобы всем понравиться - этого не достичь. Лучше я буду выбирать тех, кто разделяет мои ценности. Даже если что-то не получится сразу - мои люди меня поддержат. Я верю в себя.
💭"Зачем ты высовываешься? И без тебя куча профессионалов! Ты что, умнее всех?"
Стоп 🚫
Я точно профессионал в своей теме - и моя ценность как специалиста подтверждается помощью множеству людей, обратившихся ко мне за помощью. Наличие в мире других профессионалов не лишает меня права голоса. Может быть, именно к моему мнению стоит прислушаться, может, именно я стану для кого-то тем, кого он искал? Порой одно и то же нужно услышать с разных сторон, чтобы поверить. Может именно мой голос станет решающим? И ещё: я не высовываюсь, а выражаю своё мнение. Мне есть, что сказать.
✍️ Поделитесь в комментариях, удалось ли вам придумать ответ и защитить себя?
Буду рада, если вы поделитесь своей поддерживающей фразой.
Спасибо тем, кто оставляет комментарии. Это очень важно для меня. | 159 |
| 11 |  Приветствую вас, мои прекрасные и дорогие люди!👋
Очень соскучилась!
Хотелось бы вас увидеть не только виртуально.
Быть может, стоит организовать живую встречу и пообщаться. Подумаю над этим.. 😉
Сегодня - День знаний 👩🏫🧑🏫
Развитие - это моя семейная ценность. В моей родительской семье было принято праздновать этот день.
Всю свою жизнь я учусь - и получаю от этого огромное удовольствие!
Спасибо родителям за это отношение к учёбе!
Да и сама я тоже преподаю. Думаю, что кто-то из вас знает, что я педагог в четвёртом поколении по линии мамы.
Уверена, что мы с вами разделяем ценность развития. Ведь вы тоже повышаете свою психологическую грамотность и обучаетесь новому! 🫶
Сегодня мне бы хотелось, чтобы мы поделились друг с другом важными мыслями или инсайтами этого лета.
Мне очень интересно почитать об этом и создать такую "шкатулку идей", где каждый сможет взять что-то новое для себя и поделиться с другими.
Пожалуй, я начну в комментариях.
Очень жду там и вашу активность! ✍️ | 182 |
| 12 | Ухожу, но не прощаюсь 😉
Добрый вечер, дорогие люди.
У меня появился проект, который требует моего полного погружения.
Поэтому на 2-3 недели снижу активность в канале.
Не теряйте и оставайтесь на связи 🙌
Консультации провожу как и раньше. Если чувствуете необходимость - пишите в личные сообщения.
💌 В сентябре готовлю для вас новые активности:
- здесь в блоге будем прокачивать вашу проявленность
- а еще соберемся на живой тренинг по раскрепощению и телесности.
Напоминаю, что по - прежнему работает форма для ваших вопросов.
До встречи в сентябре! 🍂🍁 | 250 |
| 13 |  Video message | 214 |
| 14 | Добрый день, мои дорогие люди.
Думаю, каждый, кому было актуально, уже посмотрел запись трансляции.
Хочу подвести небольшой итог.
Внутри каждого из вас есть ресурсы, активизировав которые, вы можете влиять на свой доход.
Давайте еще раз вспомним, что это за ресурсы:
✅ ваши таланты, навыки и сильные стороны;
✅ адаптивность, умение подстраиваться, переучиваться, осваивать новое;
✅ это окружение: те, кто готовы оказать помощь, круг единомышленников, близкий и поддерживающий круг друзей;
✅ это возможность выбирать: выбрать лучшее и наиболее перспективное, сказать нет сомнительному и нежелательному;
✅ ваше состояние, уровень энергии и вдохновение;
Что еще влияет на уровень финансового благополучия?
✳️ уверенность в себе и ваша готовность проявляться, заявлять о себе;
✳️ самопрезентация: чем вы ценны, какую ценность вы несете, ценность ваших навыков = деньги;
✳️ умение продавать свои услуги;
✳️ умение распоряжаться деньгами, как мы выяснили, важно не только больше зарабатывать, но и научиться рационально тратить;
✳️ системность и дисциплина;
✳️ отношение к деньгам в целом, для чего они вам;
‼️ Проверьте себя, каких ресурсов вам не хватает? Куда следует направить фокус?
Ресурсы есть. Что теперь с ними делать?
🚀 План активации ваших ресурсов может выглядеть следующим образом:
1️⃣ Определите свою силу и главный навык
2️⃣ Сформулируйте свою главную ценность, которую вы можете монетизировать.
3️⃣ Теперь пора проявиться, заявить о себе, найти возможности, где можно себя презентовать.
4️⃣ Продавайте свои услуги. Покупают у тех, кто активно продает. Пока вы сидите и думаете, за вас это сделают другие.
5️⃣ Определите ключевое действие для роста ваших продаж и повторяйте его системно, регулярно, шаг за шагом.
6️⃣ Учитесь грамотно распоряжаться полученными деньгами. Накопите "подушку" для собственной уверенности. Инвестируйте в собственные знания. Инвестируйте в свой основной навык и продукт.
7️⃣ Наблюдайте за собой, рефлексируйте, отслеживайте страхи и блоки, повторяющиеся сценарии, разрешайте их в терапии.
‼️ Что может помешать вашей активации? На каком шаге вы ощущаете свой главный "затык"?
Увидеть собственные барьеры самостоятельно не так легко. Поэтому люди надолго застревают в состояниях: "хочу, но не делаю", "точно знаю, как действовать, но не могу решиться", "застрял на одном уровне", "деньги сквозь пальцы, сразу испаряются" и других историях.
Не теряйте время. Как только ощутили эту вязкую точку блока и непонимание, как из неё выбраться - приходите на консультацию.
https://lovetolive.ru/ | 229 |
| 15 |  No text... | 193 |
| 16 | Для всех, кто не смог присутствовать - готова запись трансляции.
Благодарю за активность тех, кто был 🥰 Была рада видеть вашу вовлеченность!
Кто будет смотреть в записи, призываю вас тоже отвечать на мои вопросы и делиться мыслями в комментариях по ходу просмотра. Я обязательно отвечу. | 172 |
| 17 |  ‼️ Напоминаю, что сегодня в 19:30 здесь в канале пройдет трансляция:
Активация внутренних ресурсов для финансового роста
Последние две недели здесь было много контента о финансовой сфере.
Мы диагностировали ваше текущее финансовое положение, изучали возможное влияние семейных сценариев.
Сегодня на встрече я расскажу, что с этим делать. Какие ресурсы и как именно использовать, чтобы получалось расти в финансах.
До встречи в 19:30! | 213 |
| 18 |  Сегодня хочу напомнить об одном важном принципе:
МАЛЕНЬКИЕ ДЕЙСТВИЯ приводят к БОЛЬШИМ РЕЗУЛЬТАТАМ
Часто нам кажется, что для улучшения финансовой ситуации нужны грандиозные шаги и масштабные перемены. На самом деле, нам не хватает регулярности в одном ключевом маленьком действии.
Определите, что является ключевым маленьким действием в вашей финансовой сфере. Делайте его каждый-каждый день.
Вот несколько примеров таких маленьких действий:
1. Публикация в социальных сетях
Если ваш основной канал продаж - социальные сети, публикуйте контент каждый день.
2. Отправка одного электронного письма в день
Отправляйте каждый день по одному письму вашим потенциальным клиентам или партнерам с предложением о сотрудничестве или информацией о ваших услугах.
3. Ежедневное размещение объявлений
Размещайте одно объявление о ваших услугах или товарах каждый день на различных платформах.
4. Ежедневная работа над проектом
Проводите хотя бы 30 минут в день за разработкой нового продукта или услуги.
5. Участие в онлайн-обсуждениях и форумах
Ежедневно участвуйте в обсуждениях на профессиональных форумах или в группах в социальных сетях, делитесь своим опытом и знаниями.
6. Собирайте обратную связь
Ежедневно проводите беседу с одним своим клиентом для сбора обратной связи о вашем продукте или услуге.
7. Ежедневный звонок для продажи
Если вы занимаетесь продажами, делайте хотя бы один звонок потенциальному клиенту каждый день. Это поможет вам поддерживать поток новых заказов.
8. Ежедневное обучение
Потратьте 15-20 минут каждый день на изучение новых навыков или чтение книг по вашей сфере. Это повысит вашу компетентность и ценность на рынке.
9. Каждый день знакомьтесь с новыми людьми
Расширяйте свой социальный капитал. В последствии, он может конвертироваться в продажи ваших товаров или услуг.
Выберите одно действие из списка или придумайте своё, которое будет соответствовать вашей ситуации и целям. | 181 |
| 19 | ☄️ Говорим о финансах 8 августа в 19:30
Мои дорогие люди, напоминаю, что в четверг мы с вами встречаемся здесь, в канале, на трансляции.
⏰ Поставьте себе напоминания, буду рада видеть вас онлайн, так как не знаю, получится ли сделать запись.
А сегодня дам несколько психологических лайфхаков, которые помогут улучшить отношения с деньгами:
1. Период охлаждения
Когда к вам приходят деньги, не торопитесь сразу тратить и распределять их. Оставьте всю сумму нетронутой минимум на 1 день. Такой период "охлаждения" позволит вам избавиться от импульсивных и эмоциональных решений. Это же правило можно использовать для избавления от импульсивных покупок: отложить покупку на сутки, если есть вероятность импульсивного решения
2. Подушка
Про формирование подушки безопасности вы наверняка уже слышали. Она действительно дает ощущение безопасности и защищенности. Если у вас её пока нет - начните формировать постепенно. Используйте накопительные счета или автоматические инвесткопилки, которые сейчас популярны в банках. Комфортная сумма "подушки" должна составлять 3-6 сумм ваших месячных обязательных трат.
3. Отношение к богатым
Понаблюдайте за собой и своей реакцией на богатых людей. Что вы чувствуете, какие эмоции в вас поднимаются? Как вы говорите о богатых людях, когда обсуждаете их со своими друзьями? Если вы замечаете у себя зависть, обесценивание и подобные негативные реакции, вам необходимо поработать над сменой восприятия. Старайтесь перевести вашу реакцию в восхищение, в интерес (как он стал богатым), уважение, желание перенять опыт.
4. Окружение
Составьте список людей, которые вас окружают, с кем вы общаетесь чаще всего. Оцените их примерный уровень дохода. Вы обнаружите, что ваш доход находится в этом же диапазоне. Подумайте, как вы можете попасть в окружение с уровнем доход выше вашего? Это могут быть какие-то конференции, бизнес-клубы, нетворкинг. Подумайте, чем вы будете интересны таким людям.
5. Ревизия
Часто мы хотим зарабатывать больше, но не знаем сколько точно нам нужно.
Составьте список ежемесячных необходимых трат. Включите туда не только бытовые траты, но и те, которые помогут вам радовать и развивать себя. Какая сумма у вас получилась? Насколько сильно она отличается от той, которую вы сейчас зарабатываете?
Здесь может быть две ситуации. Либо вы обнаружите, что ваши траты соответствуют вашим потребностям, тогда вашей задачей будет расширение потребностей. Либо вы точно увидите какой суммы вам не хватает, чтобы закрывать свои потребности. Так вам будет легче определить стратегию для её заработка и выбрать конкретные действия.
‼️ Поделитесь в комментариях своими финансовыми лайфхаками 🤑 | 166 |
| 20 |  Поговорите с вашими деньгами 🤑
Добрый день, мои дорогие люди. Сегодня приготовила для вас видео.
Это мини расстановка, которую вы сможете провести самостоятельно. В видео вы увидите подробное описание техники.
У вас будет две фигуры: вы и деньги. И вопросы, которые помогут вам провести полезный диалог.
Через это упражнение можно увидеть установки и закономерности, которые касаются ваших финансов.
Дополнительные вопросы, которые вы можете задать фигуре денег:
1. В какие моменты вы хотите прийти ко мне? Какие мои действия вас привлекают?
2. В какие моменты вам хочется уйти, утечь, исчезнуть?
3. В какие моменты вам нравится на меня смотреть? Когда вы счастливы?
4. Как вы чувствуете себя рядом со мной?
5. Как я к вам отношусь, по вашему мнению?
6. Какие мои действия вас вдохновляют?
7. Какие мои действия вас отталкивает?
8. Какие мои убеждения удерживают вас?
9. Что мешает вам стать больше?
10. О чем вы никогда мне не скажете? | 133 |
